Benchpresslog from lazy huggybear

marrkos · 28 mei 2009

Goed artikel!

Bezemsteel is niks mis mee

Tis toch herstel-training? geen wedstrijd

Als het werkt, lekker doen!

Naja, ik kom net kijken hier in dit wereldje, dus andere ideeën dan jij net noemde heb ik ook niet echt..

Ik moet zelf echt meer aandacht aan opwarmen besteden, ik begin vaak gelijk gretig aan de eerste oefening.. en aangezien ik vaak 's ochtends train, en soms behoorlijk brak zijn, gaat dat nog wel 'ns ten koste van m'n kracht

Hoe warm jij op Hugs?

Miss Deadlift · 28 mei 2009

Er staan wel waarheden in het artikel, maar:

Sommige krachtsporters vergeten dat ze met gewichttraining bezig zijn, en niet met gewichtheffen.

Ja, dat vergeet ik nou net heel de tijd :rolleyes:

daarom ben ik dus WEL met gewichtheffen bezig :grinny:

Maar in de zin zoals zij het bedoelen ben je als bankdrukker denk ik ook met "gewichtheffen"bezig, namelijk het gaat er uiteindelijk om, hoeveel gewicht je kunt tillen. Dan kun je je dus meteen gaan afvragen of het artikel wel voor je bedoeld is. Maar dingen zoals slechte techniek en slecht spotten zijn duidelijk wel van toepassing, en te weinig kcal... zal jou niet zo snel overkomen zeker

maar ik zelf maak me er de laatste tijd wel eens schuldig aan,weliswaar met de beste bedoelingen maar zou goed kunnen dat ik toch wel een hoger risico op blessures heb daardoor

huggybear1968 zei:
Nou ja...het komt niet echt indrukwekkend over als je prijs geeft dat je met een bezemsteel reps doet

maar ja, als je daarentegen 215 kg bankdrukt dan is dat op zich al vrij indrukwekkend zo dat je die bezemsteel dus niet nodig hebt om indruk mee te maken

huggybear1968 · 28 mei 2009

marrkos zei:
Goed artikel!

Hoe warm jij op Hugs?

Het luie zweet breekt me al uit als ik in de gym kom en andere zie sporten

...

Ik doe altijd heel specifiek spiergericht opwarmen...ik begin bij het bankdrukken altijd met een lege halter en maak daar 20 reps mee...vervolgens doe ik 2 sets van 10 reps met 70kg, een setje van 5 reps met 100kg, nog eens 5 reps met 130kg en dan beginnen de "werksetjes". Voordat ik aan b.v. 150kg zit heb ik me goed opgewarmd, alhoewel ik toch vrij grote sprongen maak. Het moet namelijk niet zo zijn dat de warming up op zich al een workout is, dan heb je namelijk geen power meer over voor het "echte" werk.

marrkos · 28 mei 2009

huggybear1968 zei:
Het luie zweet breekt me al uit als ik in de gym kom en andere zie sporten ...

Ik doe altijd heel specifiek spiergericht opwarmen...ik begin bij het bankdrukken altijd met een lege halter en maak daar 20 reps mee...vervolgens doe ik 2 sets van 10 reps met 70kg, een setje van 5 reps met 100kg, nog eens 5 reps met 130kg en dan beginnen de "werksetjes". Voordat ik aan b.v. 150kg zit heb ik me goed opgewarmd, alhoewel ik toch vrij grote sprongen maak. Het moet namelijk niet zo zijn dat de warming up op zich al een workout is, dan heb je namelijk geen power meer over voor het "echte" werk.

