BB Talent Search Trainingsvideo's en foto's Rob S

[Fransie96]

Het is wel erg moeilijk om me goed aan mijn eetschema te houden door het huidige werk, maar verder zie of merk ik geen nadelen. Ik ben redelijk vaak op weg en dan heb ik vrij weinig tijd om te eten.

Alleen al daarom ben ik nu een beetje aan het kijken naar een iets relaxtere kantoorbaan. Moet natuurlijk wel iets zijn wat me bevalt en qua loon wil ik er vanzelfsprekend niet op achteruit gaan

Klik om te verkleinen...

Wat voor baan heb je dan, buffel?

 

[daviee28]

Heb je mijn pb nog ontvangen Rob?

 

[Curtis]

Je kan zeker wel aardig wat veranderen aan de uitvoering. Denk bv ook aan veel kortere rustpauzes en een nog langzamere positieve en negatieve fase.

Klik om te verkleinen...

Jaa idd op die manier kan je het idd heel zwaar maken

 

[euphorea]

Zaterdag 17 december gaan Rob S en Berry weer trainen, hopen er zoveel mogelijk fotoos en filmpjes van te maken

Klik om te verkleinen...

Fixed..

 

[mack10]

heeft berry site met zijn foto;s?

 

[Robbie1970]

Nee nog niet

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Thu 8 Dec 2011 om 12:55 ----------

Fixed..

Klik om te verkleinen...

Ik ga alleen fotoos maken

 

[KIKO]

Ik ga alleen fotoos maken

Klik om te verkleinen...

 

[Barryy]

 

[Robbie1970]

Mascha filmt namelijk

 

[KIKO]

Mascha filmt namelijk

Klik om te verkleinen...

Haha okay dan, grapjas

 

[noXcez]

nog updates Rob?

 

[Rob S.]

Zal vnvd even een nieuwe update plaatsen

 

[Furryx94]

..

 

[Rob S.]

Maar weer eens een update dan!

Vandaag een iets andere training omdat ik merkte dat mijn spieren begonnen te wennen aan het huidige schema. Beviel weer eens erg goed...schouders en triceps hadden een enorme pomp, was gewoon zwaar pijnlijk

Standing Military Press
14 x 60kg opwarmen
12 x 70kg
10 x 80kg
8 x 90kg

Seated Front Dumbbell Raise
3 x 12 x 16kg

Standing One Arm Side Raise
3 x 10 x 24kg

Standing One Arm Cable Side Raise
3 x 8 x 22,5kg

Seated Rear Delt Machine
3 x 10 x 50kg

Standing Cable Rear Delt Raise
3 x 8-10 x 12,5kg


Lying Triceps Dumbbell Extension
12 x 16kg
2 x 8 x 20kg

Triceps Kickbacks
16 x 16kg
12 x 18kg
10 x 20kg

Standing Reverse Triceps Cable Extension (met rechte stang)
3 x 10 x 45kg

Seated Triceps Barbell Extension
12 x 35kg
2 x 10 x 40kg

 

[Gast 3469]

nice, je traps ogen echt huge!

 

[Alphabet]

huge

 

[Tommyboy]

nice..zal die front raises ook eens seated doen ipv staand..

 

[johanheeze]

Echt flink gegroeid de laatste jaren, super!

 

[noXcez]

beescht!

 

[hendrie]

beast!