Bea's log , reloaded
- Topic starter Ano_1991_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.389
- Weergaven 98.476
- Volgers 60
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Sterke training
Lekker hoor die bench
pff, hard gewerkt kerel !
Thx guys
Voel die bench serieus vandaag , idem met de schouders
.Vandaag rug getrained , ging ook nice
wel geen speciale PR's 
.Deze vakantie terug wat meer posten. Damn kwil gewoon deze week achter de rug , stomme opdrachten
.Gelukkig zorgt het trainen voor goede ontspanning
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Yeeeee , ik heb nog eens zin om te posten Sta lekker actief lol heb een relatine pil gepakt om me beter te kunnen concentreren dus die 70 pagina's lukken me vanavond nog wel
Vandaag legs en buikspieren gedaan , echt ik ben teleurgesteld in legs , had vorige week verkeerde pijn , lichte blessure weetikveel. En daardoor niet goed kunnen squaten.
Squat :
Legpress :
Lunges :
KUITEN :
Seated calve raises :
Dus hopelijk snel wat massa bij op die kuiten
ABS :
Knee raises :
Comment : Tsjah benen moeten gewoon beter , ik kom er echt gek van. Wil er meer kracht in , de massa is relatief goed. Ik zeg wel relatief , kuiten moeten dikker en er mag zeker nog een 2-3tal cm bij op bovenbenen. Nu rond de 63cm
Voor de rest : UB gaat goed , Ik pas nu het principe toe van te benchen met ongeveer je max , dus ik doe nu iets van 5*3*100. Werkt goed imo heb al 2 dagen spierpijn in borst
Schouders blijven goed
Rug is in orde, ik merk dat mijn optrekken iets minder wordt, zit niet veel verbetering in maar ach :'). Deadlift gaat goed , probeer nu echt van techniek helemaal correct te doen, voel het de dag erna altijd goed in mijn VOLLEDIGE rug en niet alleen onderrug
Ben ook bezig met een lichte cut , cut voor mij is geen bucht eten , merk wel dat mijn gewicht erg rap daalt , van 85-86 naar 83-84 , abs iets meer zichtbaar.
Nieuwjaar wordt natuurlijk eten/zuipen/eten/zuipen , idem kerstmis enzo dus daarom dat ik nu een beetje cut :')
Ben nog altijd druk in de blok , maar ga wel iedere dag trainen
Sorry voor de onnodige lang info xD, kga maar weer eens leren.
Oh en ben btw weer goed aan het playennn
Die buurvrouw van bio heb ik achter mij gelaten die zit weer met dr ex , en ik heb een beetje gepijlt of ze wel voor one night stands was en het was een duidelijke nee.
Ze blijft wel constant hints geven maar ze doelt duidelijk op een relatie , blergh.
maar ben nu dus aan het playen met nog een lekkere chick, die ook bij mij in de fitness komt , een vriendin van mijn ex, al de hele week aan het praten op facebook en sms, maar kmoet er maar eens mee beginnen praten in het echt , zowieso op oudejaarsavond
Laturzzz <333
Oh ennuh @Marvin, superdude is ftw :') chickies playen jewait!
Zolang je maar geen bruinsel gebruikt xD
Sta lekker actief lol heb een relatine pil gepakt om me beter te kunnen concentreren dus die 70 pagina's lukken me vanavond nog wel Vandaag legs en buikspieren gedaan , echt ik ben teleurgesteld in legs , had vorige week verkeerde pijn , lichte blessure weetikveel. En daardoor niet goed kunnen squaten.
Squat :
- 10*20
- 10*60
- 5*80
- 5*90
- 4*100
- 3*90
- 4*80
- 8*60
Legpress :
- 10*100
- 10*140
- 8*180
- 5*210
- 7*180
- 8*140
- 8*100
- 10*50
- 10*70
- 8*100
- 7*135 PR
Lunges :
- 10*2*20kg ( 20kg dumbbells in de hand)
- 10*2*26
- 6*2*30
KUITEN :
Seated calve raises :
- 15*15
- 15*40
- 15*65
- 15*100
- 15*150
- 10*180
Dus hopelijk snel wat massa bij op die kuiten
ABS :
Knee raises :
- 10*BW+10kg
Comment : Tsjah benen moeten gewoon beter , ik kom er echt gek van. Wil er meer kracht in , de massa is relatief goed. Ik zeg wel relatief , kuiten moeten dikker en er mag zeker nog een 2-3tal cm bij op bovenbenen. Nu rond de 63cm
Voor de rest : UB gaat goed , Ik pas nu het principe toe van te benchen met ongeveer je max , dus ik doe nu iets van 5*3*100
. Werkt goed imo heb al 2 dagen spierpijn in borst Schouders blijven goed
Rug is in orde, ik merk dat mijn optrekken iets minder wordt, zit niet veel verbetering in maar ach :'). Deadlift gaat goed , probeer nu echt van techniek helemaal correct te doen, voel het de dag erna altijd goed in mijn VOLLEDIGE rug en niet alleen onderrug
Ben ook bezig met een lichte cut , cut voor mij is geen bucht eten
, merk wel dat mijn gewicht erg rap daalt , van 85-86 naar 83-84 , abs iets meer zichtbaar.Nieuwjaar wordt natuurlijk eten/zuipen/eten/zuipen
, idem kerstmis enzo dus daarom dat ik nu een beetje cut :')Ben nog altijd druk in de blok , maar ga wel iedere dag trainen
Sorry voor de onnodige lang info xD, kga maar weer eens leren
.Oh en ben btw weer goed aan het playennn
Die buurvrouw van bio heb ik achter mij gelaten die zit weer met dr ex
, en ik heb een beetje gepijlt of ze wel voor one night stands was en het was een duidelijke nee.Ze blijft wel constant hints geven maar ze doelt duidelijk op een relatie , blergh.
