- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Brüno ofzo..?zucht waarom konden mijn ouders me ook niet een stoere mannelijke naam geven?
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.888
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Als je steeds last hebt van je schouder bij de CGBP zou je hem ook gewoon niet meer kunnen doen.
Als ik alleen maar dat zou doen waar ik nergens last van heb, blijft alleen maar bankdrukken en een beetje pulldowns over
Maar ik heb echt last van een zeurende pijn en niet alleen in mijn schouder, maar ook in mijn elleboog als ik de close grip doe...en ik wilde er niet over zeuren, en hoopte dat het zou overgaan na verloop van tijd...helaas
Bij "normaal" bankdrukken heb ik overigens totaal nergens last van!
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Brüno ofzo..?
Brüno is toch een filmkomedie over een nicht? 
Johnny lijkt me wel wat
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dan valt het nog mee Huggy.
Je bent nog een jonge God!
Een regelrechte Adonis!
Misschien toch maar de pijnlijke oefeningen vermijden.
Net als Nick tegen me zei: misschien moet je beter niet meer dippen pa..?
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:29 ----------
Je bent nog een jonge God!
Een regelrechte Adonis!
Misschien toch maar de pijnlijke oefeningen vermijden.
Net als Nick tegen me zei: misschien moet je beter niet meer dippen pa..?
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:29 ----------
Da's alleen voor echte Heavy Dudes natuurlijk!Johnny lijkt me wel wat
theyounggun
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 23%
Nee...heb ik eens geprobeerd...vind het maar helemaal niets...alles waarbij ik moet buigen of bukken of vooroverbuigen heb ik een hekel aan
Tis overigens René...ik ben geen meisje, want Renee is de vrouwelijke versie...zucht waarom konden mijn ouders me ook niet een stoere mannelijke naam geven?
stel je niet aan ik heet dominique
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Dan valt het nog mee Huggy.
Je bent nog een jonge God!
Een regelrechte Adonis!
Misschien toch maar de pijnlijke oefeningen vermijden.
Net als Nick tegen me zei: misschien moet je beter niet meer dippen pa..?
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:29 ----------
Da's alleen voor echte Heavy Dudes natuurlijk!
Nou, nou...een Adonis met "knuffelspek" i.p.v. een wasbordje
---------- Toegevoegd om 23:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:36 ----------
stel je niet aan ik heet dominique
Dat weet ik...nu moet ik bekennen dat mijn oudste zoon ook Dominic heet (dominic is de latijnse versie) en mijn (ex)vrouw vond dat een geweldige naam en er werd destijds lichtelijk druk op me uitgeoefend om er maar mee akkoord te gaan, vrouwen hebben een bepaalde manier om hun zin door te zetten, maar daar kom je nog wel achter
Laatst bewerkt:
theyounggun
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
ook dat wist ik, je schrijft mijn naam namelijke ook altijd zo... de rede heb je mij ook al eens verteld...
je bent wel een echte man hoor, het enige wat enigsinds "jongensachtig" aan je is, is je stemmijn broertje heeft je onthouden als "die brede bankdrukker met de hoge stem"
Ik was vroeger een geliefde koorknaap
Tegenwoordig probeer ik altijd een octaaf dieper te praten, maar ik denk er niet altijd aan
...een vent als een olifant met een piepstemmetje van een muis theyounggun
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
haha dat valt ook wel mee
"Kleine" mensen moeten zich wellicht vaker verbaal kenbaar maken..."grote" mensen hebben daar minder last van
. Maar Leon spreekt toch niet hard of ben ik wellicht ook nog doof? theyounggun
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
"Big"Jim Williams...ik heb al eens over hem wat geschreven in mijn log...hij was de eerste persoon die 700lbs (zo'n 320kg) kon benchpressen...hij deed "slechts" 5x per week bankdrukken 
En kon met een plate van 100lbs 10 reps front plate raise doen...probeer het maar eens...neem een halterschijf van 50kg en begin maar es effies front raises te doen
Ik heb van diverse krachtsporters de trainingsroutine in mijn log geplaatst en nu dan ook van deze geweldenaar!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
The ‘Williams Raise’ is named after powerlifting legend Jim Williams. Take a 45-pound plate in your hands and hold it in front of you (Williams used a 100 pound plate). The motion is basically the same as a front raise with dumbbells, but extend the motion so that the arc ends with the plate directly over your head. If you want to try it, make sure you keep your elbows locked and don’t cheat the weight up – a big half circle from the plate resting against your thighs to the overhead position.
Als ik het goed vertaal...bracht hij de plate niet slechts totdat de armen horizontaal gestrekt waren (voor het hoofd), maar zelfs verticaal gestrekt waren (boven het hoofd)!
