Benchpresslog from lazy huggybear

chopperbob · 22 aug 2010

René ik had vorige week een mail gestuurd naar Wim Bevers omdat ik me wilde opgeven voor een paar wedstrijden, maar heb nog geen mail terug gehad. Of is hij op vakantie ?

huggybear1968 · 22 aug 2010

luc1981 zei:
wil ik ook na de wedstrijd 4 sep gaan doen 50 kilo erbij hoor ik eindelijk bij de grote mensen

Volgens mij verwar je grote met dikke mensen...want als jij 50kg erbij vreet word je echt niet groter, wel dikker

Maar jongens...het is een feit dat voor heel veel krachtsporters geld dat gewichtsverlies ook helaas verlies van kracht betekend. En andersom zie je vaak ook...met toename van het BDW zie je ook een toename van de power.
Moeten we nu allemaal maar flink gaan vreten?
A.u.b. niet, anders krijg ik te veel tegenstand in mijn BDW klasse

Effies serieus...overmatig overgewicht is niet gezond.
Een studie uit Japan heeft aangetoond dat Sumoworstelaars gemiddeld een levensverwachting hebben die 10 jaar korter is dan van Japanners met een normaal BDW.
Deze sumoworstelaars staan al vaak om 05.00 op om te trainen, en ze trainen hard! Vervolgens gaan ze eten en hun specialiteit is chan-konabe, een soort soep boordevol suikers en eiwitten, een soort combi van weightgainer met proteïneshake

. Vervolgens gaan ze slapen...de caloriën worden dus niet meer verbruikt. Daarnaast drinken ze veel bier omdat dit ook een calorierijke drank is. Ze gaan met worstelen door zolang ze er geld mee verdienen...en verdienen dat doen een sumoworstelaar zolang hij wint. Tussen de 30-40 jaar zie je dat de meeste stoppen met professioneel worstelen en ook met trainen. Maar hun eetpatroon veranderen ze niet!
Hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes komt bij hen dan ook veelvuldig voor.
Wellicht dat als ze hun eetpatroon zouden aanpassen na hun worstelcarrière ook de gezondheid dat hoogstwaarschijnlijk ten goede zou komen.

---------- Toegevoegd om 16:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:16 ----------

Ik vond dit artikel ook wel de moeite waard...overgewicht is niet zo ongezond als altijd wordt beweerd...iemand met een gezond eetpatroon en actieve levensstijl kan desondanks toch zwaarlijvig zijn...
Laten we het er maar op houden dat ieder voordeel zijn nadeel heb

Overgewicht betekent te veel vetweefsel. En de een heeft daar nu eenmaal meer van dan de ander.
En vet is gezond, want:

We kunnen er al onze afvalstoffen in kwijt. De meeste gifstoffen zijn namelijk in vet oplosbaar, vandaar dat het lichaam ze in de vetcellen kan wegstoppen.

Helaas krijgen we constant afvalstoffen binnen. Door onze voeding bijvoorbeeld. Denk daarbij aan: hormonen uit vlees en uit ons drinkwater, zware metalen, bestrijdingsmiddelen, conserveringsmiddelen, geur- en kleurstoffen en smaakmakers.
En door de luchtvervuiling; binnenshuis door bouwmaterialen en apparatuur en buitenshuis door uitlaatgassen van het verkeer.
Ook het gebruik van sommige shampoos en schoonmaakmiddelen leveren afvalstoffen.
Als je het zo bekijkt is het maar goed dat je wat vet hebt als “opslagplaats.”

Onze vetcellen slaan vitamine A, D en E op, zodat je een voorraadje van deze gezonde stoffen hebt.

Vet op de billen en de heupen beschermt ons tegen het krijgen van diabetes mellitus type 2.

Je hoeft maar 5 à 10% van je gewicht af te vallen voor een aanzienlijke gezondheidswinst, ook als je overgewicht houdt.

