- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Back to shred, the healthy way - Fit 365/24/7 – Physiqueandnutrition’s log
- Topic starter physiquenl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 616
- Weergaven 19.117
- Volgers 20
-
- Tags
- log
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks voor je commentaar, deed wat meer omdat dl niet voluit gedaan werd (bewust). Volgende keer wat minder!
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Danke
---------- Toegevoegd om 06:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:58 ----------
Fire your chest up!
Best volume wel hoor!
Gracias!
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie training, sterk schema
Merci!
---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:33 ----------
Vandaag even een wat minder uitgebreide log. Kreeg vandaag de kans om in tussenuur in de gym van Erasmus Universiteit te trainen. Mooie gym, maar een onbekende gym is het toch net niet vanwege het feit dat het niet 'gewend' aan voelt.
Schouders getraind en vanwege iets andere materialen alleen de OHP genoteerd:
15x20kg (enkel stang)
10x30kg
6x35kg (whut, common?)
5x40kg (mwa beter)
6x40kg (oke oke)
Doel is om snel 8x40 te doen en snel verhogen. Als ik zo rondlees is dit echt een p*ssy-weight. Morgen weer eens wegen.. Tot zaterdag voelde ik me top en strak, na uiteten voel ik me de hele week al chubs (zal wel mentaal zijn)? En dan komen direct gedachtes als extra cardio + minder voeding opspelen, maar laat deze gedachtes niet toe
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Schema'tje klopt. First set last heb ik opgegeven haha. Aantal reps/sets is volgens mij wat je zelf fijn vind, ik zie Marv de ene keer 3x5 doen en de andere 3x8 
40 OHP is inderdaad een net gewicht, ik zit nu op 52,5kg en dat is na +-6 cycles. Gewoon met dat gewicht opbouwen dus, wordt vanzelf tyfuszwaar haha.
En heel goed dat je mentaal sterk blijft, houd dat vol!
40 OHP is inderdaad een net gewicht, ik zit nu op 52,5kg en dat is na +-6 cycles. Gewoon met dat gewicht opbouwen dus, wordt vanzelf tyfuszwaar haha.
En heel goed dat je mentaal sterk blijft, houd dat vol!
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Mentaal sterk, mwaa. Vanochtend gewogen (zelfs na ontlasting) 62.9 terwijl vorige weken ik constant op de 61.3 zat. Aankomen is niet erg maar liever wel minder snel, en ze zeggen kijk in de spiegel maar ik weet dat mijn beeld daar vertekend is.
Oorzaak? Etentje? (Moet toch al zijn weggetrokken).
---------- Toegevoegd om 05:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:48 ----------
Haha oke dankjewel neet!
---------- Toegevoegd om 05:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:49 ----------
Oh persoonlijke voorkeur dus. 52,5 haha nog lang niet voor mij maar we gaan er voor! Mentaal mea zie mijn post hierboven
Oorzaak? Etentje? (Moet toch al zijn weggetrokken).
---------- Toegevoegd om 05:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:48 ----------
Haha oke dankjewel neet!
---------- Toegevoegd om 05:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:49 ----------
Schema'tje klopt. First set last heb ik opgegeven haha. Aantal reps/sets is volgens mij wat je zelf fijn vind, ik zie Marv de ene keer 3x5 doen en de andere 3x8
40 OHP is inderdaad een net gewicht, ik zit nu op 52,5kg en dat is na +-6 cycles. Gewoon met dat gewicht opbouwen dus, wordt vanzelf tyfuszwaar haha.
En heel goed dat je mentaal sterk blijft, houd dat vol!
Oh persoonlijke voorkeur dus. 52,5 haha nog lang niet voor mij maar we gaan er voor! Mentaal mea zie mijn post hierboven
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat dacht je van spiermassa?
Haha voor mij ook niet (mijn PR is 60kg) maar ik probeer alleen aan te geven dat voor iemand van < 65kg die net begint met Wendler 40kg een stevig gewicht is hoor
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat dacht je van spiermassa?
Haha voor mij ook niet (mijn PR is 60kg) maar ik probeer alleen aan te geven dat voor iemand van < 65kg die net begint met Wendler 40kg een stevig gewicht is hoor
Ja spiermassa hoop ik, dat is nog een zwak punt. Als er gewicht bij komt denk ik niet aan spiermassa maar gelijk die negatieve shit, was het 62 geweest geloofde ik het wel, maar 1,6kg spiermassa na 10 dagen is een hoop.
Ben benieuwd waar ik na 6 cycles sta
Eerste wendler tren:
Laatst bewerkt:
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja klopt, ik kon er nog 1 a 2 maar had gelezen dat je moet stoppen 1 a 2 reps voor je max. Die repout en first set last maakt het wel wat zwaarder. Enkel de werksets is nog niet echt zwaar. Ik heb er ook voor gekozen de wat zwaardere variant te kiezen (iets hogere percentages van je 90% van je 1rm)
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