Big Jim Williams was a powerlifter in the late 60’s/early 70’s and was the first person to bench press 700lbs. He had a best bench of 720lbs. (unofficially, but in public. Done in front of the whole USA weightlifting team, including judges) and 675lbs. (officially, at the 1972 Powerlifting World Champioships). Could squat 900+ as well.
Training Information:
Monday
Squat
free choice of sets/reps
Bench Press
6 sets of 5 reps with 405 lbs.
1 set of 10 reps with 350 lbs.
Incline Barbell Press
3 sets of 4 reps with 405 lbs.
1 burnout set with 225 lbs.
Lat Machine Pulldowns
8 sets: 20 reps (125 lbs.) + 6 reps (315 lbs.)
1 burnout set with 125 lbs.
Upright Rows
4 sets of 10 reps with 100-225 lbs.
Dumbbell Shoulder Press
10 sets of 10 reps
Dumbbell Curls
10 sets of 10 reps with 100 lbs.
Lying Tricep Extensions
7 sets: 15 reps (135 lbs.) + 6 reps (315 lbs.)
1 burnout set with 135 lbs.
Forearm Curls
to failure
Tuesday
Bench Press
same as Monday
Press Behind the Neck
5 sets of 10 reps with 225 lbs.
Dumbbell Bench Press
10 sets 10 reps with 120 lbs.
Decline Dumbbell Press
10 sets 10 reps with 130 lbs.
Pullover Press
8 sets: 10 reps (135 lbs.) + 5 reps (425 lbs.)
Bent-Over Dumbbell Raises
10 sets 10 reps with 45 lbs.
Lying Tricep Extensions
10 sets 10 reps with 225 lbs.
Preacher Curls
10 sets 10 reps with 100 lbs.
Forearm Curls
to failure
Wednesday
Squat
free choice of sets/reps
Bench Press
2 sets of 1 rep with 525-550 lbs.
1 set of 10 reps with 315 lbs.
Lat Machine Pulldowns to the Neck
10 sets 10 reps with 275 lbs.
Lat Machine Pulldowns to the Chest
10 sets 10 reps with 275 lbs.
Upright Rows
5 sets of 10 reps with 100-250 lbs.
Deadlift
free choice of sets/reps
Incline Dumbbell Press
10 sets 10 reps with 135 lbs.
Front Squat
free choice of sets/reps
Jim Williams Front Plate Lift
10 sets of 10 reps with 100 lbs.
Dumbbell Curls
10 sets of 10 reps with 75-100 lbs.
Lying Tricep Extensions
6 sets: 15 reps (135 lbs.) + 3 reps (325 lbs.)
1 burnout set with 200 lbs.
Tricep Pushdowns
use entire stack
free choice of sets/reps
Thursday
Bench Press
3 sets of 2 reps with 550 lbs.
1 set of 10 reps with 315 lbs.
Lat Machine Pulldowns
10 sets of 10 reps with 275 lbs.
Dumbbell Shoulder Press
8 sets of 10 reps with 135 lbs.
Lying Shrugs
10 sets of 10 reps with 150 lbs.
Standing Barbell Curls
6 sets: 10 reps(135 lbs.) + 3 reps (275 lbs.)
Lying Triceps Extensions
6 sets of 15 reps (135 lbs.) + 3 reps (275 lbs.)
Tricep Pushdowns
use entire stack: free choice of sets/reps
Saturday
Squat
free choice of sets/reps
Bench Press
1 set of 1 rep with 600 lbs.
1 set of 10 reps with 405 lbs.
Deadlift
free choice of sets/reps
Lying Shrugs
10 sets of 10 reps with 150 lbs.
Dumbbell Shoulder Training
free choice of sets/reps
Lying Tricep Extensions
6 sets: 15 reps (135 lbs.) + 3 reps (325 lbs.)
1 burnout set with 200 lbs.
Tricep Pushdowns
use entire stack: free choice of sets/reps
Standing Barbell Curls
6 sets: 10 reps(135 lbs.) + 3 reps (275 lbs.)
En kon met een plate van 100lbs 10 reps front plate raise doen...probeer het maar eens...neem een halterschijf van 50kg en begin maar es effies front raises te doen Ik heb van diverse krachtsporters de trainingsroutine in mijn log geplaatst en nu dan ook van deze geweldenaar!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
The ‘Williams Raise’ is named after powerlifting legend Jim Williams. Take a 45-pound plate in your hands and hold it in front of you (Williams used a 100 pound plate). The motion is basically the same as a front raise with dumbbells, but extend the motion so that the arc ends with the plate directly over your head. If you want to try it, make sure you keep your elbows locked and don’t cheat the weight up – a big half circle from the plate resting against your thighs to the overhead position.
