Benchpresslog from lazy huggybear

[Hummer]

Iedereen weet dat powerliften in de beginjaren raw werd beoefend.
Een singlet met riem en wellicht een stel pols- of kniebandages en dat was het dan wel zo'n beetje.
Gear werd in eerste instantie ontwikkeld ter preventie van blessures en dat is op zich een goede zaak. Men kwam er echter ook achter dat men met behulp van gear beduidend meer kilo's kon tillen en toen is de "evolutie" doorgeslagen. De klok terugdraaien zal echter niet meer lukken.

Ik ben echter van mening dat er naast de geardevision een serieuze rawdevision moet komen opdat rawlifting en daarmee ook rawlifters weer volledig gerespecteerd worden. Voor beiden zou er plaats moeten zijn en beiden zou men als volwaardig moeten beschouwen en daarmee een gelijkwaardige status moeten hebben. Maar het valt niet mee...organiseer maar eens een rawpowerliftingwedstrijd en kijk hoeveel deelnemers je daarvoor weet te "strikken" .

Klik om te verkleinen...

Ik ken er wel een paar.
En misschien is het wel de manier om nieuwe zieltjes te winnen voor de sport.
Minder kosten, minder specialistische training, enz.
Zoals ook één van de comm. onder het filmpje zegt: het word meer een spectakel dan een sport op een gegeven moment.
Minder een staaltje van pure kracht.
Het gaat de kant op van de "Worstel" wedstrijden op de Amerikaanse TV...
En ik moet zeggen dat wanneer ik op mijn werk bijvoorbeeld uitleg wat een bankdruk shirt is, eigenlijk iedereen een beetje : rolleyes: krijgt, en het eigenlijk "niks" vind.
Iemand zei eens: een beetje als een wielrenner die een motortje op zijn fiets heeft.
Wij weten dat het eigenlijk alleen maar moeilijker is om in shirt te drukken, maar buiten de sport zou het best eens op veel onbegrip kunnen stuiten.
En laten we eerlijk zijn, wat we hier in dat filmpje zagen staat wel héél erg ver af van de vergelijking met de aerodynamische pakken die in sommige sporten gebruikt worden bijv.
Stel je voor dat een wielrenner niet meer zelf op zijnn fiets zou kunnen stappen, dat een zwemmer niet meer zelf op de startblok kon stappen...
Dan zouden wij dat waarschijnlijk ook belachelijk vinden, net als "buitenstaanders" het vreemd vinden dat "wij" die gear gebruiken.

 

[wauter]

Ik ben ook van mening dat er bij grote wedstrijden, zoals NK's, duidelijk aangegeven moet worden of er Raw of Geared getilt is. Dan maak je het een stuk aantrekkelijker voor de tegenstanders van gear.
Als ik over een tijd ook BD wedstrijden ga doen, zal dat eerst ook Raw worden. Ik ben van mening dat de Raw kracht eerst ver ontwikkeld moet worden alvorens met Gear te beginnen. Maar ja, dat is mijn mening.

Klik om te verkleinen...

Das ook mijn mening. Ik kies er bewust voor om RAW te blijven trainen tot ik van mezelf vind dat ik een deftig totaal heb opgebouwd. Dat geared nu meer op de voorgrond staat vind ik een jammerlijke evolutie. Beide zouden evenwaardig op gelijke hoogte moeten staan. Ergens moet die tedens gebroken worden en volgens mij zijn er twee zaken die tegelijk samen moeten aanpakt worden. Bonden moeten meer RAW wedstrijden inrichten en dan kunnen atleten RAW gaan wedstrijden gaan doen. Als je nu een beetje op een deftig niveau lift ben je bijna praktisch genoodzaakt van equiped te gaan liften.

sorry voor je log een beetje te vervuilen huggybear

 

[Hummer]

sorry voor je log een beetje te vervuilen huggybear

Klik om te verkleinen...

Ik doe het natuurlijk niet, maar ik durf bijna wel voor René te spreken als ik zeg dat hij dit niet als logvervuiling ziet.

