Back to shred, the healthy way - Fit 365/24/7 – Physiqueandnutrition’s log

[Skatermarvin]

Gewicht blijft toenemen op hetzelfde aantal kcals en cardio: 63.8

Klik om te verkleinen...

Hoeveel kcals zit je nu?

 

[Bureauwlamp]

Waarmee zou ik dat wel op kunnen lossen dan? Een week geleden was ik tevreden met mijn fysiek, nu als ik bijvoorbeeld mijn abs aanspan zie ik nog net de onderste met een laagje vet er bij en zonder aanspannen is het helemaal niet om aan te zien, gok 12/13%

Klik om te verkleinen...

Was het juist niet het idee dat dit een kwestie van mentaliteit aanpassen is, en niet van je physique? Dat laagje vet is nu juist een goede vooruitgang zou ik persoonlijk zeggen. Hou dat een tijdje vast (en loop dus tijdelijk met een physique rond waar je niet heel tevreden mee bent), kom spiermassa aan en bouw kracht op.

En dat laagje vet eraf werken komt dan wel weer medio april/mei als de zomercut begint.

 

[neet61]

Was het juist niet het idee dat dit een kwestie van mentaliteit aanpassen is, en niet van je physique? Dat laagje vet is nu juist een goede vooruitgang zou ik persoonlijk zeggen. Hou dat een tijdje vast (en loop dus tijdelijk met een physique rond waar je niet heel tevreden mee bent), kom spiermassa aan en bouw kracht op.

En dat laagje vet eraf werken komt dan wel weer medio april/mei als de zomercut begint.

Klik om te verkleinen...

Dit inderdaad!
Niet in de valkuil vallen dat je geen vet aankomt EN geen spieren.

 

[physiquenl]

Hoeveel kcals zit je nu?

Klik om te verkleinen...

2300 maar weekgemiddelde zal het door etentjes en weekend op minimaal 2500 brengen

---------- Toegevoegd om 08:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:41 ----------

Was het juist niet het idee dat dit een kwestie van mentaliteit aanpassen is, en niet van je physique? Dat laagje vet is nu juist een goede vooruitgang zou ik persoonlijk zeggen. Hou dat een tijdje vast (en loop dus tijdelijk met een physique rond waar je niet heel tevreden mee bent), kom spiermassa aan en bouw kracht op.

En dat laagje vet eraf werken komt dan wel weer medio april/mei als de zomercut begint.

Klik om te verkleinen...

Ja heb je gelijk in, maar elke dag fucked up rondlopen wordt ik ook niet vrolijk van, die knop is niet makkelijk om te zetten voor mij

 

[ryan82]

Wat eten jullie als tussendoortjes?

 

[neet61]

2300 maar weekgemiddelde zal het door etentjes en weekend op minimaal 2500 brengen

---------- Toegevoegd om 08:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:41 ----------



Ja heb je gelijk in, maar elke dag fucked up rondlopen wordt ik ook niet vrolijk van, die knop is niet makkelijk om te zetten voor mij

Klik om te verkleinen...

Jammer dat die knop zo moeilijk om te zetten is. Ik weet ook niet meer wat ik nog kan zeggen of toevoegen hieraan

 

[chrisk]

Waarmee zou ik dat wel op kunnen lossen dan? Een week geleden was ik tevreden met mijn fysiek, nu als ik bijvoorbeeld mijn abs aanspan zie ik nog net de onderste met een laagje vet er bij en zonder aanspannen is het helemaal niet om aan te zien, gok 12/13%

Klik om te verkleinen...

Als het echt door vet komt (en niet vochtbalans, psychologie, pump, zout, weet ik het) dan komt het niet van 2 dagen te veel eten.

Is nog steeds binging en compenseren mindset.

Gaat om een veeel langere balans en opbouw waarin de vraag van een weekend veel eten of 1 cardio sessie dus niet zo relevant is.

---------- Post added at 17:47 ---------- Previous post was at 17:46 ----------

Heb je je bloedtest al gehad?

