- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Paar gekookte eitjes, 500gr kwark en wat noten.
Ik heb er geen verstand van hoor, maar dat lijkt me vééél lekkerder!
Misschien wil je dit wel eens lezen Huggy?
Het is in ieder geval gedeeltelijk wel "in je straatje"...
Wat jij opnoemt is meer dan wat ik nu 's-avonds eet...ik wil paar kilo kwijt, ik vraag geen bulkadvies
Paar gekookte eitjes, 500 gram kwark en wat noten ligt me toch wel wat zwaar op de maag...daarbij is het ook niet prettig als je met volle maag nog andere intenties hebt dan alleen maar slapen 250gram kwark en 1 á 2 glazen (magere) melk is wellicht ook wel genoeg, toch?Goed artikel Hummer!
Onderstaand verhaal komt overigens vrijwel geheel overeen met het verhaal over de shoulder grip bench press.Close-grip bench presses
"From a supine position (lying on a bench), the barbell is lifted off the rack and held at arm's length. The bar is brought to the lower portion of the sternum, and the elbows extend just short of lockout during the pressing movement.
The name of the exercise itself is a misnomer, since I advise most individuals to use a 14-inch grip. I don't believe in the very narrow grip (four to six inches) that you see all around the country as it creates enormous strain on the wrists and elbows. (Small-framed females, however, often referred to by certain crude individuals as "spinners," may find that an eight- to ten-inch grip is optimal for their bone structure.)
As soon as the bar is four to six inches above the chest, one should concentrate on pushing the bar back toward the uprights and move the elbows under the bar to have a more effective biomechanical advantage. Locking out the elbows will take the precious muscle-building tension away from your triceps, so just go to 95% of lockout.
Of course, besides the obvious safety reasons, I suggest having a partner help you for the unracking and racking of the barbell to insure the longevity of your rotator cuff muscles".
(Bron: http://www.tmuscle.com/free_online_...nid=C80D1D80126E61853A616D2184B03CCE-hh.hydra )
slechts één lepeltje pindakaas
...man ik eet als ik daaraan begin een halve pot leeg, zo lekker vind ik dat (wel de enige echte natuurlijk 
...triceps extensions heb ik in al zijn vormen geprobeerd...wellicht dat ik hem ook met 7 kg moet doen om geen last van mijn ellebogen te krijgen, maar twijfel of het dan nog effectief is 
Pindakaas is verleidelijk lekker...vooral de combi die ik hanteer op bruinvolkorenbrood met pure hagelslag 
