- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.907
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Klinkt als 10.000 Kcal.!!!
Ach, een eitje heeft maar 80 kcal...effies snel rekenen...die 36 van Vasily zijn dan goed voor bijna 3000kcal...vraag me af wat hij nog zo voor de rest van de dag verorberde
Ach ja, hij was met 1.86m en 160kg ook niet bepaald een snotneus 
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Machtige kerel inderdaad. Wie zie je nu nog 230kg+ overhead pressen?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Is best lastig eerst de boter te verwarmen zonder de pan
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
In de microgolfoven.
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
Als je het dan ook maar bij alleen lopen laat en niet al je kruid bij de dames doet verschieten
Als (top)sporter moet je weten te doseren en zien op welk moment je je kruit kan verschieten
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Scherp opgemerkt Gijs!
---------- Toegevoegd om 22:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
250+ zelfs (want hij heeft 256 op zijn naam staan)!
Deze man is gewoon een icoon, een coryfee wat krachtsport betreft...wat Arnold Schwarzenegger voor BB was, was hij voor het gewichtheffen. Voor hem en na hem is er niemand meer zo succesvol geweest.
---------- Toegevoegd om 22:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
Als (top)sporter moet je weten te doseren en zien op welk moment je je kruit kan verschieten
Aha...nu begrijp ik wat men onder periodiseren bedoeld
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Dat kan inderdaad gewoon zelf, het betreft immers geen teamwedstrijden.
aah oke thanks. weet jij of ik het ergens kan zien of ik nu officieel ingeschreven sta bij de bond ? want ik zie piet legerstee niet iedere dag en ilja wist het niet zeker. zal vnaaf nog ff vragen want wil wel snel inschrijven voordat ik weer te laat ben..
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Als je e.e.a. zeker wilt weten kun je het beste contact opnemen met de KNKF, zij regelen namelijk de ledenadministratie van de NPB.
[Link niet meer beschikbaar]
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
aah oke thanks. als ik er via atlas niet snel achterkom neem ik daar wel contact mee op. ik las dat ik nog kaan aanmelden tot vrijdag duss moet lukken.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Training Leon Smeets 30/8.
Special guests: Dr. Bench, Hummer & zoon Nick!
Heavy Bench Press Day:
Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 alle reps touch & go, alleen laatste rep van iedere set met stilstand.
Vervolgens heavy singles met wedstrijdcommando's: 1x160, 1x175, 1x182,5 fail...1x180 eveneens fail
Tenslotte nog werksets: 3x3x160kg
Chest supported row:
6x10x50kg
Comment:
Dr. Bench, Hummer en Nick waren vanuit Zeeland helemaal naar Spaubeek gereden. Even voor de wedstrijd nog effies de puntjes op de i zetten, en zo'n gezamenlijke training is altijd harstikke leuk.
Ook effies proeven aan shirted benchen, wat altijd weer tot hilariteit leidt
Zelf had ik niet zo'n geweldige dag...onvoorstelbaar maar waar, nog altijd wat last van spierpijn
in mijn triceps.
Had toch wel het idee dat 180kg iedere training nou er in zou zitten...nou dat viel dus effies tegen
Hummer drukte een heel mooie wedstrijdbeurt met 140kg
alhoewel hij daar zelf niet echt tevreden mee was, maar ik vond het toch wel knap na zo'n 3 weken niet meer getraind te hebben!
Nick liet ook overtuigend zien dat hij gewichten tot zo'n 70kg wel de baas kon Dr. Bench liet eveneens overtuigd tripples met 137,5kg zien (hij is bezig met een smolov schema)...heel sterk voor zijn BDW 
Nick had diverse benchshirts van Leon geprobeerd, voor Hummer lag dat ietsiepietsie lastiger, maar ik had een vooruitziende blik en had mijn maat 58 meegenomen en die paste gelukkig wel
Het was een gezellige training en wat mij betreft voor herhaling vatbaar!
Special guests: Dr. Bench, Hummer & zoon Nick!
Heavy Bench Press Day:
Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 alle reps touch & go, alleen laatste rep van iedere set met stilstand.
