Beginner goed bezig/ extra supplementen?

[Slipstream]

Ik heb de berekening hier in de sticky van marina gedaan. En op andere sites op internett. En in myfitnesspall...
Allemaal lichtjes anders, maar nooit meer als 3000kcal...
Jullie mogen het ook eens proberen hoor...

 

[Slipstream]

En alles is een optie, maar ik kan ook niet meer doen als de cijfertjes invullen en het resultaat bekijken...

 

[Steks]

Al die verschillende berekeningen zijn allemaal gebaseerd op een aantal formules die in de basis niet veel van elkaar verschillen en de uitkomst is een mooie richtlijn voor een gemiddeld persoon. Individuele gevallen kunnen er flink van afwijken.

 

[johnyjordaan]

En alles is een optie, maar ik kan ook niet meer doen als de cijfertjes invullen en het resultaat bekijken...

Klik om te verkleinen...

Dan eet je niet wat jij zegt of denkt. Of uw onderhoud is verkeerd.

Want als je onderhoud 3000 is en je eet 4000 kcals zit je er 1000 boven.

Niet aankomen is niet genoeg eten. Dus als je onderhoud verkeerd is en je komt een tijd niet aan dan moet je meer eten.

Die berekening moet je ook alleen maar als een beginpunt zien. Kom je niet aan ongeacht wat je calculator zegt dan moet je meer eten. Simpel.

 

[Slipstream]

Wat bedoel je daarmee steks?
Ik wil echt wel de fout vinden... ook al doen jullie beetje sarcastisch hehe

 

[Slipstream]

Wil iemand mn onderhoud dan eens berekenen?

 

[johnyjordaan]

Wat bedoel je daarmee steks?
Ik wil echt wel de fout vinden... ook al doen jullie beetje sarcastisch hehe

Klik om te verkleinen...

We hebben het u al een paar keer gezegd. niet bijkomen is te weinig eten.

 

[johnyjordaan]

Wil iemand mn onderhoud dan eens berekenen?

Klik om te verkleinen...

Maakt niet uit wat dat programaatje zegt. Das maar theorie en een schatting. Dat kun je gebruiken as beginpunt.

Zegt da calculator 3000 en je eet 3500 en er gebeurd een tijd niks dan verhoog je je kcals weer een beetje.

Waarom staar je je blind op die cijfertjes?

 

[Steks]

Wat bedoel je daarmee steks?
Ik wil echt wel de fout vinden... ook al doen jullie beetje sarcastisch hehe

Klik om te verkleinen...

Dat de uitkomst van die formules maar een grove indicatie is.

 

[Slipstream]

Ja dat hebben jullie idd al veel gezegd
Maar de cijfers zeggen van wel.
Ik ga voor 2000% zeker te zijn alles nog es afwegen deze week.
En dat mn training geen echte bodybuildingoefeningen zijn weet ik ook, ik ga dat ook eens aan mn trainer meegeven en vragen om ook dergelijke oefeningen te integreren en te kombineren met flexibiliteit

 

[johnyjordaan]

Ja dat hebben jullie idd al veel gezegd
Maar de cijfers zeggen van wel.
Ik ga voor 2000% zeker te zijn alles nog es afwegen deze week.
En dat mn training geen echte bodybuildingoefeningen zijn weet ik ook, ik ga dat ook eens aan mn trainer meegeven en vragen om ook dergelijke oefeningen te integreren en te kombineren met flexibiliteit

Klik om te verkleinen...

Dan kloppen je cijfers niet vermits je niet aankomt.

 

[Steks]

Het weerbericht voor donderdag is 26 graden met een zonnetje, ik denk dat ik maar in mijn korte broek in de tuin ga liggen. Als het dan gaat regenen blijf ik lekker liggen, want het weerbericht zegt dat het mooi weer zou moeten zijn.

 

[Biomek]

Mtb doe ik een rit van een uurtje, hiit om mn hartslag op en neer te laten gaan.
En schuppen is idd putjes graven. Soms een vierkante meter, soms 5... al dan niet klinkers en beton opbreken incl

Klik om te verkleinen...

