Bea's log , reloaded

[JMP]

Jij bent dan ook een gewichtheffer .



Hmm, wil het wel eens proberen maar volgens mij komt er weer veel techniek bij kijken..

Ben ook bang dat het erg zal tegenvallen, hij zal wss niet zoveel hoger liggen dan mijn MP + onderrug moet het ook aankunnen. Maargoed als ik een goeie dag heb toch eens oefenen.

Klik om te verkleinen...

Ja, da scheelt wss wel Ik push zelfs 10kg boven mijn bench, als ik de meeste hun stats zie is het eerder omgekeerd.

Als je tijdens schooljaar naar topsporthal zou komen trainen, dan kan ik eventueel wel keer kijken naar uw push press

 

[Ano_1991_9]

Ja, da scheelt wss wel Ik push zelfs 10kg boven mijn bench, als ik de meeste hun stats zie is het eerder omgekeerd.

Als je tijdens schooljaar naar topsporthal zou komen trainen, dan kan ik eventueel wel keer kijken naar uw push press

Klik om te verkleinen...

Nice, ja zeker weten. Zowieso daar en dan in mijn school ook nog een gym voor 30 euro per jaar. En mss nog de club van tom goegebuer( raar dat jij daar niet traint btw) voor 12.50 per maand.

Ik hou je op de hoogte zal wel nog een maandje duren, misschien vroeger, hangt ervan af hoe ver de oxygen in de pinte van het station is .

 

[Hervee]

Hoe hoog ligt je MP? Toen ik 70 mp deed, kon ik 100 pushpressen. Je kan om en bij de 30 kilo uit je legs halen. Oefenen maar !

 

[Ano_1991_9]

Hoe hoog ligt je MP? Toen ik 70 mp deed, kon ik 100 pushpressen. Je kan om en bij de 30 kilo uit je legs halen. Oefenen maar !

Klik om te verkleinen...

Niet veel lager dan PP, 70 lukt gemakkelijk denk dat ik binnen een korte tijd de 80 zelfs erg strict kan clearen. Zittend is het iig al geen probleem meer.

Ga er waarschijnlijk op oefenen als ik in de topsporthal train, dan kan JMP me ook wat tips geven.

 

[MironT]

Hoe hoog ligt je MP? Toen ik 70 mp deed, kon ik 100 pushpressen. Je kan om en bij de 30 kilo uit je legs halen. Oefenen maar !

Klik om te verkleinen...

Hmm ja klopt wel aardig, mijn push/power jerk ligt 40 kg hoger dan mijn MP en mijn push press 25.

 

[Hervee]

Niet veel lager dan PP, 70 lukt gemakkelijk denk dat ik binnen een korte tijd de 80 zelfs erg strict kan clearen. Zittend is het iig al geen probleem meer.

Ga er waarschijnlijk op oefenen als ik in de topsporthal train, dan kan JMP me ook wat tips geven.

Klik om te verkleinen...

Wie is JMP? Jean marie pfaf?

 

[Ano_1991_9]

Hmm ja klopt wel aardig, mijn push/power jerk ligt 40 kg hoger dan mijn MP en mijn push press 25.

Klik om te verkleinen...

• Nice, dus normaal als ik 80 MP moet ik 100-105 kunnen push pressen? Ga er aan werken .

Wie is JMP? Jean marie pfaf?

Klik om te verkleinen...

Zie bovenste post Hervee, ken hem ook irl. Kwam vroeger af en toe in mijn gym trainen en was een van de enigen die zich vooral specialiseerde in cleans , olympic gewichtheffen etc..


Oxygen in Waregem was toe ( waregem koerse ffs) dus dan maar naar harelbeke met 2 maten.

Training van vandaag : BORST / BENEN


BORST :

Flat BP :

• 10*40
• 10*60
• 5*80
• 5*100
• 5*110
• 2*120 (3rde x met spot)
• 10*80
• 17*60

Incline DB press :

• 10*20
• 9*26
• 8*30
• 5*36 met spot

Damn compleet leeg na dat bankdrukken + spierpijn in mijn schouders van gisteren. Maar het benchen ging goed dus /care

Machine fly's

Er stonden nummertjes heb dus geen idee van het gewicht , gewoon goed gepompt .

LEGS :

SQUAT :

• 10*20
• 10*40
• 10*60
• 10*80
• 11*100 PR
• 5*120

Nice voelde lichter aan of anders... Goed squatrek .

