MuscleMeat

Back to shred, the healthy way - Fit 365/24/7 – Physiqueandnutrition’s log

In!

Gebruik je wel een goede techniek op de bench?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #322
physiquenl zei:
Welkom! Ja ik hem me laten observeren maar niemand zag wat vreemds wat kan wijzen op mijn schouderpijn..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Trek je de schouderbladen goed naar elkaar toe / ellebogen naar binnen?
9/10 mensen zie ik dit in de gym fout doen en vaak de oorzaak van schouderpijn.
 
Mooie pushtraining gozer!! Wel aardig volume nog steeds!

Tevreden zijn met je spiegelbeeld is natuurlijk het beste dat er is!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #326
Skatermarvin zei:
Mooie pushtraining gozer!! Wel aardig volume nog steeds!

Tevreden zijn met je spiegelbeeld is natuurlijk het beste dat er is!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Thanks!

---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:59 ----------

Schouder training:
Shoulder press dumbell:
4x8x20kg (dit gaat makkelijk maar deze gym mist een van 22, 2 van 24 en 26 ligt nog te hoog voor me).
Ik wil volgende schoudertraining met de overhead press beginnen.

Side raise <> Front raise:
6kg (beide kant) - 8kg (beide kant) x 2
6kg (beide kant) - 10kg (beide kant) x 2

Rope rear delt <> Raise met schijf <> Cable front raise:
4x8x 45,5kg<>10kg<>16kg

Bent over rear delt raise cable (haha let niet op mijn benamingen, jullie weten wat ik bedoel toch?):
4x10x5kg

Schoulder press machine (omgedraaid zittend, tip van een medelifter):
8x31/41/50
6x58

Upright row:
4x8x22,5/27.5/32/36
Dumbell shrugs:
4x10x30kg (per dumbell)

Vanmiddag hopelijk de laatste sessie bij de psycholoog, kan haar vertellen dat ik morgen een maand (eigenlijk langer, maar een werkelijke kalender maand namelijk januari) niet meer gebinged heb, mezelf top voel en het de laatste keer is geweest.

Zwaar weekend voor de boeg met drie avonddiensten non-stop sushi serveren. Ik heb echt enorm trek in all you can eat sushi, maar volgende week zaterdag ben ik zelf aan de beurt dus nog even inhouden (en dat kan ik goed tegenwoordig).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #327
Just oatporn, aaaaaand Gone!
 
Laatst bewerkt:
Lekker dat je nu wat evenwichtiger bent met eten en gevoel! De etensbak.... vind ik er wat minder uitzien.
(doe mij maar iets met vlees en groente of zo...)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #329
neet61 zei:
Lekker dat je nu wat evenwichtiger bent met eten en gevoel! De etensbak.... vind ik er wat minder uitzien.
(doe mij maar iets met vlees en groente of zo...)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks neer, haha jij bent nooit van mn eten he. Havermout, ei-eiwitten, whey, protein bar, pindakaas, appel, banaan, cashewnoten, cruesli
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #330
Ziet dit er beter uit Neet?
 
Laatst bewerkt:
Mmmm 't ziet er allemaal weer heerlijk uit :meal:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #333
MassiveBe zei:
Mmmm 't ziet er allemaal weer heerlijk uit :meal:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thankss man!

---------- Toegevoegd om 12:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:13 ----------
neet61 zei:
Nee hoor, sommigen van je schotels vond ik er zeker heel mooi en smakelijk uit zien. Ja, dat ziet er uit als gebakjes, yum yum :meal:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dankjewel, nog 1400kcal over voor het avondeten en daarna een avonddienst waarna ik toch niet meer eet rond half 12 in de avond. kijken wat ik vandaag eens kan maken haha.

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:14 ----------

Benen van gisteren:

een lichtere training gepakt door de drie avonddiensten (waarbij ik minstens 4,5 uur non-stop aan het lopen ben) en wat vermoeidheid.

