Bea's log , reloaded

[Ano_1991_9]

Brutaalheid ten top, heb je nog tips voor mij om het optrekken makkelijker te maken ? ik kan dat niet

Klik om te verkleinen...

Altijd tot failure gaan. Al lukt het je maa 1x dan doe je die 1x tot je echt niet meer kan.

Wij hebben ook een machine waarbij je met negatief gewicht werkt, weet niet of jullie dat ook hebben?

Het is een questie van oefening. Wissel ook veel af in je stand van handen. Begin met de stand die je het best ligt. Zowieso ga je dan ook beter worden in de andere standen.

Voor nog meer info ---> MironT is de man

 

[Ronniej]

Maat van me zei dat er normaal DB's bijkomen , maar dan moeten we er wel minder mee smijten . Ook nieuwe machine's, daar was hij wel enthousiast over , ik gebruik alleen de lat pulley en cable row :').



Ik wou er toch 1tje meepikken, Rep PR zeg maar :'). Nog ff op het laatste alles geven, als i kdan bezig ben dan gaat het iig toch goed.

Alleen dat k*tweer zeg... Het is raar maar ik voel me echt automatisch slechter als het slecht weer is .

Hehe thx ronniej

Klik om te verkleinen...

Dat is zeker nice! Ja en dat van dat weer snap ik wel. Heb ik stiekem ook een beetje.

 

[Ano_1991_9]

al bij alo toch goed geknalt!

Klik om te verkleinen...

Redelijk he , morgen stuk beter

En volgende week gaan we gewoon samen eens die rug keihard aanpakken

Sry voor vandaag Bro , maar het regende echt veel te hard, en heb mijn dutje te lang laten uitlopen

 

[Lennart010]

Altijd tot failure gaan. Al lukt het je maa 1x dan doe je die 1x tot je echt niet meer kan.

Wij hebben ook een machine waarbij je met negatief gewicht werkt, weet niet of jullie dat ook hebben?

Het is een questie van oefening. Wissel ook veel af in je stand van handen. Begin met de stand die je het best ligt. Zowieso ga je dan ook beter worden in de andere standen.

Voor nog meer info ---> MironT is de man

Klik om te verkleinen...

Ja dat hebben wij ook maarja dat voelt hetzelfde als squatten in een smith waardeloos dus. Ik blijf het wel proberen net zolang tot het werkt, morgen eens proberen

 

[critmonster]

toch lang geen slechte training he bro

zeer netjes gedaan!

 

[Ano_43562]

Redelijk he , morgen stuk beter

En volgende week gaan we gewoon samen eens die rug keihard aanpakken

Sry voor vandaag Bro , maar het regende echt veel te hard, en heb mijn dutje te lang laten uitlopen

Klik om te verkleinen...

Het is je vergeven dus volgendeweek dinsdag staat het genoteerd in mijn agenda om 7u05 benk in de gym

 

[Ano_1991_9]

toch lang geen slechte training he bro

zeer netjes gedaan!

Klik om te verkleinen...

Thx mate

Het is je vergeven dus volgendeweek dinsdag staat het genoteerd in mijn agenda om 7u05 benk in de gym

Klik om te verkleinen...

haha . 7u , lekker , laat maar geen probleem voor mij . Komen nog veel chickies de dinsdag . Hoop alleen dat het niet te druk is.

En lol heb jij een agenda

 

[Ano_43562]

Thx mate



haha . 7u , lekker , laat maar geen probleem voor mij . Komen nog veel chickies de dinsdag . Hoop alleen dat het niet te druk is.

En lol heb jij een agenda

Klik om te verkleinen...

Lol miss klink ik in de gym volledig idioot ik ben best wel georganiseerd enzo

 

[critmonster]

Lol miss klink ik in de gym volledig idioot ik ben best wel georganiseerd enzo

Klik om te verkleinen...

zo moet het.

ik ken veel kerels die hun training een dag uitstellen en dan iets anders gaan doen of geen zin hebben. een goede organisatie zal je alleen helpen

 

[Ano_1991_9]

zo moet het.

ik ken veel kerels die hun training een dag uitstellen en dan iets anders gaan doen of geen zin hebben. een goede organisatie zal je alleen helpen

Klik om te verkleinen...

