Benchpresslog from lazy huggybear

huggybear1968 · 10 mei 2010

10 mei, training bij Leon Smeets in Spaubeek.

We waren met een leuke groep, Will Renkens, Danny van Dorsten, Ton Teelen, Leon Smeets en ik zelf dan...en iedereen had vandaag wel wat extra spirit

Flat Bench Press:
RAW:20x20, 2x10x70, 5x100, 5x130, 3x3x160 en 1x180kg (die ging nog lekker) SHIRTED: 3x200, 3x210 en 1x215 met één board en stilleggen...voelde allemaal goed aan

Vervolgens nog wat Chest Supported T-Bar Rows gedaan...heerlijke oefening op een heerlijke apparaat...ik heb de setjes niet geteld maar het zullen er wel 8 geweest zijn met 8 reps...gewicht weet ik niet precies...in elk geval zwaar genoeg

Onderstaande apparaat heeft Leon...echt een absolute aanwinst!!!
Je voelt hem echt goed in je achterste schouderkoppen/bovenrug.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

luc1981 · 11 mei 2010

goeie training huggy doe je geen full range of motion met shirt meer?

huggybear1968 · 11 mei 2010

luc1981 zei:
goeie training huggy doe je geen full range of motion met shirt meer?

Jawel, maar het is een nieuw shirt en het board wat gisteren werd gebruikt is maar paar cm breed.
Volgende training full ROM

Het is even afwachten hoe optimaal ik in dit shirt kan drukken, het betreft een maat 58 en zit wel vrij ruim (op zich vind ik dat wel prettig).
Ik heb ook nog maat 54 maar die zit echt superstrak en dat is dan ook weer niet optimaal...ik heb in die 54 namelijk al 225 gedrukt, maar ik ben er ook op het NK mee uitgebomd...bij zo'n strak shirt moet je het geluk dat je goed onder komt en neem je dus een risico.
En ik neem liever geen (grote) risico's

luc1981 · 11 mei 2010

ja gelijk heb je ik heb precies hetzelfde. gebruik op dit moment een rage x simpel weg omdat ik weet wat ik met het shirt kan 190-195 met de katana is dat anders dan als ik er goed in zit ben ik goed voor 210-215 maar word ik ziek of verlies ik op 1 of andere manier gewicht kan dat snel terug kelderen naar 170

huggybear1968 · 11 mei 2010

luc1981 zei:
ja gelijk heb je ik heb precies hetzelfde. gebruik op dit moment een rage x simpel weg omdat ik weet wat ik met het shirt kan 190-195 met de katana is dat anders dan als ik er goed in zit ben ik goed voor 210-215 maar word ik ziek of verlies ik op 1 of andere manier gewicht kan dat snel terug kelderen naar 170

Het laat zien dat als je het maximale uit benchpressen/powerliften in gear wilt halen daar toch e.e.a. bij komt kijken.
Velen denken dat je slechts effies een suit/shirt hoeft aan te trekken en meteen 50kg meer tild.
Alles en niets liggen heel kort bij elkaar als je in gear lift...en om alles er uit te halen ben je toch wel effies bezig.

Vandaag overigens heerlijke spierpijn in mijn rug door gisteren flink te rowen...vertical row spreekt op een andere manier de rugspieren aan dan horizontaal pull down (maar dat was al bekend

)

Gisteren overigens ook nog aangemeld voor de open bankdrukwedstrijd op 6 juni bij Atlas en vandaag de bevestiging gekregen!

chopperbob · 11 mei 2010

huggybear1968 zei:
Het laat zien dat als je het maximale uit benchpressen/powerliften in gear wilt halen daar toch e.e.a. bij komt kijken.
Velen denken dat je slechts effies een suit/shirt hoeft aan te trekken en meteen 50kg meer tild.
Alles en niets liggen heel kort bij elkaar als je in gear lift...en om alles er uit te halen ben je toch wel effies bezig.

