Benchpresslog from lazy huggybear

[huggybear1968]

gelijk heb je Huggy geef je niet altijd gelijk maar bij deze kan niksanders zeggen

Klik om te verkleinen...

Thnx dat jij als powerlifter van wereldklasse het in deze met me eens bent! By the way...je hoeft me ook niet altijd gelijk te geven hoor

---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------

Gekkenhuis!

Klik om te verkleinen...

Dat die man kritiek heeft op het bankdrukken heb ik geen problemen mee (waarschijnlijk is bankdrukken overigens niet zijn favoriete onderdeel), maar als de powerlifters erop zouden staan dat hen die alleen maar willen bankdrukken zich "afscheiden" vraag ik me af of de meeste powerliftingbonden nog wel bestaansrecht zouden hebben?
Maar goed, iedereen heeft recht op zijn mening...maar ik verbaas me dat er verder niemand tegen in is gegaan

By the way...ik ben bankdrukker maar powerliftingfan en vind het geweldig om powerlifters op alle drie de onderdelen in actie te zien!

 

[Falstyr]

Dat een onderdeel het meest populair is betekend niet dat het automatisch een bestaansrecht heeft in serieus competitie verband. Vroeger waren de overhead presses populair, maar die mogen ook niet meer. Bicep Curls en andere vage oefeningen die op de eerste PL wedstrijden plaatsvonden waren populair en zijn ook gewoon verdwenen. Tot de sport evolueerde tot de drie lifts die we nu kennen. In het geval van overheads vind ik het schande dat het verdwenen is, want een overhead getuigt van wat meer power dan bench press.

Nu heb je nog best vaak dat bench press specialisten alleen maar willen benchen. Niks mis mee. Maar blijf dan bij Bench Only wedstrijden waar er genoeg van georganiseerd worden op jaarbasis. Doe dan niet mee aan een volwaardige powerlift wedstrijd waar alle drie de lifts serieus met volle inzet gedaan moeten worden. Twee miezerige prestaties op de squat/deadlift zetten alleen om popie jopie te kunnen doen op de bench getuigt niet echt van respect naar de andere powerlifters die wel tijd en moeite steken om alle drie te beheersen en op proberen te scoren. Dat is op hetzelfde niveau als een AS gebruiker mee doet aan naturel wedstrijden.

Laat de bench pressers maar hun eigen wedstrijden behouden. Niks mis mee als mensen willen specialiseren in 1 lift. En dan overhead presses terug in plaats van de bench op de wedstrijden voor alle drie de lifts. Of er iets op vinden dat mensen die aan een volwaardige PL wedstrijd mee doen ook hun volle inzet geven op de bench en niet alleen langskomen om op 1 lift te presteren. Tenzij je geblesseerd bent en dit kan aantonen dat is andere koek natuurlijk. Gelukkig valt het aantal koekwousen die er met de pet naar gooien om op 1 onderdeel wel te presteren mee en is niet zo'n groot probleem lijkt me. Of mischien een PL wedstrijd voortaan uit de grote 4 te laten bestaan zodat de overhead press er ook terug in kan.

 

[huggybear1968]

Tot 1972 was de Clean and Press één van de 3 onderdelen - naast de Clean and Yerk en de Snatch - van het Olympisch Gewichtheffen. Ikzelf vind het ook wel jammer dat de Press is komen te vervallen. De Press werd overigens vaak als een soort bankdrukken in stand zonder bank uitgevoerd door heel sterk achterover te leunen. Door de hoge frequentie aan onderrug- en schouderblessures is de Press helaas geschrapt.

Ik ben het verder met je eens dat een serieuze beoefenaar én liefhebber van het powerliften zich de moeite zou moeten doen om op alle 3 de onderdelen te scoren en niet slechts op één onderdeel zoals het Bench Pressen te willen presteren. Bench Press specialisten zouden er inderdaad beter aan doen om ook alleen aan Bench Press meets mee te doen (óf ze zouden op de Squat en de Deadlift ook een acceptabel resultaat moeten kunnen neerzetten). Dat is ook de reden waarom ik niet aan PL meets meedoe...ik wil namelijk niet zoals jij het noemt een "miezerig" resultaat neerzetten met SQ & DL. Ik ben al blij als ik überhaupt een respectabel resultaat kan neerzetten bij het BP

 

[Hummer]

 

[pouwerpaxck]

Dat een onderdeel het meest populair is betekend niet dat het automatisch een bestaansrecht heeft in serieus competitie verband. Vroeger waren de overhead presses populair, maar die mogen ook niet meer. Bicep Curls en andere vage oefeningen die op de eerste PL wedstrijden plaatsvonden waren populair en zijn ook gewoon verdwenen. Tot de sport evolueerde tot de drie lifts die we nu kennen. In het geval van overheads vind ik het schande dat het verdwenen is, want een overhead getuigt van wat meer power dan bench press.

