BART's PL log (smolov intense)

[jonggeleerd]

netjes man! bij mij gingen ze ook wat pittiger, moest goed me best doen, vooral de laatste paar sets

vandaag 10x3 haha

 

[bartyyy]

ZA 14 APR.

8x50kg
8x70kg
3x100kg
10x3x127.5kg

gingen wel netjes, vooral eerste setjes waren speed.
maandag 4x9x115kg, gaat zeer heavy worden.

 

[jonggeleerd]

ze waren allemaal speed bart

mss op 2/3 setjes na waar je gewoon niet goed genoeg je best deed.
maandag moet ook lukken!

 

[bartyyy]

MA 16 APR
2de week smolov dag 1

8x60kg
6x80kg
3x100kg
4x9x115kg

best easy nog, gingen makkelijker dan 4x9x105 vorige week
volgende week waar alles nog eens 5kg+ gaat, wordt alles gefilmd, tevens de lifts van een ander DBB lid 'jonggeleerd'.

 

[jonggeleerd]

wie is dat??

ging lekker man!

 

[bartyyy]

haha thanks!

 

[bartyyy]

WO 18 APR.

Smolov week 2 dag 2
8x50kg voelde beetje k*t aan, niet lekker zoals de maandag.
8x70kg voelt al beter
3x107.5kg nog iets beter
5x7x122.5kg laatste paar reps op laatste setje begonnen wel beetje heavy te worden.

Vrijdag
7x5x130kg
wordt denk ik wel heavy

Zaterdag 10x3x137.5kg

 

[bartyyy]

Vrijdag 20 april
smolov week 2 dag 3

FUKK mentaal al naar de klote, en voelde me slapjes terwijl ik wel genoeg had gegeten.
maar gewoon begonnen met opwarmen
8x50kg
6x70kg
4x100kg
en 2x110kg

toen de setjes
5x130kg mua ging nog wel
5x130kg ook nog wel aardig
5x130kg best heavy al
5x130kg Yeah! over het midden
5x130kg heavyy
5x130kg ****ing heavy, zweten en een hartslag van hier tot tokio.
5x130kg YESS ****ING trots, was helemaal naar de klote..

Alle reps waren geen grinds gelukkig, maar wel ontzettend heavy.
half uur ongeveer over gedaan voor 7 setjes...

morgen 10x3x137.5kg

 

[jonggeleerd]

LEKKEERRR DAN BART!!
goed gedaan man!
ff 5jes draaien op 130kg, nice nice
motiveert mij ook weer!
vanaf set 4/5 werd het serieus zwaar dus

 

[bob456]

goed bezig man!! 10x3x137.5 word pittig.

 

[bartyyy]

goed bezig man!! 10x3x137.5 word pittig.

Klik om te verkleinen...

Dankje Bob, wordt zeker pittig haha en dat is dan waarschijnlijk nog licht uitgedrukt ^^ leuk dat je me nog volgt

 

[jonggeleerd]

wut? een volger in jou log? het moet niet gekker worden haha
die 137,5kg gaat hard worden
je pompt ze er wel uit, weet het zeker
zie je morgenochtend weer

 

[bartyyy]

ZA 21 APR
Smolov week 2 dag 4

even opwarmen:
5x50kg
6x70kg
3x100kg
klaar

nu de echte setjes
10x3x137.5kg
laatste 2 a 3 setjes waren best wel erg heavy.

3 op film, de 3de set, de 7de set en de 10de set.
Ik zal ze snel posten.

 

[bartyyy]

Filmpje smolov:

https://www.youtube.com/watch?v=IX2HIKwSgwQ&feature=plcp&context=C4473839VDvjVQa1PpcFPO5VcerbW--H3slVXtUpnGzXebWzcwXmQ%3D

 

[bartyyy]

MA 23 APR
Smolov week 3 dag 1

8x50kg voelde een beetje gaar aan
8x70kg

**** 100 vergeten, 120 zat er al op dus maar gwn gedaan.
4x9x120kg best wel easy..

Hier het filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=r5ptxwgFtM8

 

[girovaki]

Ongelofelijke beenkracht, ik ben onder de indruk!

 

[bartyyy]

Ongelofelijke beenkracht, ik ben onder de indruk!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!! en welkom in m'n log

 

[bartyyy]

WO 25 APR.

8x50kg
5x70kg
3x100kg

5x7x127.5kg easy

Toen allerlei klote dingen meegemaakt, met de scooter gepleurt, koorts gekregen, werk ging niet door, en vriendin op vakantie

Training van vrijdag vandaag gedaan,
8x50kg voelde beetje gaar
5x70kg
3x100kg
3x120kg voelde steeds beter aan.

7x5x135kg
geen grinds, allerlaatste rep was wel zwaar.

Dinsdag allerlaatst training, 10x3x142.5kg
jammer van de vertraging van smolov maar ja, de rest ging allemaal prima en op tijd.

En zaterdag maxxen, hoop 165 a 170kg te maxxen.
minder zou wel erg jammer zijn.

 

[jonggeleerd]

nice, nog 1 training te gaan ecto

 

[bartyyy]

nice, nog 1 training te gaan ecto

Klik om te verkleinen...

thanks andere ecto