Als de IPF nu eens een formule ontwikkeld/laat ontwikkelen die RAW lifters een kans geeft tegen "geared" lifters..?

"Al" die verschillende regels van de verschillende bonden, en de uitwassen zoals in het filmpje zorgen er ook voor dat Powerlifting nooit een Olympische sport zal/kan worden volgens mij.
En dat is ook jammer.

 

[huggybear1968]

Vrienden, ik beschouw een discussie over gear absoluut niet als logvervuiling!
Mijn voorkeur gaat in principe ook uit naar rawlifting.
Dat blijkt ook duidelijk uit mijn trainingen want ik doe altijd eerst de rawtraining volledig afwerken voordat ik mijn shirt aantrek.
Training in gear gaat bij mij dus absoluut niet ten koste van mijn raw training. Maar ik hoor tot de categorie sporters die zoveel als mogelijk kilo's willen liften volgens de regels van de bond waarvoor men tild.
Gear is toegestaan, en raw speel je nauwelijks een rol van betekenis bij belangrijke wedstrijden aangezien daar 99% in gear tild, dat zijn gewoon de feiten waar we niet omheen kunnen. En is wat mij betreft is de keuze snel gemaakt. Daarnaast teld het ook mee dat je in gear gewichten aan kunt die je raw nooit gaan lukken, want ik zie me raw echt niet 235kg drukken!
Ik leg mezelfs slechts één beperking op om zoveel als mogelijk kilo's te drukken, maar daar ga ik nu niet over uitwijden

Dan is het aantal lifters die raw willen tillen op officiële wedstrijden niet bepaald spectaculair te noemen. Een beginnerswedstrijdje wil men nog wel aan meedoen, maar officiële wedstrijden laat men over het algemeen helaas links liggen. De NPB heeft vaker rawpowerliftingwedstrijden willen organiseren maar moest vanwege een gebrek aan belangstelling (ze kregen nog geen twee handen vol aan atleten bij elkaar) deze wedstrijden anuleren.

Last but not least, powerlifting is geen populaire sport...er doen dit jaar aan het NK ruim 40 man mee (en dat is voor Nederlandse begrippen al veel).
We hebben op dit moment voor zover ik weet geen junioren meer in de selectie. Nu doet Pjotr van den Hoek zich alle moeite en worden er kosten noch moeite gespaard om jongeren het plankier op te krijgen, maar ook hier kun je zeggen: "velen zijn geroepen, maar weinig uitverkoren"
Organisatorisch blijkt het ook allemaal niet zo eenvoudig meer te zijn...het NK PL en NK BD 2011 waren lang vacant...SSS Alkmaar heeft uiteindelijk de organisatie op zich genomen...er stond niemand in de rij om een NK te organiseren!

Laatst was ik bij Helios in Simpelveld...ooit was Helios een bloeiende gewichthefvereniging en natuurlijk heb je enkele fanatiekelingen die gewoon blijven doorgaan, maar ze kunnen op dit moment helaas nog geen team van 5 man opstellen om aan de gewichthefcompetitie mee te kunnen doen.
De tendens wat powerlifting en gewichtheffen betreft is in NL niet bepaald om vrolijk van te worden. Daarnaast is op enkele uitzonderingen ook het niveau niet hoog in NL. Vergelijk een junior in NL die 3x per week traind, en één keer per maand een centraal training heeft eens met een junior in China die op een kostschool voor krachtsporters zit en dagelijks bezig is op het plankier en wiens hele doen en laten op de sport is afgestemd. Daar zien ze hun coach vaker dan hun ouders! Wij hebben daar - over het algemeen - niet de mentaliteit voor. Lullen zijn we allemaal kampioen in...trainen en de daaruit voortkomende resultaten zijn over het algemeen minder spectaculair. Met andere woorden, hier praten we veel over sport, elders doen ze veel aan sport (en ook ik maak me daar schuldig aan ).

 

[huggybear1968]

"Al" die verschillende regels van de verschillende bonden, en de uitwassen zoals in het filmpje zorgen er ook voor dat Powerlifting nooit een Olympische sport zal/kan worden volgens mij.
En dat is ook jammer.