Dan nog wat leg extension waarvan ik het gewicht niet weet, voelde wel beter of in mijn gym, fullstack ging wel 12x dus erg zwaar was hij niet.

Toe presses :

• 30*100
• 20*180
• 20*245

Comment : BP ging aardig, was geschrokken van de 2*120 want 5*100 ging moeizaam. Daarna wel een aardige dip, incline BP die voor geen meter ging. Maar de squat maakte mijn dag weer goed .

 

[Rah Rah Man]

Logisch dat de oefeningen na bp minder gingen, wat een volume man ! Mij zouden ze al naar huis mogen dragen

 

[Ano_1991_9]

Logisch dat de oefeningen na bp minder gingen, wat een volume man ! Mij zouden ze al naar huis mogen dragen

Klik om te verkleinen...

Ik mocht me niet laten kennen , Zandy en die andere maat deden het zo( na je max nog zoveel mogelijk x 80 en zoveel mogelijk x 60 met erg weinig rust) dus ik moest wel meedoen :').

Het zuigt je echt wel leeg. Langs de andere kant ga je wel erg diep, alleen heb je dan weer minder kracht om nog wat incline werk te doen.. Maar ik durf wedden dat er hier eentje morgen pijn gaat hebben .

 

[Yoshuba]

Goeie training gast, wanneer train je eens in de Pinte?

 

[Ano_1991_9]

Goeie training gast, wanneer train je eens in de Pinte?

Klik om te verkleinen...

Ben vooral fier op mijn squat haha .

Wat dacht je van donderdag? Maar je hebt alweer school zeker? En heb je een idee hoever de oxygen van het station ligt? Ik geraak makkelijk aan het station maar weet niet hoe ver het dan nog wandelen is...

Ik dacht btw aan rug of armen.. Armen is nogal p*ssy dus ik hoop dat rug lukt in jouw schema . Nuja anders kan ik ook weer schouders en dan probeer ik morgen rug te doen ( maar ik denk niet dat ik aan de gym ga geraken).

 

[Hervee]

Haha, je kan 10 x 100 benchen en dat is evenveel als je squat bijna.

Goeie training verder, sterke bench !

 

[Yoshuba]

Ben vooral fier op mijn squat haha .

Wat dacht je van donderdag? Maar je hebt alweer school zeker? En heb je een idee hoever de oxygen van het station ligt? Ik geraak makkelijk aan het station maar weet niet hoe ver het dan nog wandelen is...

Ik dacht btw aan rug of armen.. Armen is nogal p*ssy dus ik hoop dat rug lukt in jouw schema . Nuja anders kan ik ook weer schouders en dan probeer ik morgen rug te doen ( maar ik denk niet dat ik aan de gym ga geraken).

Klik om te verkleinen...

Zou het echt nie weten... over wegen, straten, etc. moet je mij niets vragen .

Ik ga beginnen met Rippetoe, dus zo spectaculair zullen mijn trainingen niet meer zijn... k'ga het wel missen, alles geven voor 1 à 2 spiergroepen...

Maarja, gewoon uitproberen die shit en kijken of het werkt. Misschien eens aan Hannes vragen over het station of google maps?

 

[Ano_1991_9]

Haha, je kan 10 x 100 benchen en dat is evenveel als je squat bijna.

Goeie training verder, sterke bench !

Klik om te verkleinen...

, ik heb gewoon een goeie bench , goeie techniek denk ik. En 11*100 is echt aardig voor mij, wetende dat ik 1 a 2 maand geleden met moeite 5*100 kon . 1RM van squat is ook 140 mss al hoger terwijl 1RM bench maar 125, mss 130 is. Maar ze liggen idd dichter bij elkaar dan bij een average persoon .

Combinatie van sterke chest en wat zwakkere benen ( alhoewel ze toch goed aan het vooruitgaan zijn nu)

Geef me nog een jaartje en Squat ligt een stuk hoger dan BP .

Thx

Zou het echt nie weten... over wegen, straten, etc. moet je mij niets vragen .

Ik ga beginnen met Rippetoe, dus zo spectaculair zullen mijn trainingen niet meer zijn... k'ga het wel missen, alles geven voor 1 à 2 spiergroepen...