Bij overgewicht maak je meer spieren aan (om je gewicht te dragen). Extra spierweefsel kun je zien als een eiwitvoorraadje, en dat kan je lichaam goed gebruiken tijdens stress en ziektes.

Waarom heeft men dan altijd beweerd dat overgewicht ongezond is?
Dat komt omdat te veel eten en snoepen en snacken niet gezond zijn. Daarmee belast je je organen. En vaak word je er dik van. Vandaar de associatie: dik is ongezond. Maar dat is dus niet geheel terecht. Het gaat om een ongezond eetpatroon, en dat is net zo slecht voor dikke als voor dunne mensen.

Verder is inactiviteit een risicofactor, als het gaat om ziektes en ongemakken. En ook hier geldt dat weinig beweging eerder leidt tot overgewicht, maar altijd in je luie stoel zitten is voor een slanke den net zo slecht.

Dus, heb je overgewicht? En wil je gezond leven? Dan is afvallen niet per se nodig. Maar kijk wel kritisch naar je eetpatroon. Probeer hoofdzakelijk gezond te eten, en eet niet meer dan je nodig hebt. Ofwel, prop jezelf niet vol. Als je daarbij ook nog eens een half uurtje per dag beweegt, dan zul je merken dat je in topvorm komt, ongeacht je gewicht.

---------- Toegevoegd om 16:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:21 ----------

chopperbob zei:
René ik had vorige week een mail gestuurd naar Wim Bevers omdat ik me wilde opgeven voor een paar wedstrijden, maar heb nog geen mail terug gehad. Of is hij op vakantie ?

Het zou inderdaad kunnen dat hij op vakantie is.
Het is echter geen ramp...er is tijd genoeg om je op te geven...dat komt zeker weten goed! Ik zou hem op de rawwedstrijd een lijstje geven met je wedstrijdplanning

chopperbob · 22 aug 2010

Ok ik ga weer cleanbulken.

dj_phreak · 23 aug 2010

huggybear1968 zei:
Dus, heb je overgewicht? En wil je gezond leven? Dan is afvallen niet per se nodig. Maar kijk wel kritisch naar je eetpatroon. Probeer hoofdzakelijk gezond te eten, en eet niet meer dan je nodig hebt. Ofwel, prop jezelf niet vol. Als je daarbij ook nog eens een half uurtje per dag beweegt, dan zul je merken dat je in topvorm komt, ongeacht je gewicht.

Lijkt bij mij wel te kloppen. Mager ben ik niet, maar na een half jaar veel trainen, fietsen, en gezond eten (maar niet afvallen) is mijn bloeddruk gedaald naar 115/80, met een hartslag in rust van gemiddeld 62. Waarden waar een gemiddelde gezonde tiener goed mee voor de dag komt. Ik merk het effect ook goed. Ja, zoveel massa bewegen kost gewoon meer energie. Maar het herstel na een inspanning is veel korter. Nu kan ik wel 3 topbeurten doen op een wedstrijd!

huggybear1968 · 23 aug 2010

dj_phreak zei:
Lijkt bij mij wel te kloppen. Mager ben ik niet, maar na een half jaar veel trainen, fietsen, en gezond eten (maar niet afvallen) is mijn bloeddruk gedaald naar 115/80, met een hartslag in rust van gemiddeld 62. Waarden waar een gemiddelde gezonde tiener goed mee voor de dag komt. Ik merk het effect ook goed. Ja, zoveel massa bewegen kost gewoon meer energie. Maar het herstel na een inspanning is veel korter. Nu kan ik wel 3 topbeurten doen op een wedstrijd!

Ik kan dit ook beamen...ik ben ruim 150kg zwaar...maar heb regelmatig een healthcheck en daaruit blijkt dat mijn bloeddruk, cholesterol en suikerspiegel "dik" in orde zijn.