Klik om te verkleinen...

Powerlifting is wel een onderdeel van de World Games (de olympische spelen voor niet-olympische sporten). Daar kunnen powerlifters aan meedoen die tillen voor bonden die onder auspiciën van de IPF vallen. De regels van de IPF worden als de "Golden Standard" beschouwd! Het is jammer dat er veel verdeelheid in de powerlfitingwereld is. Weet je waar ik dat in hoofdzaak aan toe schrijf?
Eigen belang staat voor het algemeen belang! Als de regels niet bevallen is er geen drempel om bij een andere bond te gaan tillen of desnoods een nieuwe bond op te richten
Er zijn genoeg mensen die ik nauwelijks liefhebber van het powerliften of benchpressen kan noemen...ze trainen alleen maar puur omwille van hun eigen ego...het liften in bijvoorbeeld multigear (diverse lagen gear) komt de sport naar mijn mening niet ten goede.
Gewoon allemaal tillen volgens de regels van de IPF

 

[huggybear1968]

En ik moet zeggen dat wanneer ik op mijn werk bijvoorbeeld uitleg wat een bankdruk shirt is, eigenlijk iedereen een beetje : rolleyes: krijgt, en het eigenlijk "niks" vind.
Iemand zei eens: een beetje als een wielrenner die een motortje op zijn fiets heeft.
Wij weten dat het eigenlijk alleen maar moeilijker is om in shirt te drukken, maar buiten de sport zou het best eens op veel onbegrip kunnen stuiten.
En laten we eerlijk zijn, wat we hier in dat filmpje zagen staat wel héél erg ver af van de vergelijking met de aerodynamische pakken die in sommige sporten gebruikt worden bijv.
Stel je voor dat een wielrenner niet meer zelf op zijnn fiets zou kunnen stappen, dat een zwemmer niet meer zelf op de startblok kon stappen...
Dan zouden wij dat waarschijnlijk ook belachelijk vinden, net als "buitenstaanders" het vreemd vinden dat "wij" die gear gebruiken.

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook absoluut geen voorstander van multiply shirt met open back, maar powerliftinggear hoeft niet bepaald aerodynamisch te zijn.
Probeer eens in powerliftingear te gewichtheffen, dat is onmogelijk!
De reden? Powerlifting behoort tot de zogenaamde "slow-lifts"...je hoeft "maar" door je knieën te buigen, je armen te strekken op een bank en een halter van de grond te rapen. Vrij logisch dat de gear dan aan andere eisen moet voldoen dan bij bijvoorbeeld een schaatspak

Buitenstaanders komen overigens nauwelijks op powerliftingwedstrijden kijken..we hebben nog net geen verkeersregelaars nodig en we hoeven geen dranghekken te plaatsen bij wedstrijden
Daarnaast ziet een buitenstaander niet het verschil tussen een rawlifter en iemand die in gear tild en denk ik ook niet dat hen dat serieus interesseerd.
Deze discussie is in hoofdzaak interessant en van belang voor de lifters zelf lijkt me .

 

[Hummer]

Nee, daar ben ik het niet mee eens René.
Je neemt de vergelijking wat te serieus wat betreft het aerodynamische pakje.

 

[Chreiz]

Laatst was ik bij Helios in Simpelveld...ooit was Helios een bloeiende gewichthefvereniging en natuurlijk heb je enkele fanatiekelingen die gewoon blijven doorgaan, maar ze kunnen op dit moment helaas nog geen team van 5 man opstellen om aan de gewichthefcompetitie mee te kunnen doen.
De tendens wat powerlifting en gewichtheffen betreft is in NL niet bepaald om vrolijk van te worden. Daarnaast is op enkele uitzonderingen ook het niveau niet hoog in NL. Vergelijk een junior in NL die 3x per week traind, en één keer per maand een centraal training heeft eens met een junior in China die op een kostschool voor krachtsporters zit en dagelijks bezig is op het plankier en wiens hele doen en laten op de sport is afgestemd. Daar zien ze hun coach vaker dan hun ouders! Wij hebben daar - over het algemeen - niet de mentaliteit voor. Lullen zijn we allemaal kampioen in...trainen en de daaruit voortkomende resultaten zijn over het algemeen minder spectaculair. Met andere woorden, hier praten we veel over sport, elders doen ze veel aan sport (en ook ik maak me daar schuldig aan ).

