Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.606
- Volgers 116
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Eigenlijk niet, ik heb namelijk nog nooit echt last gehad van mijn knieën, ondanks dat ik vrij lang 3x per week Squaten.Vooral de stretch met de weerstandsband is goud waard. Deze heeft mij (zelfs) geholpen
Nog tips om kniepijn te voorkomen? Ik lees een hoop slechte ervaringen mbt leg extensions.
Ligt idd aan het apparaat, maar het geeft wel een goede quad isolatie. Je zou ook kunnen front Squaten, dan Squat je ook een stuk meer quad dominant. Is maar net wat je leuk vindt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Enkel dorsiflexie neem ik aan?ben best benieuwd hoe mensen hun dorsiflexie verbeteren.
Ga op blote voeten in een heel diepe 'asian squat' houding, waarbij je hielen niet los mogen komen, trek nu je lichaam nog verder richting een stevige tafelpoot of zo en blijf 30-60 sec zo diep zitten. Dat is er een
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Yess enkel dorsaalflexie inderdaad. Die stretch die je noemde doe ik ook wel eens. Vind die stretch met een band wel interessant.Enkel dorsiflexie neem ik aan?
Ga op blote voeten in een heel diepe 'asian squat' houding, waarbij je hielen niet los mogen komen, trek nu je lichaam nog verder richting een stevige tafelpoot of zo en blijf 30-60 sec zo diep zitten. Dat is er een
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan doe je ze in ieder geval goed
Front squaten vergt over het algemeen wat meer dorsiflexie en dat is dus niet ideaal.
Enkel dorsiflexie neem ik aan?
Ga op blote voeten in een heel diepe 'asian squat' houding, waarbij je hielen niet los mogen komen, trek nu je lichaam nog verder richting een stevige tafelpoot of zo en blijf 30-60 sec zo diep zitten. Dat is er een
Squaten op blote voeten zit er voor mij in ieder geval niet in!
Give it a try
. 8-12:
Gisteren lekker ouderwets m'n kop eraf gezopen en een mooi avondje stad gehad. Ik lag tegen 7 uur in m'n nest en was om 11:30 alweer wakker. Echt goed voor de gains, denken jullie niet?!
Anyway. Vandaag even de kater eruit getraind met een OHP training. Nieuwe 1RM!
Opmerkingen:
Een maand geleden had ik niet gedacht dat ik dit gewicht zou kunnen pressen! Erg blij mee. Waarschijnlijk had de 60 kg er ook wel in gezeten, maar die bewaren we nog even voor later.
Na de rows was de pijp trouwens helemaal leeg. Achteraf gezien had ik beter kunnen kappen
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jochem misschien wel. Op je schoenen sta je natuurlijk al enkele graden in plantaire flexie, dus dat heeft weinig nut als je dorsiflexie traintSquaten op blote voeten zit er voor mij in ieder geval niet in!
Gisteren lekker ouderwets m'n kop eraf gezopen en een mooi avondje stad gehad. Ik lag tegen 7 uur in m'n nest en was om 11:30 alweer wakker. Echt goed voor de gains, denken jullie niet?!
Anyway. Vandaag even de kater eruit getraind met een OHP training. Nieuwe 1RM!
Goeie train, zeker onder deze omstandigheden
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gefeliciteerd met je OHP pr
Bedankt Eddie
Weg met de pijntjes, tijd voor gains!! Mooie PR bas!
Thanks. Vanaf nu weer even lekker volume draaien.
Jochem misschien wel. Op je schoenen sta je natuurlijk al enkele graden in plantaire flexie, dus dat heeft weinig nut als je dorsiflexie traint
Goeie train, zeker onder deze omstandigheden
Haha, thanks Neet! Vannacht de slaap maar even ingehaald.
Niet veel mensen hadden het gezien, maar ik had 4 dagen achter elkaar getraind, zodat ik vandaag lekker rust heb. Dat kwam beter uit.
Sterk PR, gefeliciteerd!!
Niet zo gek dat je halverwege helemaal op was
Merci! Toen ik in de kleedkamer kwam had ik eigenlijk zin om daar al in slaap te vallen
. Dank Droop!
Sowieso. Die 57,5 ging natuurlijk niet rap, maar het voelde echt super vertrouwd aan!
Ik zie het alweer! Er moet meer gezopen worden!
Kijk, jij snapt het!
Wendler is 'toevallig' ook een liefhebber van bier trouwens
Bedankt! Doet mij goed om al deze mooie reacties te lezen
1 plate OHP is een heerlijk doel
Inderdaad! Een doel binnen handbereik.. Feels good.
9/12:
Vannacht flink slaap ingehaald. Dat voelt wel even goed zeg. Vandaag niet trainen en lekker carbs laden voor morgen denk ik. Dan staat de squat 1+ namelijk op de planning. Als ik mij goed voel, dan ga ik voor een PR. Anders een VPR met 100 kg. Daar ben ik nog niet helemaal uit.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, 4 dagen zonder pauze was me niet eens opgevallen. Dan snap ik de golf van vermoeidheid helemaal wel
Ha ha, ik dacht ik schrijf het verder niet expliciet op, want dan ging ik hoe dan ook commentaar krijgen en twijfelen aan mijzelf. Nu gewoon weer netjes aan de rustdag houden.
Vandaag, op een paar uurtjes werken na, een lekker rustig dagje. Daarnet al een pan snert op t vuur gezet voor morgen #gains, en verder even m'n trainingen voor komende weken uitschrijven denk ik
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Opmerkingen:
Dodelijke train. Moet echt even mijn ritme fixen
. Besloten om de max op squat en bench te skippen, aangezien ik er ten eerste niet echt zin in had en het mij daarnaast toch niet echt iets brengt.
In plaats daarvan meteen maar begonnen met nieuwe 6-weekse cycle, met wat meer volume dan Wendler en wekelijkse progressie.
Hieronder de oefeningen.. Evt. doe ik er nog wat core-werk bij.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Franky SL
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mrt 2016
- Berichten
- 84
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
