AndroidHealthClinic

BB Talent Search Trainingsvideo's en foto's Rob S

Het is wel erg moeilijk om me goed aan mijn eetschema te houden door het huidige werk, maar verder zie of merk ik geen nadelen. Ik ben redelijk vaak op weg en dan heb ik vrij weinig tijd om te eten.

Alleen al daarom ben ik nu een beetje aan het kijken naar een iets relaxtere kantoorbaan. Moet natuurlijk wel iets zijn wat me bevalt en qua loon wil ik er vanzelfsprekend niet op achteruit gaan ;)
Wat voor baan heb je dan, buffel?
 
Heb je mijn pb nog ontvangen Rob?
 
heeft berry site met zijn foto;s?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #789
Mascha filmt namelijk :D
 
nog updates Rob? :D
 
Zal vnvd even een nieuwe update plaatsen :)
 
..
 
Laatst bewerkt:
Maar weer eens een update dan!

Vandaag een iets andere training omdat ik merkte dat mijn spieren begonnen te wennen aan het huidige schema. Beviel weer eens erg goed...schouders en triceps hadden een enorme pomp, was gewoon zwaar pijnlijk :D

Standing Military Press
14 x 60kg opwarmen
12 x 70kg
10 x 80kg
8 x 90kg

Seated Front Dumbbell Raise
3 x 12 x 16kg

Standing One Arm Side Raise
3 x 10 x 24kg

Standing One Arm Cable Side Raise
3 x 8 x 22,5kg

Seated Rear Delt Machine
3 x 10 x 50kg

Standing Cable Rear Delt Raise
3 x 8-10 x 12,5kg


Lying Triceps Dumbbell Extension
12 x 16kg
2 x 8 x 20kg

Triceps Kickbacks
16 x 16kg
12 x 18kg
10 x 20kg

Standing Reverse Triceps Cable Extension (met rechte stang)
3 x 10 x 45kg

Seated Triceps Barbell Extension
12 x 35kg
2 x 10 x 40kg

IMG300.jpg
 
Laatst bewerkt:
nice, je traps ogen echt huge!
 
nice..zal die front raises ook eens seated doen ipv staand..
 
Echt flink gegroeid de laatste jaren, super!
 
beescht!
 
beast!
 
Terug
Naar boven