 

[physiquenl]

Jammer dat die knop zo moeilijk om te zetten is. Ik weet ook niet meer wat ik nog kan zeggen of toevoegen hieraan

Klik om te verkleinen...

Ik begrijp je haha, soms ben ik lastig he

---------- Toegevoegd om 16:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:11 ----------

Als het echt door vet komt (en niet vochtbalans, psychologie, pump, zout, weet ik het) dan komt het niet van 2 dagen te veel eten.

Is nog steeds binging en compenseren mindset.

Gaat om een veeel langere balans en opbouw waarin de vraag van een weekend veel eten of 1 cardio sessie dus niet zo relevant is.

---------- Post added at 17:47 ---------- Previous post was at 17:46 ----------

Heb je je bloedtest al gehad?

Klik om te verkleinen...

Hmm ja bingen was echt afgelopen weekend en de laatste keer daarvoor was begin december. En dan was t niet zo'n binge als ik vroeger had, maximaal de helft daarvan. Bloedtrst krijg ik denk ik donderdag tegelijk met afspraak te horen

 

[neet61]

Ik begrijp je haha, soms ben ik lastig he

---------- Toegevoegd om 16:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:11 ----------



Hmm ja bingen was echt afgelopen weekend en de laatste keer daarvoor was begin december. En dan was t niet zo'n binge als ik vroeger had, maximaal de helft daarvan. Bloedtrst krijg ik denk ik donderdag tegelijk met afspraak te horen

Klik om te verkleinen...

Ja je bent lastig als je maar op de goede weg door blijft gaan dan mag je af en toe deze gedachtes hebben

Spannend wat je te horen krijgt donderdag.

 

[physiquenl]

Ja je bent lastig als je maar op de goede weg door blijft gaan dan mag je af en toe deze gedachtes hebben

Spannend wat je te horen krijgt donderdag.

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook benieuwd Neet!

---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------

Excuses voor het ontbreken van de trainingen!

Ik wil nu even echt geen terugvallen meer en ik ben er ook achter gekomen dat ik lekkerder train met korte rustperiodes. Door het loggen en noteren van mijn oefeningen ging dit ten koste van de trainingen en de intensiteit. Ik wil dit even een weekje aankijken zo en wellicht een andere manier van loggen verzinnen (door het te onthouden). Mijn trainingsdagen (compound + assistance) zijn altijd hetzelfde.

Vandaag wel een 1RM gehaald op de OHP met een gewicht van 48kg

 

[neet61]

Je bedoelt dat het gedoe met die telefoon erg onderbreekt zeker? Lijkt me ook vervelend.
Mooie OHP man!

 

[Skatermarvin]

Excuses voor het ontbreken van de trainingen!

Ik wil nu even echt geen terugvallen meer en ik ben er ook achter gekomen dat ik lekkerder train met korte rustperiodes. Door het loggen en noteren van mijn oefeningen ging dit ten koste van de trainingen en de intensiteit. Ik wil dit even een weekje aankijken zo en wellicht een andere manier van loggen verzinnen (door het te onthouden). Mijn trainingsdagen (compound + assistance) zijn altijd hetzelfde.

Vandaag wel een 1RM gehaald op de OHP met een gewicht van 48kg

Klik om te verkleinen...

Gewoon in een klein notitieblokje bij houden en eventueel daarna loggen

 

[Bureauwlamp]

Ik heb mijn logtopic openstaan in mijn telefoon en lees daar wat ik vorige train heb gedaan. Wat ik die bewuste training doe onthoud ik en log ik dus na de training. Internet doe ik uit om geen afleiding te hebben.

 

[physiquenl]

Gewoon in een klein notitieblokje bij houden en eventueel daarna loggen

Klik om te verkleinen...

Ja zou ook kunnen werken.

