Body movement Tegelen, we hebben enorm veel losse gewichten enzo, opzich geen slechte sportschool maar er zijn wat dingen waarvan ik zeg.
Moet dat nou.
Waar train jij dan?
Autumn of monster gains
- Topic starter Bjorn89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 1.325
- Volgers 2
Body movement Tegelen, we hebben enorm veel losse gewichten enzo, opzich geen slechte sportschool maar er zijn wat dingen waarvan ik zeg.
Moet dat nou.
Waar train jij dan?
Zo wat records verbroken bij bepaalde setjes.
Ga nog vooruit dus,
Wat heb ik vandaag gedaan
Squat 5x5
Benchpress 5x5
T-rows 5x5
BORS 5x5
Incline dumbbell press 3x8
Bench Press 3x5
Cable Flyes 3x6
Ten eerste was de squat aan de beurt, had hem al 3 trainingen niet kunnen doen, of maar half half.
Warm-up
8x50
8x60
6x80
Training
5x100
5x110
5x120 PR +5
5x120 PR +5
5x110
Daarna waren de T-rows aan de beurt.
Warmup
5x40
5x60
3x70
5x80
5x80
5x90
5x100
5x110PR (+10)(ging wel moeizaam had bij de laatste 2 gecheat geloof ik.
BORS
Geen warming up
5x80
5x90
5x95
5x100
5x90
Bench PRess
Geen warming up
5x80
5x85
5x85
5x90PR +5
5x80
Incline dumbbell press
8x26
8x28
8x30
Ten slotte nog 3x6 Cable Flyes
Ben het gewicht vergeten hier haha, maar mijn borst begon aardig té spannen toen ik hier mee klaar was(nog nooit gehad :O)
Kortom lekkere training, borst stond voor het eerst een beetje strak(nog nooit gehad.
Moet binnekort wel cardio erbij gaan doen om bij BF onder controle té houden
Zelfs al is het winter
Ga nog vooruit dus,
Wat heb ik vandaag gedaan
Squat 5x5
Benchpress 5x5
T-rows 5x5
BORS 5x5
Incline dumbbell press 3x8
Bench Press 3x5
Cable Flyes 3x6
Ten eerste was de squat aan de beurt, had hem al 3 trainingen niet kunnen doen, of maar half half.
Warm-up
8x50
8x60
6x80
Training
5x100
5x110
5x120 PR +5
5x120 PR +5
5x110
Daarna waren de T-rows aan de beurt.
Warmup
5x40
5x60
3x70
5x80
5x80
5x90
5x100
5x110PR (+10)(ging wel moeizaam had bij de laatste 2 gecheat geloof ik.
BORS
Geen warming up
5x80
5x90
5x95
5x100
5x90
Bench PRess
Geen warming up
5x80
5x85
5x85
5x90PR +5
5x80
Incline dumbbell press
8x26
8x28
8x30
Ten slotte nog 3x6 Cable Flyes
Ben het gewicht vergeten hier haha, maar mijn borst begon aardig té spannen toen ik hier mee klaar was(nog nooit gehad :O)
Kortom lekkere training, borst stond voor het eerst een beetje strak(nog nooit gehad.
Moet binnekort wel cardio erbij gaan doen om bij BF onder controle té houden
Zelfs al is het winter
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Trainen jij he en geen ge****ing oewehoer zoals je maar al te vaak hebt in de gym
pr's gebroken, keep it up!!
n*ger zit jij ook hier haha, ik kom je binnekort inhalen met mijn PR's
Tot vrijdag in de gym
Newbje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 440
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Thanks, volgende week ga ik hem weer proberen.
Had wel last van mijn rug daarna
Vandaag
Ik wordt gek dat mijn borst achterloop dus gooi er flyes en incline db presses bij
Benchpres 5x5
DB Incline 3x8
Flyes 3x8
Squat 5x5
Bors 5x5(denk dat dit pendlay rows worden)
T-rows 5x5
En mischien nog wat curlz
Laatst bewerkt door een moderator:
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Thanks, volgende week ga ik hem weer proberen.
Had wel last van mijn rug daarna
Vandaag
Ik wordt gek dat mijn borst achterloop dus gooi er flyes en incline db presses bij
Benchpres 5x5
DB Incline 3x8
Flyes 3x8
Squat 5x5
Bors 5x5(denk dat dit pendlay rows worden)
T-rows 5x5
En mischien nog wat curlz
ja 2 oefeingen erbij gooien zal wel helpen ja
, niet dus!!!!zorg jij maar eens dat je de stang ook op je borst laat liggen en hem goed pakt en steeds zwaarder pakt, elke week verhogen. als een spiergroep achterligt is het vaak niet zo dat je hem te weinig traint, eerder dat je hem te veel pakt
