- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ben er toch niet klaar mee
- Topic starter 28taP
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.725
- Weergaven 137.687
- Volgers 110
- Status
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Yes! Nice abs Miss!!
Vanavond lekker getraind en kon het toch niet laten een beetje m'n eigen draai er aan te geven. Ik had echt een mega pomp in m'n billen, bizar rond waren ze. Moet toch wel iets doen dan!
Barbell squat 4x10x30kg
Sumo squat. 4x10x30kg
Small stand. 4x10x30kg
Hiptrust. 6x10x60kg 2x9x60kg. 2x8x60kg ( killing!!)
Leg extension. 10x10x37kg
Calf press leg mach. 3x20x83kg
Abs rope 4x15x13,75kg
Leg raise straight 3x10
Vanavond lekker getraind en kon het toch niet laten een beetje m'n eigen draai er aan te geven. Ik had echt een mega pomp in m'n billen, bizar rond waren ze. Moet toch wel iets doen dan!
Barbell squat 4x10x30kg
Sumo squat. 4x10x30kg
Small stand. 4x10x30kg
Hiptrust. 6x10x60kg 2x9x60kg. 2x8x60kg ( killing!!)
Leg extension. 10x10x37kg
Calf press leg mach. 3x20x83kg
Abs rope 4x15x13,75kg
Leg raise straight 3x10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik heb een haat-liefde verhouding met mijn lichaam, het kan ook de andere kant op werken. Ik prefereer de positieve kant.
Net lekker getraind:
goodmornings 6x6x30kg
bor 6x6x25kg
wide lat pull down 5x10x27kg
close 5x10x27kg
barbell bp 5x5x25 kg (verkeerde volgorde, oeps)
ohp 5x10x20kg
db side lateral raise 5x10x6kg
ez bar curl 5x10x12,5kg
hammer curls rope 5x10x23kg
triceps pushdown 5x10x9kg
reverse grip 5x10x9kg
Voelde ik goed en ook erg in mn polsen.
Net lekker getraind:
goodmornings 6x6x30kg
bor 6x6x25kg
wide lat pull down 5x10x27kg
close 5x10x27kg
barbell bp 5x5x25 kg (verkeerde volgorde, oeps)
ohp 5x10x20kg
db side lateral raise 5x10x6kg
ez bar curl 5x10x12,5kg
hammer curls rope 5x10x23kg
triceps pushdown 5x10x9kg
reverse grip 5x10x9kg
Voelde ik goed en ook erg in mn polsen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnks Pat,
Daar ben ik ook we benieuwd naar bij welke oef je je polsen voelde? Miss met de pushdown? Let erop dat je je polsen in een neutrale stand houd hé dus mooi recht..althan zoveel mogelijk.
Ik krijg bv last van upright row van mijn polsen..die sla ik dus nu ook gewoon over. en met shrugs voel ik mijn traps ook goed dus..
maar lekkere training btw
Daar ben ik ook we benieuwd naar bij welke oef je je polsen voelde? Miss met de pushdown? Let erop dat je je polsen in een neutrale stand houd hé dus mooi recht..althan zoveel mogelijk.
Ik krijg bv last van upright row van mijn polsen..die sla ik dus nu ook gewoon over. en met shrugs voel ik mijn traps ook goed dus..
maar lekkere training btw
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Dank u!
Het was met de push down Pillz, ik voelde een knak en pijn maar dat is nu weer weg. Dat weet ik trouwens niet Miss H, hoe ik mn polsen houd bij de row, eens op letten.
Dat is ook zo Marina, ik probeer altijd positief te kijken naar mezelf.
Eergisteren benen getraind:
barbell squat 5x10x35kg
sumo squat 5x10x35kg
small squat 5x10x35kg
barbell deadlift 5x5x65kg
barbell bridge 10x10x65kg
lying leg press smithmachine 5x10x20kg
hanging hammies smith 5x10
calf press leg press 3x20x91kg
Gisteren upperbody:
goodmorning 5x10x35kg
bp barbell 3x30kg 4x4x30kg
incline bp dumbell 5x5x12kg
bor 8x8x30kg
close grip lat pulldown 10x10x32kg
wide grip 10x10x32kg
ohp 5x25kg 4x10x20kg
upright row 5x10x20kg
side raise dumbell 4x8x8kg
Iets te lang bezig dus de biceps/triceps/buik heb ik bewaard voor vandaag. Ik denk dat ik toch nog even ga cutten, 6 weken met flinke cardio en daarna weer ga bouwen. Als ik nu ga cutten zou het dan zin hebben voor spiergroei om na de training mn grootste maaltijd te nemen ook al zit ik in een deficit?