Ik eet zeker niet weinig, maar wel vrij gezond...hoofdzakelijk magere zuivelproducten (magere kwark, magere melk) met een hoog eiwitpercentage, mager vlees zoals kipfilet en mager rundvlees, zilvervliesrijst, volkoren pasta, volkoren brood, veel rauwe groente en fruit. Daarnaast rook ik niet, drink ik zelden alcohol en ga iedere dag met de fiets naar mijn werk wat goed is voor een uur beweging per dag. Daarnaast doe ik dan ook aan krachtsport. Desondanks lijd ik volgens de "geldende normen" aan morbide obesitas (merk er niet veel van

).

Je kunt nu eenmaal niet de ene dikkerd met de andere vergelijken door alleen maar naar lichaamsgewicht te kijken zonder te weten wat die nu allemaal doen en laten. Er zijn beduidend meer factoren die een wezenlijke rol spelen

huggybear1968 · 23 aug 2010

1e training na de vakantie bij Leon Smeets in Spaubeek 23/8

Heavy Bench Press Day:

Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 (touch & go, behalve laatste rep van ieder set met 3 seconden stilstand)
1x160, 1x170 & 1x175kg wedstrijdbeurten met commando's.
Nasets:5x3x150kg.

Close Grip Bench Press with EZ BAR:
3x15x75kg

Chest Supported Rows:
6x10x50kg

Comment:
De eerste training wilde ik niet meteen voluit gaan...en ik vond 175 eerlijk gezegd ook wel zwaar genoeg aanvoelen.
De close grip met ezbar vind ik een prettige oefening, maar praktisch is er een probleem dat de bar niet goed past in de haltersteunen van de drukbank...of zelf ermee worstelen of laten aangeven...niet echt praktisch, wel een prima oefening.

Over een week of 3 dan de rawbankdrukwedstrijd...het streven blijft 180+ te drukken...dit lijkt me geen onrealistische doelstelling...ik heb er dan ook wel vertrouwen in

.

pouwerpaxck · 23 aug 2010

huggybear1968 zei:
1e training na de vakantie bij Leon Smeets in Spaubeek 23/8

Heavy Bench Press Day:

Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 (touch & go, behalve laatste rep van ieder set met 3 seconden stilstand)
1x160, 1x170 & 1x175kg wedstrijdbeurten met commando's.
Nasets:5x3x150kg.

Close Grip Bench Press with EZ BAR:
3x15x75kg

Chest Supported Rows:
6x10x50kg

Comment:
De eerste training wilde ik niet meteen voluit gaan...en ik vond 175 eerlijk gezegd ook wel zwaar genoeg aanvoelen.
De close grip met ezbar vind ik een prettige oefening, maar praktisch is er een probleem dat de bar niet goed past in de haltersteunen van de drukbank...of zelf ermee worstelen of laten aangeven...niet echt praktisch, wel een prima oefening.

Over een week of 3 dan de rawbankdrukwedstrijd...het streven blijft 180+ te drukken...dit lijkt me geen onrealistische doelstelling...ik heb er dan ook wel vertrouwen in .

knap dat je na een weekje rust toch de 175 weet te pakken :eek:

huggybear1968 · 23 aug 2010

pouwerpaxck zei:
knap dat je na een weekje rust toch de 175 weet te pakken

Thnx Frans...ruim een week rust (10 dagen) valt te overbruggen en leidt niet tot dramatisch krachtverlies...het valt dus allemaal nog wel mee. Nu weer hard werken voor de winst

huggybear1968 · 25 aug 2010

Ik heb net een update van de topranglijsten op de site van de NPB gezet, en zag daar tot mijn aangename verassing dat ik op nummer 6 sta bij de Top 100 bankdrukkers van de NPB

Uiteraard ben ik blij met dit resultaat omdat de lijst naar Wilkspunten gaat.
Ik hoop ook het komende seizoen een klassering binnen de top 10 te hebben met voorkeur een plaatsering bij de top 5.
Om wilkspunten van 130 te halen zou ik 235 moeten drukken, dat moet wel lukken (hoop ik)...om 140 wilkspunten te halen zou ik echter 255 moeten drukken :eek:

