- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bea's log , reloaded
- Topic starter Ano_1991_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.389
- Weergaven 98.477
- Volgers 60
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Niet verwonderlijk eigenlijk dat je zoveel PR's haalt ...
18 jaar, regelmatig nieuw lief, vreten a volonté = super high testo
Haha
, feit , ik heb nog lang geen extraatjes nodig 
.Ben nu btw terug bij mijn 1ste lief
, man man man, veel beter dan die andere , ze gaat soms zelf ook mee naar de fitness, ze weet dat ik op mijn voeding let en ze vindt het goed dat ik train. Veel beter kan ik het niet hebben =D.- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
RUG / BICEPS /TRICEPS :
RUG :
Wide grip pull ups :
BOR :
DB row :
, erg stricte shit ook )
BICEPS :
EZ-Bar Curls :
Double handed triceps extension :
Triceps pushdown :
Wrist curls :
COMMENT : GVD wat een pomp in mijn armen, nog nooit meegemaakt , biceps zaten dik , triceps zaten dik , onderarmen idem. Zag er ook weer even uit als een beest in de spiegel xD, ik zou echt tevreden zijn moest ik eruitzien tijdens het alledaagse leven alsof ik net getrained heb haha.
Wat een aanslag op mijn rug ook , vooral door de machine
.
Training was om 9.30 s'avonds na 8u gewerkt te hebben mrjah alle trainingen zijn nu na 8u werken xD, alleen valt het me s'avonds toch net iets zwaarder.
Grtzzz
RUG :
Wide grip pull ups :
- 12*BW
- 7*BW ( wijdste grip)
- 5*BW+15kg
- 3*BW+26kg
- 10*BW
BOR :
- 10*60
- 5*80
- 3*100
- 10*60 ( explosief)
DB row :
- 10*30
- 10*36
- 10*44
, erg stricte shit ook )- 10*20 ( nadruk upper lats/ rear delts)
- 10*20
- 8*40
- 5*55
- 20*25
- 10*36
- 10*38
BICEPS :
EZ-Bar Curls :
- 21'"en met 37kg
- 5*52
- 6*52
- 20*18
- 18*22
- 12*26 PR
- 8*30 PR
Double handed triceps extension :
- 10*30
- 10*36
- 10*44 PR
Triceps pushdown :
- 10*25
- 8*40
- 5*50 PR ( strict )
Wrist curls :
- 21*24 ( bar )
- 5*20 ( per hand , db )
COMMENT : GVD wat een pomp in mijn armen, nog nooit meegemaakt , biceps zaten dik , triceps zaten dik , onderarmen idem. Zag er ook weer even uit als een beest in de spiegel xD, ik zou echt tevreden zijn moest ik eruitzien tijdens het alledaagse leven alsof ik net getrained heb haha
.Wat een aanslag op mijn rug ook , vooral door de machine
.Training was om 9.30 s'avonds na 8u gewerkt te hebben
mrjah alle trainingen zijn nu na 8u werken xD, alleen valt het me s'avonds toch net iets zwaarder.Grtzzz
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Waarom train je niet meer 's ochtends
Die t-bar row bezie ik echt niet als een machine, is gewoon één van de betere rugoefeningen imo.
U biceps zijn wel sterk man
Had dinsdagochtend niet veel zin om te trainen
, dus heb mijn pa me dan maar na het werk laten voeren .Vind ik ook , veel bewegingsvrijheid, goed strict
.Haha
bicepsssssssss xDThx Rob
Deze ochtend benen en buikspieren gedaan, nu gaan werken. Ik post benen wel weer als ze wat hoger zijn in krachtstats haha
.Maar kheb ze wel helemaal gesloopt
, fietsen ging weer moeizaam .- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx man, erg lang geleden dat ik je gezien heb.
Het gaat goed , UB blijft meestal progressie maken, LB is een groter probleem. Maar dat moet ik eigenlijk gewoon harder aanpakken.
Het probleem is dat ik niet echt fan ben van dikke massa op de benen... Kracht zou ik wel leuk vinden maar het moet gewoon functioneel blijven.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
pussymentaliteit shut up and squat
Lekker rugknalling
Haha
, thx bro Hoe laat train je vrijdag?
Laatst bewerkt door een moderator:
Yup, al geleden van december wss datk er nog geweest ben. Tzal binnenkort wel nog eens week van de fitness zijn zeker, dan kom ik er nog een keer trainen!
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Yup, al geleden van december wss datk er nog geweest ben. Tzal binnenkort wel nog eens week van de fitness zijn zeker, dan kom ik er nog een keer trainen!
Hehe , ik laat je anders wel weten wanneer het week van de fitness is
.Denk rond 5u
Ah damn, moet je weer naar school
? Ik ga rond 2-3u gaan .Goed bezig en een goede meting.
Thx Dumba
P.S. : Stappen gaat moeizaam
, ben echt helemaal ****ed up vandaag xD , benen staan stram van de spierpijn, buikspieren idem en rug ook nog van eergisteren, heb zelfs nog wat pijn in mijn schouders. Dikke rustdag vandaag , morgen weer knallen
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ff kleine update .
Trainen gaat zijn gangetje , had een tijdlang niet veel meer gebenched , wat meer focus op incline.
Gisteren toch maar nog eens de training begonnen met BP en heb meteen een van mijn grootste doelen gehaad
BP :
20*20
10*60
5*80
10*100
2*125
10*100 en 2*125 alletwee PR's , daarna gefailed op de 130.
Kracht gaat dus weer lekker , gewicht ook , ik ga nog ff doordoen tot eind mei en daarna rustig gaan cutten icm ecay stack , tot middel Juli.
.Trainen gaat zijn gangetje , had een tijdlang niet veel meer gebenched , wat meer focus op incline
.Gisteren toch maar nog eens de training begonnen met BP en heb meteen een van mijn grootste doelen gehaad
BP :
20*20
10*60
5*80
10*100
2*125
10*100 en 2*125 alletwee PR's , daarna gefailed op de 130
. Kracht gaat dus weer lekker , gewicht ook , ik ga nog ff doordoen tot eind mei en daarna rustig gaan cutten icm ecay stack , tot middel Juli
.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
qft. gaat erg goed !
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx Kerels
. Was zelf ook erg tevreden, onlangs ook 2*80 MP gedaan .Schouders en borst gaan weer hard
. Vandaag nog eens deadliften en kijken of ik daar ook nog wat op kan pakken, legs gingen deze week ook weer beter.Moest eigenlijk al begonnen zijn met cutten, alleen lijkt het me slimmer om dat te doen als mijn kracht stagneert. Ga ook maar maximum 1 maand cutten, sta al relatief droog.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
want met 10*100 moet je beste pecs hebben 
