Bea's log , reloaded

[Ano_1991_9]

damn, daar gaat mijn squat pr!!!




netjes bro!

Klik om te verkleinen...

Thx kerel , ben er echt blij mee :') , nu hopen dat ik aan hetzelfde tempo vooruitgang blijf boeken

Goed getraind!
Is die leg press plate loaded?

Klik om te verkleinen...

Gewicht zijn de platen die eraan hangen , je kent de legpress wel he. Ik weet niet hoeveel die plaat zelf nog zou wegen

Wel jammer van de 250 , raar dat sommige gasten hem wel pakken en dan minder squaten. Mrjah zal wel waar aan de kleine ROM liggen :')

Thx

 

[Tymen]

/abbo

 

[Ano_1991_9]

/abbo

Klik om te verkleinen...

Hehe thx bro , heb al een abbo op de meesten hier :'). Ben terug van weggeweest hehe

Hopelijk heb ik morgen niet veel last meer van mijn onderrug , dan pak ik mijn magnesium en ga ik de 180 DL gewoon easy clearen haha . Ze zullen niet moeten zeiken over mijn magnesium

 

[Tymen]

Hehe thx bro , heb al een abbo op de meesten hier :'). Ben terug van weggeweest hehe

Hopelijk heb ik morgen niet veel last meer van mijn onderrug , dan pak ik mijn magnesium en ga ik de 180 DL gewoon easy clearen haha . Ze zullen niet moeten zeiken over mijn magnesium

Klik om te verkleinen...

anders straps?

ja ik heb je eerder gevolgd maar volgens mij is dat log uitgestorven

 

[Ano_1991_9]

anders straps?

ja ik heb je eerder gevolgd maar volgens mij is dat log uitgestorven

Klik om te verkleinen...

Magnesium moet volgens mij lukken hoor , heb een redelijk goede grip, maar omdat het locken mij zo moeilijk afgaat moet ik hem echt lang kunnen houden. Als het nog niet lukt ga ik me idd straps aanschaffen .

Uhu , 1ste heb ik te slecht onderhoduen , dit tweede wel goed , maar heb ff een pauze genomen met de examens

 

[Tymen]

Magnesium moet volgens mij lukken hoor , heb een redelijk goede grip, maar omdat het locken mij zo moeilijk afgaat moet ik hem echt lang kunnen houden. Als het nog niet lukt ga ik me idd straps aanschaffen .

Uhu , 1ste heb ik te slecht onderhoduen , dit tweede wel goed , maar heb ff een pauze genomen met de examens

Klik om te verkleinen...

ahha explains a lot...

maare eerste beginnen zonder magnesium. en als je echt merkt dat gaat failen, dan pas magnesium gebruiken. zo train je je grip ook maximaal dacht ik zo

 

[Ano_1991_9]

SCHOUDERS , BORST , TRICEPS :

BORST :

Flat BP :

• 20*20
• 10*60
• 5*80
• 6*100
• 2*110
• 2*120 , normaal gezien PR maar iig de 2de was met lichte hulp van de spotter , ik wil hem iig helemaal zuiver pakken :'). Semi-PR
• 4*100
• 10*80

Incline DB press :

• 10*20
• 10*26
• 8*30
• 7*36

Cable crossovers ( naar voren leunent, nadruk op bovenkant proberen leggen) :

• 20*20
• 15*30
• 10*40
• 7*50

SCHOUDERS :

Side raises :

• 15*5
• 10*7
• 10*9
• 10*11
• 10*13

MP :

• 10*40
• 7*50
• 6*60
• 3*70 ( legduw)
• 7*15

Bent over rear delt raises :

• 10*7
• 10*9
• 8*11 PR

TRICEPS :

Double handed triceps extension :

• 10*30
• 10*36
• 6*44

Triceps pushdown , weet de gewichten niet meer , maar ik was op :').


Comment :

**** yea . Het gaat echt weer de goede kant op , gewoon eten , slapen ,trainen en vooruitgang boeken . Die 2*120 pak ik zeker nog , MP was wat minder doordat ik 1st side raises moest doen ( MP was bezet ).

Ook is die chick vandaag de hele dag afgekomen dus ik was al wat energie kwijt .

Morgen dus rug , hopelijk niet veel last van mijn onderrug en proberen de 180 te clearen


grtzzz

 

[Rah Rah Man]

Supersterk, zoals altijd!

 

[Robke78]

haha, tieves wat een training

Die 120 bench vinnek altijd een milestone Dan is het op naar de 150
Sterke mp haal je er ook nog eens uit naar het einde

 

[KoekieMonster]

t*ring jantje Sterke stats man, 120 bench voor 85kg/1.85.
Moet zeggen dat onze lichaams stats niet ver van elkaar vandaan liggen, maar ik haal bijlangena de 120kg bench niet!

Lucky bastard, whats your secret?

abbootje Leuk log.

 

[Ano_43562]

fak die chicks laat ze wachten tot na je training verspil daar geen energie aan Nu beginnen bulken net zoals je op msn zij! Eat for mass en lekker geknalt!

 

[Tymen]

dat is niet mis nee die training!!! keep it up!

 

[Ano_1991_9]

Supersterk, zoals altijd!

Klik om te verkleinen...

Thx Bro

haha, tieves wat een training

Die 120 bench vinnek altijd een milestone Dan is het op naar de 150
Sterke mp haal je er ook nog eens uit naar het einde

Klik om te verkleinen...