...dat is weer een ander verhaal

Nr./Naam/Gewicht/Vereniging/Resultaat/WilksPunten
1 Parnian, T. /67,7 /Spartacus/ 195,0/ 150,00
2 Ven, A. v.d./ 107,7 /Bodyzone /252,5/ 149,60
3 Putten, F. v.d./ 89,4/ Essbra Fitgym/ 227,5 /145,70
4 Bouhuizen, R. /96,0 /Bodyzone/ 210,0/ 130,00
5 Putten, P. v.d. /100,5 Essbra/ Fitgym/ 207,5/ 126,00
6 Hamers, R. /149,7 / TopFit /227,5 /125,92
7 Snijders, J. /104,1/ Spartacus/ 210,0/ 125,90
8 Winters, F. /97,9/ Vivelli /205,0/ 125,80
9 Melis, F. v. /99,6/ algemeen lid /205,0 /125,00
10Asrian, A. /82,3 /Art of Power /180,0 /120,80

weak01 · 25 aug 2010

huggybear1968 zei:
Ik heb net een update van de topranglijsten op de site van de NPB gezet, en zag daar tot mijn aangename verassing dat ik op nummer 6 sta bij de Top 100 bankdrukkers van de NPB
Uiteraard ben ik blij met dit resultaat omdat de lijst naar Wilkspunten gaat.
Ik hoop ook het komende seizoen een klassering binnen de top 10 te hebben met voorkeur een plaatsering bij de top 5.
Om wilkspunten van 130 te halen zou ik 235 moeten drukken, dat moet wel lukken (hoop ik)...om 140 wilkspunten te halen zou ik echter 255 moeten drukken ...dat is weer een ander verhaal

Nr./Naam/Gewicht/Vereniging/Resultaat/WilksPunten
1 Parnian, T. /67,7 /Spartacus/ 195,0/ 150,00
2 Ven, A. v.d./ 107,7 /Bodyzone /252,5/ 149,60
3 Putten, F. v.d./ 89,4/ Essbra Fitgym/ 227,5 /145,70
4 Bouhuizen, R. /96,0 /Bodyzone/ 210,0/ 130,00
5 Putten, P. v.d. /100,5 Essbra/ Fitgym/ 207,5/ 126,00
6 Hamers, R. /149,7 / TopFit /227,5 /125,92
7 Snijders, J. /104,1/ Spartacus/ 210,0/ 125,90
8 Winters, F. /97,9/ Vivelli /205,0/ 125,80
9 Melis, F. v. /99,6/ algemeen lid /205,0 /125,00
10Asrian, A. /82,3 /Art of Power /180,0 /120,80

Ik wil je niet teleurstellen.
maar je zakt een plekje, ik sta er niet tussen. de lijst is helaas niet compleet 235kg gewicht 92,0kg NK dit jaar

huggybear1968 · 25 aug 2010

weak01 zei:
Ik wil je niet teleurstellen.
maar je zakt een plekje, ik sta er niet tussen. de lijst is helaas niet compleet 235kg gewicht 92,0kg NK dit jaar

Ik wil je ook niet teleurstellen

...het is een bankdruklijst en geen powerliftinglijst.
Die 235 (geweldige prestatie overigens) heb je bij mijn weten gedrukt op het NK powerlifting, toch?

Alleen gewichten die tijdens een bankdrukwedstrijd zijn gedrukt tellen naar mijn weten voor deze lijst (Wim Wamsteeker staat ook niet vermeld, hij doet ook niet mee aan de bankdrukcompetitie) Floris van Melis wel (omdat hij zowel aan het NK PL als aan het NK BD heeft meegedaan).
Helaas ben jij net als mij dit jaar op het NK BD uitgebomd en heb je verder geen bankdrukwedstrijden gedaan, toch? Dat zal dan ook de reden zijn waarom je niet op deze lijst vermeld staat.

