Becoming a strong man

[Hummer]

Mooie sets squats hoor!
Dat belooft wat voor volgende week dan.

 

[rock666]

Training 7-12.

Warm-up: Push press.
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.

IFSA log lift:
-5x80kg.
-5x90kg.
-3x100kg.
-3x105kg.
-3x105kg.
-3x105kg.
-2x105kg.
-3x105kg.

M.P.:
-5x60kg.
-5x85kg.
-5x85kg.
-5x85kg.
-5x85kg.
-3x90kg.

Seated dumble press:
-8x30kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-7x30kg p/hand.
-6x30kg p/hand.

Preacher curl:
-5x20kg.
-5x30kg.
-5x40kg.
-5x50kg.
-5x60kg.
-5x65kg.

Single handed biceps curl machine:
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.

 

[Ano_1982_9]

Sterke training Maurice!

Flinke presses en biceps ook sterk zeg! 65kg op de preacher!

 

[rock666]

Sterke training Maurice!

Flinke presses en biceps ook sterk zeg! 65kg op de preacher!

Klik om te verkleinen...

Dank je Ruben.

Armen zijn wel sterk heb al reeds 5x70kg op preachercurl gedaan, maar ben nu weer langzaam aan het opbouwen met biceps i.v.m. een recente blessure.

 

[Hummer]

Flinke training man!
Wat een hoop presses.
De schoudertjes zullen wel lekker verrot geweest zijn...
Sterke curls ook.
Die "one handed curls"..?
Da's zeker wel met een dubbel kabeltje..?
Dat sterk worden gaa wel lukken zo te zien.

 

[Shampoo83]

Sterk dikke, zie je vanavond!

 

[jeffrey24]

Dikke training!

Zie je vanavond.

 

[rock666]

Flinke training man!
Wat een hoop presses.
De schoudertjes zullen wel lekker verrot geweest zijn...
Sterke curls ook.
Die "one handed curls"..?
Da's zeker wel met een dubbel kabeltje..?
Dat sterk worden gaa wel lukken zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Schouders waren wel behoorlijk moe, maar dat moet ook.

Geloof indd dat die biceps curl macine een dubbele katrol heeft, maar toch lekker om ff te pompen, haha.

---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------

 

[g-men]

Mooi volume op de log!

 

[rock666]

Lex, jeff en Gijs: Thanx.

---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------

Training 8-12-2009.

Squats:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-3x140kg.
-3x170kg.
-3x205kg.
-2x205kg.
-2x205kg.
-2x205kg.
-2x205kg.

Hack squat:
-5x50kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.

Kuiten op leg press machine (hammerstrength):
-8x100kg.
-8x140kg.
-8x160kg.
-8x180kg.
-8x200kg.
-8x220kg.
-8x240kg.
-8x260kg.
-8x280kg.
-8x300kg.

 

[Hummer]

Da's weer een behoorlijk volume, en flinke gewichten man.

 

[g-men]

Idd ****ing nice squats. Doe je ze full of par. En is het met kneewraps of zonder?
Zoiezo sterk.

 

[rock666]

Idd ****ing nice squats. Doe je ze full of par. En is het met kneewraps of zonder?
Zoiezo sterk.

Klik om te verkleinen...

Zijn minimaal paralel, maar zijn indd met kneewraps.

 

[rock666]

Training 11-12-2009.

Deadlift:
-8x60kg.
-8x100kg.
-5x140kg.
-3x180kg.
-3x210kg.
-4x225kg.
-4x225kg.
-3x225kg.
-5x210kg.

****, **** en nog eens ****. Sinds 2 weken behoorlijk met mijn techniek aan het k*tten. Automatisme is hierdoor weg waardoor ik niet voor de volle 100% kan gaan, zeer vervelend. Hoop dat dit weer snel voorbij is ging net goed met deadlift.

-Front squat:
-8x60kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-2x160kg.

-Power(stairs)shrugs:
-10x80.
-10x105kg.
-8x130kg.
-8x150kg.
Oefening van Alex waarbij we een duckwalk op hoogte doortrekken om zodoende hiermee profijt te hebben op eventueel een powerstairs. Werkt goed moet ik zeggen, rug en traps krijgen een flinke tik kan ik je zeggen.

 

[Sanca Saxon]

Daarom staat er opeens een duckwalk binnen

 

[Maxiation]

dalijk lekker eten :dinner:

 

[rock666]

Training 14-12-2009.

Warm-up:
Push press:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.

IFSA loglift:
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-1x110kg.
-1x110kg.
-1x110kg.
-1x110kg.
-1x110kg. (Totaal 5x110kg, volume PR)
-2x100kg. (****, balansprobleem)

M.P.:
-5x60kg.
-7x85kg. (Rep PR)
-5x90kg. (Rep PR)
-3x95kg. (Rep PR)
-1x100kg. (Top PR)
-105kg wel gepresst, maar met hulp, dus die tellen we uiteraard niet. Zit er de volgende keer zeker in.
-8x80, (Rep PR)

Seated dumble press:
-8x26kg p/hand.
-8x28kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x32kg p/hand.
-7x32kg p/hand.
-6x32kg p/hand.

55kg log lift:
-7x55kg.
-8x55kg.
-8x55kg.
-6x55kg.

Tevreden over training van vandaag. 110kg IFSA log is mijn oude top PR. Pas 1 keer geduwd voorheen, dus 5 keer in 1 training is zeer acceptabel. Gewicht was wel nog ff wennen, vandaar geen doubles geprobeerd te maken. M.p. ging ook goed. 100kg ging nog goed omhoog, maar ik was te vermoeid voor de 105kg. Zit er zeker in. Uiteindelijk nog de 55kg log gedaan om mijn techniek wat proberen bij te schaven. Met name getracht wat te "jerken".

 

[Maxiation]

die 100kg vloog maurice... als je minder werksets draait zit er wel meer in als 105kg !

max

 

[Sanca Saxon]

Decent!

 

[rock666]

die 100kg vloog maurice... als je minder werksets draait zit er wel meer in als 105kg !

max

Klik om te verkleinen...

Stond dan ook een mooie jongen achter me