Bea's log , reloaded
- Topic starter Ano_1991_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.389
- Weergaven 98.486
- Volgers 60
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Lees nog altijd elke post in uw logje - post zelf alleen nie zoveel meer in logjes (geen tijd).
Nog ff massa pakken en daarna cutten - goed plan. Bigger is better!
Is chill hoor Yosh, school gaat voor bro
.Ik moet zeggen dat ik daar de laatste tijd minder van overtuigt ben
. Droger is better 
. Nee maar ik zie sommige maten van mij in de gym echt huge worden en ik wil ook gewoon zo niet worden. Dsjah gewoon een beetje mijn persoonlijke doelen aanpassen . En om nu nog echte massa bij te krijgen moet ik er toch ook keihard voor werken en in combinatie met de studies/studentenleven( niet dat ik hele dagen ga gaan feesten) is dat toch geen goede combo .Ach het is ook nog lang , misschien doe ik wel een gewone cut, ga me iig eens goed inlezen over keto en dan zien we wel nog
.
Pietje II
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 833
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
Ik zou keto echt niet proberen als naturel zijnde man, is echt veel te katabool. Je kunt niet helemaal ZONDER carbs. Ja er zit een vernuft plan achter, maar ik zou echt proberen droog te worden met iets als het BFFM-dieet. Maar goed, ieder zo zijn eigen keuze natuurlijk. Gaat verder goed hier man! Zware gewichten die je versleept! 
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik zou keto echt niet proberen als naturel zijnde man, is echt veel te katabool. Je kunt niet helemaal ZONDER carbs. Ja er zit een vernuft plan achter, maar ik zou echt proberen droog te worden met iets als het BFFM-dieet. Maar goed, ieder zo zijn eigen keuze natuurlijk. Gaat verder goed hier man! Zware gewichten die je versleept!
Haha, ik vind het net zowat HET dieet voor een naturel. Je moet anders eens kijken naar Mickey ofso bij post je foto's. Het lijkt alsof er meer spiermassa uitkomt dan er was voor zijn cut. Heb er al veel over gelezen en als naturel kan je de hardheid van een kuur (ongeveerà evenaren met keto.
Waarom zou het katabool zijn? Je eiwitten liggen erg hoog en je verbrand vet. Denk dat ik het ook maximum een maand ofso zal moeten doen om goeie resultaten te halen. Aan aangezien ik sowieso al niet zo hoog in bf% zit is het handig om met keto net dat beetje dieper te gaan.
Thx bro! We doen ons best he
.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb echt nog geen flauw idee bro, we spreken hier over zomer he, dus ik heb nog 6-7 maand te gaan en een hoop examens haha
.Plan is om na de examens nog 1x goed te feesten en dan een maandje cutten, zodat dat tegen mijn verjaardag rond is ( 13 juli ).
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Haha, ik vind het net zowat HET dieet voor een naturel. Je moet anders eens kijken naar Mickey ofso bij post je foto's. Het lijkt alsof er meer spiermassa uitkomt dan er was voor zijn cut. Heb er al veel over gelezen en als naturel kan je de hardheid van een kuur (ongeveerà evenaren met keto.
Waarom zou het katabool zijn? Je eiwitten liggen erg hoog en je verbrand vet. Denk dat ik het ook maximum een maand ofso zal moeten doen om goeie resultaten te halen. Aan aangezien ik sowieso al niet zo hoog in bf% zit is het handig om met keto net dat beetje dieper te gaan.
Thx bro! We doen ons best he
Heb hier zelf voor school wel eens onderzoek naar moeten doen: wat ik van wetenschappelijke literatuur heb gelezen wordt keto ook afgeraden voor cutten. (dit was niet mijn onderzoeksveld dus ik weet er nou ook niet zoveel van)
Een wetenschappelijk artikel die ik zelf erg goed vond raad keto af vanwege het slechte spierbehoud, wat precies het mechanisme hiervoor is dat weet ik niet precies, misschien dat insuline en IGF waarden hierdoor wat lager uitvallen (een van de belangrijkste effectoren van voeding op spiergroei), maar dat weet ik echt niet zeker.
