BART's PL log (smolov intense)

[bartyyy]

Meegedaan met sterkste man van pijnacker.
Ik kwam om te kijken, kwam in me shirtje en spijkerbroek en toen wilde ze dat ik meedeed.
Ik had me niet eens ingeschreven haha.

Er waren 5 onderdelen:
Paused bench
Accu voor je houden met gestrekte armen
Melkfles in beide handen en zoveel mogelijk meter lopen.
Busje trekken
Spijkerbroek hangen

In mijn leeftijdsklasse was ik op alles het sterkste.
Waardoor ik de nummer 1 overall was en ben dus de sterkste man van pijnacker

 

[rope]

gefeliciteerd man

 

[bartyyy]

gefeliciteerd man

Klik om te verkleinen...

Thanks Robert

 

[jonggeleerd]

zet ff je tijden/afstanden/gewicht erbij dan

Netjes gedaan man!

 

[rope]

ik vraag me af hoe de sportschool dit gaat uitrekenen en wat de winnaar krijgt

 

[bartyyy]

ik vraag me af hoe de sportschool dit gaat uitrekenen en wat de winnaar krijgt

Klik om te verkleinen...

Ja idd, vandaag deden ze weer ineens vaag over wie er gewonnen had, terwijl ze gisteren zeiden dat ik eigenlijk wel gewonnen had. Het ging tussen jou, Dhara en mij nu nog en ze hadden het nog niet uitgerekend.

 

[bartyyy]

DI 1 MEI

Laatste training van smolov base cycle HEERLIJK!!

8x50kg
6x70kg
3x100kg
3x120kg

nu het echte werk
10x3x142.5kg

waren heel heavy, geen grinds

Smolov klaar, nu weer verder met UB/LB training en mss een DL schema van Ortmayer.

 

[jonggeleerd]

Yeahh buddy
epic mealtime erna

voor mij dan, jij was p*ssy haha (A)

 

[bartyyy]

Vandaag na 5 weken smolov (prikida) max dag!

8x50kg
6x70kg
3x100kg
2x120kg
1x150kg easy, vorige PR nu een soort spreedrep
1x160kg easy
1x170kg nog aardig easy, 175 haal ik ook wel, maar niet gedaan, werd ook niet aanbevolen om je volledige max te doen, maar aangezien ik niet de intesitive cycle ga doen had het wel gekunt, de 170 ging goed en staat op film!

Ben heel blij met smolov resultaten
van 150 naar 170 waarbij er nog wel iets van rek in zit.

 

[jonggeleerd]

175 had tricky geworden maar 170 ging wel goed idd. Netjes gedaan man!

 

[bartyyy]

175 had tricky geworden maar 170 ging wel goed idd. Netjes gedaan man!

Klik om te verkleinen...

Juaa, ik voelde me heel krachtig vandaag

Was wel een behoorlijke grind geworden indd, als je dat tricky noemt..

 

[jonggeleerd]

Ja had net wel of net niet gegaan. Denk net niet want 170 zt kleine grind in. Ik voelde me ook krachtig vandaag. Komt door de rust

 

[bartyyy]

Ja had net wel of net niet gegaan. Denk net niet want 170 zt kleine grind in. Ik voelde me ook krachtig vandaag. Komt door de rust

Klik om te verkleinen...

Ja klopt..

Bij me stage weer uit me broek gescheurt, dag broek.

Wordt nog een dure sport joh..

 

[jonggeleerd]

Srs? Spijkerbroek? Zuur man

 

[bartyyy]

Jup, 1 van me nieuwste, nu ook al te klein

KLOTE SMOLOV :'(

 

[jonggeleerd]

Dat word maat 40 mattie

 

[bartyyy]

Haha jup moet toch binnenkort heel veel nieuwe kleding. komt wel goed. jij ook al last van?

 

[JorisL]

Mooi pr!

 

[bartyyy]

Mooi pr!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Joris!

 

[bartyyy]

Vandaag Lowerbody

Squat (lange tijd nie gedaan..)
8x60kg
3x100kg

4x9x122.5kg
Dat was Smolov pr laatste week + 2.5kg

Deads:
6x70kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
Alles nog te doen

Shrugs met 110kg en 130kg gedaan, rond de 10/12 reps

2 setjes ab rollouts