XXL Nutrition

Benchpresslog from lazy huggybear

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.242
Heavy Bench Press Day (bij Leon Smeets) 21/2

Bench Press:
RAW: 20x20, 2x8x70, 5x110, 5x140 & 3x2x170kg.
SHIRT: 5x170 (8cm), 4x190 (4cm), 3x210 (4cm), 2x2x220 (2cm) en 1x220kg op de borst.

Comment:
Ik had 3x3x170 raw in de planning, maar bij het 1e set werd die 3e rep veel te zeer een persbeurt en vroeg ik mijn gymmaatje Will of hij wilde helpen, ik wilde me niet raw al echt moe gaan maken :o
De 2e set ging goed en de 3e set ging lekker, had wel een 3e rep ingezeten, maar goed, ik wilde vandaag in shirt weer iets zwaarder gaan.

Ik had vandaag tot mijn openingsbeurt willen gaan, en ik dacht dat ik zo'n 230kg nodig zou hebben om fatsoenlijk op mijn borst te komen. En 230kg had ik zelf dan ook gedachten als openingsbeurt. Leon had echter (wijselijk) in gedachten dat als ik met een lichter gewicht onder kom ik beter ook lichter kan beginnen. Een NK behoort tot de categorie wedstrijden waar ik mentaal meer moeite mee heb dan een gewone competitiewedstrijd. En om dan net 5kg onder je PR te beginnen is wellicht toch wel een risico. Goed...aan de slag gegaan...we hanteren 2 verschillende boards, en ieder board heeft twee verschillende "diktes".
Zo komen we op 8-6-4-2cm uit. Vandaag kwam ik uiteindelijk goed op mijn borst met 220kg en kreeg dat gewicht ook weer probleemloos uitgedrukt.
Vanaf volgende week zal ik iedere week "effies" de 225kg gaan aantikken wat mijn openingsbeurt op het NK zal worden. De zwaarste training zal ik dan een "2e" wedstrijdbeurt drukken en de rest is voor op het NK.
Ik zal er dus niet bewust voor gaan om in de voorbereiding alreeds een pr te drukken. Ik wil graag gretig blijven en echt pieken moet je immers op een wedstrijd en niet in training, toch? ;)
 
Laatst bewerkt:
Verdomd sterke benchpress, mooi dat ie meteen lekker op de borst komt. Geeft je wel wat vertrouwen denk ik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.244
tymboo zei:
Verdomd sterke benchpress, mooi dat ie meteen lekker op de borst komt. Geeft je wel wat vertrouwen denk ik
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zag dat je ook 220 gedrukt had, maar blijkbaar wat meer moeite had om onder te komen?
Die 220 ging wel vrij lekker...en Leon is gelukkig verstandiger dan ik en vind het dan welletjes geweest. Hij wil natuurlijk voorkomen dat ik overtraind raak en niet mijn wedstrijd tijdens het trainen draai.
Iedere week rustig aan opbouwen...heb nog zo'n 5 weken voor de boeg...tijd zat ;)
Het is de bedoeling dat ik 225 straks diverse keren in mijn handen heb gehad en dat ik dus vol vertrouwen op het NK onder die 225 kan gaan liggen :). En niet zoals vorig jaar...225 opgeven en dan terugkrabbelen naar 220 en dan alsnog niets paraat maken :o
 
huggybear1968 zei:
Ik zag dat je ook 220 gedrukt had, maar blijkbaar wat meer moeite had om onder te komen?
Die 220 ging wel vrij lekker...en Leon is gelukkig verstandiger dan ik en vind het dan welletjes geweest. Hij wil natuurlijk voorkomen dat ik overtraind raak en niet mijn wedstrijd tijdens het trainen draai.
Iedere week rustig aan opbouwen...heb nog zo'n 5 weken voor de boeg...tijd zat ;)
Het is de bedoeling dat ik 225 straks diverse keren in mijn handen heb gehad en dat ik dus vol vertrouwen op het NK onder die 225 kan gaan liggen :). En niet zoals vorig jaar...225 opgeven en dan terugkrabbelen naar 220 en dan alsnog niets paraat maken :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tja, ik heb wel veel moeite met dat nieuwe shirt ja... met 230 kreeg ik m vrij goed op m'n borst, maar met 220 is echt nog lastig. Als 220 niet lukt in de 1e beurt doordat ik m niet goed op de borst krijg, dan zal ik gewoon verhogen in de 2e beurt denk ik. Maar daar zullen we maar niet van uit gaan.
Ik zal me na de nk pl pas volop op de nk bd kunnen gaan richten, dan heb ik nog n week of 3 om volle bak te trainen. We zullen zien waar we op uit komen. Soms vind ik t wel jammer dat ik niet echt een trainer heb, die precies weet wat ik wel en niet moet doen. Ik moet t allemaal maar n beetje naar eigen inzicht doen, en altijd maar hopen dat ik het dan goed doe...
Aan de andere kant heb ik daardoor wel altijd zelf de controle over wat ik doe op mijn trainingen en hoef ik me niet druk te maken over het trainen op bepaalde tijden of wat dan ook... Elk voordeel heb zn nadeel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.246
tymboo zei:
Tja, ik heb wel veel moeite met dat nieuwe shirt ja... met 230 kreeg ik m vrij goed op m'n borst, maar met 220 is echt nog lastig. Als 220 niet lukt in de 1e beurt doordat ik m niet goed op de borst krijg, dan zal ik gewoon verhogen in de 2e beurt denk ik. Maar daar zullen we maar niet van uit gaan.
Ik zal me na de nk pl pas volop op de nk bd kunnen gaan richten, dan heb ik nog n week of 3 om volle bak te trainen. We zullen zien waar we op uit komen. Soms vind ik t wel jammer dat ik niet echt een trainer heb, die precies weet wat ik wel en niet moet doen. Ik moet t allemaal maar n beetje naar eigen inzicht doen, en altijd maar hopen dat ik het dan goed doe...
Aan de andere kant heb ik daardoor wel altijd zelf de controle over wat ik doe op mijn trainingen en hoef ik me niet druk te maken over het trainen op bepaalde tijden of wat dan ook... Elk voordeel heb zn nadeel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zo is het maar net!
Ik ben overigens echt blij dat ik nu een serieuze trainer en gymbuddies heb die me helpen en me adviseren. Dat heeft voor de nodige progressie gezorgd en me ook ervoor behoed om aan de ene kant teveel hooi op de vork te nemen en op andere momenten voor de nodige stimulans gezorgd als ik het nodig had :).
Ik heb helaas jaren maar wat liggen te kl**en, echt zonde van die tijd, mja...beter laat dan nooit, toch? ;)
 