---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------

Ik heb mijn logtopic openstaan in mijn telefoon en lees daar wat ik vorige train heb gedaan. Wat ik die bewuste training doe onthoud ik en log ik dus na de training. Internet doe ik uit om geen afleiding te hebben.

Klik om te verkleinen...

Haha onthoud je ook alle reps+gewichten?

---------- Toegevoegd om 12:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------

Morgen uitslag, ben benieuwd. Zal vragen of ik de resultaten mee mag nemen. Training vandaag was niet veel, vannacht best ziek geworden wat best apart is. Sinds ik ben gaan afvallen en gezonde voeding etc. heb ik nooit hoofdpijn, keelpijn, een verstopte neus gehad of iets dergelijks. Vannacht leek het alsof mijn hoofd uit elkaar kon klappen en mijn keel voelde alsof ik een stekelvarken had opgegeten. Besloten toch rug en biceps te pakken maar enkel op machines en lichte gewichten. Can't stay home, just can't (wellicht het toch verstandiger was geweest)

 

[Hell93]

Vergeet niet dat de griep heerst op het moment he Beterschap, doe rustig aan als dat nodig is en neem wat extra vitamine C
Ik log altijd van tevoren in mijn telefoon (notitieblok app) en als er iets anders is dan is dat dus zo aangepast binnen een paar seconden. Misschien dat dat wel lukt.

 

[Bureauwlamp]

Yup, ik onthoud alles. Niet zo heel lastig hoor, want technisch gezien onthoud ik enkel wat anders is dan de vorige keer. Misschien is Hell's methode dan wel handiger idd.

En vergeet idd niet dat het ook gewoon aan een virus kan liggen, het hoeft niet altijd lage weerstand te zijn Bad luck bestaat ook nog!

 

[physiquenl]

Yup, ik onthoud alles. Niet zo heel lastig hoor, want technisch gezien onthoud ik enkel wat anders is dan de vorige keer. Misschien is Hell's methode dan wel handiger idd.

En vergeet idd niet dat het ook gewoon aan een virus kan liggen, het hoeft niet altijd lage weerstand te zijn Bad luck bestaat ook nog!

Klik om te verkleinen...

Ja guess dat dat het is, weerstand was zelfs in hevige cut goed (behalve weerstand naar andere mensen dan haha).

---------- Toegevoegd om 15:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:50 ----------

Vergeet niet dat de griep heerst op het moment he Beterschap, doe rustig aan als dat nodig is en neem wat extra vitamine C
Ik log altijd van tevoren in mijn telefoon (notitieblok app) en als er iets anders is dan is dat dus zo aangepast binnen een paar seconden. Misschien dat dat wel lukt.

Klik om te verkleinen...

Goed idee, bedankt!

 

[physiquenl]

Heb een soort van stok achter de deur voor komende zomer. Studie van mij en vriendin is bijna afgerond en plannen on op ons zelf te gaan komen steeds dichterbij (ga keuken wel missen ) we willen daarom een shoot doen bij een fotograaf waar ik al eerder een shoot heb gedaan (heeft gewerkt met Akon als voorbeeld). En dan een beetje met de opzet van onderstaande foto, which means: more muscles need

Heb ook geexperimenteerd de laatste weken, na mijn laatste binge ben ik het iifym iets anders gaam toepassen. In plaats van elke dag inpassen waar ik zin in had (met daarbij grote hoeveelheden suiker soms, logisch als je wat chocola of jam etc inpast) overgegaan op een benadering waarbij ik op de dagen dat ik de mogelijkheid heb gewoon normaal te eten. In de zin van, niet gekke dingen inpassen maar de bro foods zoals ik het noem met minder suikers (toch npg 50gr per dag want kan mijn bananas niet missen) en als ik dan bij vriendin ben in het weekend of een lunch heb dat ik daar niet over stress en dan wel iifym toepas.

Is het mentaal of klopt het dat je fysiek strakker aanvoelt na het eten van minder suikers? Ik ervaar het nu, maar mezelf kennende weet ik nooit of het mentaal of realisme is?