Nu heb je nog best vaak dat bench press specialisten alleen maar willen benchen. Niks mis mee. Maar blijf dan bij Bench Only wedstrijden waar er genoeg van georganiseerd worden op jaarbasis. Doe dan niet mee aan een volwaardige powerlift wedstrijd waar alle drie de lifts serieus met volle inzet gedaan moeten worden. Twee miezerige prestaties op de squat/deadlift zetten alleen om popie jopie te kunnen doen op de bench getuigt niet echt van respect naar de andere powerlifters die wel tijd en moeite steken om alle drie te beheersen en op proberen te scoren. Dat is op hetzelfde niveau als een AS gebruiker mee doet aan naturel wedstrijden.

Laat de bench pressers maar hun eigen wedstrijden behouden. Niks mis mee als mensen willen specialiseren in 1 lift. En dan overhead presses terug in plaats van de bench op de wedstrijden voor alle drie de lifts. Of er iets op vinden dat mensen die aan een volwaardige PL wedstrijd mee doen ook hun volle inzet geven op de bench en niet alleen langskomen om op 1 lift te presteren. Tenzij je geblesseerd bent en dit kan aantonen dat is andere koek natuurlijk. Gelukkig valt het aantal koekwousen die er met de pet naar gooien om op 1 onderdeel wel te presteren mee en is niet zo'n groot probleem lijkt me. Of mischien een PL wedstrijd voortaan uit de grote 4 te laten bestaan zodat de overhead press er ook terug in kan.

Klik om te verkleinen...

mijn gedachte toen ik vanmorgen dit artikel van René las.


Hey all .... Bench pressers have their own World Championships, European Championships etc. Americans have dozen or more different PL federations!
By my thinking ..IPF is the ruling body of PL! IPF should do same as in Weight Lifting (Olympic Lifting), drop the Benchpress from all Powerlifting competitions!!!! Then you have the 2 true power lifts in the game! Competitions come more fast paced, no funny looking lifters walking like robots .. jugling like gymnastics on the bench, the shortes arms and tightest shirts, benching more than they squat or deadlift.
Maybe then Pl can have the change to be a OLYMPIC SPORT!
It is very lame excuse that IOC do not accept PL, just because there is some doping positives .... that stuff is in every sport in the world.
IPF and all the federations which follow IPF rules on lifting gears (minus benchpress) and doping rules, should be equal with the Weightlifting in the Olympics!

Dus ik ben het met Falstyr eens, bij PL de Bench eruit en een overhead erin. Dat zijn volgens mij de overall 3 kings waar het bij PL eigenlijk om draait.

@ René, een overhead, blessure gevoeliger als een squat of deadlift HHMMMMM

 

[Falstyr]

Rene heeft wel gelijk. Overheads zijn verwijderd omdat men zover door hun rug zakte dat ze bijna parallel aan de vloer waren. En dat levert blessures op. Maar dat is makkelijk op te lossen door een extra regel mbt uitvoering toe te voegen. Maar denk niet dat het her-ingevoerd gaat worden.

Dat PL geen olympische sport is vanwege doping vind ik een vage reden. Nog geen 10 jaar geleden ofzo heeft de olympische bond alle records weg geveegd omdat er doping was. Sindsdien striktere controles en weer van niks begonnen om nieuwe records te vestigen. Het is niet 100% clean, maar wel een heel stuk cleaner. Powerliften kan ook prima. Je hebt nu toch ook de ene bond die wel AS toe laat en de andere bond niet? Waarom kunnen de AS vrije bonden dan niet erkend worden als een olympische tak van sport?

 

[pouwerpaxck]

Rene heeft wel gelijk. Overheads zijn verwijderd omdat men zover door hun rug zakte dat ze bijna parallel aan de vloer waren. En dat levert blessures op. Maar dat is makkelijk op te lossen door een extra regel mbt uitvoering toe te voegen. Maar denk niet dat het her-ingevoerd gaat worden.

Klik om te verkleinen...

Ik geloof dat natuurlijk wat René stelde. Echter, (blessure gevoelig) soms zie je natuurlijk ook gasten (vooral in Strongman) die een zelfmoord deadlift uitvoeren...................... Ook hier hebben ze bij PL een regeltje voor als ik me niet vergis. Ik vind het persoonlijk gewoon jammer omdat een overhead (volgens mij) een lichamelijk zwaardere oefening is als het banken.