Er worden binnen de NPB verschillende toprangslijsten gehanteerd, zo ook bij records. Je hebt dus powerlift en bankdruklijsten. Dat zie je ook bij de IPF...daar heb je ook b.v. records benchpress three-lift en single-lift.

Je staat overigens wel numero uno op de ranglijst powerlifting waar je in het seizoen 2009-2010 met bijna 550 wilkspunten als 1e staat genoteerd!
SQ 330 - BP 235 - DL 305 = Totaal 870kg bij een BDW van 92kg
:thumbs:

weak01 · 25 aug 2010

huggybear1968 zei:
Ik wil je ook niet teleurstellen ...het is een bankdruklijst en geen powerliftinglijst.
Die 235 (geweldige prestatie overigens) heb je bij mijn weten gedrukt op het NK powerlifting, toch?
Alleen gewichten die tijdens een bankdrukwedstrijd zijn gedrukt tellen naar mijn weten voor deze lijst (Wim Wamsteeker staat ook niet vermeld, hij doet ook niet mee aan de bankdrukcompetitie) Floris van Melis wel (omdat hij zowel aan het NK PL als aan het NK BD heeft meegedaan).
Helaas ben jij net als mij dit jaar op het NK BD uitgebomd en heb je verder geen bankdrukwedstrijden gedaan, toch? Dat zal dan ook de reden zijn waarom je niet op deze lijst vermeld staat.

Er worden binnen de NPB verschillende toprangslijsten gehanteerd, zo ook bij records. Je hebt dus powerlift en bankdruklijsten. Dat zie je ook bij de IPF...daar heb je ook b.v. records benchpress three-lift en single-lift.

Je staat overigens wel numero uno op de ranglijst powerlifting waar je in het seizoen 2009-2010 met bijna 550 wilkspunten als 1e staat genoteerd!
SQ 330 - BP 235 - DL 305 = Totaal 870kg bij een BDW van 92kg

Helaas wat je nu zegt klopt niet, wat je bankdrukt op een powerlifting wedstrijd telt ook mee in de toplijst. Alleen de lijst word niet goed bijgehouden.
Als ik bijvoorbeeld op een powerliftingwedstrijd het record bankdrukken verbreek en het is hoger dan een singlelift dan telt hij ook als singlelift.
Andersom niet IPF rules.
Tot 3 jaar geleden was dit niet zo maar sinds die tijd wel.
Sorry maar dat zijn de regels, maar je zit wel in de top tien.
dus ook gefeliciteerd voor jou. :banana:

huggybear1968 · 25 aug 2010

weak01 zei:
Helaas wat je nu zegt klopt niet, wat je bankdrukt op een powerlifting wedstrijd telt ook mee in de toplijst. Alleen de lijst word niet goed bijgehouden.
Als ik bijvoorbeeld op een powerliftingwedstrijd het record bankdrukken verbreek en het is hoger dan een singlelift dan telt hij ook als singlelift.
Andersom niet IPF rules.
Tot 3 jaar geleden was dit niet zo maar sinds die tijd wel.
Sorry maar dat zijn de regels, maar je zit wel in de top tien.
dus ook gefeliciteerd voor jou.

Het klopt wat je zegt over de records...als je tegenwoordig een record tijdens een powerliftingwedstrijd tild (three-lift) wordt dat ook erkend als record bij het bankdrukken (single-lift).
Meestal liggen single-liftrecords echter hoger (vandaar dat er alsnog een three-lift en een single-lift lijst gehanteerd worden).

Wat de lijst betreft die de NPB hanteerd...ik heb even terug gekeken naar het seizoen 2008-2009...ook daar sta jij en Wim Wamsteeker niet vermeld.
Voor zover ik weet wordt bij de bankdruklijst dus alleen maar de namen vermeld van hen die meegedaan hebben aan de bankdrukcompetitie / NK BD (en minstens één goede beurt hadden).