Vervolgens heavy singles met wedstrijdcommando's: 1x160, 1x175, 1x182,5 fail...1x180 eveneens fail
Tenslotte nog werksets: 3x3x160kg
Chest supported row:
6x10x50kg
Comment:
Dr. Bench, Hummer en Nick waren vanuit Zeeland helemaal naar Spaubeek gereden. Even voor de wedstrijd nog effies de puntjes op de i zetten, en zo'n gezamenlijke training is altijd harstikke leuk.
Ook effies proeven aan shirted benchen, wat altijd weer tot hilariteit leidt
Zelf had ik niet zo'n geweldige dag...onvoorstelbaar maar waar, nog altijd wat last van spierpijn
in mijn triceps.Had toch wel het idee dat 180kg iedere training nou er in zou zitten...nou dat viel dus effies tegen
Hummer drukte een heel mooie wedstrijdbeurt met 140kg
alhoewel hij daar zelf niet echt tevreden mee was, maar ik vond het toch wel knap na zo'n 3 weken niet meer getraind te hebben!Nick liet ook overtuigend zien dat hij gewichten tot zo'n 70kg wel de baas kon
Dr. Bench liet eveneens overtuigd tripples met 137,5kg zien (hij is bezig met een smolov schema)...heel sterk voor zijn BDW Nick had diverse benchshirts van Leon geprobeerd, voor Hummer lag dat ietsiepietsie lastiger, maar ik had een vooruitziende blik en had mijn maat 58 meegenomen en die paste gelukkig wel
Het was een gezellige training en wat mij betreft voor herhaling vatbaar!
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Training Leon Smeets 30/8.
Special guests: Dr. Bench, Hummer & zoon Nick!
Heavy Bench Press Day:
Flat Bench Press:
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 alle reps touch & go, alleen laatste rep van iedere set met stilstand.
Vervolgens heavy singles met wedstrijdcommando's: 1x160, 1x175, 1x182,5 fail...1x180 eveneens fail
Tenslotte nog werksets: 3x3x160kg
Chest supported row:
6x10x50kg
Comment:
Dr. Bench, Hummer en Nick waren vanuit Zeeland helemaal naar Spaubeek gereden. Even voor de wedstrijd nog effies de puntjes op de i zetten, en zo'n gezamenlijke training is altijd harstikke leuk.
Ook effies proeven aan shirted benchen, wat altijd weer tot hilariteit leidt
Zelf had ik niet zo'n geweldige dag...onvoorstelbaar maar waar, nog altijd wat last van spierpijn
Had toch wel het idee dat 180kg iedere training nou er in zou zitten...nou dat viel dus effies tegen
Hummer drukte een heel mooie wedstrijdbeurt met 140kg
Nick liet ook overtuigend zien dat hij gewichten tot 70kg wel de baas kon
Nick had diverse benchshirts van Leon geprobeerd, voor Hummer lag dat ietsiepietsie lastiger, maar ik had een vooruitziende blik en had mijn maat 58 meegenomen en die paste gelukkig wel
Het was een gezellige training en wat mij betreft voor herhaling vatbaar!
Leuk toch jongens
en ook nog eens prima getraind zie ik. Op naar de aankomende wedstrijd zou ik zeggen
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Leuk toch jongens
Trainen moet vooral ook leuk zijn...tuurlijk mag het moeite kosten...maar zouden we ons die moeite nemen als we er geen plezier aan zouden beleven?
Buitenstaanders verklaren ons voor gek als we weer met het ijzer gaan stoeien en vaak bloed, zweet en tranen overhebben voor een PR van paar kilo
Ik zie zelf uit naar de wedstrijd die met rasse schreden naderd (12 september)...hoop dat ik dan voldoende hersteld en helemaal op krachten ben om toch een mooie 180 (+) neer te zetten.
---------- Toegevoegd om 00:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:12 ----------
drukte nick die 70 dan met of zonder shirt ? gaat de goede kant op met hem volgens mij
Zonder...hij drukte 3x60 heel easy...en toen zijn we maar eens wat gewicht erbij gaan doen
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Nieuwsbrief "Eigen Kracht"
Muscle memory: spieren hebben een geheugen(30-08-2010)
Dat spieren een geheugen hebben is een oude gedachte in (kracht) sport, en menige sporter zal het beamen: wie getraind is en er al dan niet gedwongen een tijdje tussenuit moet, gaat niet terug naar af maar komt betrekkelijk snel weer op het oude niveau. Kwestie van een goed spiergeheugen?
