- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.759
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij bedoeld Whey zonder smaak.. naturel
Lekker dat kracht zo goed gaat! Op naar zhe gainzzz!
Mooi dat de spierpijn al minder heftig wordt! Train ze en succes bij de tandarts!
Ah, van daar. Nou whey drink ik niet meer! Zonder eraan te denken geraak ik makkelijk aan 200 g proteine.
Merci!
De tandarts ook weer overleefd gelukkig. "Het is altijd lente in de ogen van de tandartsassistente"
Teminste als je je tanden hebt gepoetst, en niet teveel heb gesnoept
(snickers, taai taai.....)
Ik was voorbereid op het ergste..
. Het viel gelukkig redelijk mee. De assistente heeft zo'n 15 minuten tandsteen staan verwijderen, maar ik was dan ook al lange tijd niet meer bij de tandarts geweest moet ik zeggen. 76 kg bij +- 1.87
Voeding 18/01
EKV: 232 616 117
Kcal: 4569
+ wat dropjes
Training 19/01
Opmerkingen:
De squats weer iets verlaagd om nu weer verder te bouwen. Technisch ging t allemaal prima in ieder geval.
Front squats bljiven wel lastig zeg..
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja mijn verzekering laat mij ook 2 keer per jaar naar de tandarts gaan. Ik ga maar 1 keer in de 1,5 jaar.. moet nog steeds mijn tandarts overzetten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies wat ik wilde zeggen! Maak van die 3x8 gewoon 8x3 met hogere intensiteit...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het viel allemaal reuze mee inderdaad
Ik heb hem op 1X staan nu volgens mij. Alhoewel.. toch maar even checken
Eiwitten zijn ook makkelijk te halen als je veel moet eten.
Frontsquat is wel lastig maar ook een lekkere oefening.
Exact. Er staat hier nog 3 kg in de kast. Wie o wie maak ik er blij mee?!
Absoluut. Het is alleen wel een extra uitdaging voor mij met m'n beperkte dorsiflexie links.
Na 3-5 reps is het inderdaad afzien.
Ehh. Dus heb je nog tips, of begrijp ik dit verkeerd?
Precies wat ik wilde zeggen! Maak van die 3x8 gewoon 8x3 met hogere intensiteit...
Maar wie was hypertrofie..
Ik doe back squats 3x5 en doe er dan graag een assistance oefening naast op een wat hoger volume.
Zoals je weet deed ik eerder lunges, maar die heb ik er uit gegooid. Ten eerste om het feit dat ik mijn zwakke punt in de Squat er niet mee aanpak en daarnaast zit het mn herstel behoorlijk in de weg. Je bent vast bekend met de spierpijn na lunges of split squats
. Vandaag weer een dag werken. We staan in Zwolle Zuid met De Telegraaf. Let's make some salesssss!
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Ehh. Dus heb je nog tips, of begrijp ik dit verkeerd?
je wil je torso rechtop houden, maar met je enkel begrijp ik dat het niet mogelijk is.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan zou ik zowieso je backsquats op volume gaan draaien..dat is veel makkelijker..en dan de FSQ's voor kracht..Maar wie was hypertrofie..
Ik doe back squats 3x5 en doe er dan graag een assistance oefening naast op een wat hoger volume.
Zoals je weet deed ik eerder lunges, maar die heb ik er uit gegooid. Ten eerste om het feit dat ik mijn zwakke punt in de Squat er niet mee aanpak en daarnaast zit het mn herstel behoorlijk in de weg. Je bent vast bekend met de spierpijn na lunges of split squats
!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Yep. Voor vakantie is het voor mij wel erg handig om wat eiwitten mee te nemen. Rondreis en georganiseerd is het vaak lastig genoeg binnen te krijgen en dan is het een leuke aanvulling samen met het pak havermout/spelt wat ik altijd al in mijn koffer heb zitten. Dus als je ervan af moetExact. Er staat hier nog 3 kg in de kast. Wie o wie maak ik er blij mee?!
Absoluut. Het is alleen wel een extra uitdaging voor mij met m'n beperkte dorsiflexie links.
Vandaag weer een dag werken. We staan in Zwolle Zuid met De Telegraaf. Let's make some salesssss!
Misschien heb ik het gemist... maar is er een reden voor de beperkte dosriflexie links?
Zwolle... heb er familie wonen. Maar sta je de hele dag buiten? Brrrr... mij niet gezien. Ben een koukleum..
Werk ze!
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Oftewel, kappen met de fsq begrijp ik.
Of gewoon helemaal geen fsq meer..
Yep. Voor vakantie is het voor mij wel erg handig om wat eiwitten mee te nemen. Rondreis en georganiseerd is het vaak lastig genoeg binnen te krijgen en dan is het een leuke aanvulling samen met het pak havermout/spelt wat ik altijd al in mijn koffer heb zitten. Dus als je ervan af moet
Misschien heb ik het gemist... maar is er een reden voor de beperkte dosriflexie links?