Wel weet ik dat bij lage KH spierglycogeen minder goed kan herstellen waardoor je veel kracht verliest, misschien juist daardoor ook spiermassa? (weet ik ook niet zeker)
Als je lage KH wilt gaan doen zou ik zobiezo aanraden tenminste te gaan cyclen, dus regelmatig hoge KH dagen ertussen, maar misschien is gewoon een restrictie van calorie"en en relatief meer eiwitten nog wel de beste methode, ook al duurt het misschien wel langer als keto, je spiertjes zullen er blijer mee zijn
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb hier zelf voor school wel eens onderzoek naar moeten doen: wat ik van wetenschappelijke literatuur heb gelezen wordt keto ook afgeraden voor cutten. (dit was niet mijn onderzoeksveld dus ik weet er nou ook niet zoveel van)
Een wetenschappelijk artikel die ik zelf erg goed vond raad keto af vanwege het slechte spierbehoud, wat precies het mechanisme hiervoor is dat weet ik niet precies, misschien dat insuline en IGF waarden hierdoor wat lager uitvallen (een van de belangrijkste effectoren van voeding op spiergroei), maar dat weet ik echt niet zeker.
Wel weet ik dat bij lage KH spierglycogeen minder goed kan herstellen waardoor je veel kracht verliest, misschien juist daardoor ook spiermassa? (weet ik ook niet zeker)
Als je lage KH wilt gaan doen zou ik zobiezo aanraden tenminste te gaan cyclen, dus regelmatig hoge KH dagen ertussen, maar misschien is gewoon een restrictie van calorie"en en relatief meer eiwitten nog wel de beste methode, ook al duurt het misschien wel langer als keto, je spiertjes zullen er blijer mee zijn
Heb je dat artikel nog ergens staan Mark? Zou het graag eens doornemen. Nu ik heb nog veel tijd, ga ervoor zorgen dat ik tegen dan zowat alles wat afgewogen heb. Ik merk dat cardio ook zowieso erg goed werkt bij mij. Dus als keto idd slechter zou zijn dan doen we het op de oldfashion manier.
Nuja ik was vooral geschrokken van die ene kerel hier op het forum. Die een before pic had gepost, ik kon echt niet geloven dat de na-pic gewoon dezelfde kerel was. ( was een maat van Rob G dacht ik).
En cutten van 12% naar 8-9% lijkt me echt geen evidentie. Ik behou heel gemakkelijk mijn bf% , met bijvoorbeeld wat extra cardio. Maar ik heb niet de indruk dat ik makkelijk onder die 12% ga. Dus daarom dacht ik dan eerder aan keto. Ook gewoon omdat er meer dingen zijn die ik mag eten en die ik graag eet
.Achjah het is 1 maand, valt het tegen dan heb je normaal je spiermassa snel terug als je weer goed eet en traint?
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Of fullbody
, maar je zegt iig dat ik een voorbeeld ben, dan moet je gewoon gaan bodybuilden/powerbuilden.Bodybuilding wil niet zeggen dat je geen kracht meer mag hebben :'), maar de prioriteit is gewoon aan je fysiek werken. Ik wil je tot niets verplichten hoor
, maar als ik het zo wat volg dan is BB toch meer jouw ding dan strongman ofniet?- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 jun 2009
- Berichten
- 603
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je dan toch aan BB begint, open meteen een logje
eerst ff goed schematje toepassen dan open ik miss wel logje
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
eerst ff goed schematje toepassen dan open ik miss wel logje
Nice man
.Ik ga slapen
. Vandaag gewerkt op de markt, mijn rug heeft het weer zwaar te verduren gekregen. Slaap zal me goed doen haha .Hopelijk morgen trainen en dan overmorgen even naar huis om woensdag mijn rij-examen af te leggen
.- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Heb je dat artikel nog ergens staan Mark? Zou het graag eens doornemen. Nu ik heb nog veel tijd, ga ervoor zorgen dat ik tegen dan zowat alles wat afgewogen heb. Ik merk dat cardio ook zowieso erg goed werkt bij mij. Dus als keto idd slechter zou zijn dan doen we het op de oldfashion manier.