Squat:
15x0
2x8x60
2x8x70
2x8x70
2x8x60

Lunges (10kg beide handen):
8-heen-8-terug x 4

Leg press machine:
8x8x100

Leg extension:
8x8x50

Seated leg curl:
8x8x50

---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------

Rug en biceps:

Meer energie dan gisteren, vanavond de laatste dienst van het weekend. Had zin om lekker te knallen na toch een wat korte nachtrust.

Pull-ups:
4x8xbw (ging lekker)

Seated row <> Rope latt pulldown:50kg - 32kg x 4 x 10

Lower back extension (ipv de deadlift, die ik nu maar één keer per week pak):
15x50/59/64/73

Latt pulldown machine:
8x41/50/64/73

Pull-ups behind the neck:4x8xbw

Bicep curl (kg excl. stang):
2x8x10
8x15
8x17,5
8x20
6x20
Lekker!

Barble curl:
2x8x12kg (beide handen)
2x8x14kg (beide handen)

Cable curl:
4x8x32kg
 
Mooie training hoor gozer! Meals zien er ook lekker uit:thumbs:

Hoewel..fruit op brood..:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #336
Weerstandslevel +1000 : dit na elke dienst meenemen en dan je familieleden het zien opeten haha
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #337
Ohja ik had nog wat leuks te melden:
Ik ben nu een complete maand bingefree (januari) en afgelopen vrijdag was het laatste gesprek bij de paycholoog #justsayin'

---------- Toegevoegd om 07:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:26 ----------
physiquenl zei:
Thankss man!

---------- Toegevoegd om 12:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:13 ----------



Dankjewel, nog 1400kcal over voor het avondeten en daarna een avonddienst waarna ik toch niet meer eet rond half 12 in de avond. kijken wat ik vandaag eens kan maken haha.

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:14 ----------

Benen van gisteren:

een lichtere training gepakt door de drie avonddiensten (waarbij ik minstens 4,5 uur non-stop aan het lopen ben) en wat vermoeidheid.

Squat:
15x0
2x8x60
2x8x70
2x8x70
2x8x60

Lunges (10kg beide handen):
8-heen-8-terug x 4

Leg press machine:
8x8x100

Leg extension:
8x8x50

Seated leg curl:
8x8x50

---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------

Rug en biceps:

Meer energie dan gisteren, vanavond de laatste dienst van het weekend. Had zin om lekker te knallen na toch een wat korte nachtrust.

Pull-ups:
4x8xbw (ging lekker)

Seated row <> Rope latt pulldown:50kg - 32kg x 4 x 10

Lower back extension (ipv de deadlift, die ik nu maar één keer per week pak):
15x50/59/64/73

Latt pulldown machine:
8x41/50/64/73

Pull-ups behind the neck:4x8xbw

Bicep curl (kg excl. stang):
2x8x10
8x15
8x17,5
8x20
6x20
Lekker!

Barble curl:
2x8x12kg (beide handen)
2x8x14kg (beide handen)

Cable curl:
4x8x32kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zat nog t-bar row a 4x8x50kg op
 
Gaat lekker jongen, daar kan je trots op zijn!
Mmmm, zo'n blad urimaki schuif ik er ook wel in ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #340
Skatermarvin zei:
Super! Gefeliciteerd gozer:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, motiveert mij weer enorm.

---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:52 ----------
neet61 zei:
Gaat lekker jongen, daar kan je trots op zijn!
Mmmm, zo'n blad urimaki schuif ik er ook wel in ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik mag zaterdag haha, dagje niet tellen. Maar overdag trainen en wat minder kcals en in de avond weer een nieuwe sushi tent proberen. Ga ze allemaal in Nederland af haha.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared – Cut log
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
11.022
RonnReeves
RonnReeves
Foxyice
Foxyice's log
2
Reacties
20
Weergaven
2.391
Foxyice
Foxyice
M
Trainingslog road from 91.3kg - 65kg and back to 80 kg.
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.412
MiniiBuilder
M
BingingBeast
Back in Business - Road to unbinge myself
2
Reacties
37
Weergaven
2.188
BingingBeast
BingingBeast
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
63
Sk1mo
S
Terug
Naar boven