Veel sporters herkennen de bevindingen van de Noorse fysioloog Kristian Gundersen wel: na een periode van niet trainen lukt het de sporter toch vrij snel weer om op zijn/haar oude niveau te komen, of in ieder geval dicht tegen het oude niveau. Dat kun je wijten aan hernieuwde motivatie na een al dan niet gedwongen rustperiode en wat extra kolen op het vuur om de draad weer op te pikken, maar er lijkt toch meer aan de hand. Spieren hebben een geheugen. ‘Als ik het niet dacht!’, horen we de lezer denken.
U gaat terug langs AF
Wetenschappers zijn er lang vanuit gegaan dat de spiermassa die je door training hebt gewonnen geleidelijk aan weer verdwijnt wanneer je stopt met trainen. De spieren zouden atrofiëren, afsterven door een proces dat apoptose heet, hetgeen staat voor een intern proces dat de spiercellen afbreekt. Dat valt evolutionair te verklaren doordat spiermassa een weefseltype is dat veel energie nodig heeft voor actie en onderhoud. En omdat er in de vrije natuur niet zo iets bestaat als een ‘free lunch’ is het nadelig overbodige spiermassa vast te houden.
En toch kennen veel sporters de ervaring van een betrekkelijk snelle terugkomst na het periodiek staken van het trainen. Ze hebben het gevoel niet helemaal ‘terug naar AF’ te zijn gegaan. Verschillende hypotheses zijn onder de noemer van ‘spiergeheugen’ geopperd om die versnelde terugkomst te verklaren: heeft de versnelde terugkeer van spiermassa mogelijk te maken met een (weer) verbeterde glycogeenopslag, waardoor de spieren voller worden en heeft de snelle terugkeer van kracht wellicht te maken met de mogelijkheid dat je coördinatie en de mate van getraindheid van het zenuwstelsel wel bewaard blijven? Of is er iets anders aan de hand?
Bonus van de bank
In de nieuwe studie van de Noorse wetenschapper Gundersen, gepubliceerd op de online versie van Proceedings of the National Academy of Sciences, wordt duidelijk dat de door training extra opgebouwde spiercelkernen (nucleï) bewaard blijven al atrofiëren de spieren na het langduriger dan enkele weken staken van de training. Spieren hebben in tegenstelling tot de meeste cellen in het lichaam meerdere kernen. Bij intensieve training ontwikkelen zich meer spiercelkernen die uiteindelijk samensmelten met de oorspronkelijke spiercellen en daarbij hun eigen kern afstaan. De nieuwe kernen produceren meer spiereiwitten, waardoor de spiercel in omvang toeneemt. Dat is in een notendop waar spiergroei of hypertrofie (het tegendeel van atrofie) op neerkomt.
In de nieuwe studie simuleerden Kristian Gundersen en zijn team het effect van training door muizen te dwingen hun tenen harder te laten werken. Na een week training nam het aantal celkernen in de spiercellen toe en na 21 dagen pittige training was het aantal celkernen (nucleï) in de spiercellen met ongeveer 54 procent toegenomen. Bij dag negen waren ook de spiercellen in omvang toegenomen, waardoor duidelijk werd dat eerst de spiercelkernen toenemen en daarna pas de spiermassa. Daarna deden de onderzoekers iets dieronvriendelijks: ze sneden de zenuwen die leidden naar de spieren door om het spierweefsel te laten atrofiëren. De spiercellen verloren daarna ongeveer 40 procent van hun eerdere bulk, maar… het aantal celkernen in de spiercellen veranderde niet.
Hoe kort of lang het extra spiergeheugen (de celkernen die door training extra zijn opgebouwd) blijft bestaan, is nog onduidelijk. Mogelijk enkele jaren of langer. De boodschap is dus: spieren hebben een geheugen, onthoud dat!
Wil je je ook abonneren op de gratis nieuwsbrief van "Eigen Kracht" (de website van de dopingautoriteit)...kijk dan op: http://www.eigenkracht.nl/
Muscle memory: spieren hebben een geheugen(30-08-2010)
Dat spieren een geheugen hebben is een oude gedachte in (kracht) sport, en menige sporter zal het beamen: wie getraind is en er al dan niet gedwongen een tijdje tussenuit moet, gaat niet terug naar af maar komt betrekkelijk snel weer op het oude niveau. Kwestie van een goed spiergeheugen?