Jaaa dat doe ik sowieso altijd wel.. ik begin nooit gelijk aan m'n werksetjes.. Maar je doet geen foam rolling of stretching ofzo, of op de loopband?

huggybear1968 · 28 mei 2009

Miss Deadlift zei:
Er staan wel waarheden in het artikel, maar:

Ja, dat vergeet ik nou net heel de tijd daarom ben ik dus WEL met gewichtheffen bezig
Maar in de zin zoals zij het bedoelen ben je als bankdrukker denk ik ook met "gewichtheffen"bezig, namelijk het gaat er uiteindelijk om, hoeveel gewicht je kunt tillen. Dan kun je je dus meteen gaan afvragen of het artikel wel voor je bedoeld is. Maar dingen zoals slechte techniek en slecht spotten zijn duidelijk wel van toepassing, en te weinig kcal... zal jou niet zo snel overkomen zeker maar ik zelf maak me er de laatste tijd wel eens schuldig aan,weliswaar met de beste bedoelingen maar zou goed kunnen dat ik toch wel een hoger risico op blessures heb daardoor
maar ja, als je daarentegen 215 kg bankdrukt dan is dat op zich al vrij indrukwekkend zo dat je die bezemsteel dus niet nodig hebt om indruk mee te maken

Het artikel is in principe bedoeld voor mensen die willen fitnessen...en minder voor gewichtheffers, powerlifters of strongmanatleten. Maar zoals je al aangeeft zijn de meeste punten ook wel van toepassing voor "hardcore" krachtsporters.

E.e.a. is ook een kwestie van interpretatie...het deel over "te veel gewicht" vertaal ik met dat ik niet iedere training moet werken met maximale gewichten, maar liever met submaximale gewichten.
Alle andere adviezen sta ik eigelijk wel 100% achter!

En nee, ik heb geen probleem met te weinig kcal

...dat is het "voordeel" als je in de 125+ klasse lift...naar boven is het BDW onbeperkt...je hoeft dus niet voor een wedstrijd nog snel effies paar kilo af te vallen om in een bepaalde gewichtsklasse te blijven. Dit mag echter (naar mijn mening) geen excuus zijn om je helemaal niet met kcal bezig te houden...je blijft immers met sport bezig...en dus ook in bepaalde mate met een gezondheidsaspect...je hoeft niet persé een superzwaargewicht te zijn om zwaar te kunnen liften...ik denk dat in de 125+ klasse een krachtsporter met een BDW van 130kg BDW net zo goed (en soms zelfs nog beter) in staat is om zwaar te tillen dan iemand van 170kg BDW.

huggybear1968 · 28 mei 2009

marrkos zei:
Jaaa dat doe ik sowieso altijd wel.. ik begin nooit gelijk aan m'n werksetjes.. Maar je doet geen foam rolling of stretching ofzo, of op de loopband?

Eigenlijk niet...de meeste sportschoolhouders zijn niet bepaald happy als ik gebruik zou maken van hun cardioapparatuur...de meeste apparatuur is theoretisch geschikt voor personen tot 150kg, maar een loopband of step of whatever begint al te piepen en te kraken als ik er alleen maar naar kijk

Hummer · 28 mei 2009

huggybear1968 zei:
Eigenlijk niet...de meeste sportschoolhouders zijn niet bepaald happy als ik gebruik zou maken van hun cardioapparatuur...de meeste apparatuur is theoretisch geschikt voor personen tot 150kg, maar een loopband of step of whatever begint al te piepen en te kraken als ik er alleen maar naar kijk

Ik heb al eens een crosstrainer kapot getrapt toen ik weer eens de geest kreeg, en een zonnebank viel ik dwars doorheen toen ik er op lag...

Dat hadden de sportschoolhoude en de fabrikanten nog nooit meegemaakt, in beide gevallen! :rolleyes:

Best lullig...

huggybear1968 · 28 mei 2009

Hummer zei:
Ik heb al eens een crosstrainer kapot getrapt toen ik weer eens de geest kreeg, en een zonnebank viel ik dwars doorheen toen ik er op lag...
Dat hadden de sportschoolhoude en de fabrikanten nog nooit meegemaakt, in beide gevallen!
Best lullig...

Dat is wat ik bedoel...en dan ben ik liever ietsiepietsie preventief bezig en laat cardioapparatuur voor wat het is...ik ga wel regelmatig trappen lopen bij Snowworld in Landgraaf (die kunnen wel tegen een stootje

) en met een degelijke, solide fiets naar mijn werk (een Gazelle Impala).

