Bea's log , reloaded

[Ano_1991_9]

Je DL komt wel goed man, lekkere training trouwens!!!

Klik om te verkleinen...

Thx kerel .

Ging eigenlijk wel lekker. Had hem een tijdje niet gedaan en dacht dat ik wat kracht ging kwijt zijn maar zal blijkbaar best meevallen als de 5x150 lukt dan zit de 170-180 er ook wel in.

Alleen gaan we dat dus niet snel meer doen, techniek lijdt er te zwaar onder.

Voel me weer een oud ventje vandaag haha , gewoonweg overal pijn in mijn rug .

Ga volgende keer eens proberen wat verder van de BB te staan. Denk dat mijn benen eigenlijk het probleem zijn :').

 

[BBmaniak]

Thx kerel .

Ging eigenlijk wel lekker. Had hem een tijdje niet gedaan en dacht dat ik wat kracht ging kwijt zijn maar zal blijkbaar best meevallen als de 5x150 lukt dan zit de 170-180 er ook wel in.

Alleen gaan we dat dus niet snel meer doen, techniek lijdt er te zwaar onder.

Voel me weer een oud ventje vandaag haha , gewoonweg overal pijn in mijn rug .

Ga volgende keer eens proberen wat verder van de BB te staan. Denk dat mijn benen eigenlijk het probleem zijn :').

Klik om te verkleinen...

top

 

[Ano_1991_9]

Vandaag BORST/SCHOUDERS en een beetje Biceps

BORST :


Incline DB press :

• 10*20
• 10*26
• 10*30
• 10*36 PR
• 8*40 PR
• F*44
• F*44
• F*44
• 4*44

Wat een krengen om naar omhoog te krijgen .

Standing cable(incline) fly's :

• 10*20
• 10*36
• 10*40
• 5*50

Incline smith BP (guillotine, ongeveer toch) :

• 10*60
• 10*70
• 10*70
• 10*70
• 10*70
• 10*70

BP :

• 10*60
• 4*80

Pfft ten eerst een k*tbench en was duidelijk leeg . Had graag nog eens goed gebenchd maar het is nogal k*t benchen in deze gym.

SCHOUDERS :

DB shoulder press :

• 9*20
• 7*26
• 7*30

Smith BB shoulder press :

• 10*40
• 10*60
• 8*60
• 8*60
• 7*60

Side raises :

• 10*9
• 10*11
• 10*13
• 10*15
• 7*17

Bent over rear cable delt raises :

• 10*7
• 10*13
• 10*18 PR

En nog wat biceps, beetje pompen.


Comment : Kan niet klagen, PR's op de incline bench. Maar vind het daar gewoon niet zo heel leuk trainen. Denk van volgend semester gewoon naar spartacus gym te gaan.

Schouders waren prut, mrjah incline presses zijn ook gewoon zwaar voor de voorste schouderkoppen.

 

[Ano_1991_9]

Oh en bovenarm is 42 cm , onderarm 34-35, heb nog eens opnieuw gemeten .

Kuiten gaan ook richting de 44 . Taille wel naar 82-83 .

 

[M powerr]

****ing nice.

 

[Robke78]

veel reps weer ... sterke schouders nog na je benchen

volgende keer DB's dan maar laten aangeven?

 

[kprophecy]

Je hebt wel echt ziek sterke schouders en borst man, zeker voor 19 jaar, I jelly

 

[JMP]

Goe bezig!

 

[Ano_1991_9]

****ing nice.

Klik om te verkleinen...

Thx

veel reps weer ... sterke schouders nog na je benchen

volgende keer DB's dan maar laten aangeven?

Klik om te verkleinen...

Vond het eigenlijk nogal beschamend. Incline presses vragen eigenlijk wel veel van je front delts.

Voel het vandaag ook weer lekker hehe .

Je hebt wel echt ziek sterke schouders en borst man, zeker voor 19 jaar, I jelly

Klik om te verkleinen...

Thx kerel, en welkom . Borst was wel ok ja, schouders deze training toch niet echt. Maar is logisch als ze na borst komen( veel incline werk) Woensdag moeten er normaal wat brutere gewichten staan .

Goe bezig!

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Ga je nog veel naar de topsporthal? Als mijn neef woensdag weer niet kan kom ik daar legs en schouders doen .

