Barryy's Log

[Tymen]

uiteraard !!! 84kg 8%

heb net te horen gekregen dat ik op de low carb dagen (3) na de KT 30min cardio gaat doen

Klik om te verkleinen...

voor minder doen we het niet. dan ga ik voor de 75kg op 4%

 

[Killy]

En ik voor de 80-84 op 3%!

 

[LucienH]

En je bent nu 85kg op 14% bij 1.98m? Dan zou ik de kratten test maar alvast bestellen!

 

[Killy]

En je bent nu 85kg op 14% bij 1.98m? Dan zou ik de kratten test maar alvast bestellen!

Klik om te verkleinen...

Nee luc, 81kg op 18% bij 2.07m! Ik fake mijn stats
Wanneer kom je weer bij basic fit? Daar pas je veel beter dan bij aad

 

[LucienH]

Nou ik herinner me die gemiddelde opwaardering van je gewichten met ongeveer 20% in je log dus ja En ik ben 1.80 en jouw hoofd stak minstens 15 cm boven de mijne uit dus het is allemaal wel verdacht ja haha.

Enne, niet b**chen, jij bent barvrouw bij Basic, ik niet. Ik weet nog goed dat ik je daar voor het eerst zag haha. Toch duimpjes voor je vooruitgang in die korte tijd. Ik dacht dat je 13 was toendertijd.

 

[Killy]

Wanneer kom je nou eens naar bodies luc? Misschien is het leuk als barry ook komt

 

[Barryy]

Borst, abs met LucienH

Incline bench press

8x 60kg
8x 80kg
4x 100kg ...4x 80kg

Flat bench press

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg

Dips

4x 8x BW

Pec deck

4x 8x 50kg

Incline dumbbell flies

4x 8x 14kg

Dragon flags
Crunches

30min cardio HS ~ 150

---------- Post toegevoegd Mon 20 Feb 2012 om 22:32 ----------

Wanneer kom je nou eens naar bodies luc? Misschien is het leuk als barry ook komt

Klik om te verkleinen...

Misschien komen we wel eens naar bodies samen

 

[Barryy]

Rug,traps met LucienH

Wide grip pulldown

8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg

Small grip pulldown

8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

T-Bar row

8x 30kg
8x 45kg
8x 60kg
8x 70kg ... 4x 60kg .. 3x 45kg
7x 60kg ... 3x 45kg

Dumbbell rows

4x 8x 20kg

Shrugs

8x 40kg
8x 50kg
8x 65kg

EZ bar shrugs

3x 12x 30kg

 

[Barryy]

Gister borst

Flat bench press

20x 50kg
12x 70kg
10x 80kg
4x 100kg

Incline bench press

8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg

Fly machine

8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

Incline machine press

4x 8x 60kg

 

[Killy]

Goede borst training bar!

 

[Tymen]

waarom alleen borst?


ziet er btw wel goed uit hoor!

 

[Killy]

waarom alleen borst?


ziet er btw wel goed uit hoor!

Klik om te verkleinen...

Omdat hij toch alleen zijn borst deed net

 

[nightfly]

lekkere training, snap alleen niet dat je zo weinig sets pakt op bench en incline bench.
je bent daar toch al mee bezig, dus waarom niet 6/7 sets...vooral op bench.

 

[Barryy]

waarom alleen borst?


ziet er btw wel goed uit hoor!

Klik om te verkleinen...

Ik ging met me pa dus daarom alleen borst, uber beginner

---------- Post toegevoegd Fri 24 Feb 2012 om 15:23 ----------

Goede borst training bar!

Klik om te verkleinen...

Thnx maarten

 

[Tymen]

Ik ging met me pa dus daarom alleen borst, uber beginner

---------- Post toegevoegd Fri 24 Feb 2012 om 15:23 ----------



Thnx maarten

Klik om te verkleinen...

had dan legs gedaan

 

[Barryy]

lekkere training, snap alleen niet dat je zo weinig sets pakt op bench en incline bench.
je bent daar toch al mee bezig, dus waarom niet 6/7 sets...vooral op bench.

Klik om te verkleinen...

Dan pak ik veel minder op de fly machine, of maakt dat geen zak uit !?

---------- Post toegevoegd Fri 24 Feb 2012 om 15:31 ----------

had dan legs gedaan

Klik om te verkleinen...

Haha je slaat idd de spijker op zn kop '' ik wil niet van die grote benen''

 

[Barryy]

Schouders, benen met LucienH

Dumbbell press

8x 20kg
8x 24kg
8x 28kg

Side raises

8x 8kg
8x 10kg
8x 12kg
8x 14kg

One arm side raise slow

10x 4kg
10x 6kg
10x 8kg

Squat

12x 50kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
8x 120kg

Hacksquat

8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
3x 80kg ... 3x 60kg ... 3x 45kg

Sissy squat

4x8

Leg extensions

4x 8x 40kg

 

[Killy]

Geen rear delts?

 

[Barryy]

Geen rear delts?

Klik om te verkleinen...

Nee de spierpijn door de tbar rows en shrugs was te erg

 

[Barryy]

Biceps , Hams met LucienH

Superslow Negatives

Straight Bar Bicep Curl

8x 20kg
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg

Sitting Alternate Dumbbell Bicep Curls

8x 12kg
8x 14kg
8x 16kg

Concentration Curl

8x 12kg
8x 14kg
8x 16kg
8x 12kg

Barbell Stiff Leg Deadlifts

8x 50kg
8x 70kg
5x 70kg

Lying Leg Curls / Sitting Hamstring Machine

12x 25kg / 8x 40kg
12x 30kg / 8x 45kg
12x 35kg / 8x 45kg
12x 20kg / 8x 45kg

Lunges

Zonder gewicht
8kg
12kg

25min cardio HS ~ 150