Veel sporters herkennen de bevindingen van de Noorse fysioloog Kristian Gundersen wel: na een periode van niet trainen lukt het de sporter toch vrij snel weer om op zijn/haar oude niveau te komen, of in ieder geval dicht tegen het oude niveau. Dat kun je wijten aan hernieuwde motivatie na een al dan niet gedwongen rustperiode en wat extra kolen op het vuur om de draad weer op te pikken, maar er lijkt toch meer aan de hand. Spieren hebben een geheugen. ‘Als ik het niet dacht!’, horen we de lezer denken.
U gaat terug langs AF
Wetenschappers zijn er lang vanuit gegaan dat de spiermassa die je door training hebt gewonnen geleidelijk aan weer verdwijnt wanneer je stopt met trainen. De spieren zouden atrofiëren, afsterven door een proces dat apoptose heet, hetgeen staat voor een intern proces dat de spiercellen afbreekt. Dat valt evolutionair te verklaren doordat spiermassa een weefseltype is dat veel energie nodig heeft voor actie en onderhoud. En omdat er in de vrije natuur niet zo iets bestaat als een ‘free lunch’ is het nadelig overbodige spiermassa vast te houden.
En toch kennen veel sporters de ervaring van een betrekkelijk snelle terugkomst na het periodiek staken van het trainen. Ze hebben het gevoel niet helemaal ‘terug naar AF’ te zijn gegaan. Verschillende hypotheses zijn onder de noemer van ‘spiergeheugen’ geopperd om die versnelde terugkomst te verklaren: heeft de versnelde terugkeer van spiermassa mogelijk te maken met een (weer) verbeterde glycogeenopslag, waardoor de spieren voller worden en heeft de snelle terugkeer van kracht wellicht te maken met de mogelijkheid dat je coördinatie en de mate van getraindheid van het zenuwstelsel wel bewaard blijven? Of is er iets anders aan de hand?
Bonus van de bank
In de nieuwe studie van de Noorse wetenschapper Gundersen, gepubliceerd op de online versie van Proceedings of the National Academy of Sciences, wordt duidelijk dat de door training extra opgebouwde spiercelkernen (nucleï) bewaard blijven al atrofiëren de spieren na het langduriger dan enkele weken staken van de training. Spieren hebben in tegenstelling tot de meeste cellen in het lichaam meerdere kernen. Bij intensieve training ontwikkelen zich meer spiercelkernen die uiteindelijk samensmelten met de oorspronkelijke spiercellen en daarbij hun eigen kern afstaan. De nieuwe kernen produceren meer spiereiwitten, waardoor de spiercel in omvang toeneemt. Dat is in een notendop waar spiergroei of hypertrofie (het tegendeel van atrofie) op neerkomt.
In de nieuwe studie simuleerden Kristian Gundersen en zijn team het effect van training door muizen te dwingen hun tenen harder te laten werken. Na een week training nam het aantal celkernen in de spiercellen toe en na 21 dagen pittige training was het aantal celkernen (nucleï) in de spiercellen met ongeveer 54 procent toegenomen. Bij dag negen waren ook de spiercellen in omvang toegenomen, waardoor duidelijk werd dat eerst de spiercelkernen toenemen en daarna pas de spiermassa. Daarna deden de onderzoekers iets dieronvriendelijks: ze sneden de zenuwen die leidden naar de spieren door om het spierweefsel te laten atrofiëren. De spiercellen verloren daarna ongeveer 40 procent van hun eerdere bulk, maar… het aantal celkernen in de spiercellen veranderde niet.
Hoe kort of lang het extra spiergeheugen (de celkernen die door training extra zijn opgebouwd) blijft bestaan, is nog onduidelijk. Mogelijk enkele jaren of langer. De boodschap is dus: spieren hebben een geheugen, onthoud dat!