Zwolle... heb er familie wonen. Maar sta je de hele dag buiten? Brrrr... mij niet gezien. Ben een koukleum..
Werk ze!
Haha jij hebt net weer een hele lading in huis :')
Een ongeluk gehad eind 2012 met alle gevolgen van dien..
Het was behoorlijk afzien. Vandaag een thermobroek erbij aan!
Lekkere training bas! Succes met werken in Zwolle!
Merci! Gisteren nog even in gepakt. Vandaag rust!
UB gisteren was niet super denderend. Had goed gegeten(en bijna 1.5 l choco op), maar was toch wat vermoeid..
Vandaag werken in Deventer!!
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
hoeft niet perse, je moet een manier vinden om meer enkelmobiliteit te krijgen. lukt dat niet dan moet je gewoon accepteren dat je front squat techniek niet top is.
het is gewoon niet top, zeker niet slecht en je kan zo prima door squatten. je squat wss alleen wat minder zo.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is ook wel een goede benadering. Zelfs met deze niet-ideale uitvoering is het beter dan helemaal niet doen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
M'n dorsiflexie kan ik niet verder verbeteren helaas.
Als ik op deze manier door squat ben ik bang dat ik onbalans creëer en/of pijntjes krijg op termijn.
Dat is maar de vraag..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je de diepte doet, tot het punt wat nog lukt met je linker enkel, dan is het toch prima? Je moet niet nog dieper willen, want dan gaat alleen je rechterbeen verder.
Een vergelijkbare oefening is mogelijk de machine hack squat, maar dan hoeft je core bijna niks te doen, wat op zich wel een achteruitgang is ivt de front sq
Een vergelijkbare oefening is mogelijk de machine hack squat, maar dan hoeft je core bijna niks te doen, wat op zich wel een achteruitgang is ivt de front sq
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat zou je denken. Echter zak ik links een beetje weg, wat jullie eerder ook wel eens op film hebben gezien. Ik ben er inmiddels achter dat het niet zozeer komt door krachtverschil, maar meer door het feit dat ik als gevolg van mijn ongeval links gewoon onwijs immobiel ben.
Om die reden vanaf nu dus lekker low-bar squaten en niet te veel andere bs doen. Ik verspeel er louter tijd en moeite mee helaas.
Enfin. Straks weer trainen! M'n rug is echt compleeeet gefrituurd. Vrijdagavond pendlay rows gedaan en twee dagen achtereenvolgend in de kou gestaan. Die combinatie is het dus niet
. Daarnaast blijf ik een beetje last houden van mijn linker schouder, zelf na zo een lange tijd rust.Het is niet zozeer pijn, maar het lijkt meer als of de schouder continu lichtjes naar voren wordt getrokken.
Bij het bankdrukken is het voor mij ook lastig om de barbell in een rechte lijn te laten zakken. Behoorlijk vervelend en ik heb ook geen idee wat ik er aan kan doen.
Als jullie ideeen hebben, laat het maar weten! Daarnaast zal ik mijn fysio komende donderdag ook eens vragen of hij een idee heeft waar het vandaan komt en wat ik er aan kan doen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Dat was dan een fors ongeluk... 
Echt klote... Gaat alles wel helemaal herstellen?
Kan me voorstellen dat het afzien is met die kou buiten. Ik had het afgelopen avonddienst ook met de controle lopen in de ploegen.. geen jas en man het was koud..
Kan me voorstellen dat dat ook flink effect heeft op je spieren.
Ik heb ook lang geen fatsoenlijke BP kunnen doen ivm mijn schouder. Zakken ging ook steeds scheef. Maar nu met veel oefenen lukt het me wel goed. Mogelijk met lichter gewicht oefenen? Maar ik neem aan dat je dat al gedaan hebt?
Succes met trainen zo!
Echt klote... Gaat alles wel helemaal herstellen? Kan me voorstellen dat het afzien is met die kou buiten. Ik had het afgelopen avonddienst ook met de controle lopen in de ploegen.. geen jas en man het was koud..
Kan me voorstellen dat dat ook flink effect heeft op je spieren.
Ik heb ook lang geen fatsoenlijke BP kunnen doen ivm mijn schouder. Zakken ging ook steeds scheef. Maar nu met veel oefenen lukt het me wel goed. Mogelijk met lichter gewicht oefenen? Maar ik neem aan dat je dat al gedaan hebt?
Succes met trainen zo!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja... inmiddels heb je niet veel coaching of ideeen meer nodig. Vraag die fysio ook maar eens om je schouder. Ik kan me herinneren dat bij jouw squat ook altijd 1 schouder lager is (of meer naar voren?) dan de andere.
PS: goeie burger op je ig.
al zie ik nog niet voor me, hoe je dat in je scheur propt
PS: goeie burger op je ig.
al zie ik nog niet voor me, hoe je dat in je scheur propt
Laatst bewerkt:
