Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.883
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Welke strijd?
Je bent 60kg lichter dan mij en drukt meer
Maar ik zal mijn best doen om je te volgen wat de kilo's op de bank betreft
---------- Toegevoegd om 16:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:02 ----------
Thnx!
Wat de chocomel betreft heb je gelijk...die Liter volle chocomel gisteren direct na de training viel me ietsiepietsie zwaar op de maag.
Ik zal je advies opvolgen en voor de halfvolle versie gaan...zit net zo veel eiwit en koolhydraten in en alleen maar minder vet.
Drink je overigens ook tijdens de training chocomel of eventueel ervoor of alleen maar na afloop?
Laatst bewerkt:
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Citaat:
Origineel gepost door IronSport [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sorry hoor maar wat is een full rom flat bench press? Gewoon bankdrukken neem ik aan
Ik begrijp dat dit wellicht enigzins overdreven kan overkomen...maar je hebt bij bankdrukken wel ruim 25 varianten! (van wide tot close grip, van incline tot decline enz). De oefening zoals ik hem doe is eigenlijk de vorm zoals het op een wedstrijd ook moet...de volledige beweging en daarbij hoofd & billen op de bank en de halter stilleggen op de borst. Het is overigens niet vanzelfsprekend dat er een full rom flat bench press wordt gedaan...ik zie vaak genoeg dat men de halter niet tot op de borst laat zakken, maar de halter tot paar cm boven de borst laat zakken.
Eigenlijk zou ik moet schrijven: IPF Aprove Paused Full Rom Raw Flat Bench Press with Index Finger on the Ring
---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:18 ----------
Klinkt goed!
Origineel gepost door IronSport [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sorry hoor maar wat is een full rom flat bench press? Gewoon bankdrukken neem ik aan
Ik begrijp dat dit wellicht enigzins overdreven kan overkomen...maar je hebt bij bankdrukken wel ruim 25 varianten! (van wide tot close grip, van incline tot decline enz). De oefening zoals ik hem doe is eigenlijk de vorm zoals het op een wedstrijd ook moet...de volledige beweging en daarbij hoofd & billen op de bank en de halter stilleggen op de borst. Het is overigens niet vanzelfsprekend dat er een full rom flat bench press wordt gedaan...ik zie vaak genoeg dat men de halter niet tot op de borst laat zakken, maar de halter tot paar cm boven de borst laat zakken.Eigenlijk zou ik moet schrijven: IPF Aprove Paused Full Rom Raw Flat Bench Press with Index Finger on the Ring
---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:18 ----------
g-men drinkt chocomel voor na en tijdens de training
Klinkt goed!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
30/12 Light Bench Press Day
Paused Bench Press: 20x20, 3x5x70, 5x100 en 5x5x130kg
Latt Pull Downs: 20x50, 10x70, 10x5x90 en 30x50kg
Comment:
Korte training vandaag als afsluiting van het oude jaar.
Ik had nog een afspraak en heb me daarom beperkt tot het in mijn ogen noodzakelijke. De Pull Downs gingen erg lekker...zodoende 10 setjes volgemaakt en nog een pompsetje als afsluiting.
Ik wens iedereen een prettige jaarwisseling en een succesvol 2011
En kijk uit met vuurwerk, O.K?
Paused Bench Press: 20x20, 3x5x70, 5x100 en 5x5x130kg
Latt Pull Downs: 20x50, 10x70, 10x5x90 en 30x50kg
Comment:
Korte training vandaag als afsluiting van het oude jaar.
Ik had nog een afspraak en heb me daarom beperkt tot het in mijn ogen noodzakelijke. De Pull Downs gingen erg lekker...zodoende 10 setjes volgemaakt en nog een pompsetje als afsluiting.
Ik wens iedereen een prettige jaarwisseling en een succesvol 2011
En kijk uit met vuurwerk, O.K?
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hé René,
Waren dat IPF Aprove Paused Extended Full Rom Pure And Raw Lying Dead Still Extremely Letargic Flat On The Bench Like A Dead Grizzly Bear Presses with Index Finger on the Rings
Nu ben je even wat onduidelijk eigenlijk...
Goede jaarwisseling man!
Inderdaaad, dat waren ze!Tot volgend jaar (klinkt altijd lang hé)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Leuk om ook nog eens wat van jou te horen!
Suc6 met je doelstellingen voor 2011.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Thnx Pjotr
, ik heb er alle vertrouwen in...komt goed...en als het niet lukt in 2011 dan zeker weten in 2012...ik heb alle tijd
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Leuk om ook nog eens wat van jou te horen!
Suc6 met je doelstellingen voor 2011.
Haha lang weg geweest he
jij ook succes met je doelstellingen!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
HAPPY NEWYEAR EVERYONE!