Wil je je ook abonneren op de gratis nieuwsbrief van "Eigen Kracht" (de website van de dopingautoriteit)...kijk dan op: http://www.eigenkracht.nl/
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Vroeger, werd mij verteld dat het spiergeheugen ongeveer 5 jaar zou aanhouden. Ik trainde toen vanaf mijn 17 tot 31 bijna iedere dag. Vervolgens ben ik door omstandigheden in 1997 gestopt. Dus volgens mij kloppen die 5 jaar ook niet, kijk maar naar mij dus met een zeer lange rustperiode van 10 jaar, had ik toch al op betrekkelijke korte tijd van ongeveer 1.5jaar met 5dgn trainen p/w (nu 3 jaar) toch een behoorlijke spiermassa opgebouwd (86kg > 110kg ) dit is volgens mij (zonder AAS)onmogelijk als je pas met je 41e zonder enkele krachtsport ervaring begint.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Vroeger, werd mij verteld dat het spiergeheugen ongeveer 5 jaar zou aanhouden. Ik trainde toen vanaf mijn 17 tot 31 bijna iedere dag. Vervolgens ben ik door omstandigheden in 1997 gestopt. Dus volgens mij kloppen die 5 jaar ook niet, kijk maar naar mij dus met een zeer lange rustperiode van 10 jaar, had ik toch al op betrekkelijke korte tijd van ongeveer 1.5jaar met 5dgn trainen p/w (nu 3 jaar) toch een behoorlijke spiermassa opgebouwd (86kg > 110kg ) dit is volgens mij (zonder AAS)onmogelijk als je pas met je 41e zonder enkele krachtsport ervaring begint.
Ik ben geen wetenschapper, en heb slechts een kopie van een nieuwsbrief hier geplaatst (omdat ik vind dat de nieuwsbrief van Eigen Kracht meestal interessante wetenswaardigheden bevat). Dus ik weet natuurlijk niet hoe het precies zit...ik heb zelf ervaren dat ik in 1994 stopte met intensief trainen en pas weer in 2003 de draad oppakte en in 2007 pas doelgericht weer ging trainen. Ik kan slechts beamen dat ik gelukkig blijkbaar een spiergeheugen had
...er staat ook meen ik in het artikel dat (extra) spiergeheugen enkele jaren of langer kan blijven bestaan...5 jaar is wellicht een ietwat voorzichtige schatting.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het was inderdaad van 6 aug geleden dat ik nog eens 130 en 140 kg had gedrukt, en had dus misschien niet meer mogen verwachten...Hummer drukte een heel mooie wedstrijdbeurt met 140kg
Bij jou ging het ook niet echt lekker, maar jij bent zo ongelofelijk sterke beer dat je toch nog weet te imponeren.
Bij Nick gaat het gelukkig wel lekker, en dat vindt ik eigenlijk veel belangrijker.
Art was ook lekker op dreef met zijn anabolenschema.
Sterk gedrukt Art!
Leon heeft wat zinnige dingen gezegd, en alleen dat maakte het al de moeite waard om de reis te maken.
Ook al rij je dan bijna een uur in en rond Antwerpen door de files!!!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Het was inderdaad van 6 aug geleden dat ik nog eens 130 en 140 kg had gedrukt, en had dus misschien niet meer mogen verwachten...
Bij jou ging het ook niet echt lekker, maar jij bent zo ongelofelijk sterke beer dat je toch nog weet te imponeren.
Bij Nick gaat het gelukkig wel lekker, en dat vindt ik eigenlijk veel belangrijker.
Art was ook lekker op dreef met zijn anabolenschema.
Sterk gedrukt Art!
Leon heeft wat zinnige dingen gezegd, en alleen dat maakte het al de moeite waard om de reis te maken.
Ook al rij je dan bijna een uur in en rond Antwerpen door de files!!!
Je hebt naar omstandigheden gewoon goed gedrukt!
Gelukkig bestaat er zoiets als spiergeheugen
Het laat wel heel duidelijk zien (Nick had dat probleem van krachtverlies immers helemaal niet) dat de jeugd blijkbaar veel minder last heeft van een al dan niet gedwongen rust dan wij oudjes.
Zucht...het herstel duurd langer, we worden ontvankelijker voor pijntjes en kwaaltjes, we verliezen sneller aan power als we een tijdje niets doen en het gaat vervolgens langzamer om progressie te boeken...ONZE leeftijd is de beperkende factor Hummer
. We zullen dus slimmer dan ooit moeten trainen, luisteren naar ons lichaam en daarbij ons gezond moeten gebruiken en wat Leon gisteren ook zei...een balans zien te vinden tussen belasting en belastbaarheid
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Soortgelijke topics