 

[Hummer]

Als Powerlifting al een Olympische sport zou worden, zou het waarschijnlijk RAW zijn denk ik.

 

[Hummer]

Ik vind het persoonlijk gewoon jammer omdat een overhead (volgens mij) een lichamelijk zwaardere oefening is als het banken.

Klik om te verkleinen...

Vind je dat de Clean er dan ook bijhoort Frans, of mag je de halter uit hoge steunen pakken op de wedstrijd dan?

 

[pouwerpaxck]

Vind je dat de Clean er dan ook bijhoort Frans, of mag je de halter uit hoge steunen pakken op de wedstrijd dan?

Klik om te verkleinen...

HHHmmmm, nog niet zo over nagedacht. Maar nu je het zo vraagt vind ik dat de clean er wel bij mag horen, dat maakt de oefening alleen maar moeilijker, meer techniek. Je kunt je dan wel afvragen of de press in dat geval dan strikt moet zijn of met legg drive mag.

 

[Hummer]

Zonder leg drive dan, anders ben je "gewoon" aan het gewichtheffen vind ik.
Goede atleten kunnen meer clean'en dan drukken, dus dat zou geen probleem moeten zijn dan.

 

[huggybear1968]

Interessante discussie inmiddels!

Ik ben van mening dat de Overhead Press eerder thuis hoord bij het gewichtheffen dan bij het Powerliften.
De Clean and Yerk en ook de Snatch zijn namelijk ook oefeningen waarbij in de eindfase de halter met gestrekte armen over het hoofd is.
Overigens was het ook een onderdeel van het gewichtheffen.
Dat ze daar maar zorgen voor herinvoering

Bij Bench Press moet je met je hoofd, schouders en billen op de bank blijven tijdens de lift...dus dat is een duidelijke regel...maar hoe wil je voorkomen dat iemand tijdens een Overhead Press achterover gaat leunen? Bij Strong Man wedstrijden zie ik tijdens de Log Lift ook nog wel eens dat atleten erg ver achterover gaan hangen en als ik een zware Overhead Press moet doen, maak ik me daar zelf overigens ook schuldig aan. Met een Neck Press zie je dat weer beduidend minder.
Ik meen me te herinneren dat ik ooit ergens gelezen heb dat de Neck Press vroeger ook een PL onderdeel was...dus wellicht dat maar herinvoeren

Of nog beter we doen het als zoveel anderen die moeite hadden met de strenge regels van de IPF, gewoon zelf een bond oprichten met heel soepele regeltjes...Bench Press is gewoon halter op de borst en weer armen strekken, lukt dat dan heb je een goede beurt. Squat gewoon door de knieeën zakken t/m paralel en niet dieper opdat ook stijve harken een kans maken. Deadlift is alles toegestaan (hitchen enz.) als je maar in de eindfase rechtopstaat met de halter...zullen we het zo gaan doen heren?

 

[pouwerpaxck]

Interessante discussie inmiddels!

Ik ben van mening dat de Overhead Press eerder thuis hoord bij het gewichtheffen dan bij het Powerliften.
De Clean and Yerk en ook de Snatch zijn namelijk ook oefeningen waarbij in de eindfase de halter met gestrekte armen over het hoofd is.
Overigens was het ook een onderdeel van het gewichtheffen.
Dat ze daar maar zorgen voor herinvoering

Bij Bench Press moet je met je hoofd, schouders en billen op de bank blijven tijdens de lift...dus dat is een duidelijke regel...maar hoe wil je voorkomen dat iemand tijdens een Overhead Press achterover gaat leunen? Bij Strong Man wedstrijden zie ik tijdens de Log Lift ook nog wel eens dat atleten erg ver achterover gaan hangen en als ik een zware Overhead Press moet doen, maak ik me daar zelf overigens ook schuldig aan. Met een Neck Press zie je dat weer beduidend minder.
Ik meen me te herinneren dat ik ooit ergens gelezen heb dat de Neck Press vroeger ook een PL onderdeel was...dus wellicht dat maar herinvoeren

Of nog beter we doen het als zoveel anderen die moeite hadden met de strenge regels van de IPF, gewoon zelf een bond oprichten met heel soepele regeltjes...Bench Press is gewoon halter op de borst en weer armen strekken, lukt dat dan heb je een goede beurt. Squat gewoon door de knieeën zakken t/m paralel en niet dieper opdat ook stijve harken een kans maken. Deadlift is alles toegestaan (hitchen enz.) als je maar in de eindfase rechtopstaat met de halter...zullen we het zo gaan doen heren?

