teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Bea's log , reloaded
- Topic starter Ano_1991_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.389
- Weergaven 98.477
- Volgers 60
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Morgen weer DL'en
, volgens mij zat er nog meer in :') we'll seeThx Bro!
Alcoholist
Haha, mooi deadlift sessie man, mooi squat. Keep it up
Hmm zo zou ik het niet noemen :'). Ik heb respect voor de gasten die er alles voor laten inclusief alcohol , maar ik heb er toch moeite mee. Eerst wat minderen hehe
Vandaag SCHOUDERS , BORST , TRICEPS
SCHOUDERS :
Seated DB shoulder press :
- 10*20
- 8*26
- 7*30
- 5*36
- 5*38 PR
- 8*26
Side raises :
- 15*5
- 10*7
- 10*9
- 10*11
- 10*13
- 5*24
- 10*7
- 10*9
- 10*11 PR
BORST :
Flat BP :
- 20*20
- 10*60
- 5*80
- 5*90
- 5*100
- 8*80
- 10*22
- 7*30
- 6*36
- 4*40
Incline DB fly's :
- 10*15
- 10*17
- 7*20
TRICEPS :
Double handed triceps extension :
- 10*30
- 10*36
- 8*40
- 5*42
Comment :
Tevreden
, achterkant schouders gaan goed vooruit , het werd eens tijd ook. En ook nog eens een kleine PR gezet bij DB press . Wel erg opvallend hoe het benchen veel moeilijker wordt als je eerst schouders traint :').
Aardige training
, morgen DL'en
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker getraind, goede gewichten ook
Thx guys
, voel het nu al in mijn schouders :') , dat wordt morgen weer spierpijn 
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
spierpijn is hardcore
lekker getraint zie ik
Heb er bijna altijd
, mrjah wel een teken dat er goed getrained is geweest Hehe , bij de MP press moet ik ook snel legdrive gebruiken. Voordeel van seated is dat je echt gedwongen wordt om het zonder legdrive te doen
.De ROM is bij de 38kg wel iets kleiner dan bij de 30 etc :') , maar zolang het maar werkt ,de spierpijn vandaag zegt iig van wel
Straks rug trainen , maar kheb werk sinds vandaag , in ploeg dus iedere keer nu van 1-9u s'avonds, dat wordt dus s'ochtends trainen :').
Het is wel tijdelijk tot volgend schooljaar dan normaal politieschool
, maar ik kan iig evengoed wat geld verdienen in de tussentijd
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hehe, kerel , ik train altijd goed , jewait
. Misschien heb je wel gelijk, alleen is het klote dat ik dan altijd zoveel spierpijn heb . Bij legs loop ik 2 dagen mank :').Politieschool
Haha, ik ga ook proberen, volgende week mag ik mijn eerste proef gaan doen
Zelzate , heb vandaag een brief terug gekregen ze gaan de data van de proeven opsturen.
Maar nu werk ik in een bedrijf :') , deze week en volgende week de ''laten'' dus van 1-9 .
Heb deze week al rug getrained maar heb 2 gefailed op DL , 1ste op de 190 en dan op de 180 , k*ttraining dus
; maar vandaag ging het beter S'ochtends trainen + alleen zijn = cool
SCHOUDERS , BORST , TRICEPS :
BORST :
Flat BP :
- 20*20
- 10*60
- 5*80
- 7*100
- 5*100
- 5*100
- 8*80
Incline DB Press :
- 10*20
- 10*26
- 8*30
- 8*36
Cable crossovers ( nadruk op bovenkant ) :
- 20*20
- 10*30
- 9*40
- 4*50
SCHOUDERS :
MP :
- 10*40
- 9*50
- 6*60
- 4*70 ( lichte legduw maar hij is aan het verdwijnen )
- 8*50
Side raises :
- 15*5
- 10*7
- 10*9
- 10*11
- 9*13
- 8*22
- 10*12.5
- 10*7
- 10*9
- 10*11
- 12*25
TRICEPS :
Double handed triceps extension :
- 10*30
- 8*36
- 8*40
Triceps pushdown :
- 9*30
- 7*40
- 5*45
Comment :
Lekkere training
, er zat duidelijk weer veel in voor de bench , moest eigenlijk de 8ste rep op 100kg gepakt hebben dan had ik iig weer een PR :'). Ook de MP is een semi-PR maar ik wil de legduw echt volledig weg.Ben best tevreden.
Morgen zaterdag
, squaten + rug en biceps Grtzzz
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
die mp is echt ziek:thumps:
ik heb bijna nooit last van spierpijn, al train ik zo hardcore als mogelijk is
Thx
, 4*70 zuiver zou wel cool zijn maar dat gaat volgens mij niet lang meer duren Lucky bastard
Hehe , moet een beetje nadruk leggen op achterkant , dus doe nu altijd paar verschillende oefeningen daarvoor :').
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Sterke bench man en monstervolume!
Aaah, dan zijn we volgend jaar misschien klasgenootjes
Damn dat zou nice zijn
, heb ik al meteen een trainingspartner daar 
.Hopelijk door de selectieproeven geraken :')
Vandaag ook weer getrained maar alleen het optrekken ging echt goed, de rest was minder
. Heb gewoon goed op herhalingen getrained.En nu 4dagen niet trainen.. Redelijk klote , voormiddag rijles , namiddag werken
. Achjah daarna kan ik iig wel alleen rijden Laterzzz , moet morgen om 4 op om te werken
Kzet de trainingen van volgende week wel weer neer
.
