critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Bea's log , reloaded
- Topic starter Ano_1991_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.389
- Weergaven 98.481
- Volgers 60
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Klinkt vet hehe
.Ik kan blijkbaar nie reageren op fb, ik word op een of andere manier constant afgemeld
Twas 155
En yup, je gaat minstens 100 pushen
Ziet er bruut uit met die gewichten
, waar is dat?Naice, zit je alweer in Gent btw? Ga volgende week abbootje gaan pakken in de topsporthal. En dan nog eentje bij tom goegebuer's club. Denk dat ik met die 2 wel toekom. Misschien nog eentje bij mijn school ook maar ik voorpsel een flauw aftreksel van een gym daar
.Maar mss vind ik daar net de lage gewichten voor side en rear delts.
Hehe thx
. Wordt wel eens tijd voor de 130 :').Pfft rug doet overal pijn
. Vandaag schouders/legs/triceps knallen. Maar ik ga legs bij legpress houden, hamstrings en traps gaan het squatten erg belemmeren denk ik; Maar ach we zien nog wel .- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja idd, bumper plates vullen de bar goed
Nee nog niet in gent, vanaf de 20ste start school pas. Dan ga ik wss maandag en woensdag in topsporthal trainen, tenzij dinsdag en donderdag beter uitkomt volgens mijn uurrooster.
Ziet er echt bruut uit
. Stuur anders eens je nummer ( via pm) en laat dan wat weten .Nou, jouw bench & incl presses mogen er anders ook zijn
Dikke rug training ook ...
Thx Rob
. Je ownd me toch wel met je incline DB presses .Ja rug zit echt dicht vandaag
.Hehe , moet je mee komen trainen
. Hopelijk krijg ik de techniek van push press of clear jurk push goed onder de knie, denk dat dat me ook nog goed gaat helpen om nog meer kracht in mijn schouders te krijgen . ( als natuurlijk met je imo veel verschillende dingen proberen om je spieren te blijven prikkelen)Schouders is bij mij echt de leiding aan het nemen qua favoriete spiergroep
.Jerks en push presses/ snatch spreken me ook erg aan. Ziet er allemaal vet uit en is leuk om te doen, alleen wil ik wel altijd kracht en BB'ing combineren
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Yep, dat zegt me ook wel allemaal iets, maar de juiste techniek leren, enkel via filmpjes
op het internet is haast onmogelijk imo ... Dus ja, misschien dat ik ook eens moet afzakken
naar de Vlaanders(ben al even niet meer in Gent geweest
)
Ja dat vind ik ook, erg moeilijk om het zo te leren.
Maar JMP is er erg goed in. Hij heeft me ooit nog snatch proberen te leren, maar dat was geen overdonderend succes
. Maar een goeie push-press moet zeker te doen zijn.Haha zou nice zijn bro, als je er ooit zin in hebt moet je het zeker laten weten
.- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb me nr en msn doorgestuurd via pm
Nice , thx
. Ga je dan een berichtje sturen en als je dan traint in de topsporthal moet je het maar laten weten.Vandaag SCHOUDERS/TRICEPS ( te weinig tijd voor legs + teveel spierpijn van te deadliften
)SCHOUDERS :
MP/PP :
- 10*40 ( zuiver)
- 10*50 ( zuiver )
- 8*60 (zuiver)
- 5*70 ( zuiver)
- 3*80 ( lichte legduw)
- 0*90
- 0*90
- 1*90 PP
Moet duidelijk nog veel oefenen met PushpreshMaar de 3*80 was wel nice, 1ste zuiver MP , 2de ook en 3rde met lichte legduw.
Seated DB press :
- 10*20
- 9*26
- 8*30
- 6*36
- 3*40 (op het nippertje van mijn kunnen en geen volle ROM maar ''wie niet waagt, niet wint '' )
- 12*9
- 10*13
- 9*15
- 5*17 ( lichte cheat)
Rear delt raises , beetje verschillende manieren, oefening of 3 gedaan.
TRICEPS :
CGBP :
- 10*20
- 14*40
- 10*60
- 9*70
- 6*80
- 4*90
Triceps EZ-bar extension :
- 10*22
- 7*27
- 5*27
Double handed triceps extension :
- 9*30
Comment : Schouders gingen nice, 3*80 MP was vet , al was de laatste met kleine legduw. De 1*90 PP is toch al iets , aangezien mijn techniek op niet veel lijkt
. Had niet gedacht dat hij nog zou lukken.Ook de CGBP was erg zwaar, ben goed gesloopt
. Vanavond nog een BBQ'tje met maten . Chill, hehe
Laatst bewerkt:
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
MP is sterk
, PP is in verhouding erg zwak nog netjes idd. maar zit een stuk meer in.
20-25kg moet je toch wel uit je benen kunnen halen.
de 100 zul je dus zo pakken
Ja dat hoop ik ook ,100kg zou zeker moeten lukken met de juiste techniek. Maar lichtjes opbouwen en dan in de topsporthal eens goed gaan oefenen met JMP.
Ben op dit moment ook aardig tevreden over mijn fysiek. (buiten legs) dus heb nu wat tijd om nog wat extra op kracht en explosiviteit te trainen.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha, ik ben nooit tevreden. Maar ik bedoel gewoon dat ik me even niet constant meer ga zorgen maken over voldoende massa-oefeningen en wat meer back to basic en weer oefenen op nieuwe zaken. Zijnde BP/DL/Squat en dan vooral ook PP/Cleans/Jerks, snatch misschien/ Front squats etc..
Dan mag jij ze schieten
.- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Moest niet werken vandaag ( helaas, anders weer 80 euro erbij )
Dus dan maar een zondagsquatje gedaan :
LEGS :
SQUAT :
Seated toe presses :
Meer moet dat niet zijn.
Dus dan maar een zondagsquatje gedaan :
LEGS :
SQUAT :
- 10*40
- 10*60
- 10*80
- 1*100 (riem zat te strak)
- 10*100
- 4*120 (5*F)
- 8*100
- 10*80
- 10*60
Seated toe presses :
- 36*100
- 30*160
- 30*210
- 20*150
Meer moet dat niet zijn
.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dan mag jij ze schieten
Je moet ze eerst uploaden voordat wij ze kunnen afschieten
Waarom eigenlijk die squats met belt? Op zich zijn je squats niet eens heel lelijk, maar vergeleken met de rest, met name je bench he
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Je moet ze eerst uploaden voordat wij ze kunnen afschieten
Waarom eigenlijk die squats met belt? Op zich zijn je squats niet eens heel lelijk, maar vergeleken met de rest, met name je bench he
Tot 100 was zonder. Gewoon omdat een maat hem mee had en dan train ik mijn abs er nog goed bij ook. Doe normaal altijd zonder maar mijn maat had een mee dus ik dacht ik doe ze maar nog een keertje met.
Zo spaar ik mijn onderrug toch een beetje, want die zat weer goed dicht door de deads van deze week.
Ja i kno
, 125-130 benchen en dan 140 squaten DL is dan wel weer aardig.Maar ze komen er wel hoor, gooi er nu een hoog volume in voor wat massa, zodat het plaatje toch klopt.
Maar tegen volgend jaar deze tijd squat ik 170-180
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Maar tegen volgend jaar deze tijd squat ik 170-180
Ik ook, ik ook!
