Hier nog een filmpje:
http://www.mefeedia.com/watch/24534782
Diverse commentaren over de uitvoering van deze oefening:
1)Hold a dumbbell in each hand and lie back on a bench with your arms locked out above your chest [1]. Bend your elbows until the dumbbells touch your shoulders, then “roll” your shoulders back so that your elbows go beside your head and you feel a stretch in your triceps and your lats. Reverse the motion by contracting your lats and triceps simultaneously to pull your arms forward and lock out your elbows [2]. That’s one rep.
Bron:
http://www.bottomlinefitness.com/2009/03/11/rolling-triceps-extension/
2) Exercise Technique Tips
- Using a neutral grip, keep the dumbbells over upper chest at arms length.
- Lower dumbbells in a press like fashion to the sides of the chest to minimize stress on the elbow.
- With the elbows bent, roll dumbbells toward head (at the shoulder) until elbows are pointed directly upward.
- Raise dumbbells by shooting the elbows slightly toward the feet and extending the dumbbells upward.
- Touch tops of dumbbells to front delts each time to have a consistent groove on each rep.
Common Mistakes
3) This is an old favorite. The rolling extension is somewhat of a cross between an extension and a press; for lack of a good description, it’s a sloppy extension with a little bit of press thrown in.
To do this, lie on the floor and hold the dumbbells at arms length. Bring the DB’s to the side of your head, resting them on the floor. From here, let your elbows dip slightly and extend the arm.
Bron: Dave Tate [Link niet meer beschikbaar]
4)
Rolling DB Tricep Extensions [FONT=Arial,Helvetica]are like regular tricep[/FONT] [FONT=Arial,Helvetica]extensions[/FONT][FONT=Arial,Helvetica][/FONT] [FONT=Arial,Helvetica]except at the bottom position, you roll[/FONT] [FONT=Arial,Helvetica]your upper arm back to stretch the tricep to a greater[/FONT]
[FONT=Arial,Helvetica]degree.[/FONT][FONT=Arial,Helvetica][/FONT] Bron:
http://www.weightliftingdiscussion.com/rollingext.html
Uit deze commentaren concludeer ik twee verschillende versies:
De versie waarbij je als in een extension je armen buigt, de bovenarm vervolgens naar achteren "rold", dan weer terug "rold" en tenslotte je armen strekt.
De tweede versie is die waarbij je eerst zakt als bij een press en vervolgens is het vrijwel hetzelfde.
Ik heb deze oefening nog nooit gedaan...dus kweenie
Jammer dat Frans op vakantie gaat anders hadden we hem een keer samen kunnen doen
---------- Toegevoegd om 19:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:38 ----------
Nog een filmpje van iemand die hem op de grond doet.
[Link niet meer beschikbaar]
...wanneer kom je naar Haeflandsport of geef je de voorkeur om naar Familie Visser & Co te gaan? Dat reken ik ook goed 
Thnx overigens voor je toelichting, Frans! 