Ik heb echt wel wat massa gebouwd maar het is niet te zien onder al dat vet. Vandaar dat ik nu toch even wil zien wat er onder zit. Dilemma's dillema's , lol!
Het was met de push down Pillz, ik voelde een knak en pijn maar dat is nu weer weg. Dat weet ik trouwens niet Miss H, hoe ik mn polsen houd bij de row, eens op letten.
Dat is ook zo Marina, ik probeer altijd positief te kijken naar mezelf.
Eergisteren benen getraind:
barbell squat 5x10x35kg
sumo squat 5x10x35kg
small squat 5x10x35kg
barbell deadlift 5x5x65kg
barbell bridge 10x10x65kg
lying leg press smithmachine 5x10x20kg
hanging hammies smith 5x10
calf press leg press 3x20x91kg
Gisteren upperbody:
goodmorning 5x10x35kg
bp barbell 3x30kg 4x4x30kg
incline bp dumbell 5x5x12kg
bor 8x8x30kg
close grip lat pulldown 10x10x32kg
wide grip 10x10x32kg
ohp 5x25kg 4x10x20kg
upright row 5x10x20kg
side raise dumbell 4x8x8kg
Iets te lang bezig dus de biceps/triceps/buik heb ik bewaard voor vandaag. Ik denk dat ik toch nog even ga cutten, 6 weken met flinke cardio en daarna weer ga bouwen. Als ik nu ga cutten zou het dan zin hebben voor spiergroei om na de training mn grootste maaltijd te nemen ook al zit ik in een deficit?
Ik heb echt wel wat massa gebouwd maar het is niet te zien onder al dat vet. Vandaar dat ik nu toch even wil zien wat er onder zit. Dilemma's dillema's , lol!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik wilde eerst altijd 1500 doen Pillz, maar heb nu echt een snelle stofwisseling en dat wil ik eigenlijk niet verzieken. Daarom ga ik op trainingsdagen op 2200 zitten en op rustdagen op 1700.
De eerste sets zijn zeker licht SP. Ik neem 60 sec rust. Ik heb nog nooit me rust gewerkt, deed even pauzeren en weer verder.
Volgens het idee van cbl kan je wel bouwen en vet droppen maar dat heb ik nog niet geprobeerd tijdens een cut, vandaar de vraag Natty. Ik at toen echt veel maar alleen na de training eigenlijk, de rest van de dag heel sober.
Ik ga me maar eens aan een plan houden de komende tijd. Combinatie van IF en CBL . Weinig honger als amper koolhydraten neemt. Dat gvt moet je echt doen in combinatie met bulken en ik durf niet verder te gaan.
ez curl 4x8x17,5kg
hammer curls rope andere 4x8x13,75kg
tricep dips 4x8
reverse grip pushdown 4x8x14kg
triceps pushdown 4x8x14kg
ab machine 4x15x23kg
hanging straight leg raise 4x8
abs rope 4x12x16,5kg
schuine op de mat 2x25
cardio 30 minuten
De eerste sets zijn zeker licht SP. Ik neem 60 sec rust. Ik heb nog nooit me rust gewerkt, deed even pauzeren en weer verder.
Volgens het idee van cbl kan je wel bouwen en vet droppen maar dat heb ik nog niet geprobeerd tijdens een cut, vandaar de vraag Natty. Ik at toen echt veel maar alleen na de training eigenlijk, de rest van de dag heel sober.
Ik ga me maar eens aan een plan houden de komende tijd. Combinatie van IF en CBL . Weinig honger als amper koolhydraten neemt. Dat gvt moet je echt doen in combinatie met bulken en ik durf niet verder te gaan.
ez curl 4x8x17,5kg
hammer curls rope andere 4x8x13,75kg
tricep dips 4x8
reverse grip pushdown 4x8x14kg
triceps pushdown 4x8x14kg
ab machine 4x15x23kg
hanging straight leg raise 4x8
abs rope 4x12x16,5kg
schuine op de mat 2x25
cardio 30 minuten
- Status