 

[physiquenl]

Vandaag afspraak gehad bij de internist. Testosteron was 6.2, ze zei dat 6 de ondergrens was dus ik nu een goede waarde heb. Ik was het er niet mee eens en heb gezegd dat ik het nog laag vind en misschien op het moment van prikken had ik wel een hoge waarde (voor mijn doen dan). Ik zei wat had u gedaan als de waarde onder de 6 was. Waarop ze aangaf dat we dan verder gingen met een endocrinoloog. Ik en mijn moeder hebben aangegeven dat we hier niet tevreden mee waren waarop ze aangaf de resultaten met een endocrinoloog nader te bekijken.

Zij gaf aan dat ze mijn waarde als 'goed' beschouwde dus ze zal het gesprek met de endocrinoloog ook wel op die manier aangaan. Volgende week krijg ik een telefoontje wat er uit het gesprek tussen de internist en endocrinoloog is gekomen. Mochten ze dan niks willen doen ga ik onafhankelijk naar een endocrinoloog.

 

[Skatermarvin]

we willen daarom een shoot doen bij een fotograaf waar ik al eerder een shoot heb gedaan (heeft gewerkt met Akon als voorbeeld). En dan een beetje met de opzet van onderstaande foto, which means: more muscles need

Heb ook geexperimenteerd de laatste weken, na mijn laatste binge ben ik het iifym iets anders gaam toepassen. In plaats van elke dag inpassen waar ik zin in had (met daarbij grote hoeveelheden suiker soms, logisch als je wat chocola of jam etc inpast) overgegaan op een benadering waarbij ik op de dagen dat ik de mogelijkheid heb gewoon normaal te eten. In de zin van, niet gekke dingen inpassen maar de bro foods zoals ik het noem met minder suikers (toch npg 50gr per dag want kan mijn bananas niet missen) en als ik dan bij vriendin ben in het weekend of een lunch heb dat ik daar niet over stress en dan wel iifym toepas.

Is het mentaal of klopt het dat je fysiek strakker aanvoelt na het eten van minder suikers? Ik ervaar het nu, maar mezelf kennende weet ik nooit of het mentaal of realisme is?

Klik om te verkleinen...

Wow, mooie foto! Heb hem opgeslagen, want zo'n shoot lijkt me ook wel wat met mijn vriendin samen.

Ik denk dat het je mentaal ook wel helpt zoveel mogelijk aan de bro-foods te zitten. Het is gewoon een soort flexibel dieten* wat je dan toepast. Het is moelijk te zeggen of meer of minder suikers je fysiek strakker doen lijken of niet.

Bij mij is er soms geen pijl op te trekken..soms keihard van veel carbs/suikers en juist de andere keer een soort fluffy.

* Heb ik overigens nog wel een E-book van..

Vandaag afspraak gehad bij de internist. Testosteron was 6.2, ze zei dat 6 de ondergrens was dus ik nu een goede waarde heb. Ik was het er niet mee eens en heb gezegd dat ik het nog laag vind en misschien op het moment van prikken had ik wel een hoge waarde (voor mijn doen dan). Ik zei wat had u gedaan als de waarde onder de 6 was. Waarop ze aangaf dat we dan verder gingen met een endocrinoloog. Ik en mijn moeder hebben aangegeven dat we hier niet tevreden mee waren waarop ze aangaf de resultaten met een endocrinoloog nader te bekijken.

Zij gaf aan dat ze mijn waarde als 'goed' beschouwde dus ze zal het gesprek met de endocrinoloog ook wel op die manier aangaan. Volgende week krijg ik een telefoontje wat er uit het gesprek tussen de internist en endocrinoloog is gekomen. Mochten ze dan niks willen doen ga ik onafhankelijk naar een endocrinoloog.

Klik om te verkleinen...

Hmm, das best laag (al zou ik niet weten wat mijn waarden zijn), maar wat zou je precies willen om het te verhogen dan? Extra testosteron, als in een kuur?