Tijdens het knallende vuurwerk heb ik “een visioen” gehad over hoe ik het beste verder kan gaan wat mijn trainingen betreft in 2011.
Het was een “openbaring” met eigenlijk betrekkelijk weinig nieuws, eerder een bevestiging, waarbij de woorden individu & specifiek voorbij kwamen en ook de getallen 3 & 5.
Het individualiteitsprincipe:
Wat voor een ander werkt, hoeft niet voor mij te werken en vice versa.
Ieder mens is verschillend en dus uniek. Een schema is individueel maatwerk en dient afgestemd te zijn op een bepaald doel en is puur persoonlijk.
Het heeft dus weinig zin om anderen klakkeloos te kopiëren.
Het specifiteitsprincipe:
Om een positief resultaat te boeken moet je doelgericht en specifiek trainen.
Specialisatie leidt uiteindelijk tot perfectie.
Het is vooral een kwestie van doen, doen & nog eens doen!
In concreto:
Hoofdoefening, main exercise ofwel categorie 1 oefening blijft Bench Press.
Daarnaast zal ik meer in een Benchshirt gaan drukken, omdat dit immers de uitvoering is die ik op wedstrijden ook hanteer overeenkomstig met het principe: “train like you compete and compete like you train”. “Using partial movements & variations in grip width” zullen tot het programma blijven behoren (Board Press, Close Grip Bench Press).
Het trainen met “Bands & Chains” ga ik niet (!) verder mee.
Ik heb diverse keren met bands en chains getraind en behalve dat het last in mijn gewrichten veroorzaakt zie ik er persoonlijk géén heil in.
Wel ga ik ervoor om zo explosief als mogelijk de Bench Press uit te voeren.
Aandacht blijf ik besteden aan de tegengestelde spiergroepen d.m.v. pulldowns en eventueel rows.
Hiermee hoop ik de samenwerking tussen agonisten en antagonisten te optimaliseren. Synergistentraining kan variëren.
Zolang er maar overdracht is naar de Bench Press. By the way, ik heb niet het voornemen om in 2011 te gaan kniebuigen
Volume, intensiteit & frequentie.
Het getal 3 & 5 blijven centraal…3-5 exercises, 3-5 reps, 3-5 sets, 3-5 minuten pauze enz.
Conventioneel ga ik verder met low volume / high intensity met een progressieve belasting.
Een heavy en een light benchpress day blijven gehandhaaft.
Ten slotte: Doelstelling blijft om gestaag progressie te maken waarbij het streven: 200kg Raw & 250kg Shirted Bench Press de goal blijft.
Net zo belangrijk is het voorkomen van blessures en met fun trainen!
Last but not least, ik ben eigenlijk niet van plan om in 2011 veel aandacht te besteden aan allerlei zinloze discussies. Ik respecteer de methoden van anderen, iedereen "doet" het op zijn manier. "I do it my way" en heb e.e.a. afgestemd met raadsheren/vrouwen die mij persoonlijk kennen en zelf ook hun sporen hebben verdient in de krachtsportwereld.
En ik hoef me niet te verantwoorden of te rechtvaardigen of anderen ervan te overtuigen dat mijn manier van trainen werkt.
Het belangrijkste is dat ik er zelf van overtuigd ben en er baat bij heb!
Tijdens het knallende vuurwerk heb ik “een visioen” gehad over hoe ik het beste verder kan gaan wat mijn trainingen betreft in 2011.Het was een “openbaring” met eigenlijk betrekkelijk weinig nieuws, eerder een bevestiging, waarbij de woorden individu & specifiek voorbij kwamen en ook de getallen 3 & 5.
Het individualiteitsprincipe:
Wat voor een ander werkt, hoeft niet voor mij te werken en vice versa.
Ieder mens is verschillend en dus uniek. Een schema is individueel maatwerk en dient afgestemd te zijn op een bepaald doel en is puur persoonlijk.
Het heeft dus weinig zin om anderen klakkeloos te kopiëren.
Het specifiteitsprincipe:
Om een positief resultaat te boeken moet je doelgericht en specifiek trainen.
Specialisatie leidt uiteindelijk tot perfectie.
Het is vooral een kwestie van doen, doen & nog eens doen!
In concreto:
Hoofdoefening, main exercise ofwel categorie 1 oefening blijft Bench Press.
Daarnaast zal ik meer in een Benchshirt gaan drukken, omdat dit immers de uitvoering is die ik op wedstrijden ook hanteer overeenkomstig met het principe: “train like you compete and compete like you train”. “Using partial movements & variations in grip width” zullen tot het programma blijven behoren (Board Press, Close Grip Bench Press).
Het trainen met “Bands & Chains” ga ik niet (!) verder mee.
Ik heb diverse keren met bands en chains getraind en behalve dat het last in mijn gewrichten veroorzaakt zie ik er persoonlijk géén heil in.