Klik om te verkleinen...

Het is jou feesje René

 

[Hummer]

Ik ben er voor Mannen, hoe heette die bond ook al weer die ik ging oprichten..? "D

 

[pouwerpaxck]

Ik ben er voor Mannen, hoe heette die bond ook al weer die ik ging oprichten..? "D

Klik om te verkleinen...

BVOK (bond voor ouwe knakkers)

 

[Hummer]

Ik dacht het toch niet...
Het was niet uitsluitend voor ouwe knakkers.

 

[huggybear1968]

Vandaag een lichte training...kon niet thuis stil blijven zitten

Flat Bench Press:
20x20, 3x5x70, 5x100 & 3x5x130kg.

Bench Pull:
5x70, 5x80, 5x90 & 3x5x100kg.

Seated Military Press:
2x10x50 & 1x10x60kg.


Comment:

3 "lichte" setjes met 130kg vond ik voor vandaag goed...vrijdag weer 5 setjes en vanaf volgende week maandag weer beginnen met één keer per week een zware training.
Bij alle reps probeer ik op techniek te letten, draai mijn voeten op slot, laat vlot zakken en probeer symetrisch en explosief uit te drukken.
Maar als het in een training goed gaat geeft dit helaas nog niet de garantie dat het ook op een wedstrijd lukt. Ik ben tot de conclusie gekomen dat belangrijke wedstrijden (zoals een een NK of EK) toch een bepaalde mentale druk veroorzaken. Het lezen van artikelen hierover biedt helaas geen soelaas, daarmee omgaan leer je nu eenmaal niet uit een boekje. In elk geval maak ik dan soms technische fouten (voetverplaatsing, ongelijke strekking) die ik aan zenuwen toeschrijf. Wellicht allemaal een kwestie van tijd...we zullen het zien .

De Bench Pull...dat is met je buik op een (verhoogde) drukbank gaan liggen en dan de halter naar je borst trekken. Een fijne oefening waarmee je op een directe manier de tegengestelde spieren traind die je bij het bankdrukken benut.

Seated Military Press:
Ik heb vandaag eens alle (schouder) apparaten bij Jules uit geprobeerd en kwam tot de conclusie dat de zittende military press dé oefening is. Sinds kort heeft Jules daar een aparte bank voor zodat je die oefening niet in een smith of powerrack hoeft te doen. Het is niet mijn doel om hierop heavy singles te gaan maken maar setjes met uiteindelijk 5-8 reps.
Ik denk dat als ik hiermee 75kg pak dat net zo zwaar aanvoelt als 125kg op de shoulderpressmachine

 

[Hummer]

Haal dat "lazy" maar weg Huggy.
Na een zware wedstrijd moet je toch een week rust nemen..?
Lekkere korte training.
Kan nooit kwaad denk ik, zeker niet als je er aan toe bent.
Dat mentale gedeelte is misschien iets voor Wim...

 

[huggybear1968]

Haal dat "lazy" maar weg Huggy.
Na een zware wedstrijd moet je toch een week rust nemen..?
Lekkere korte training.
Kan nooit kwaad denk ik, zeker niet als je er aan toe bent.
Dat mentale gedeelte is misschien iets voor Wim...

Klik om te verkleinen...

Die "zware" wedstrijd viel wel mee...ik heb net 3 zware singles gedrukt, tijdens een zware training ligt de intensiteit toch wel hoger.
Daarbij had ik al bijna een week rust gehad voor de wedstrijd...en verder nergens pijntjes en was er verder ook geen sprake van spierpijn of vermoeidheid...dus waarom dan thuis blijven zitten
Nee, ik merk toch dat ik verslaafd ben aan het ijzer...en dan begint het gewoon te kriebelen en dan pak ik mijn sporttas en ga naar de gym.

Het is een feit dat Wimwam mentaal heel erg sterk is en blaakt van zelfvertrouwen en ik heb daar best wel respect voor. Maar ik denk dat hierin me niemand echt kan helpen...op een wedstrijd heb ik eigenlijk slechts één grote tegenstander en dat ben ikzelf. En die moet ik zien te "bedwingen" en dat kan ik alleen maar zelf doen.
Jongens dit zijn allemaal leermomenten...met vallen en opstaan komt het uiteindelijk wel goed .
I'll be back!

 

[Hummer]

Huggy "Schwarzenegger" Bear.