Als ik het goed vertaal...bracht hij de plate niet slechts totdat de armen horizontaal gestrekt waren (voor het hoofd), maar zelfs verticaal gestrekt waren (boven het hoofd)!
Big Jim Williams was a powerlifter in the late 60’s/early 70’s and was the first person to bench press 700lbs. He had a best bench of 720lbs. (unofficially, but in public. Done in front of the whole USA weightlifting team, including judges) and 675lbs. (officially, at the 1972 Powerlifting World Champioships). Could squat 900+ as well.
Training Information:
Monday
Squat
free choice of sets/reps
Bench Press
6 sets of 5 reps with 405 lbs.
1 set of 10 reps with 350 lbs.
Incline Barbell Press
3 sets of 4 reps with 405 lbs.
1 burnout set with 225 lbs.
Lat Machine Pulldowns
8 sets: 20 reps (125 lbs.) + 6 reps (315 lbs.)
1 burnout set with 125 lbs.
Upright Rows
4 sets of 10 reps with 100-225 lbs.
Dumbbell Shoulder Press
10 sets of 10 reps
Dumbbell Curls
10 sets of 10 reps with 100 lbs.
Lying Tricep Extensions
7 sets: 15 reps (135 lbs.) + 6 reps (315 lbs.)
1 burnout set with 135 lbs.
Forearm Curls
to failure
Tuesday
Bench Press
same as Monday
Press Behind the Neck
5 sets of 10 reps with 225 lbs.
Dumbbell Bench Press
10 sets 10 reps with 120 lbs.
Decline Dumbbell Press
10 sets 10 reps with 130 lbs.
Pullover Press
8 sets: 10 reps (135 lbs.) + 5 reps (425 lbs.)
Bent-Over Dumbbell Raises
10 sets 10 reps with 45 lbs.
Lying Tricep Extensions
10 sets 10 reps with 225 lbs.
Preacher Curls
10 sets 10 reps with 100 lbs.
Forearm Curls
to failure
Wednesday
Squat
free choice of sets/reps
Bench Press
2 sets of 1 rep with 525-550 lbs.
1 set of 10 reps with 315 lbs.
Lat Machine Pulldowns to the Neck
10 sets 10 reps with 275 lbs.
Lat Machine Pulldowns to the Chest
10 sets 10 reps with 275 lbs.
Upright Rows
5 sets of 10 reps with 100-250 lbs.
Deadlift
free choice of sets/reps
Incline Dumbbell Press
10 sets 10 reps with 135 lbs.
Front Squat
free choice of sets/reps
Jim Williams Front Plate Lift
10 sets of 10 reps with 100 lbs.
Dumbbell Curls
10 sets of 10 reps with 75-100 lbs.
Lying Tricep Extensions
6 sets: 15 reps (135 lbs.) + 3 reps (325 lbs.)
1 burnout set with 200 lbs.
Tricep Pushdowns
use entire stack
free choice of sets/reps
Thursday
Bench Press
3 sets of 2 reps with 550 lbs.
1 set of 10 reps with 315 lbs.
Lat Machine Pulldowns
10 sets of 10 reps with 275 lbs.
Dumbbell Shoulder Press
8 sets of 10 reps with 135 lbs.
Lying Shrugs
10 sets of 10 reps with 150 lbs.
Standing Barbell Curls
6 sets: 10 reps(135 lbs.) + 3 reps (275 lbs.)
Lying Triceps Extensions
6 sets of 15 reps (135 lbs.) + 3 reps (275 lbs.)
Tricep Pushdowns
use entire stack: free choice of sets/reps
Saturday
Squat
free choice of sets/reps
Bench Press
1 set of 1 rep with 600 lbs.
1 set of 10 reps with 405 lbs.
Deadlift
free choice of sets/reps
Lying Shrugs
10 sets of 10 reps with 150 lbs.
Dumbbell Shoulder Training
free choice of sets/reps
Lying Tricep Extensions
6 sets: 15 reps (135 lbs.) + 3 reps (325 lbs.)
1 burnout set with 200 lbs.
Tricep Pushdowns
use entire stack: free choice of sets/reps
Standing Barbell Curls
6 sets: 10 reps(135 lbs.) + 3 reps (275 lbs.)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Je kunt er terecht vraagtekens bij stellen of deze man dit op eigen kracht deed...maar dan nog...tegenwoordig hebben ze nog effectievere middelen dan destijds en wordt er ook niet meer gedrukt, want we hebben het hier wel over rawgewichten! Er zullen genoeg gasten zijn die kuren en nog niet de helft van Williams kunnen drukken...met kuren alleen kom je er dus ook niet!
Soortgelijke topics