Nico is imo echt wel weer goed bezig , geen wiet meer , enkel BB'ing gericht nu

Harde gains gaatie nog maken

 

[Ano_43562]

Nico is imo echt wel weer goed bezig , geen wiet meer , enkel BB'ing gericht nu

Harde gains gaatie nog maken

Klik om te verkleinen...

Tja alk binnen de 3maand geen 90kg haal ga ik ech wel huilen

 

[Ano_1991_9]

Tja alk binnen de 3maand geen 90kg haal ga ik ech wel huilen

Klik om te verkleinen...

Moet geen probleem zijn he :').


BORST , SCHOUDERS , TRICEPS :

BORST :

Flat BP :

• 20*20
• 10*60
• 6*80
• 5*90
• 4*100
• 1*115 PR

Hehe , ging normaal met schouders beginnen maar een maat van me wou benchen dsjah

Machine fly's :

• 10*40
• 10*60
• 10*90
• 8*105

Dat was borst , beetje rustig aan doen , heb nog altijd last van een klein pijntje in mijn borststreek.


SCHOUDERS :

MP :

• 10*40
• 7*50
• 4*60
• 1*70
• 4*70 ( leg drive)

Smith MP :

• 1*78 ( small grip)
• 2*78 ( wijde grip)

Erg zwak imo

Side raises :

• 15*5
• 10*7
• 10*9
• 10*11
• 10*13
• 5*15

Deze waren wel goed

Bent over rear delt raises :

• 10*7
• 10*9

Rear delt cable fly's :

• 9*20

Euhm Reverse BP , nadruk weer op rear delt's :

• 10*10
• 10*13
• 10*15

TRICEPS :

Double handed triceps extension :

• 8*30
• 6*36
• 6*40

Triceps pushdown :

• 10*20
• 9*30

Comment :

Zeer tevreden over BP PR , schouders waren weer een stuk minder dush eb me dan maar weer gefocust op side delts en rear delts.

Triceps waren ook niet echt dat. Was ook niet echt mijn bedoeling om te benchen vandaag . Achjah we maken er dan donderdag of vrijdag wel schouderdag van

Nu eerst nog ff wat gaan eten :')

Grtzzz

 

[Lennart010]

Sterk maar wel erg pr's voor jou doen

 

[MironT]

Oh no

 

[Ano_1991_9]

Sterk maar wel erg pr's voor jou doen

Klik om te verkleinen...

Hehe , achjah BP is wel meteen een goede PR he :'). Sommige PR's zijn gewoon rep PR's , minder goed dan een max PR zeg ik altijd .

Oh no

Klik om te verkleinen...

Haha , ach troost je , in optrekken ga ik niet snel beter worden dan jouw :').


Morgen denk ik beentjes doen. En wat lopen. Twijfel weer voor DL , onderrug voelt wel weer goed aan. Misschien gewoon erg goede techniek houden en niet boven de 140-150 DL'en een paar weekjes.

 

[Marvin17]

nice pr!!

 

[Rah Rah Man]

115 pfffffffff... Waar haal je toch al die energie vandaan

 

[Minotaures]

Nette BP en MP vooral!
Een MP met legdrive is geen MP maar een Push Press lul.

 

[Ano_1991_9]

115 pfffffffff... Waar haal je toch al die energie vandaan

Klik om te verkleinen...

Uit mijn eten i guess , zat wel nice vandaag
Leuk dagje , bij een maat op kot. Lol hebben we lekker 14 verdiepingen aan trappen opgelopen , omdat hij moet stoppen met roken...

Nette BP en MP vooral!
Een MP met legdrive is geen MP maar een Push Press lul.

Klik om te verkleinen...

Haha i kno , maar legdrive vind ik net iets anders dan push press. Bij leg drive geef je gewoon een klein duwtje , push press vind ik net iets anders , meeer leg drive zeg maar :').

Maar eigenlijk maar 1*70 zuiver zielig gewoon. Maar dat maak ik euhm donderdag of vrijdag goed!

 

[teakwonboxer]

Bruute PR op je bench je gaat hard!