Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Bea's log , reloaded
- Topic starter Ano_1991_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.389
- Weergaven 98.468
- Volgers 60
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
En wat heb je geantwoord tegen dat chickie? 'Ik ga af en toe keer naar de fitness'? Dat is toch hetgene wat ik zou antwoorden(maar tegen mij zeggen ze dat nooit
Gewoon dat ik aan Krachttraining doe , twijfelde tussen fitness en krachttraining, als je zegt bodybuilding dan denken ze meteen dat je aan de AAS zit
Mijn zus moet normaal bijna thuiskomen , die mag mijn backpic schieten
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hier staan de recentste pics :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/progressiepics-huidige-pics-222688/#post4231836
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/progressiepics-huidige-pics-222688/#post4231836
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
RUG , BICEPS , BENEN 
.
Benen :
Squat : ( full squat)
Wide grip Pull ups :
Barbell curls : ( wijd , normaal , small)
Comment : Goeie training , heb wel de comment gehad dat rug een zwak punt is , qua kracht valt dat goed mee. Moet dus op een of andere manier er nog wat meer massa zien op te krijgen..
En blijkbaar sta ik redelijk droog , vond net dat mijn bf% wat aan het oplopen was
.Benen :
Squat : ( full squat)
- 10*60
- 5*80
- 5*100 PR
- 1*110
Wide grip Pull ups :
- 16*BW
- 8*BW ( wijdste greep) PR
- 9*BW
- 6*BW+kg
- 5*BW ( wijdste greep)
- 9*BW
- 13*40
- 10*60
- 8*80
- 7*90 PR
- 4*95 PR
- 15*30
- 15*40
- 13*50
- 12*60
- 13*70 PR
- 10*40
- 10*60
- 8*80
- 5*100
Barbell curls : ( wijd , normaal , small)
- 10*40
- 10*40
- 10*40
- 10*20
- 10*30
- 8*40
- 9*15
- 9*17
- 8*20
- 7*22 PR
- 20*18
- 20*28
- 14*38
Comment : Goeie training , heb wel de comment gehad dat rug een zwak punt is , qua kracht valt dat goed mee. Moet dus op een of andere manier er nog wat meer massa zien op te krijgen..
En blijkbaar sta ik redelijk droog , vond net dat mijn bf% wat aan het oplopen was
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Zal ook wel met het bf% te maken hebben , BW is 85kg dat valt imo nog goed mee
. Ik vind rug persoonlijk niet echt uit verhouding , het kan wss wel beter , maar qua krachtstats is het in evenwicht ( 100kg bench , 100kg BOR , 160kg DL).Thx
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Vandaag BORST , SCHOUDERS en TRICEPS:
BORST :
Flat BP :
Zittende MP :
Side raises :
TRICEPS :
Double handed triceps extension :
, wel 2x100 grote rom en tegen de chest , maargoed het moet beter. Zittende MP was wel eens leuk , verklaart ook het verschil in MP en DB press , deed MP altijd rechtstaand.
Wel veel regen vandaag , dat verpest mijn humeur altijd.
BORST :
Flat BP :
- 20*20
- 11*60
- 8*80
- 7*90
- 2*100
- 10*17
- 8*20
- 7*24
- 5*28 , beetje pressfly , ik laat ze wel goed doorzakken alleen is mijn hoek te scherp.
- 10*20
- 10*30
- 8*40
- 5*50
- 2*55 PR
Zittende MP :
- 10*18
- 10*28
- 10*38
- 8*48
- 8*58
- 6*68
- 3*75
Side raises :
- 15*5
- 10*7
- 10*9
- 10*11
- 10*13
- 10*17
- 10*20
- 8*25
- 5*30
TRICEPS :
Double handed triceps extension :
- 10*30
- 8*36
- 8*40
- 10*20
- 10*30
- 10*40
- 10*50
- 10*60
- 20*20
- 8*60
, wel 2x100 grote rom en tegen de chest , maargoed het moet beter. Zittende MP was wel eens leuk , verklaart ook het verschil in MP en DB press , deed MP altijd rechtstaand. Wel veel regen vandaag , dat verpest mijn humeur altijd
.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Bij mij net omgekeerd , bij zittend heb je iig de rugsteun die toch enorm helpt ,niet? Ik vond het ook al raar dat ik bij db press 36 per hand kon( dus x2 = 72 ) en bij MP maar niet boven de 60 uit kon.