 

[JMP]

Thx bro! Ga je nog veel naar de topsporthal? Als mijn neef woensdag weer niet kan kom ik daar legs en schouders doen .

Klik om te verkleinen...

1à2 maal per week, afhankelijk van of ik in gent zit of thuis.
Meestal de maandag en woensdag, maar deze week gaat het de maandag en donderdag zijn.

 

[BBmaniak]

mooie training gooz

deze log ga ik nu echt blijven volgen!

 

[Ano_1991_9]

mooie training gooz

deze log ga ik nu echt blijven volgen!

Klik om te verkleinen...

Hehe, nice .

 

[McMetronome]

42cm is nice

 

[Ano_1991_9]

42cm is nice

Klik om te verkleinen...

Is wel chill ja , ze hebben lang bij 41 stilgestaan. Is wel deftig bij 12% bf. Vraag me wel af hoeveel er zou overschieten bij 10% . Maar das voor later .

 

[MironT]

Hoe krijg je je DB´s omhoog dan?

 

[Ano_1991_9]

Hoe krijg je je DB´s omhoog dan?

Klik om te verkleinen...

Blijven proberen he . De 1ste 3x waren net na de 40's, was iedere x net niet. En dan even pauze genomen, harde schijf opgelegd en eens goed doorgeduwt . Mindset doet veel iig. En er waren ook maar 2 andere gasten, val ook niet zo graag mensen lastig.

Bij DB shoulder press doe ik meestal alleen tot 30 en dan laat ik iemand helpen om ze te geven ( mijn neef ). Verlies anders veel te veel energie als ik 36's omhoog moet gooien. 40's lukken we wss zelfs niet :').

Nu ik moet wel zeggen , de 44 bij incline db press en de 40's bij db shoulder press zijn natuurlijk niet meer full ROM, is meer om te spier wat te shockeren en kracht bij te krijgen. Laten we zeggen dat ze parallel licht breken hehe .

---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------

Maar kga eens slapen . Heb mijn 8u eens nodig. Vandaag 3u recht en 3u excel gehad. Overdreven saai. Morgen gelukkig maar een half dagje, dan wat leren, gf die komt en lekker gaan trainen met mijn neef .

10*105 atg moet er zeker inzitten morgen

 

[Ano_92_3]

abbo, flink sterk

 

[Ano_1991_9]

Training van gisteren is naar vandaag verplaatst . Had nog teveel spierpijn in mijn schouders gisteren, is vandaag al weer wat beter , dus vanavond legs en schouders knallen .

 

[Ano_1991_9]

Yeet, SCHOUDERS/LEGS en BP lol


SCHOUDERS :

Seated DB shoulder press :

• 10*20
• 10*26
• 10*30
• 7*36 (6x goed , 1 lichtte spot) semi-PR
• 5*40 ( 3x goed, 1 lichte spot, 1x spot) semi-PR

Standing MP :

• 10*20( btn)
• 10*40
• 10*50
• 8*60
• 5*70 ( 3x goed, 2x pp, )

SQUAT/fullsquat :

• 10*40
• 10*60
• 10*80
• 10*100
• 10*110 PR

Zowieso iedere keer parallel gebroken. Tot 100 ook zeker atg, eigenlijk de 110 ook goed diep, maar toch iets minder ass to the grass dan de 100. Anyway, had gehoopt op 8 maar 10 is wel nice .

BP :

• 20*20-expl
• 10*50-expl
• 10*70-expl
• 8*100
• 3*110

Side raises :

• 10*9
• 10*11
• 10*13
• 8*15
• 5*17

Seated calve raises :

• 25*25
• 20*50
• 20*70
• 10*100

Bent over rear cable delt raises :

• 10*10
• 10*12*5
• 10*15
• 10*17.5

Comment : Naice. DB should er presses waren goed ,binnenkort hopelijk 7*36 zuiver idem met 5*40. Squat ging ook gewoon erg lekker. Voelde toch weer een stuk zwaarder dan 100 de 110 maar heb er toch lekker 10 reps uitgekregen . Hopelijk snel naar de 10*120 hehe .

Nu weer kwark eten . Haat dat dings , niet normaal .

 

[KEUN]

hehe leuke oefeningen allemaal, netjes die PR's allemaal!