maar ben nu dus aan het playen met nog een lekkere chick, die ook bij mij in de fitness komt , een vriendin van mijn ex
, al de hele week aan het praten op facebook en sms, maar kmoet er maar eens mee beginnen praten in het echt , zowieso op oudejaarsavond Laturzzz <333
Oh ennuh @Marvin, superdude is ftw :') chickies playen jewait!
Zolang je maar geen bruinsel gebruikt xD
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Vandaag borst , schouders triceps
BORST :
Flat BP :
SCHOUDERS :
MP :
Triceps pushdown :
Comment : Bench ging weer nice meer zoals gewoonlijk waren schouders dan weer minder. Logisch ook ,dus dan maar weer goed focussen op de zijkanten ( die ik imo het belangrijkst vindt :') )
Voor de rest nog altijd goed aan het playen en vanavond goed eten en een beetje drinken , het is met familie dus normaal zal het meevallen maar ik heb wel 2 zatte nonkels waar ik nog graag eens eentje mee drink
BORST :
Flat BP :
- 20*20
- 10*60
- 7*80
- 5*90
- 4*100
- 3*100
- 3*100
- 3*100
- 3*100
- 9*80
- 10*15
- 10*20
- 10*30
- 8*35
- 10*20
- 10*40
- 8*60
- 5*80
SCHOUDERS :
MP :
- 10*20
- 10*40
- 7*50
- 5*60
- 5*60
- 7*50
- 8*40
- 15*5
- 10*7
- 10*9
- 10*11
- 10*13
- 10*12.5
- 5*20
- 10*12.5
- 5*20
Triceps pushdown :
- 10*20
- 10*30
- 8*40
- 7*45
Comment : Bench ging weer nice meer zoals gewoonlijk waren schouders dan weer minder
. Logisch ook ,dus dan maar weer goed focussen op de zijkanten ( die ik imo het belangrijkst vindt :') )Voor de rest nog altijd goed aan het playen en vanavond goed eten en een beetje drinken , het is met familie dus normaal zal het meevallen maar ik heb wel 2 zatte nonkels waar ik nog graag eens eentje mee drink
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
bruut geknalt bea! ik kijk al uit naar het nieuwejaar carrefuts
Haha , same bro
. Helemaal losgaan :')
Laatst bewerkt door een moderator:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Succes met leren maatje, je trainingen worden met de keer brutaler
Thx Bro , het trainen gaat goed ,het leren wat minder haha
Vanavond nog maar eens goed doordoen
Rug trainen vandaag na een dagje rust
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekkere training met een goede bench en nog lekker wat iso-oefeningen.
Good job.
Thx dumba
Gaat wel lekker eigenlijk , heb dan nog rug getrained samen met schouders , ben een voorstander van brede schouders
.Geen speciale PR's denk ik. Optrekken gaat normaal maar weinig verbetering
. Bent over rows zijn wel goed Normaal post ik mijn training vandaag wel weer. Maar ik moet mijn tijd goed verdelen xD. Nu gaan ik en mijn neef eerst gaan vechten ( met 2 mong*len die dom deden tegen mijn neef ) daarna trainen dan moet ik weer playen
En dan nog studeren
---------- Toegevoegd om 15:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:51 ----------
Playen gaat btw nice!
Ik draai ze zowieso binnen op oudejaar
, of zij mij.Het probleem is vooral , wat erna... Geen idee of ik echt zin heb in een relatie , maar misschien valt er wel iets te regelen ^^
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hahahaha ' nu gaan mijn neef en ik eerst gaan vechten '
Was klote man , we waren met 6 tegen 7 en ze wilden niet. Nuja ik de hele tijd proberen regelen zodat mijn neef kon vechten tegen die ene kerel maar dan bleven ze maar zagen dat we er allemaal op gingen slaan en blablablabla.