Wel ga ik ervoor om zo explosief als mogelijk de Bench Press uit te voeren.
Aandacht blijf ik besteden aan de tegengestelde spiergroepen d.m.v. pulldowns en eventueel rows.
Hiermee hoop ik de samenwerking tussen agonisten en antagonisten te optimaliseren. Synergistentraining kan variëren.
Zolang er maar overdracht is naar de Bench Press. By the way, ik heb niet het voornemen om in 2011 te gaan kniebuigen
Volume, intensiteit & frequentie.
Het getal 3 & 5 blijven centraal…3-5 exercises, 3-5 reps, 3-5 sets, 3-5 minuten pauze enz.
Conventioneel ga ik verder met low volume / high intensity met een progressieve belasting.
Een heavy en een light benchpress day blijven gehandhaaft.
Ten slotte: Doelstelling blijft om gestaag progressie te maken waarbij het streven: 200kg Raw & 250kg Shirted Bench Press de goal blijft.
Net zo belangrijk is het voorkomen van blessures en met fun trainen!
Last but not least, ik ben eigenlijk niet van plan om in 2011 veel aandacht te besteden aan allerlei zinloze discussies. Ik respecteer de methoden van anderen, iedereen "doet" het op zijn manier. "I do it my way" en heb e.e.a. afgestemd met raadsheren/vrouwen die mij persoonlijk kennen en zelf ook hun sporen hebben verdient in de krachtsportwereld.
En ik hoef me niet te verantwoorden of te rechtvaardigen of anderen ervan te overtuigen dat mijn manier van trainen werkt.
Het belangrijkste is dat ik er zelf van overtuigd ben en er baat bij heb!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
3 januari 1e training in het nieuwe jaar!
Heavy Bench Press Day bij Leon Smeets.
Bench Press:
Raw & Paused: 20x20, 3x5x70, 5x110, 5x140 & 3x170kg.
Shirted met board van 8 cm 5x170, 4x190 & met board van 4 cm 3x3x210kg.
Nasets Raw & Paused: 5x135, 4x142,5 & 5x150kg.
Latt Pull Downs:
20x60, 7x5x80 & 20x60kg.
Comment:
1e training van het nieuwe jaar was in de stijl van: "Go heavy or go home"! Het was een pittige training, maar desondanks goed te doen.
30 januari staat de eerste wedstrijd van het nieuwe jaar in de planning.
Ik wil meer in shirt gaan trainen, maar dat mag absoluut niet ten koste gaan van mijn rawpower. Ik wil namelijk ook dit jaar op de NPB rawwedstrijd een respectabel gewicht kunnen drukken. Dus eerst raw tot circa 90% opwerken en daar een setje mee maken en vervolgens het shirt aan en opwerken tot een gewicht waar ik tripples mee kan maken.
Ik was aangenaam verrrast dat 3x3x210 erin zat!
Bij Leon zijn we met een klein maar fijn groepje gelijkgezinden ons samen aan het voorbereiden op de komende wedstrijden. Zo is Danny van Dorsten, Willl Renkens en de laatste tijd ook steeds vaker Walter Janssen van de partij...er is altijd ruimte om wat te "ouwhoeren", maar er wordt ook keihard getraind!
Heavy Bench Press Day bij Leon Smeets.
Bench Press:
Raw & Paused: 20x20, 3x5x70, 5x110, 5x140 & 3x170kg.
Shirted met board van 8 cm 5x170, 4x190 & met board van 4 cm 3x3x210kg.
Nasets Raw & Paused: 5x135, 4x142,5 & 5x150kg.
Latt Pull Downs:
20x60, 7x5x80 & 20x60kg.
Comment:
1e training van het nieuwe jaar was in de stijl van: "Go heavy or go home"! Het was een pittige training, maar desondanks goed te doen.
30 januari staat de eerste wedstrijd van het nieuwe jaar in de planning.
Ik wil meer in shirt gaan trainen, maar dat mag absoluut niet ten koste gaan van mijn rawpower. Ik wil namelijk ook dit jaar op de NPB rawwedstrijd een respectabel gewicht kunnen drukken. Dus eerst raw tot circa 90% opwerken en daar een setje mee maken en vervolgens het shirt aan en opwerken tot een gewicht waar ik tripples mee kan maken.
Ik was aangenaam verrrast dat 3x3x210 erin zat!
Bij Leon zijn we met een klein maar fijn groepje gelijkgezinden ons samen aan het voorbereiden op de komende wedstrijden. Zo is Danny van Dorsten, Willl Renkens en de laatste tijd ook steeds vaker Walter Janssen van de partij...er is altijd ruimte om wat te "ouwhoeren", maar er wordt ook keihard getraind!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Soortgelijke topics