Nuja ik was vooral geschrokken van die ene kerel hier op het forum. Die een before pic had gepost, ik kon echt niet geloven dat de na-pic gewoon dezelfde kerel was. ( was een maat van Rob G dacht ik).
En cutten van 12% naar 8-9% lijkt me echt geen evidentie. Ik behou heel gemakkelijk mijn bf% , met bijvoorbeeld wat extra cardio. Maar ik heb niet de indruk dat ik makkelijk onder die 12% ga. Dus daarom dacht ik dan eerder aan keto. Ook gewoon omdat er meer dingen zijn die ik mag eten en die ik graag eet
Achjah het is 1 maand, valt het tegen dan heb je normaal je spiermassa snel terug als je weer goed eet en traint?
Ik heb het stukje (het is namelijk een grotere review en overweging voor cutdieet wordt maar voor een gedeelte betrokken) nog even gelezen en de auteur zegt dat keto waarschijnlijk vooral tot spierverlies lijdt omdat je met lage KH veel kracht verliest, al is de auteur niet heel duidelijk op dit punt. Wel dat keto dus minder geschikt zou zijn als cutdieet. Als je het stuk zelf wil lezen pm dan maar even je mail-adres (nee, ik zal het niet aan de grote klok hangen voor de ogen van relschoppers als angelus e.d.
).Misschien dat bij bepaalde personen in bepaalde situaties keto toch wel redelijk geschikt kan blijken? De wetenschappelijke literatuur over dit onderwerp is nog erg schaars. Volgens mij adviseert het boek: burn the fat en feed the muscle trouwens een carbcycling, dus geen volle keto. (ben hier niet 100%)
Je zou kunnen proberen wat lage KH dagen erbij in te gooien en kijken wat het effect daarvan is, daar leer je dan misschien ook voor jezelf van voor een latere cut. Je kunt ook gewoon de volle keto proberen en daar dan weer van leren, en dan een andere keer een conventionele cut. Maar als je maar tot 8-9% wil komen dan heb je zobiezo geen extreme middelen nodig, ik denk dat je met wat cardio+wat verlaging in calorie"en wel procentjes verliest.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 58
- Waardering
- 3
is inderdaad niet makkelijk kerel!Nice, Thx Mark
Ik denk toch dat het geen gemakkelijk missie wordt om op 8% te komen
ik sta nu zelf op 8% dmv een strikt keto dieet.voor mij het beste dieet voor een naturel bb!
en wat kracht betreft ben ik er niet op achteruit gegaan.
vergeet niet dat veel mensen een mening geven op iets wat ze zelf nog niet ervaren/bereikt hebben!
keto is naar mijn ervaring zeer goed bevallen!
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice
. Ik zie ook alleen maar goeie resultaten imo, had van jouw ook al gezien dat je keto deed, en ik geloof ook wel dat je naturel bent(ziekste naturel ooit gezien btw). Dus ik ga het toch gewoon proberen .Training van vandaag : Bedoeling was eigenlijk Squat/schouders/armen, is anders gelopen :
Squat :
- 10*60
- 10*80
- 4*100
MP :
- 10*40
- 10*50
- 10*60
- 5*70
- 2*80(zuiver) + 2*Legduw
- 1*85 ( zuiver)
- 1*90 ( legduw )
Incline DB Press :
- 10*20
- 10*26
- 10*30
- 10*36
- 5*40
Side raises :
- 10*9
- 10*11
- 10*13
- 10*15
- 7*17
- 10*9
- 10*13
- 9*18
BB triceps extension :
- 10*20
- 10*25
- 10*30
- 10*60
- 8*70
- 5*80
Biceps :
DB curls :
- 10*15
- 10*17
- 10*20
- 7*24 ( hammer curls)
. Armen eens goed naar de kloten gedaan.+ seated calve raises
.Comment : Best wel nice, vooral de MP ging goed. Geen rug getrained omdat die nog wat pijn doet van te werken op de mark zondag, maar eerstvolgende training komt hij aan bod, samen met de squat
.1*85 MP is wss wel een dikke PR haha
.Gym zat ook weer vol met ecto's, paar lekkere chicks ook
. Altijd leuk trainen dan .
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