Zwaar klote , mijn neef ownd hem hard , die kerel zijn armen zijn even breed als mijn neefje van 6 en mijn neef traint ook
Nuja goed , daardoor wel overdreven veel agressie gekregen en gwn naar de gym gereden
BORST , SCHOUDERS , TRICEPS :
Flat BP :
- 20*20
- 10*60
- 5*80
- 5*90
- 5*100
- 2*110
- 1*120 PR
- 3*100
- 10*80
Incline db press :
- 10*18
- 10*20
- 8*26
- 7*32
- 4*36
- 10*15
- 9*17
- 8*18
- 7*20
SCHOUDERS :
MP :
- 10*20
- 10*40
- 7*50
- 5*60
- 3*70
- 15*5
- 10*7
- 10*9
- 10*11
- 10*13
- 5*15
- 10*10
- 8*15
- 5*20
- 10*10
- 9*15
- 5*20
Triceps pushdown :
- 10*25
- 10*30
- 8*35
- 8*45
- 15*30
- 10*60
- 7*70
- 4*80
Comment : damn nice , al zeg i khet zelf
, overdreven veen agressie xD , kon echt blijven gaan .Mrjah ik ga me nu nog eens goed focussen op mijn chick en het leren + trainen. Kmoet echt die gastjes uit mijn hoofd zetten. Kom er gek van. Eerst een felle muil opzetten en dan in het echt niets durven.
Mijn neef gaf die kerel een paar meppen en hij deed gwn niets terug
.Achjah , ik ga maar weer wat bewegingswetenschappen leren xD
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Zieke benchpress ! En ik blijf het echt bewonderenswaardig vinden dat je zoveel oefeningen doet en bij elke oefening dan nog eens zo zwaar gaat.
Btw, ik zat met mijn chick op facebook en tstond foto 'fitness' en ze zei dat u armen al overdreven waren
Het was wel een echte triptraining
, stond gwn overdreven agressief Haha , kerel je chick flipt , mijn armen zijn juist nog het minste :') samen met mijn benen xD. Ik vind borst en schouders het best. Biceps moet imo echt nog beter , tri's zijn wel in orde.
Thx bro
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha, ja ze doelde op je triceps
Maar ja is best positief aangezien zei eerder zo op lichaamtypetjes valt ala cristiano ronaldo, die van die vampierenfilms, etc. Dus het zit goed bij jou
En wat gaat ze dan doen als jij een echt beest wordt :').
Ik zou de droogheid van Ronaldo wel willen hebben imo , maar volgens mij wordt dat geen probleem deze zomer
.Nu mijn chick die ik aan het playen is , of zij mij lol , die vindt het perfect ^^ hehehe
Vandaag RUG en BICEPS
Wide grip pull ups :
- 12*BW
- 10*BW ( wijdste grip)
- 6*BW +10kg
- 5*BW +15kg
- 4*BW +20kg
- 8*BW
- 7*BW ( wijdste grip)
Deadlift :
- 10*60
- 5*100
- 5*130
- 3*150
- 3*130
BOR :
- 15*40
- 10*60
- 6*80
- 5*90
DB row :
- 10*20
- 10*26
- 10*36
- 10*44
T-bar row : ( eigenlijk een machine , maar met veel bewegingsvrijheid en geen geforceerde bewegingsbaan , ik zoek wel nog eens een afbeelding , nieuwe machine
)- 10*25
- 10*35
- 8*40
- 8*55
BICEPS :
Machine curls :
- 10*25
- 10*30
- 8*40
- 5*50 ( korte ROM)
- 15*20
- 10*30
- 9*40
- 5*50 PR ( no cheating )
- 15*15
- 10*20
- 10*25
- 8*30
- 5*35
Comment : Best tevreden , deadlift mocht wel wat beter maar ik probeer er nu vooral een goede techniek in te krijgen. Had vroeger echt veel pijn de dag erna aan onderrug en nu heb ik iig meer echte spierpijn in mijn volledige rug dus ik denk dat het wel beter is
Rug is wel gesloopt imo , training van gisteren ook zwaar gevoelt vandaag , vooral het incline drukken
Nu weer leren
Alles gaat wel super met de chick, ze stuurde gisteren of ik morgenavond een film kom kijken ^^ bij een vriendin van haar thuis , die vriendin haar lief komt dus die 2 gaan naar boven en wij kijken beneden film ^^ ( ouders niet thuis)
Ik hou jullie op de hoogte
, normaal had ik het pas gepland op nieuwjaar zelf , en dan was het ook een eitje , alle2 aangeschoten , dan is het gemakkelijk binnen.Alleen nu wordt het toch iets moeiljker :'), mss gewoon wat voorbereiden werk doen en dan op nieuwjaar het afmaken xD, ik laat het jullie weten
---------- Toegevoegd om 14:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:50 ----------
Dit is de T-bar row btw :
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