Ik maak deze lijst verder niet zelf...daarvoor is de secretaris van de NPB verantwoordelijk...wellicht maar eens contact met hem opnemen?

Ik ben overigens ook tevreden met een 7e plek, een hemels getal

weak01 · 25 aug 2010

huggybear1968 zei:
Het klopt wat je zegt over de records...als je tegenwoordig een record tijdens een powerliftingwedstrijd tild (three-lift) wordt dat ook erkend als record bij het bankdrukken (single-lift).
Meestal liggen single-liftrecords echter hoger (vandaar dat er alsnog een three-lift en een single-lift lijst gehanteerd worden).

Wat de lijst betreft die de NPB hanteerd...ik heb even terug gekeken naar het seizoen 2008-2009...ook daar sta jij en Wim Wamsteeker niet vermeld.
Voor zover ik weet wordt bij de bankdruklijst dus alleen maar de namen vermeld van hen die meegedaan hebben aan de bankdrukcompetitie / NK BD (en minstens één goede beurt hadden).

Ik maak deze lijst verder niet zelf...daarvoor is de secretaris van de NPB verantwoordelijk...wellicht maar eens contact met hem opnemen?

Ik ben overigens ook tevreden met een 7e plek, een hemels getal

een goed voorbeeld is seizoen 2006-2007 toen heeft Joanne scheaffer 187,5kg gedrukt in een powerlifting wedstrijd en daarmee de top bankdrukken gewonnen.
Ja ik zal de secrataris de volgende vergadering erop wijzen.
maar genoeg over dit.
We gaan weer lekker terug naar tillen.

trainze and take care

huggybear1968 · 25 aug 2010

weak01 zei:
een goed voorbeeld is seizoen 2006-2007 toen heeft Joanne scheaffer 187,5kg gedrukt in een powerlifting wedstrijd en daarmee de top bankdrukken gewonnen.
Ja ik zal de secrataris de volgende vergadering erop wijzen.
maar genoeg over dit.
We gaan weer lekker terug naar tillen.

trainze and take care

Ik heb een mailtje gestuurd naar de secretaris...ik wil nu toch wel graag enige helderheid in deze duisternis

en kom erop terug

huggybear1968 · 26 aug 2010

huggybear1968 zei:
Ik heb een mailtje gestuurd naar de secretaris...ik wil nu toch wel graag enige helderheid in deze duisternis en kom erop terug

Het antwoord van de secretaris:

"Sinds ik de topranglijsten bijhoud, put ik voor de Top 100 bankdrukken uit de resultaten die zijn behaald op alle officiële bankdrukwedstrijden; en put ik voor de Top 100 powerlifting uit de resultaten die zijn behaald op officiële powerliftingwedstrijden. Sinds enige tijd bestaat er een uitzondering die wordt gevormd door een Nederlands bankdrukrecord dat is gevestigd op een powerliftingwedstrijd. Dat wordt ook vermeld in de lijst voor single bankdrukken, dus de Top100 bankdrukken. Tot zover de huidige werkwijze".

Dat komt dus toch wel overeen met hetgeen ik alreeds eerder heb geschreven.
Wellicht dat de werkwijze vanaf het komende seizoen zal worden aangepast opdat ook de resultaten van powerlifters op de bankdruklijst komen te staan (ook als het geen record betreft).
Dit is echter aan het bestuur van de NPB om te beslissen en niet aan mij

huggybear1968 · 26 aug 2010

huggybear1968 zei:
Ik heb net een update van de topranglijsten op de site van de NPB gezet, en zag daar tot mijn aangename verassing dat ik op nummer 6 sta bij de Top 100 bankdrukkers van de NPB
Uiteraard ben ik blij met dit resultaat omdat de lijst naar Wilkspunten gaat.
Ik hoop ook het komende seizoen een klassering binnen de top 10 te hebben met voorkeur een plaatsering bij de top 5.
Om wilkspunten van 130 te halen zou ik 235 moeten drukken, dat moet wel lukken (hoop ik)...om 140 wilkspunten te halen zou ik echter 255 moeten drukken ...dat is weer een ander verhaal