nette trainingen huggy
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.249
Vandaag nog effies getraind :eek:

Leon is in zijn garage bezig met een herinrichting en daarom kunnen we tijdelijk dan effies geen Latt Pull Down doen.
Daarom vandaag effies langs Haefland vanuit het werk gegaan (eerst nog de trappen bij Snowworld opgelopen met een collega). Ik had verder vrij weinig tijd (niet dat ik van plan was om vandaag veel meer te doen ;)).

Latt Pull Down: 20x50, 10x70, 8x8-10x90kg.
 
Monsterlijke rugtraining René. :)
 
haha ff voor paar setjes latpull down naar de sportschool :p wel lekkere bench day rené!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.254
Als er iets is waarvan ik kan zeggen dat ik uitzonderlijk goed in ben dan is het zweten :zweet:...de Latt Pull Down was echter niet zozeer de oorzaak...ik had net ervoor de trappen bij Snowworld opgelopen in een vrij snel tempo en natuurlijk brak het angstzweet me uit toen Frans op me af kwam ;)

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:00 ----------

jorg88 zei:
haha ff voor paar setjes latpull down naar de sportschool :p wel lekkere bench day rené!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

In trainen ben ik ontzettend straight...ik wijk niet snel af van bepaalde voornemens...als ik me heb voorgenomen om LPD te doen dan kom ik daarvoor inderdaad extra terug! Je kunt het zelfs zo stellen; ik ga in principe alleen maar voor paar setjes bankdrukken en paar setjes latt pull down naar de sportschool ;). En blijkbaar werkt dat voor mij tot op heden uitstekend...gewoon trainen volgens het KISS principe, Keep It Simple & Short! :)

---------- Toegevoegd om 19:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:03 ----------

jorg88 zei:
haha ff voor paar setjes latpull down naar de sportschool :p wel lekkere bench day rené!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

In trainen ben ik ontzettend straight...ik wijk niet snel af van bepaalde voornemens...als ik me heb voorgenomen om LPD dan kom ik daarvoor inderdaad extra terug! Je kunt het zelfs zo stellen; ik ga in principe alleen maar voor paar setjes bankdrukken en paar setjes latt pull down naar de sportschool ;). En blijkbaar werkt dat voor mij tot op heden uitstekend...gewoon trainen volgens het KISS principe, Keep It Simple & Short! :)
 
huggybear1968 zei:
Als er iets is waarvan ik kan zeggen dat ik uitzonderlijk goed in ben dan is het zweten :zweet:...de Latt Pull Down was echter niet zozeer de oorzaak...ik had net ervoor de trappen bij Snowworld opgelopen in een vrij snel tempo en natuurlijk brak het angstzweet me uit toen Frans op me af kwam ;)

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:00 --
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


:p
 
ja da is ook wel, ik zou er geen zin in hebben mja ik moet dan ook een dik half uur fietsen voor dat ik bij Atlas ben :p en wel fijn dat je 2x hetzelfde zegt :D
 
René begint zich te herhalen... :rolleyes:
 
Da's zeker! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.260
:o Foutje, moet kunnen, toch? ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Maart 2018 - Harpep
2 3
Reacties
44
Weergaven
38.157
RonnReeves
RonnReeves
huggybear1968
The Slingshot is a bench presser's best friend!
2
Reacties
21
Weergaven
5.423
huggybear1968
huggybear1968
AnonyMass
  • Gesloten
Test E 500mg HCG 1000IU
30 31 32
Reacties
625
Weergaven
73.907
tedroog
tedroog
bob k
Boblog
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
11.099
Ironmind
I
Maxiation
Contest Log Look up, Get up and don't ever give up!
5 6 7
Reacties
121
Weergaven
34.092
Maxiation
Maxiation
Terug
Naar boven