Nou ja, tis niet echt crossfitten, maar soortgelijke oefeningen... ik heb geen idee hoe de oefeningen heten, anders schreef ik even mn schema neer ( word 5wekelijks veranderd)
En ik ben de dag erna toch wel erg stijf hoor

Klik om te verkleinen...

Alle oefeningen die er zijn zijn uiteindelijk voortgekomen uit bodybuilding en powerlifting. Je gebruikt niet "soortgelijke oefeningen als crossfit", maar andersom: crossfit steelt oefeningen van de bodybuilding en krachttraining wereld.

Ik zou me alseerst gaan verdiepen wat echt krachttraining nu precies inhoudt. Begin in ieder geval maar alseerst met leren hoe de oefeningen heten die je uitvoert. Blijkbaar doe je maar gewoon wat.
Dat je de dag erna "stijf" bent dat zegt helemaal niets. Dat betekent namelijk niets meer dan dat je iets hebt gedaan wat je lichaam nog niet kent.

Als ik een sexpositie doe die ik al een tijdje niet heb gedaan heb ik ook spierpijn de volgende dag. Bouw ik dan spier op? Verre van.

Daarnaast:
Je doet heel erg veel aan cardio waardoor je ook heel veel meer kcals nodig hebt per dag.

Ik zie overduidelijk waar de fouten liggen:
- Je doet geen krachttraining
- Je weet niet eens hoe de oefeningen heten die je doet
- De meeste kcal die je binnen krijgt verbrand je regelrecht weer weg met teveel cardio

 

[johnyjordaan]

Het weerbericht voor donderdag is 26 graden met een zonnetje, ik denk dat ik maar in mijn korte broek in de tuin ga liggen. Als het dan gaat regenen blijf ik lekker liggen, want het weerbericht zegt dat het mooi weer zou moeten zijn.

Klik om te verkleinen...

Yup de berekingen zeggen het.

 

[Slipstream]

Was ik maar gaan hengelen....
Dit is echt een freaky sport en je moet er blijkbaar echt een specialist voor zijn...
Bedankt voor de hulp, ik hoop dat ik op de juiste weg geraak.
Ik zal straks eens zoeken hoe mn oefeningen juist heten.... battle ropes, de slee, walking lunges met kettles, push-pull en mountainclimbers ken ik toch al... ah ja pushups en pullups ook :-D

 

[Slipstream]

Ik denk ook dat de trainer me zo'n oefeningen heeft gegeven om terug conditie, kracht en flexibiliteit te geven, en zo verder op te bouwen naar 'het zware werk'.
Ik ga het er vanavond nog eens met hem over hebben....

 

[Biomek]

Ik denk ook dat de trainer me zo'n oefeningen heeft gegeven om terug conditie, kracht en flexibiliteit te geven, en zo verder op te bouwen naar 'het zware werk'.
Ik ga het er vanavond nog eens met hem over hebben....

Klik om te verkleinen...

Hij laat je bewegen. That's it.

 

[Steks]

Lees dit eens door.
Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners

 

[Slipstream]

Thx!
Hij laat me bewegen, idd, en dat was ook nodig want tot december kon ik geen 100m wandelen, laat staan lopen/fietsen....
Maar ik denk nu dat het stillekesaan tijd is om een stapje verder te gaan...

 

[Kristel*]

Hij zegt dat hij naar gelang welke calculatur hij gebruikt 1000 a 1500 kcals boven onderhoud zit.

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je daarmee steks?
Ik wil echt wel de fout vinden... ook al doen jullie beetje sarcastisch hehe

Klik om te verkleinen...

Je weegt niet alles! Calculator zou dan niet uit mogen maken.
1 banaan, 60 gram of 108 gram of?!
1 eetlepel mayonaise, weet jij hoe groot mijn lepels zijn ?!
2 eieren, 2 ieniemienie scharreleitjes of 2 grote legbatterij eieren?!
Enz

Wegen, wegen, wegen...