Vandaag overigens heerlijke spierpijn in mijn rug door gisteren flink te rowen...vertical row spreekt op een andere manier de rugspieren aan dan horizontaal pull down (maar dat was al bekend )

Gisteren overigens ook nog aangemeld voor de open bankdrukwedstrijd op 6 juni bij Atlas en vandaag de bevestiging gekregen!

Ik zit ook nog na te denken om mee te doen. Misschien dat gewoon ffies raw mee kom doen.

Yeahbuddy · 11 mei 2010

huggybear1968 zei:
Velen denken dat je slechts effies een suit/shirt hoeft aan te trekken en meteen 50kg meer tild.

Ja inderdaad, ik dacht ik bouw het dit jaar op tot een raw bench van 150 kilo, trek een shirt aan en druk ff 200 kilo eind vant jaar. Maar die vlieger gaat dus niet op?

huggybear1968 · 11 mei 2010

chopperbob zei:
Ik zit ook nog na te denken om mee te doen. Misschien dat gewoon ffies raw mee kom doen.

Goed idee!

Je hebt dan de beginnerswedstrijd gehad en weet dan wat je te wachten staat

Je hebt op dit moment nog weinig/geen ervaring met liften in gear, toch?
En je moet ook niet verwachten dat je binnen paar weken optimaal in gear kunt liften...op zo'n korte termijn werkt dat (meestal) niet.
In november begint de powerlift/benchcompetitie en wellicht dan in gear meedoen?

chopperbob · 11 mei 2010

huggybear1968 zei:
Goed idee!
Je hebt dan de beginnerswedstrijd gehad en weet dan wat je te wachten staat

Je hebt op dit moment nog weinig/geen ervaring met liften in gear, toch?
En je moet ook niet verwachten dat je binnen paar weken optimaal in gear kunt liften...op zo'n korte termijn werkt dat (meestal) niet.
In november begint de powerlift/benchcompetitie en wellicht dan in gear meedoen?

Ja daarom, heb eigelijk 5 juni een stm wedstrijd, maar weet niet of me rug dan al hersteld is, en ben er toch nog wat angstig voor....
Vanaf November zal ik wel in gear meedoen ja, zodra me rug weer hersteld is ben ik van plan gear te gaan aanschaffen

huggybear1968 · 11 mei 2010

Yeahbuddy zei:
Ja inderdaad, ik dacht ik bouw het dit jaar op tot een raw bench van 150 kilo, trek een shirt aan en druk ff 200 kilo eind vant jaar. Maar die vlieger gaat dus niet op?

...doe me één plezier...druk eerst eens in een shirt en als je dan nog zin hebt praten we verder

.
Onderschat liften in gear a.u.b. niet!
Het heeft tijd nodig om het maximale uit je gear te halen.
En het kost letterlijk bloed, zweet en tranen

---------- Toegevoegd om 16:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:05 ----------

chopperbob zei:
Ja daarom, heb eigelijk 5 juni een stm wedstrijd, maar weet niet of me rug dan al hersteld is, en ben er toch nog wat angstig voor....
Vanaf November zal ik wel in gear meedoen ja, zodra me rug weer hersteld is ben ik van plan gear te gaan aanschaffen

Wees niet te snel met kopen van iets...informeer bij anderen die in gear liften en kijk of je bij iemand eens de mogelijkheid hebt om eens gear uit te proberen. Er zijn ook grote prijsverschillen. Ik wil wel op 22 mei paar shirts meenemen, alhoewel een maat 54/58 erg ruim is

Ik heb in je log gelezen dat je overigens vrij goed gaat, ondanks de last die je rug veroorzaakt.

chopperbob · 11 mei 2010

huggybear1968 zei:
...doe me één plezier...druk eerst eens in een shirt en als je dan nog zin hebt praten we verder .
Onderschat liften in gear a.u.b. niet!
Het heeft tijd nodig om het maximale uit je gear te halen.
En het kost letterlijk bloed, zweet en tranen

