Wat vind je zelf het lekkerste gaan Huggy?
Straight weights of ramped?
Ik denk zelf dat het voornamelijk een kwestie van voorkeur is namelijk.
Ikzelf zou het liefst iedere keer 'all out' gaan op ramped weights, maar dat trek ik dus niet...
Vandaar dat ik nu Jim Wendlers systeem eens ga doen.
Dan heb ik toch een beetje structuur, maar kan ik in die laatste sets even 'all out' gaan.
En afhankelijk van mijn bui zal dat betekenen 'helemaal leeg!' of een beetje 'lanterfanterig' als ik een wat mindere dag heb.
'Best of both worlds'?
Ik hoop het!
Ik heb namelijk gemerkt dat je centrale zenuwstelsel soms eens een beetje 'ontzien' moet worden, anders raak je 'overtraind' volgens mij...
Ik denk dat in theorie de ramped weights methode beter is, maar de aanslag op je czs wat groter.
Ik denk echt dat het meer persoonlijke voorkeur is dan wat anders.
Maar er zullen vast posts komen van mensen met veel meer kennis van zaken!
Succes!
Toen ik onder een koude douche stond kreeg ik het volgende
Na het debacle van vandaag (die 5x5x140kg voelde toch wel loeizwaar aan)
Ik zit nu in de z.g. volumefase en zou volgende week (week 4) moeten uitkomen op 5x160kg op dag 1 en 5x5x150kg op dag 2.
Ik heb drie weken lang sprongen met 10kg gemaakt, maar vrees dat het niet realistisch is om te verwachten dat ik in week 4 ook weer een sprong van 10kg zal halen. Alleen maar op een boterham met pindakaas en zo nu en dan een big mac lukt me dat vrees ik niet
Daarom zal ik sprongen vanaf nu gaan maken met 2,5kg per week...op het moment dat ik niet meer verder kom, ga ik terug naar 130kg en ga van daaruit weer opbouwen met 5x5 ("waven" noemen ze dit). Het doel blijft uiteindelijk hetzelfde 1x5x160kg en 5x5x150...alleen neem ik me wat meer tijd ervoor.
Tevens zal ik voorlopig niet overgaan op een z.g. intensiteitsfase (3x3)...ik heb voorlopig namelijk geen wedstrijden en waarom dan gaan pieken?...Oktober is het EK en dan moet ik in topvorm zijn!
Ik denk dat ik vanaf augustus pas weer zal beginnen met 3x3.
Ik geloof dat ze zoiets periodiseren noemen, toch?
Ik ben echt onder de indruk dat iemand van -100kg in staat is om zulke gewichten te liften...op het NK powerliften heb je laten zien dat je in staat bent om 825kg totaal te liften ( en je gaf aan dat je zelf daarover niet helemaal tevreden was ). De tegenstand zal vooral uit Oost-Europa komen, toch? De nr. 1 van vorig jaar kwam op 875kg totaal uit...ik ga ervanuit dat als jij een goeie dag hebt daar niet zo heel ver van af zit, toch? Ik weet dat de -100kg een klasse is met veel èn sterke tegenstand is, maar je was op het WK nog 5e (met 830kg)! En ik neem aan dat je gewoon gaat voor een ereplek, toch? Zet hem op!
Impressive!
Dat wist ik niet, dat veranderd de zaak in positieve zin...ga voor het record...ben heel benieuwd...ik hou de site van wimwam en de NPB/EPF nauwlettend in de gaten!
., respect voor hen die dat wel kunnen!!!
Eén tip die ik wil geven is dat je ook niet te geforceerd moet proberen "recht" te blijven zitten tijdens een pull down.Als iemand nog tips heeft waar je verder op moet letten bij een pulldown dan hoor ik het graag…enne…nee ik ben niet in staat om chinn-ups/pull-ups te doen
Eén tip die ik wil geven is dat je ook niet te geforceerd moet proberen "recht" te blijven zitten tijdens een pull down.
Gewoon "lekker" met de beweging meegaan is het beste volgens mij.
Een natuurlijke bewegingsbaan volgen zeg maar.
Volgens mij is dat minder belastend voor de schouders.
En wat dat chinnen betreft...
Tsja, dat valt niet mee met 140kilogrammetjes éh...?
Je kan iemand vragen je voeten vast te houden, en zo een beete mee helpen tot je het met je eign gewicht kan natuurlijk, maar dat vraagt wel redelijk wat "effort" natuurlijk...
En met bent over rows je rug goed recht houden natuurlijk, en de buikspieren flink aanspannen!
En e.v.t. eens wat setjes deadlifts doen om de rug wat te versterken...
Zoals ook Jim Wendler in zijn e-book zegt: train als een bodybuilder.
En dan bedoelt hij "symetrie"
Dus als je bench sterk is, moet ook je bent over row sterk zijn, enz.
Zit wel wat in denk ik, en je zult er niet 'slechter' van worden!
Da's even schrikken zeker voor een "luie powerlifter"..?
...
. We klagen wel eens, maar blijven gewoon doorgaan, we zijn niet kapot te krijgen, toch?
Eén tip die ik wil geven is dat je ook niet te geforceerd moet proberen "recht" te blijven zitten tijdens een pull down.
Gewoon "lekker" met de beweging meegaan is het beste volgens mij.
Een natuurlijke bewegingsbaan volgen zeg maar.
Volgens mij is dat minder belastend voor de schouders.
En wat dat chinnen betreft...
Tsja, dat valt niet mee met 140kilogrammetjes éh...?
Je kan iemand vragen je voeten vast te houden, en zo een beete mee helpen tot je het met je eign gewicht kan natuurlijk, maar dat vraagt wel redelijk wat "effort" natuurlijk...
En met bent over rows je rug goed recht houden natuurlijk, en de buikspieren flink aanspannen!
En e.v.t. eens wat setjes deadlifts doen om de rug wat te versterken...
Zoals ook Jim Wendler in zijn e-book zegt: train als een bodybuilder.
En dan bedoelt hij "symetrie"
Dus als je bench sterk is, moet ook je bent over row sterk zijn, enz.
Zit wel wat in denk ik, en je zult er niet 'slechter' van worden!
Da's even schrikken zeker voor een "luie powerlifter"..?
Thnx voor de tip!
Ik heb dat al vaker gehoord dat je i.v.m. het voorkomen van schouderblessure's inderdaad beter geen pulldown in de nek kunt doen...of je zou de stang niet lager dan je oren moeten trekken, maar dan nog blijft het een linke oefening voor mensen die niet zo flexibel in hun schouders zijn. Voorkomen is beter dan genezen!
By the way...je mag me echt wel tutoyeren...m.a.w. ik zou het op prijs stellen als je gewoon JE zou schrijven...anders voel ik me echt oud
Geintje.
Okey Ouwe
Als je dat wil vind ik het goed. normaal zeg ik altijd u tegen ouderen, gewoon uit respect.
zelfs al train ik vaak met wat oudere sporters, sommige worden er gek van dat ik ze aanspreek met u.
maarja dat zit er nu eenmaal in.