Ik heb ook eens gespiekt of ik op de rankinglist van de IPF vermeld sta (daar ik in 2009 aan het EK BD heb meegedaan).
Ik sta daar in de 125+ klasse op nummer 75 van de wereldranglijst (met 210kg)...om een klassering in de top 50 te behalen zou ik al 250+ moeten drukken

[Link niet meer beschikbaar]

Daisoke Midote uit Japan voert de lijst aan met 340kg :eek:

...maar dat gewicht is dit jaar alreeds verbeterd.

huggybear1968 · 26 aug 2010

Voordat er straks iemand denkt dat ik nog kapsones krijg

Deze worldrankinglist is NIET naar Wilkspunten...maar naar kilo's die gedrukt zijn. Er is dus hier geen rekening gehouden met BDW zoals dat wel wordt gedaan bij Wilkspunten. Tevens is deze 75e plek in de klasse 125+....ik vrees dat als er een soort rankinglist zou worden gemaakt naar Wilkspunten en daarbij alle gewichtsklassen zouden worden vergeleken....ik ergens op plek 999 zou staan (net nog de top 1000)

huggybear1968 · 26 aug 2010

Training donderdag 26 augustus Haeflandsport.

Light Bench Day:

Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100 & 5x5x130kg.

Triceps Push Down:
4x15x60kg

Shoulder Press:
10x50, 10x75 & 4x8x100kg

Front Latt Pull Down:
20x50 & 6x10x70kg

Comment:
Gekozen voor een Triceps Push Down...Close Grip met een EZ bar is een geweldige oefening maar erg omslachtig...de halter past niet fatsoenlijk in de haltersteunen en ook met gewichten laden is het onhandig.
Nu heb ik geen goede ervaringen met een triceps push down...veel last van mijn ellebogen...maar vandaag had ik me de tijd genomen om te experimenteren...alles eens uitgeprobeerd:Een tricepstouw, een triceps V greep en het is een curlstang, EZ stang geworden. Daarmee kan ik lekker stricte pushdowns uitvoeren die ik in mijn triceps en niet in mijn ellebogen voel!

http://www.true-natural-bodybuilding.com/equipment/cable-columns/triceps-pushdown-ez-grip.jpg

pouwerpaxck · 26 aug 2010

huggybear1968 zei:
Training donderdag 26 augustus Haeflandsport.

Light Bench Day:

Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100 & 5x5x130kg.

Triceps Push Down:
4x15x60kg

Shoulder Press:
10x50, 10x75 & 4x8x100kg

Front Latt Pull Down:
20x50 & 6x10x70kg

Comment:
Gekozen voor een Triceps Push Down...Close Grip met een EZ bar is een geweldige oefening maar erg omslachtig...de halter past niet fatsoenlijk in de haltersteunen en ook met gewichten laden is het onhandig.
Nu heb ik geen goede ervaringen met een triceps push down...veel last van mijn ellebogen...maar vandaag had ik me de tijd genomen om te experimenteren...alles eens uitgeprobeerd:Een tricepstouw, een triceps V greep en het is een curlstang, EZ stang geworden. Daarmee kan ik lekker stricte pushdowns uitvoeren die ik in mijn triceps en niet in mijn ellebogen voel!

http://www.true-natural-bodybuilding.com/equipment/cable-columns/triceps-pushdown-ez-grip.jpg

nette training ouwe, was de shoulder press Hammer strenght of?

Benchpresslog from lazy huggybear

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

2024 sterkste 50+er van Zuid Holland

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics