Bea's log , reloaded

[Lowkick]

Nice training, en met welke oefeningen leg jij vooral nadruk op de buitenkant?
Ez-curls, preacher curls etc?

 

[Ano_1991_9]

Lekkah!

Klik om te verkleinen...

Thx bro

Het was te merken aan mijn T-shirt ook, goddamn .

Leuke workout en hoog volume, pull-ups zijn ook sterk

Klik om te verkleinen...

Pull-ups gaan weer goed in reps en iets minder in kracht/added weight. Komt ook doordat ik in Waregem geen dipbelt heb en in Gentbrugge wel. Dat en wat gripverschil en stuff . Maar blijf pull-ups veruit 1 de beste oefening vinden voor rug, heb nergens anders echt dat gevoel dat je je lats na het optrekken gewoon voelt zitten zeg maar .

Nice training, en met welke oefeningen leg jij vooral nadruk op de buitenkant?
Ez-curls, preacher curls etc?

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon BB curls en Hammer curls maar bij BB cirls een wide grip en bij hammer curls pak ik hem wat meer naar binnen en dan curl ik echt naar ''buiten'' als je me begrijpt .

Ik dacht toch dat je zo meer je buitenkant accentueerde, of heb ik het mis? . Voor bij die wide grip BB curl merk ik dat die ader links meer zijn best doet ( en die zit ook op de buitenkant). Ik kan het maar proberen he.. Hij mag best wat meer naar buiten komen, maar heb ook nogal lange armen wat soms jammer is qua biceps.

 

[McMetronome]

Haha dat met dat shirt ken ik, heb zo vaak dat ik mn shirt niet uit krijg na mn triceps hard te hebben aangepakt met veel zweet enzo Hoe zit je met je aanhechtingen qua biceps, kort of lang?

 

[Ano_1991_9]

Haha dat met dat shirt ken ik, heb zo vaak dat ik mn shirt niet uit krijg na mn triceps hard te hebben aangepakt met veel zweet enzo Hoe zit je met je aanhechtingen qua biceps, kort of lang?

Klik om te verkleinen...

Ja dat heb ik al helemaal, maar deze was redelijk los, als ik een tanktop/onderhemd draag dan krijg ik het zo goed als niet uit soms xD.

Sowieso lang . Niet dat ik dat zo erg vindt. Je ziet wel gestrekt van de zijkant de vorm en geplooid komen ze ook niet zo slecht uit. Maar met een korte aanhechting oogt dat toch snel een stuk groter.

 

[McMetronome]

Ja meer piek heb je dan he. Ik heb ook lange aanhechtingen en lange armen, reken uit je verlies (Oja en weinig massa )

 

[Ano_1991_9]

Ja meer piek heb je dan he. Ik heb ook lange aanhechtingen en lange armen, reken uit je verlies (Oja en weinig massa )

Klik om te verkleinen...

Dus moeten we ze gewoon nog groter maken . De mijne zijn nu bijna 42cm maar dat zie je er echt niet aan vind ik persoonlijk dan. Mijn neef heeft er bv van 37-38 (gokje wel) en bij hem zou je ze een stuk groter schatten.

Triceps overpowered trouwens ook nog altijd, ga toch wat meer focussen op mijn bi's, hoe dat ook mag klinken . Hopelijk komen ze bij een lager vp% nog wat beter uit

 

[Lowkick]

Vreemd, ik voel juist me buitenkant beter met close grip bb curls.

 

[Ezravdb]

Vreemd, ik voel juist me buitenkant beter met close grip bb curls.

Klik om te verkleinen...

is ook zo.

smal=buitenkant, breed is binnenkant. puur mechaniek, best logisch.

na smal ez preacher curls is me brachialis altijd helemaal opgepompt als een tennisbal

 

[Lowkick]

is ook zo.

smal=buitenkant, breed is binnenkant. puur mechaniek, best logisch.

na smal ez preacher curls is me brachialis altijd helemaal opgepompt als een tennisbal

Klik om te verkleinen...

hehe, toch wel dus.

 

[Ano_1991_9]

K*t, dus ik moet ze small gaan doen?

Weird als ik ze smaller pak dan voel ik toch veel meer een pomp aan de binnenkant.. Anyway volgende keer dus eens een small grip proberen.

 

[Ano_1991_9]

Ait ait traininggg :

Standing MP :

• 10*20
• 10*50
• 10*60
• 5*70
• 3*80
• 1*90
• 10*60
• 6*60
• 8*50

Wide grip Pull ups :

• 15*BW
• 10*BW ( wijdste grip )
• 7*BW+10kg
• 5*BW+15kg
• 10*BW

Squat :

• 10*60
• 10*80
• 10*100

Side raises :

• 10*9
• 10*11
• 10*13
• 10*15
• 8*17

Incline DB press :

• 10*20
• 10*26
• 10*30
• 10*36
• 7*40

Face pulls

Setjes van 10 , denk iets van 30-40-50kg

En nog wat biceps , BB curls, Hammer curls.