By the way, zonnebank...mag ik daaruit concluderen dat je een beetje "ijdel" bent? Ik dacht dat eerder iets was voor dames en de :gay:

onder ons

Vertel me niet dat je ook nog je borstharen doet harsen :roflol:

Bullseyes · 28 mei 2009

Buttwax voor Hummer

Opwarmen kun je prima op een fiets in the gym,pak geen spinbike maar een zgn Cardiobike.
na een min. of 15-20 ben je lekker opgewarmd en klaar om verder te gaan met je te trainen
lichaamsdeel.

MikeDiesel · 28 mei 2009

huggybear1968 zei:
En nee, ik heb geen probleem met te weinig kcal...dat is het "voordeel" als je in de 125+ klasse lift...naar boven is het BDW onbeperkt...je hoeft dus niet voor een wedstrijd nog snel effies paar kilo af te vallen om in een bepaalde gewichtsklasse te blijven. Dit mag echter (naar mijn mening) geen excuus zijn om je helemaal niet met kcal bezig te houden...je blijft immers met sport bezig...en dus ook in bepaalde mate met een gezondheidsaspect...je hoeft niet persé een superzwaargewicht te zijn om zwaar te kunnen liften...ik denk dat in de 125+ klasse een krachtsporter met een BDW van 130kg BDW net zo goed (en soms zelfs nog beter) in staat is om zwaar te tillen dan iemand van 170kg BDW.

Klopt, al is BW natuurlijk ook sterk gerelateerd naar lengte.
Ik weeg nu zelf 143kg bij 1.85m lengte. Dit is imo wel wat te zwaar. Ik ga volgend jaar proberen om op een BW van 135kg te staan. Vooral het tillen van een gewicht wordt dan makkelijker, terwijl je overhead power wel beduidend minder wordt. Dus veel training voor de boeg.

Wel is lekker zwaar zijn gunstig met bankdrukken. Bij ons in de gym traint, nou ja...traint?? een gast met een BW van 175kg :eek:

. Hij doet alleen bankdrukken. Drukt ruim 200kg! Doet dit 1x per week. Voor de rest alleen maar darten, biljarten en andere kroegsporten. :rolleyes:

Wat ik wil zeggen is, hij heeft ontzettend veel profijt van zijn BW. Ik betwijfel of hij ook sterk getrainde spieren heeft.

huggybear1968 · 28 mei 2009

MikeDiesel zei:
Klopt, al is BW natuurlijk ook sterk gerelateerd naar lengte.
Ik weeg nu zelf 143kg bij 1.85m lengte. Dit is imo wel wat te zwaar. Ik ga volgend jaar proberen om op een BW van 135kg te staan. Vooral het tillen van een gewicht wordt dan makkelijker, terwijl je overhead power wel beduidend minder wordt. Dus veel training voor de boeg.

Wel is lekker zwaar zijn gunstig met bankdrukken. Bij ons in de gym traint, nou ja...traint?? een gast met een BW van 175kg . Hij doet alleen bankdrukken. Drukt ruim 200kg! Doet dit 1x per week. Voor de rest alleen maar darten, biljarten en andere kroegsporten.
Wat ik wil zeggen is, hij heeft ontzettend veel profijt van zijn BW. Ik betwijfel of hij ook sterk getrainde spieren heeft.

Ik ben ook 1.85m en weeg ook ruim 140kg...en zou ook wel zo'n 10kg kwijt willen, ware het niet dat als ik ga afvallen dat meteen ook merk in de zin dat ik dan zwakker wordt...en ware het niet dat het me heel veel moeite kost om serieus gewicht kwijt te raken...na een z.g. "balanceweekend" ben ik wellicht 0.5kg lichter dan normaal...terwijl ik na een "bunkerweekend" wel zo'n 2.5kg zwaarder ben...aankomen gaat makkelijker dan afvallen

Het is overigens eigenlijk strange...als het alleen maar vet is wat men kwijt raakt, zou het verder toch niet veel moeten schelen in de prestatie, toch?