Thx Nico , jij ook he
, altijd alles superstrict he bij jouw .Donderdag squaten
, kga vandaag ook wat squaten alleen niet te heel zwaar zodat ik donderdag goed meekan .Moet er wel bijzeggen dat het in de smith was, maakt dat veel verschil?, die bar weegt 18kg en heb het ook zo aangepast.
Toch raar dat er 15kg tussen staand en zitten zit mrjah
, rugsteun En thx guys! Meteen ff logkarmarondje geven
---------- Toegevoegd om 14:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:37 ----------
Btw ik heb geprobeerd in het squatrek zitten te MP'en maar dat lukt iig niet goed
. Te weinig ruimte boven me. Moet eens proberen daar iets op te vinden.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
RUG , BICEPS ( en benen fail )
RUG :
Wide grip pull ups :
Lat pulldown :
BOR :
, ik schaam me er wel voor maar damn ik was echt kapot na die DL en een zware compound als squat erna was echt geen goed idee. Dat wordt donderdag extra hard squaten en zaterdag eens extra beentraining.
BICEPS :
Lateral cable curls :
Naar huis fietsen , loopkleren aan : 500m rustig tempo lopen naar de piste.
Dan 2km in een goed tempo , 9.30min. Moet iig een stuk beter , ik heb het nog in 7.30 kunnen lopen , dus daar gaan we weer een beetje op trainen. Winter = looptijd
Comment : Vooral tevreden over DL en de pull ups. K*t van de squat maar het ging echt voor geen meter meer.
Grtzz
RUG :
Wide grip pull ups :
- 12*BW
- 8*BW
- 7*BW ( wijdste grip )
- 5*BW+5
- 3*BW+10 PR
- 3*BW+15 PR
- 3*BW+20 PR
- 5*BW ( wijdste grip)
Lat pulldown :
- 16*40
- 10*60
- 7*80
- 5*90
- 3*95
- 20*30
- 15*40
- 15*50
- 13*60
- 15*70 PR
BOR :
- 10*40
- 10*60
- 7*80
- 4*100
- 10*60
- 7*100
- 5*130 PR
- 3*150 PR
- 0*160 fail
- 1*160
- 10*60
- 1*80
- 0*80
, ik schaam me er wel voor maar damn ik was echt kapot na die DL en een zware compound als squat erna was echt geen goed idee. Dat wordt donderdag extra hard squaten en zaterdag eens extra beentraining.BICEPS :
Lateral cable curls :
- 10*20
- 10*30
- 8*40
- 5*45
- 10*16 ( hh per per hand )
- 10*18
- 10*20 PR
- 9*22 PR
- 20*18
- 20*28
- 20*38
Naar huis fietsen , loopkleren aan : 500m rustig tempo lopen naar de piste.
Dan 2km in een goed tempo , 9.30min. Moet iig een stuk beter , ik heb het nog in 7.30 kunnen lopen , dus daar gaan we weer een beetje op trainen. Winter = looptijd
Comment : Vooral tevreden over DL en de pull ups. K*t van de squat maar het ging echt voor geen meter meer
. Grtzz
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat lul je nou man met je pull-ups
Haha , vet he
. Volgende trainingen meer met wat extra gewicht gaan trainen.Zou alleen nog iets moeten vinden om het aan te hangen , nu doe ik het met mijn voeten. En vandaag is het strookje van mijn riem afgescheurd door er 20kg te willen aanhangen , dat was eigenlijk niet zo slim
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
