Bea's log , reloaded

Ano_1991_9 · 6 apr 2010

Vandaag dus met rah rah man getrained

( Hannes ). Zelfde schema als anders , het ging goed, kerel heeft echt wel massa , hopelijk houdt ier het na zijn cut.

BORST , SCHOUDERS ,TRICEPS :

BORST :

Flat BP :

20*20
10*60
5*80
8*100
3*110
0*125 , dikke fail

Incline DB press :

10*20
7*26
7*30
5*36
3*40

Incline DB fly's :

10*12
10*14
8*17

SCHOUDERS :

Seated DB press :

10*20
8*26
7*30
4*36

Ging niet goed imo

komt wss doordat ik eerst flat BP heb gedaan.

Side raises :

10*5
10*7
10*9
10*11
10*13
5*16 PR ( wel wat gooiwerk , maar toch niet slecht )

Bent over rear delt raises :

10*7
10*9
10*11
12*13 PR ( Hannes kon deze beter dan mij , wou niet onderdoen hehe )

TRICEPS :

Wat double handed triceps extension , goed diep maar niet zo heel veel reps.

En dan nog triceps pushdwon , op het einde nog een dropsetje gedaan, was lang geleden, doet echt pijn xD.

Comment :

Was wel kapot na de training , Borst ging wel goed , schouders iets minder, de voorkant dan toch.

Was wel eens leuk trainen met Hannes, zoals eerder vermeld kerel heeft echt wel massa, komt eigenlijk minder goed uit op zijn foto's.

Grtzz

MironT · 6 apr 2010

Zonde man, gaat goedkomen binnenkort :thumbs:

Ano_1991_9 · 6 apr 2010

MironT zei:
Zonde man, gaat goedkomen binnenkort

Het zou moeten he... Is toch om gek van te komen. 8*100 dan 3*110 ook nog redelijk vlot. 1*120 ging me zeker ook nog gelukt zijn. Maar de 125... Zat echt vast beneden , zelfs geen halve rep

Achjah we blivjen proberen he

Lennart010 · 6 apr 2010

Negatieve reps proberen ?

MironT · 6 apr 2010

Misschien vermoei je teveel voor..

Ano_1991_9 · 6 apr 2010

Lennart010 zei:
Negatieve reps proberen ?

Is geen slecht idee, maargoed zoveel maakt het me ook niet uit. Eerst eens proberen 10*100 te benchen , zou leuk zijn

. En dan de 5*110 en normaal gezien moet die 125 dan echt wel lukken.

---------- Toegevoegd om 20:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:12 ----------

MironT zei:
Misschien vermoei je teveel voor..

Ja dat zal er wss ook mee te maken hebben. Maar echt veel nut om op je 1 RM te trainen heeft het ook niet denk ik...

Is al veel vermeld dat je beter rond de 70% van je max traint , dus beter wat reps op de 100 en 110.

Maar no worries , ik ga hem nog pakken

.

Rah Rah Man · 6 apr 2010

Normaal schrijf ik alles op in een schriftje, maarja. Nice dat je alles kan onthouden

!
Twas inderdaad eens leuk om daar te trainen, wel even aanpassen, en mijn gewichten waren ook niet om over naar huis te schrijven

40 kreeg ik ineens niet 1 keer gepressed

. Qua massa ben je echt wel al een beest hoor. Dikke chest

!

Hoe ist nog afgelopen met 't lief?

Tymen · 6 apr 2010

8*100=

Ano_1991_9 · 7 apr 2010

Rah Rah Man zei:
Normaal schrijf ik alles op in een schriftje, maarja. Nice dat je alles kan onthouden !
Twas inderdaad eens leuk om daar te trainen, wel even aanpassen, en mijn gewichten waren ook niet om over naar huis te schrijven 40 kreeg ik ineens niet 1 keer gepressed . Qua massa ben je echt wel al een beest hoor. Dikke chest !

Hoe ist nog afgelopen met 't lief?

Thx kerel

. Borst is altijd al een favoriete spiergroep geweest , qua kracht gaat ze goed , massa kan nog beter

Ja heb ze gedumpt , viel al bij al nog mee , ze nam het niet slecht op. We zijn nog vrienden. Haha , goed geregeld dus

.