Ik weet eerlijk gezegd niet of iemand die heel zwaar is echt voordelen bij het benchen heeft...de afstand die hij moet overbruggen zal kleiner zijn dan iemand met een slanke taille...verder zie ik er in geen voordelen, eerder nadelen van. Ryan Kennely heeft ook nadat hij heel wat aan BDW verloren heeft nieuwe wereldrecord's bij het benchen neergezet!

huggybear1968 · 28 mei 2009

Maxiation zei:
waar blijven de trainingen beer ? wel een goed artikel trouwens !

Morgen (vrijdag) ga ik weer trainen...en zal dan mijn resultaten plaatsen...vergeet niet dat ik niet zo fanatiek als jouw train

...ik train slechts tweemaal per week

Hummer · 28 mei 2009

huggybear1968 zei:
Dat is wat ik bedoel...en dan ben ik liever ietsiepietsie preventief bezig en laat cardioapparatuur voor wat het is...ik ga wel regelmatig trappen lopen bij Snowworld in Landgraaf (die kunnen wel tegen een stootje ) en met een degelijke, solide fiets naar mijn werk (een Gazelle Impala).

By the way, zonnebank...mag ik daaruit concluderen dat je een beetje "ijdel" bent? Ik dacht dat eerder iets was voor dames en de onder ons Vertel me niet dat je ook nog je borstharen doet harsen

Niks met ijdelheid te maken.
Dat wilde ik op aanraden van een arts doen i.v.m. m'n reumatische gewrichten problemen.
En m'n borst haren harsen..?
Daar begin ik maar niet aan...
I am the "Human Bokito"! :roflol:

Bullseyes zei:
Buttwax voor Hummer

Opwarmen kun je prima op een fiets in the gym,pak geen spinbike maar een zgn Cardiobike.
na een min. of 15-20 ben je lekker opgewarmd en klaar om verder te gaan met je te trainen
lichaamsdeel.

Een buttwax lijkt me dan weer wel lekker fris! :roflol:

Als ik 20min moet fietsen om op te warmen, heb ik al het idee dat m'n training er opzit man!

Vééls te intensief...

Bullseyes · 28 mei 2009

Hummer zei:
Niks met ijdelheid te maken.
Dat wilde ik op aanraden van een arts doen i.v.m. m'n reumatische gewrichten problemen.
En m'n borst haren harsen..?
Daar begin ik maar niet aan...
I am the "Human Bokito"!

Een buttwax lijkt me dan weer wel lekker fris!
Als ik 20min moet fietsen om op te warmen, heb ik al het idee dat m'n training er opzit man!
Vééls te intensief...

Kom op man, brengen ze jouw met de wheelchair naar het Squatrek ?

MikeDiesel · 28 mei 2009

huggybear1968 zei:
Ik weet eerlijk gezegd niet of iemand die heel zwaar is echt voordelen bij het benchen heeft...de afstand die hij moet overbruggen zal kleiner zijn dan iemand met een slanke taille...verder zie ik er in geen voordelen, eerder nadelen van. Ryan Kennely heeft ook nadat hij heel wat aan BDW verloren heeft nieuwe wereldrecord's bij het benchen neergezet!

Even de proffesionals buiten beschouwing latend, daar zitten nog andere factoren die een rol spelen. Ik heb het even over de recreatieve sporter/bankdrukker. Die hebben zeker profijt van een hoger BW. Daarom vind ik het ook veel indrukwekkender om iemand van 70kg 120kg te zien banken, dan iemand van 140kg 170kg bankt.

huggybear1968 · 28 mei 2009

MikeDiesel zei:
Even de proffesionals buiten beschouwing latend, daar zitten nog andere factoren die een rol spelen. Ik heb het even over de recreatieve sporter/bankdrukker. Die hebben zeker profijt van een hoger BW. Daarom vind ik het ook veel indrukwekkender om iemand van 70kg 120kg te zien banken, dan iemand van 140kg 170kg bankt.