Comment : Zweten als een zwijn , gvd toch . Niet meer normaal. Voelde me ook weer de freak van het spel . Hele meute beachboys die blijkbaar nog snel wat spieren willen opblazen voor de zomer. Het kan ook aan mij liggen maar heb echt het gevoel dat iedereen dan zit te kijken, niet echt aangenaam imo.

Voor de rest lekkere training, helemaal kapot , doorweekt en gewoon leeg. Nu wss nog even een loopje zetten, niet echt hard kmertje of 3 en dan morgen weer 5-6km.


Yeeet

---------- Toegevoegd om 21:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

Ow ben seated calve raises vergeten :

30*50
30*75
32*100
22*120

 

[Sim1986]

Erg sterke MP kerel ! Ga zo door.

 

[Ano_1991_9]

Erg sterke MP kerel ! Ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Thx bro . Moet er wel bijzeggen dat de 90 nog niet strikt is. Maar het zit er wel aan te komen , van de 80's kan ik de 1ste toch goed strikt , de 2de semi en bij de 3rde zit er wat legduw achter. De 90 is met legduw maar binnen aanzienbare tijd hoop ik die toch strikt te pressen. Misschien dat het me al lukt met een andere opbouw.

 

[franckylanssens]

idd, stevige trainingen hoor
ja, ken dat dat als enige erg zweten en bekeken worden als een freak
ben nu paar weken begonnen met HIT-training, amaai die jogne gastjes keken alsof ik gek werd, en toen ik zei dat ik die methode aangeraden was door een kennis uit nederland, die een gym uitbaat en ook wedstrijdatleten zowel voor fitnes als bb begeleidt, vonden ze me nog gekker
ben eigenlijk al de oudste bij ons die echt kt doet, en als ik dan nog met speciale dingen afkom.......

 

[wwe]

Als het niet strict is noem het dan een pushpress

 

[FreFF]

Heb even je log doorgenomen!
Goed bezig man!
Deze blijf ik volgen!

 

[Ano_1991_9]

idd, stevige trainingen hoor
ja, ken dat dat als enige erg zweten en bekeken worden als een freak
ben nu paar weken begonnen met HIT-training, amaai die jogne gastjes keken alsof ik gek werd, en toen ik zei dat ik die methode aangeraden was door een kennis uit nederland, die een gym uitbaat en ook wedstrijdatleten zowel voor fitnes als bb begeleidt, vonden ze me nog gekker
ben eigenlijk al de oudste bij ons die echt kt doet, en als ik dan nog met speciale dingen afkom.......

Klik om te verkleinen...

Hehe, voelt soms toch wat ongemakkelijk he . Maargoed ik train graag zo dus daar ga ik niet mee stoppen omdat er een paar raar kijken. Zat trouwens ook een chick constant te kijken hehehe . Vond ze nog best nice ook . Nuja ergens ben ik dan wel iemand met de meeste massa. Als ik nu nog een procentje of 2 droger kan komen de volgende weken ben ik tevreden .

Nu als ik bekijk hoe ik train en hoe de andere trainen dan is het normaal dat zij niet zweten en ik wel . Het was ook gewoon warm in de gym .

Als het niet strict is noem het dan een pushpress

Klik om te verkleinen...

Excuseer mij , maar echte push presses durf ik het ook niet altijd noemen. Legduw staat nog niet meteen gelijk aan push press, maargoed zal het er de volgende keer naast zetten .

Heb even je log doorgenomen!
Goed bezig man!
Deze blijf ik volgen!

Klik om te verkleinen...

Thx kerel

 

[franckylanssens]

nu ja, heeft zijn leuke kantjes ook he, ik krijg van de jongeren vaak reacties zoals : amaai, gij zijt nog ouder en mijn pa en nog zo trainen!

 

[Ano_1991_9]

nu ja, heeft zijn leuke kantjes ook he, ik krijg van de jongeren vaak reacties zoals : amaai, gij zijt nog ouder en mijn pa en nog zo trainen!

Klik om te verkleinen...

Ik heb gewoon mijn mp3 in en blijf doorgaan haha , zit soms zelfs gwn zachtjes mee te zingen xd, vind het wel fijn zo. Ik heb het nadeel dat ik geen spontaan type ben maar eigenlijk wel een sociaal type. Wat best raar is. Ik stel het erg goed met mensen die ik ken en ik ken ook veel mensen via via en kom met de meesten erg goed overeen. Maar ik ga niet veel degene zijn die een gesprek aanknoopt zeg maar.

Verlies dan ook niet zoveel tijd . Kan het nu best missen tijdens de blokperiode. In Waregem zijn ze allemaal veel meer vertrouwd met mijn trainingsgewoontes en lopen er gelukkig een boel gasten rond die een stuk breder zijn dan mij .

---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------

Btw vandaag wel nog 1 beest gezien en dan een kerel die aan het deadliften was .

Het was niet slecht iig maar zijn vorm kon nog wat beter, had alleen niet veel zin om hem erop te wijzen . Komt maar irritant over denk ik.

 

[Waterpoloer]

Sterke mp man!