Tymen zei:
8*100=

Haha thx Tymen , hopelijk binnenkort de 10*100

Robke78 · 7 apr 2010

heavy on the shoulders bro :thumbs:

Ano_1991_9 · 7 apr 2010

Robke78 zei:
heavy on the shoulders bro

Thx bro!

Ja zwaar op de side en rear delts , de front ging een stuk minder. Komt waarschijnlijk door eerste te benchen , ik ga ook altijd diep en zit dus nog redelijk veel met mijn schouders te benchen.

Vandaag rug gaan knallen

Ano_1991_9 · 8 apr 2010

RUG EN BICEPS :

RUG :

Wide grip pull ups :

14*BW
7*BW( wijdste grip)
5*BW+10kg
5*BW+15kg
3*BW+22kg
10*BW
5*BW ( wijdste grip)

BOR :

10*60
7*80
5*90
10*60

DB row :

10*30
10*36
10*44

Wide grip pulldown :

10*50
10*70
5*90

En dan nog wat Biceps , gewoon pompen , hou daar eigenlijk niet zoveel progressie van bij , is ook niet zo belangrijk

.

Moest wel nog traps gedaan hebben

Vandaag beetje gaan wielrennen , cardio dus

Ano_43562 · 8 apr 2010

goeie bors! jammer dat die db rows niet hoger gaan!

Robke78 · 8 apr 2010

stevige pulldowns op het einde nog

Rah Rah Man · 8 apr 2010

Geen deadlift?

Maar voor de rest een goede training man! Pullups blijf ik echt ziek vinden

!

Marvin17 · 8 apr 2010

haha lekker hoor.
vooral die pull ups.
BOTS

MironT · 8 apr 2010

Nice pullups mate, hang je er een dumbbell onder ofzo (rare gewichten soms)?

Ano_1991_9 · 8 apr 2010

Ano_43562 zei:
goeie bors! jammer dat die db rows niet hoger gaan!

Ze zouden beter nieuwe gewichten kopen ipv nieuwe machines mrjah..

Robke78 zei:
stevige pulldowns op het einde nog

Thx

Rah Rah Man zei:
Geen deadlift?

Maar voor de rest een goede training man! Pullups blijf ik echt ziek vinden !

Deadlift komt nog deze week , zaterdag of morgen. Pull ups gaan altijd wel lekker jah

Thx Bro

Marvin17 zei:
haha lekker hoor.
vooral die pull ups.
BOTS

Thx eindbaas

MironT zei:
Nice pullups mate, hang je er een dumbbell onder ofzo (rare gewichten soms)?

Thx , al kan ik nog altijd niet aan jouw tippen

Yup gewoon dumbbells tussen mijn voeten

Goed gekoerst ook vandaag , heb nog wel zin om nog eens naar de gym te gaan xD, weet niet goed wat te doen vanavond :'). We'll see

MironT · 8 apr 2010

Misschien moet je eens een dipbelt halen.

Ano_1991_9 · 10 apr 2010

Training van gisteren :

SCHOUDERS , BORST , TRICEPS :

SCHOUDERS :

MP :

10*20
10*40
7*50
7*60
3*70

Side raises :

15*5
10*7
10*9
10*11
10*13
5*16
1*17

One arm DB side raises :

7*20

Bent over rear delt raises :

10*7
10*9
10*11
12*13

BORST :

Flat BP :

10*60
5*80
3*100

Incline DB Press : ( 3e stand ) :

10*20
10*26
8*30

TRICEPS :

Double handed triceps extension :

10*30
10*36
6*40

En dan nog wat triceps pushdown.

Comment : Had nog serieuze spierpijn in borst van de vorige training dus heb het daar maar rustig aan gedaan. Schouders gingen wel weer erg netjes

.

Ze zouden eigenlijk hetzelfde moeten blijven als toen ik net getrained heb xD. Mrjah

Vandaag normaal rug, beetje deadliften denk ik. En mss wat squaten ook.

Bea's log , reloaded

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics