dingen die regelmatig voorkomen zijn bijvoorbeeld eierkoeken, multi granen cornflakes, fruit, paella , kip , pasta , chickennuggets :d , rijstkoeken met zwarte chocolade, volkoren boterhammen met mayonaise en hesp en kaas of kippewit. Koffie, lightredbulls en water. Suikerhoudende dranken doe ik dus zo goed als nooit ( tenzij ik wegga ). Noten ook een shitload , is erg gemakkelijk.
Kwark ook af en toe.
..
Post eens je voedingsschema, kben keer benieuwd
, true story . Ik post het meteen wel even, na mijn training zodat jullie niet allemaal beginnen te zeiken over mijn slechte voeding .. En ik ben een easy-gainer, cutten is voor mij veel moeilijker dan bulken zeg maar. Zit nu op 2173 en heb echt geen honger... 
. Wel weer zitten zweten als een paard . Oog raar genoeg ook wat droger.. Moet zijn dat vorige week ook wel ok was 
. Week was goed, had alleen een onregelmatig weekend.. .
Ja, kijk maar. Volgens mij zit je echt veel te laag in de E.
. 2 gram per kg VVM. Dus als ik de makreelfilet vervang door kwark kom ik aan een 180 Eiwit en dan nog iets meer KH en wat minder vet. Ga dat doen op rustdagen/cardiodagen iig .. + in mijn vorige cut zat ik in de problemen met mijn stoelgang door een teveel aan eiwitten... Heb niet veel zin om weer te moeten stoppen doordat ik niet meer naar het toilet kan ( darmontsteking vorige x ).
. Dus ik ga daar een beetje op af , zit nog eens 300kcals boven mijn BMR. Wat dus goed compenseert op rustdagen... En vind de KH's ook ideaal zo op trainingsdagen, energie genoeg . Op de cardio/rust vervang ik dat wel door wat meer eiwitten, dan heb ik minder nood aan die KH's.
En wat is ver ook he, BMR is rond de 2000 als ik geen **** doe
Anyway ik ga het gewoon zo doen. Massaverlies is ook enorm overrated vind ik. Zelfs al verlies je redelijk wat spier, met weer wat cleanbulken en goed trainen + spiergeheugen zit dat er zo weer bij
+ Ik heb geen honger
Ik ben benieuwd hoe dat gaat werken voor je. Ik volg jouw progressie!
Gaat ie cutten op mayo en roomkaas
Vind ook dat je laag in cals zit, ben benieuwd hoe t gaat. Doe je cardio?
, het moet eetbaar blijven . Zolang je totale kcals maar laag genoeg is maakt dat niet veel uit, en het zijn allemaal relatief goed vetten, kan zeker geen kwaad. . Maar ik ga het licht opbouwen. Hooikoorts is wel een zware pain-in-the-ass. Kan bijna niet anders of s'avonds gaan lopen, overdag is eigenlijk geen optie 
.
Hoezo domme vraag, als jij dat nooit post weten wij dat niet
. In mijn cleanbulk/bulk liep ik 3-4x per week. Deze week ga ik max 3x lopen. Dan heb ik nog een extraatje liggen voor als ik stagneer. Ben ook niet van plan veel langer dan een maand te cutten . 6 weken max ., heb de motivatie nodig om de cut vol te houden haha . En heb nu ook geen andere zaken meer te doen, zoals uitgaan en stuff.. Nolife-time :').
Misschien 's ochtends nog een eiwitbron toevoegen want 200 ml magere melk is ongeveer 7 gr eiwit en that's it tot je middageten.Ik vind je voeding wel meevallen, had erger verwacht
Over je vraag als het katabool is, denk ik dat het wel zal meevallen. Iets van bcaa's ofzo ertussen zou misschien beter zijn, maar jij gebruikt geen supps. Maar meteen erna niets van carbs of snelle eiwitten en alleen kwark is ook niet ideaal imo. Ik zou er nog een maaltijd tussen willen, maar dat is persoonlijk. Volhouden hé
.