---------- Toegevoegd om 16:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:05 ----------

Wees niet te snel met kopen van iets...informeer bij anderen die in gear liften en kijk of je bij iemand eens de mogelijkheid hebt om eens gear uit te proberen. Er zijn ook grote prijsverschillen. Ik wil wel op 22 mei paar shirts meenemen, alhoewel een maat 54/58 erg ruim is

Vergis je niet, ik ben ook niet de kleinste

Ik geloof dat je bij Henk Keizer ook kon passen/testen toch ?

huggybear1968 · 11 mei 2010

chopperbob zei:
Vergis je niet, ik ben ook niet de kleinste Ik geloof dat je bij Henk Keizer ook kon passen/testen toch ?

Maar er is altijd baas boven baas

Ik denk dat je aan die 54 om te proberen wel wat zult hebben...Hummer zal ik vrees ik de 58 moeten aantrekken als ie wilt

Bij Henk kun je passen/testen en ook bij Ielja Strik in Nijmegen (Atlas)...beide hebben genoeg ervaring en weten alle in en outs van gear.

Ewa · 11 mei 2010

good work.. iemand meer info over "bulking" ?

huggybear1968 · 11 mei 2010

Ewa zei:
good work.. iemand meer info over "bulking" ?

Bijkomen?

Daar hoef ik niet voor te bulken, ik behoor tot de "uitverkorenen" bij wie dat "vanzelf" gebeurd

Weightgainer wordt veel gebruikt (rijk aan koolhydraten en eiwitten).
Maar je kunt het ook zonder supplementen...vervang alle magere/light producten door volle, drink iedere dag paar L volle chocomel/melk, eet volle kwark, volle yoghurt, pudding, volle vla, slagroom, roomijs, chocolade(pasta) kortom, alles wat vol is met de Verboden ofwel Verzadigde Vetten

Veel vlees, veel eieren, veel bananen en druiven (de twee fruitsoorten die het rijkst aan koolhydraten zijn).

Yeahbuddy · 11 mei 2010

huggybear1968 zei:
...doe me één plezier...druk eerst eens in een shirt en als je dan nog zin hebt praten we verder .
Onderschat liften in gear a.u.b. niet!

Haha, het was niet serieus bedoeld hoor. Maar wat is beter: al met een shirt beginnen wanneer je nog een bescheiden bench hebt, of eerst een flinke raw bench opbouwen en dan beginnen met shirted benchen?

huggybear1968 · 11 mei 2010

Yeahbuddy zei:
Haha, het was niet serieus bedoeld hoor. Maar wat is beter: al met een shirt beginnen wanneer je nog een bescheiden bench hebt, of eerst een flinke raw bench opbouwen en dan beginnen met shirted benchen?

Wat is een flinke raw bench

100 of 150kg of zelfs meer? Dat is voor iedereen anders, toch?
Voor een beginneling kan 50kg al een flinke raw bench zijn!

Raw benchen en Shirted benchen zijn twee verschillende dingen.
Ik ben van mening dat je overigens al vrij vroeg in een shirt kunt gaan drukken.
Verwaarloos alleen je rawtraining niet! Pas wel je rawtraining aan...druk raw zoals je shirted druk en andersom...ik bedoel hierbij de manier waarop je op de bank gaat liggen je gripwijdte enz.

Sommigen klagen dat ze door shirted benchtraining zwakker worden in hun raw bench...dat hoeft niet zo te zijn...doe shirtedtraining na je reguliere rawtraining...gewoon 3 setjes in shirt

.

Yeahbuddy · 11 mei 2010

huggybear1968 zei:
Wat is een flinke raw bench
100 of 150kg of zelfs meer? Dat is voor iedereen anders, toch?
Voor een beginneling kan 50kg al een flinke raw bench zijn!

Raw benchen en Shirted benchen zijn twee verschillende dingen.
Ik ben van mening dat je overigens al vrij vroeg in een shirt kunt gaan drukken.
Verwaarloos alleen je rawtraining niet! Pas wel je rawtraining aan...druk raw zoals je shirted druk en andersom...ik bedoel hierbij de manier waarop je op de bank gaat liggen je gripwijdte enz.

Sommigen klagen dat ze door shirted benchtraining zwakker worden in hun raw bench...dat hoeft niet zo te zijn...doe shirtedtraining na je reguliere rawtraining...gewoon 3 setjes in shirt .

Bedankt voor de tips. Voor mij (120 kg bw) lijkt me 150 kg een flinke raw bench, dat hoop ik dit jaar te halen.

Als je een shirt bijvoorbeeld bij Inzer bestelt zonder te passen, dan heb je misschien kans dat het niet past. Heb je daar ervaring mee?

Ewa · 11 mei 2010

huggybear1968 zei:
Bijkomen?

Daar hoef ik niet voor te bulken, ik behoor tot de "uitverkorenen" bij wie dat "vanzelf" gebeurd

Weightgainer wordt veel gebruikt (rijk aan koolhydraten en eiwitten).
Maar je kunt het ook zonder supplementen...vervang alle magere/light producten door volle, drink iedere dag paar L volle chocomel/melk, eet volle kwark, volle yoghurt, pudding, volle vla, slagroom, roomijs, chocolade(pasta) kortom, alles wat vol is met de Verboden ofwel Verzadigde Vetten
Veel vlees, veel eieren, veel bananen en druiven (de twee fruitsoorten die het rijkst aan koolhydraten zijn).

nee voor de eerste keer heb ik vandaag iets gehoord over bulken.. en ik weet niet precies wat het inhoud dus ik vraag wat meer info.. heb namelijk een probleem met bijkomen

huggybear1968 · 12 mei 2010

Yeahbuddy zei:
Bedankt voor de tips. Voor mij (120 kg bw) lijkt me 150 kg een flinke raw bench, dat hoop ik dit jaar te halen.

Als je een shirt bijvoorbeeld bij Inzer bestelt zonder te passen, dan heb je misschien kans dat het niet past. Heb je daar ervaring mee?

150kg is zeker een flinke raw bench!

Het risico dat een shirt niet de juiste maat heeft loop je altijd...daarom 2 tips...1) probeer iemand te vinden die jouw postuur heeft en in een shirt drukt en vraag of je er een keer in mag drukken. 2) bestel bij Henk Keizer of Ielja Strik...of nog beter ga daarnaar toe...zij kunnen je goed adviseren.
Het kost je dan tijd maar je bent goedkoper uit dan als je een shirt hebt gekocht waar je niets aan blijkt te hebben!

---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:59 ----------

Ewa zei:
nee voor de eerste keer heb ik vandaag iets gehoord over bulken.. en ik weet niet precies wat het inhoud dus ik vraag wat meer info.. heb namelijk een probleem met bijkomen

Prijs jezelf gelukkig...ik heb namelijk precies hetzelfde...heb problemen met afvallen

Ewa · 12 mei 2010

huggybear1968 zei:
150kg is zeker een flinke raw bench!

Het risico dat een shirt niet de juiste maat heeft loop je altijd...daarom 2 tips...1) probeer iemand te vinden die jouw postuur heeft en in een shirt drukt en vraag of je er een keer in mag drukken. 2) bestel bij Henk Keizer of Ielja Strik...of nog beter ga daarnaar toe...zij kunnen je goed adviseren.
Het kost je dan tijd maar je bent goedkoper uit dan als je een shirt hebt gekocht waar je niets aan blijkt te hebben!

---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:59 ----------

Prijs jezelf gelukkig...ik heb namelijk precies hetzelfde...heb problemen met afvallen

hehe ik moet gwn dringend bijkomen!!!!

Benchpresslog from lazy huggybear

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Cool Novice

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Monstrous Giant

Cool Novice

Soortgelijke topics