En waarom is dat dan zo?
Wellicht kun je je nader verklaren?
Ik ken zware jongens die nog geen 100kg banken!
Alleen maar vetmassa maakt iemand niet tot een sterke bankdrukker, toch?

MikeDiesel · 28 mei 2009

huggybear1968 zei:
En waarom is dat dan zo?
Wellicht kun je je nader verklaren?
Ik ken zware jongens die nog geen 100kg banken!
Alleen maar vetmassa maakt iemand niet tot een sterke bankdrukker, toch?

Nee, duidelijk dat is zowiezo waar. Stel die persoon zal 10kg in de bulk gaan en gewoon netjes door blijven trainen, dan zal hij door toename in BW ook sneller zwaarder kunnen banken.

Die jongen (kroegtijger), waar ik eerder over schreef, traint nu zo'n 2 jaar. Hij is in al die tijd heel iets zwaarder geworden. Uiteraard kon hij niet gelijk in zijn eerste trainingsessie 200kg banken. Maar toch, ik vind voor 1x week fitness lees eigenlijk alleen banken, binnen 2 jaar boven de 200 banken best veel.

Maar je hebt helemaal gelijk als je zegt dat de kracht uit je spieren moet komen en niet uit je massa.

huggybear1968 · 28 mei 2009

MikeDiesel zei:
Nee, duidelijk dat is zowiezo waar. Stel die persoon zal 10kg in de bulk gaan en gewoon netjes door blijven trainen, dan zal hij door toename in BW ook sneller zwaarder kunnen banken.

Die jongen (kroegtijger), waar ik eerder over schreef, traint nu zo'n 2 jaar. Hij is in al die tijd heel iets zwaarder geworden. Uiteraard kon hij niet gelijk in zijn eerste trainingsessie 200kg banken. Maar toch, ik vind voor 1x week fitness lees eigenlijk alleen banken, binnen 2 jaar boven de 200 banken best veel.

Maar je hebt helemaal gelijk als je zegt dat de kracht uit je spieren moet komen en niet uit je massa.

Alexander Moonen heeft me laatst ook al verteld dat toen hij wat was afgevallen dat meteen invloed had op zijn presses...je ontwijkt een beetje mijn vraag Mike

...waarom is het zo, dat als iemand (vet)massa kwijtraakt hij zwakker wordt in pressen, terwijl andere oefeningen wellicht wel beter gaan?

Om 200kg raw te banken moet ik wellicht ook net als die "kroegtijger" nog maar één keer per week gaan bankdrukken en zorgen dat ik 175kg BDW krijg? Wat overigens geen enkel probleem zou zijn...ik heb immers al ruim 160kg gewogen

Ik voel me met 140kg af en toe net een half haantje

marrkos · 28 mei 2009

Geweldig dit log

D'r valt hier zoveel te leren

huggybear1968 · 28 mei 2009

marrkos zei:
Geweldig dit log

D'r valt hier zoveel te leren

Ik heb het al vaker geschreven...niemand is alwetend, en als we kennis delen heeft iedereen er wat aan!

Ik weet overigens dat Mike gelijk heeft als hij zegt dat als je meer BDW hebt bij (bench) pressen voordelen hebt...ik heb dat immers aan den eigen lijve ondervonden...maar ik heb er geen redelijke verklaring voor.
Wedstrijden laten overigens zien dat je geen zware jongen hoeft te zijn om zwaar te kunnen benchen...maar ik weet dat als ik b.v. 10kg zou afvallen ook beduidend minder kan benchen...maar waarom is dat zo?
Als je alleen maar vetmassa verliest en geen spiermassa zou het toch geen probleem moeten zijn?

Benchpresslog from lazy huggybear

More Human than Human

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

More Human than Human

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

More Human than Human

Monstrous Giant

Soortgelijke topics