Maarja, gewoon uitproberen die shit en kijken of het werkt. Misschien eens aan Hannes vragen over het station of google maps?

Klik om te verkleinen...

Ja ga het eens opzoeken. Misschien vragen aan mijn neef ofdie geen fiets overheeft voor mij .

Ach zolang je maar traint he .

---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------

Zou het echt nie weten... over wegen, straten, etc. moet je mij niets vragen .

Ik ga beginnen met Rippetoe, dus zo spectaculair zullen mijn trainingen niet meer zijn... k'ga het wel missen, alles geven voor 1 à 2 spiergroepen...

Maarja, gewoon uitproberen die shit en kijken of het werkt. Misschien eens aan Hannes vragen over het station of google maps?

Klik om te verkleinen...

Btw ga er wss morgen ook al trainen . Wel nogal laat.. Ga nu eens opzoeken hoe ver het is.

---------- Toegevoegd om 20:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:18 ----------

Damn 3.5km.. Das aardig te doen met de fiets maar toch een eindje wandelen .

 

[teakwonboxer]

Haha, je kan 10 x 100 benchen en dat is evenveel als je squat bijna.

Goeie training verder, sterke bench !

Klik om te verkleinen...

Haha idd aardig bizar. Je bench is gewoon focking sterk!
Je benen trekken vanzelf wel bij als je zo door gaat met trainen als je nu doet.

 

[Ano_1991_9]

Haha idd aardig bizar. Je bench is gewoon focking sterk!
Je benen trekken vanzelf wel bij als je zo door gaat met trainen als je nu doet.

Klik om te verkleinen...

Hehe thx .

Ja dat denk ik ook wel . Moet nu gewoon blijven squaten, liefst 2x per week. Komt zeker in orde, heb ze lang erg verwaarloost en ze gaan erg goed vooruit op dit moment. Voor mij voelt het soms van niet maar als ik puur opbjectief kijk dan is 20kg op je 1rm erbij in 1.5maand niet slecht .

 

[Hervee]

Troost je bro. Vorig jaar rond deze tijd kon ik nog maar net 100 kg squatten.

 

[Ano_1991_9]

Troost je bro. Vorig jaar rond deze tijd kon ik nog maar net 100 kg squatten.

Klik om te verkleinen...

Hehe binnen een jaar pak ik 180 :').


Vandaag RUG/BICEPS :

RUG :

Wide grip pull-ups :

• 12*BW
• 7*BW ( wijdste grip)
• 5*BW+10kg
• 5*BW+15kg
• 3*BW+20kg

DL :

• 10*100
• 3*140
• 2*140
• 1*160
• 1*160
• 1*160
• 1*170 ( imo goed , maar net niet helemaal kunnen clearen door gripverlies)

DB rows :

• 10*30
• 10*40
• 12*44

Seated close grip cable rows :

• 15*50
• 10*70
• 10*90
• 9*70
• 15*50

Seated wide grip machine row : ( upp lats/delts)

• 15*50
• 10*70
• 10*90 PR

DB shrugs :

• 20*30 PR
• 20*40 PR
• 18*44 PR
• 10*100 ( BB shrugs)
• 12*60 ( behind the back BB shrugs)

BICEPS :

Hammer curls : ( hh per hand)

• 10*18
• 7*22
• 6*26

EZ curls :

• 10*52
• 7*52

Cable curls :

• 15*20
• 8*30
• 7*40

Standing stricte db curls :

• 10*9
• 10*11
• 9*14

Comment : Naice, DL ging lekker , ga wel weer wat magnesium beginnen gebruiken . Traps gaan ook goed vooruit . Biceps gewoon goed gepompt, was na rug dus die waren al redelijk leeg. Goeie training imo, had veel energie, er zat ook 2 dagen tussen.

Morgen legs, schouders en triceps. Heb wel wat last van mijn rechterknie. Dus morgen gewoon weer goed hoog in herhalingen gaan bij het squaten .

 

[MironT]

Nice, dus normaal als ik 80 MP moet ik 100-105 kunnen push pressen? Ga er aan werken .

Klik om te verkleinen...

Minstens, een (nauwelijks getrainde) maat van mij die vandaag meetrainde MP'de max 50kg en push jerk'te 90.

 

[JMP]

Ik kan blijkbaar nie reageren op fb, ik word op een of andere manier constant afgemeld
Twas 155

En yup, je gaat minstens 100 pushen