Ik heb 0,0 ervaring met het dragen van een belt, maar er wordt altijd gezegd dat je met een riem de druk in je buikholte beter onder controle kan houden..
Ik heb 0,0 ervaring met het dragen van een belt, maar er wordt altijd gezegd dat je met een riem de druk in je buikholte beter onder controle kan houden..
Heb wel een filmpje in mijn log staan van mijn pullups. Ik pak 'em op de breedte waar ik het sterkst ben
Gewoon je telefoon ergens tegenaan leggen, richten, filmen, en deadliften maar..
.. Je bent een king in het chinnen imo 
. mijn pull ups zijn ook even ver , alleen de wijste grip pull ups zijn nog wijder.Chinups doe ik met smallgrip.
Damn machtig ja, BW+60kg...
. Alleen zijn de wide chin ups beter voor de lats denkik en de small grip chin ups beter voor de biceps .. Bij mij lukt het altijd goed met BW maar eenmaal i kgewicht toevoeg wordt het een heel stuk moeilijker 
.
.. Met al wat lichte KT erbij maar iig niet veel.. Leuke oefening!. Toch jammer van de 38 ik had gehoopt op een 3tal x , 1x is een beetje flauw . Ook raar dat ik ze vanaf 30 niet meer zelfstandig naar omhoog krijg , meestal helpt er dan een maat met 1 dumbbell en dan doe ik de andere. Silvano heeft vandaag ook eens geholpen. Die kerel heeft echt een prachtfysiek , wss wel aan de AAS maar damn who cares , zo zou ik er ook willen bijlopen en rug natuurlijk.Okidoki , BORST , SCHOUDERS en TRICEPS
SCHOUDERS :
DB press :
DB side raises :
- 15*17
- 8*22
- 8*26
- 8*30 ( vanaf hier krijg ik ze helaas niet alleen naar omhoog)
- 6*34 PR?
- 5*36 PRR
- 1*38 PR , toch raar 2kg erbij en meteen 4hh minder , damn wat voelde dat zwaar.
Bent Over Rear Deltoid Raises :
- 15*5
- 10*7
- 10*10
- 10*13
Wou eens een nieuwe oefening voor achterkant schouders , Nico kwam met dit idee
- 10*5
- 10*7
- 10*9
- 10*11
- 10*13
BORST :
Flat BP :
Machine fly's :
- 20*20
- 10*50
- 9*70
- 7*90
- 3*100+1*100 met erg lichte hulp , volgende keer pak ik hem!
Cable crossovers :
- 10*40
- 10*60
- 10*80
- 7*105
Damn wat een superoefening , je ziet echt alle strepen lopen bij binnenkant borst( ja bestaat niet , maar je weet wat ik bedoel!)
- 10*17
- 10*30
- 8*40
- 6*50 PR
TRICEPS :
Double handed triceps extension :
Ging lekker ,geen PR denk ik heb al een keer 10*40 gedaan
- 10*30
- 8*36
- 8*40
Rope pushdown :
- 10*20
- 10*30
- 10*40
- 10*50
- 10*60 PR
Comment : Tevreden! Schouders gaan echt altijd super als ik ze eerst doe. Borst lijdt hier wel een beetje onder , maar dat valt al bij al goed mee. Heb gewoon het gevoel dat de BP ''zwaarder" is. De crossover ging dan wel weer super. Ook triceps gingen lekker
Grtzz
Btw morgen ga ik eens beginnen met squat , hoop dat 1 van mijn maten eens echt hardcore wil meedoen , maar ik kan alleen op Nico komen die squat... dus wss wordt het weer een lonely squat trainen
We moeten eens een benenworkout samen nemen tja ik kan et wel eens fixen next week de donderdag fzo? 
Bruute training haah die silvano loopt er idd erg bruut en droog bij maarja wat wil je hehe
)., zeg dan het uur maar. Kga morgen wel gewoon alleen squaten, echt zonde dat er zo weinig mensen squaten :'(. Veel plezier in Amsterdam btw 
. Er is nu al nog wat massa bij . En vooral veel kracht ook. Moet echt nog eens een goede pic trekken van hoe ik er nu bijsta.. Beetje brede taille ook wel. In zijaanzicht valt het zeer goed mee , taille is eigenlijk redelijk dun in zijaanzicht maar dus wel breed van voor ., zit ondertussen aan 1.5jr denk ik. Bf ligt zowieso niet veel hoger dan daar. Ik zorg er gewoon altijd voor dat ik blokjuhhs kan zien als ik ze aanspan, is voor mij de indicatie dat bf% niet te hoog is.
. DB press ging idd weer super. Of toch zeker die 5*36, jammer van de 38. Maargoed meer reppen op de 36's en dan lukken die 38's ook wel .
Flinke db press Jonas nice! Schouders ftw
Benen ftw!
. Benen mogen idd niet vergeten worden, vandaag eens goed squaten.1x38 lol?
Wel mooie training man!
, 5*36 ging en toen ik 5*34 deed ben ik overgegaan naar 36 en die ging 3* , dus mijn redenering was die 38 zal wel 3x lukken.. Guess not . Thxç. Ik zit er niet echt mee hoor , brede heupen en taille hebben dan weer het voordeel dat de core wel goed stevig is.. Komt nog moeilijker maar moet nu maar 5 halve dagen naar school . Vanochtend gewogen : 84.7kg bij 1m85. Ik denk nog een kleine bulk tot aan de 87 en dan weer goed op de voeding letten en cutten tot 82-83 . Dat werkt het beste voor mij, als dat dan lukt ben ik een heel tevreden man . Ben ook weer goed aan het lopen btw ( 3x pw) als ik bulk, nu even een bulk , dan gooi ik er altijd veel cardio bij. Daardoor dat het bij mij ook een tijdje duurt vooraleer ik aan die 87 zal zitten, maar eenmaal daar hoef ik er dan minder vet af te trainen .
..)
harde training kerel
goed bezig.
.