Alles boven de 100 is gewoon zwaar :'). Bij mij gaat het altijd easy tot aan 100 , bij de 100 haal ik dan wat mooie reps maar al het gewicht dat je boven de 100 erbij pleurt weegt gewoon dubbel zo veel .

Als ik rekening hou dat ik eerst borst heb gedaan vond ik de MP ook nog redelijk geslaagd idd .

t*ring jantje Sterke stats man, 120 bench voor 85kg/1.85.
Moet zeggen dat onze lichaams stats niet ver van elkaar vandaan liggen, maar ik haal bijlangena de 120kg bench niet!

Lucky bastard, whats your secret?

abbootje Leuk log.

Klik om te verkleinen...

Vanochtend 85.1 , zat op 83kg na een lichte cut (gewoon eens om te testen hoe cutten mij afging , erg goed imo )

Ik weet niet hoe het komt , ik ben gewoon bevoordeelt met een sterk UB , LB is dan weer een stuk minder . Maar daar wordt hard aan gewerkt , kan al weer bijna 2 dagen niet lopen .

Misschien vandaag eens een LB pic maken , vond ze er vanochtend best goed bijstaan, heb staan posen lol, zoals de echte classic bb'ers haha .

En mijn vp% valt nog erg goed mee, zeker met goede lichtinval zijn de abs altijd goed zichtbaar, dat heeft er mss ook wat mee te maken ,dunno

fak die chicks laat ze wachten tot na je training verspil daar geen energie aan Nu beginnen bulken net zoals je op msn zij! Eat for mass en lekker geknalt!

Klik om te verkleinen...

Idd ****en die chicks!!! . Ben me al weer de hele dag aan het volstouwen komt in orde. En vandaag hou ik het bij maximum 5 pintjes

dat is niet mis nee die training!!! keep it up!

Klik om te verkleinen...

Thx bro!

 

[Robke78]

Alles boven de 100 is gewoon zwaar :'). Bij mij gaat het altijd easy tot aan 100 , bij de 100 haal ik dan wat mooie reps maar al het gewicht dat je boven de 100 erbij pleurt weegt gewoon dubbel zo veel

Klik om te verkleinen...

Aaaaaah de mindset van: "dit is rete zwaar" terwijl je het eigenlijk makkelijk kan pressen

 

[Ano_1991_9]

Aaaaaah de mindset van: "dit is rete zwaar" terwijl je het eigenlijk makkelijk kan pressen

Klik om te verkleinen...

It's alllll in the mind . Haha , het is toch raar , ik hef de 100 eruit ik denk jah lekker gewicht. Ik hef de 110 eruit ik denk : **** dit is zwaar :').

Soms ligt het idd aan de mind , ook dacht ik dat de spotter echt zwaar aan het helpen was bij de 2de x 120 terwijl die eigenlijk zo goed als niets deed :').

Maar **** it , ik pak hem nog wel

Vandaag hopelijk de 180 DL , moet echt lukken , alleen dat verdomde locken altijd. Maar als ik kijk naar G-men zijn filmpjes zijn er blijkbaar nog die mijn probleem hebben haha

 

[Sue]

Succes met je 180DL! Gewoon er van uit gaan dat het lukt!

 

[Ano_1991_9]

Succes met je 180DL! Gewoon er van uit gaan dat het lukt!

Klik om te verkleinen...

Thx Sue

RUG EN BICEPS :

RUG :

DL ! :

• 5*100
• 3*130
• 1*150
• 1*170
• 1*180 PRRRR
• 5*130

Yessss , gecleared , het was een zware strijd :').


Wide grip pull ups :

• 7*BW
• 6*BW(wijdste grip)
• 5*BW+10kg
• 3*BW+20kg
• 5*BW

Ging niet zo goed meer na de DL ik was kapot xD

T-bar row : ( strict met ''machine'' , vrije losse machine imo)

• 10*25
• 8*40
• 7*50

DB row :

• 10*30
• 10*36
• 10*40

BICEPS :

BB curls :

• 10*30
• 9*40
• 6*50

Hammer curls :

• 10*16
• 10*20
• 5*24

Comment :

Ik heb wat ik wou , 180 DL , de rest van de training was bijzaak , ik was gewoon kapot van die DL =') heb wel mijn biceps nog wat gepompt haha

En tot nu toe nog maar 5 pintjes gedronken + mijn geld is op dus dat wordt een anabole avond op café !!

 

[MironT]

Nice man! congrats

 

[Tymen]

netjes gedaan op de deadlift!

 

[Ano_1991_9]

Nice man! congrats

Klik om te verkleinen...

netjes gedaan op de deadlift!

Klik om te verkleinen...

Thx guys

Vandaag weer Legs :')

LEGS :

Squat ! :

• 10*40
• 10*60
• 5*80
• 4*100
• 3*110
• 1*125 PR

Wie het kleine niet eert is het grote niet weert xD , 5kgtjes erbij :')

Legpress :

• 10*150
• 8*190
• 5*230

Leg extension :

• 10*50
• 10*100
• 7*135 (FS)

Lunges :

• 10*52

Seated calf raises :

• 20*50
• 15*75

En dan nog wat leg press calf raises


Comment :

Squat PR dus mijn dag is goed . Het is niet zoveel maar iig beter dan niets . Moest eigeniljk abs ook nog doen mrjah teveel zitten kletsen :'). Ik pak ze maandag wel weer mee

Gisteren 7 pintjes gedronken , de eerst 5 in 3u , de twede 2 in 5u = katerloze dag

Weet wel nog niet wat ik vanavond ga doen , mag niet weg van mijn ouders lol, heb wel zin maar zou dan iig zowieso weer niet veel drinken.