Bea's log , reloaded

[Ano_1991_9]

waar zin ui trainingen meer posten!

Klik om te verkleinen...

Jah, i kno

Niet veel tijd :') , Werken/trainen/werken/trainen

 

[MironT]

Daar istie weer!

 

[Ano_1991_9]

Daar istie weer!

Klik om te verkleinen...

Nog niet echt :') , maar ik probeer er wel weer tijd voor te maken.

Zodra ik begin te cutten log ik weer.

Gisteren nog 9*100 gebenched en net geen 2*120 .

Nu is het gewoon ff werken/trainen/uitgaan. Als ik dan begin te cutten wordt het uitgaan vermindert en heb ik dus meer tijd om te loggen

Vandaag ook achter een racefiets geweest , goed voor de cardio

 

[Tymen]

ziekelijke bench

 

[Ano_1991_9]

ziekelijke bench

Klik om te verkleinen...

Thx

Maar eens een training posten van vandaag , gewicht 86kg .


SCHOUDERS , BORST , TRICEPS :

Schouders :

MP :

• 10*40
• 9*50
• 7*60
• 4*70 ( zuiver) PR
• 5*60

Side raises :

• 15*5
• 10*7
• 10*9
• 10*11
• 9*13
• 5*15

Met 1 arm : 7*18

Bent over reverse delt raises :

• 10*7
• 10*9
• 10*11
• 7*13 PR

BORST :

Flat BP :

• 20*40
• 10*60
• 5*80
• 7*100
• 5*100
• 5*100
• 4*100

Incline DB press :

• 10*26
• 8*30
• 8*36

Cable crossovers :

• 15*20
• 10*30
• 9*40

TRICEPS :

Double handed triceps extension :

• 10*30
• 9*36
• 8*42

Triceps pushdown :

• 10*30
• 5*40
• 5*45

Comment : MP gaat nice . Ook achterkant schouders ,maar die liepen achter dus daar pak ik nu regelmatig een PR. Kon wel niet maxen met bench was weer alleen :').

Sta er redelijk goed bij vind ik , maar ga wel weer wat meer cardio beginnen doen, voeding zit ook weer in orde.

Ben vroeger thuis van mijn werk, kreeg rond 5u constant steken in mijn buik , ging maar niet over en dan maar om 8u naar huis geweest , staks om 10.10 naar de dokter. Het rare is dat ik me in de auto heb neergelegd en de pijn is nu weg... Fakking raar , mrjah we zien wel .

Schema voor deze week :

woensdag : lopen
donderdag : trainen
vrijdag : trainen + wielrennen
zaterdag : trainen ( + lopen)

 

[Rah Rah Man]

Nice, weer een training. Sterke mp man en weeral een mooi volume gedraaid.

Wat doe je voor werk? Ik heb mij al een tijdje ingeschreven in interimkantoors, maar nog altijd geen bericht gehad. En ben je door je eerste proef voor politie?

 

[GNoulez]

Shit man uw MP opwarmsetje is al met meer gewicht dan mijn 3x 5 max xD

 

[Ano_1991_9]

Nice, weer een training. Sterke mp man en weeral een mooi volume gedraaid.

Wat doe je voor werk? Ik heb mij al een tijdje ingeschreven in interimkantoors, maar nog altijd geen bericht gehad. En ben je door je eerste proef voor politie?

Klik om te verkleinen...

Fabriekswerk, in ploeg , 12.44/uur , 2000 euro per maand maar de belastingen zijn een b*ch xD , hou zo'n 1400-1450 over , maar moet ook af en toe doppen , had deze maand 1139 euro , wat best nice is voor wat ik er maar voor moet doen xD.

Ben eraan geraakt via familie.. Mijn nonkel is er ploegbaas dus die heeft dat geregeld.

Interims zijn dik klote bro, beter ga je gewoon naar het bedrijf zelf om te solliciteren. Ik kon ook in de bouw terecht , daar verdiende ik nog beter maar fabriekswerk is een stuk chiller .

MP ging idd nice vandaag en alles afgerond op 1.5 uurtje

Shit man uw MP opwarmsetje is al met meer gewicht dan mijn 3x 5 max xD

Klik om te verkleinen...

Hehe , je komt er wel hoor :') alleen heb je wel iets met 3*5 he . Het zou mss niet slecht zin om al over te stappen op een piramideschema. Je pezen en gewrichten zullen het trainen nu al wel gewoon zijn .

 

[Tymen]

die mp is wel moeilijk zwaar

 

[Ano_1991_9]

Nice, weer een training. Sterke mp man en weeral een mooi volume gedraaid.

Wat doe je voor werk? Ik heb mij al een tijdje ingeschreven in interimkantoors, maar nog altijd geen bericht gehad. En ben je door je eerste proef voor politie?

Klik om te verkleinen...

Ja ben er door btw . Volgende week dinsdag nr 2 .


Je moest 40 halen , had 52 voor redeneren , 58 voor taal en 45 voor de video , jij?

 

[MironT]

Still going strong ofniet?

 

[Ano_1991_9]

Still going strong ofniet?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk , ik kick op kracht . Ik wil er goed uitzien zegmaar maar ik wil echt nog eens een stuk meer kracht hebben dan je op het eerste moment zou denken .

Net een km of 7 weest lopen , ging goed ,in een halfuurtje. Morgen even de koersfiets inrijden en hard rug trainen. En dan overmorgen legs in de voormiddag en goed koersen in de namiddag met mijn neef

 

[Rah Rah Man]

Ja ben er door btw . Volgende week dinsdag nr 2 .


Je moest 40 halen , had 52 voor redeneren , 58 voor taal en 45 voor de video , jij?

Klik om te verkleinen...

Ik ben er ook door Ik moet pas 13 april gaan voor de volgende.

Euuuh, ik zal eens kijken. Video 47, taal 60 en redeneervermogen 61
Aangezien jij volgende week al moet gaan, zal je mij wat tips mogen geven !

 

[MironT]

BW military press ligt in het verschiet

 

[Ano_1991_9]

Ik ben er ook door Ik moet pas 13 april gaan voor de volgende.

Euuuh, ik zal eens kijken. Video 47, taal 60 en redeneervermogen 61
Aangezien jij volgende week al moet gaan, zal je mij wat tips mogen geven !

Klik om te verkleinen...

Gvd , njah ik vond het nog serieus moeilijk .

Yup komt in orde bro , als ik door die test ben moet het echt een eitje worden, fysieke test moet een eitje worden.

En dan nog 1x goed voorbereiden op die laatste en we zijn binnen

BW military press ligt in het verschiet

Klik om te verkleinen...

Ja man zou vet zijn , maar 86kg... , mss als ik cut naar 80kg en dan de 80kg mp xD

 

[Ano_1991_9]

RUG :

Wide grip pull ups :

• 14*BW
• 7*BW ( wijdste grip)
• 7*BW+10kg
• 5*BW+15kg
• 3*BW+22kg
• 8*BW
• 5*BW ( wijdste grip)

DL :

• 10*60
• 5*100
• 5*130
• 3*150

BOR :

• 10*60
• 5*80

DB row :

• 10*30
• 10*36
• 10*44

Lat pulley ( medium grip ) :

• 10*50
• 9*70
• 5*100

En dan nog wat BICEPSSSSS :')


Vandaag ging ik normaal benen doen , maar had nogal wat spierpijn van te lopen woensdag + was gaan koersen in de voormiddag dus mijn benen zaten echt dood.

Heb dan maar wat Borst / schouders / triceps gedaan

Niet veel speciaals , 9*100 en 1*120 gebenched Voor de rest helaas geen PR's gezet

Morgen hopelijk wat minder spierpijn in de legs en dan benen trainen

 

[Tymen]

dat ziet er sterk uit. vooral de chins en dl btw ook!

maar mijn 10*10 ga je niet beaten

 

[Ano_1991_9]

dat ziet er sterk uit. vooral de chins en dl btw ook!

maar mijn 10*10 ga je niet beaten

Klik om te verkleinen...

Chins waren ok jah , DL njah... Ik blijf iets lager in gewicht om zowieso een goeie techniek te houden , DL is een erg goeie oefening maar wil mijn onderrug er niet mee verkloten, onderrug is nogal blessuregevoelig bij mij :').

Jouw 10*10 wat? , mss probeer ik het wel eens

 

[Ano_43562]

Hahha gij cutten :S gebt niets van vet....
Mooie trainingen kzoe toch ipletn mee al die cardio...

 

[MironT]

Goeie pullups kerel