Klik om te verkleinen...

Er is bij mijn weten in Nederland ook niet echt mogelijkheid tot zo'n leven.
Opzich lijkt het mij wel wat, als je zulke begeleiding hebt en de mogelijkheid hebt om zovaak te trainen. Veel mensen hier zullen ook gehinderd worden door werk/studie/geld zonder welk je ook niet verder komt.

 

[TheMistery]

Dat lijkt me zo vet, maar dan wel de sterkste man school die hebben ze vast niet in china want je ziet geen chinezen in de top van de wereld.

 

[Hummer]

Maar kun je je voorstellen hoe het moet zijn dat je op zo'n school zit, maar je helemaal niet zo graag aan gewichtheffen doet...
Maar je hebt toevallig veel kracht en de goede bouw er voor.
Maar je wilt véél liever dammen en schaken!

 

[huggybear1968]

Er is bij mijn weten in Nederland ook niet echt mogelijkheid tot zo'n leven.
Opzich lijkt het mij wel wat, als je zulke begeleiding hebt en de mogelijkheid hebt om zovaak te trainen. Veel mensen hier zullen ook gehinderd worden door werk/studie/geld zonder welk je ook niet verder komt.

Klik om te verkleinen...

Het probleem is dat velen moeite hebben met het stellen van prioriteiten en het maken van keuzes, want waar een wil is, is ook een weg!
Er is maar één vraag: Hoe graag wil ik iets?
Als je iets echt graag wilt, ben je bereid er veel voor te doen en/of te laten.
Je krijgt niets geschonken...voor wat, hoort wat!

 

[huggybear1968]

Dat lijkt me zo vet, maar dan wel de sterkste man school die hebben ze vast niet in china want je ziet geen chinezen in de top van de wereld.

Klik om te verkleinen...

Chinezen zijn zeer eerzuchtig en voor hen teld slechts de hoogste eer...en dat zijn zonder meer de olympische spelen gewichtheffen. SM zal minder serieus genomen worden. Daarnaast zijn chinezen over het algemeen lichte en tengere mensen en vergelijk dat eens met die zware reuzen in de SMwereld

Maar het gaat niet om Chinezen, want in Rusland, de voormalige Oostbloklanden, Scandinavië en de USA hebben ze t.a.v. krachtsport ook een andere mentaliteit dan in NL...hier regeerd "koning voetbal". We hebben het er al vaker over gehad...krachtsport in NL brengt verder ook nauwelijks iets op...paar plastic bekers en medailles als je geluk hebt...voor de rest kost het je alleen maar tijd en geld.
Er zijn nu eenmaal nog maar weinigen die enkel en alleen voor "de eer" willen gaan.
Daarnaast kan ik het me ook voorstellen dat het allemaal erg moeilijk is om op te brengen als je verder weinig ondersteuning krijgt en alles vanuit eigen middelen moet doen.

 

[huggybear1968]

Heavy Bench Press Day (bij Leon Smeets).

Bench Press:
RAW: 20x20, 2x10x70, 5x110, 5x140 & 3x3x170kg
SHIRT: 5x170 (8cm), 4x190 (6cm), 3x210(4cm), 1x225 (fail) , 1x225 & naset 3x200kg

Comment:
Ben over deze training niet tevreden...bij het 2e set (raw) met 170kg ging ik zo zeer uit de baan naar achteren dat Will moest corrigeren.
De kracht is er, maar ik heb een hardnekkige neiging om sterk naar achteren te drukken
Mja, ook in shirt vond ik het vandaag niet zo geweldig...tot 210 is allemaal vrij easy...de 1e single met 225 kwam ik helaas niet onder...vervelend want vorige week kwam ik nog met 220 op mijn borst (maar toen had ik ook een andere opbouw gedaan)...2e single kwam ik wel op mijn borst en kreeg ik ook wel goed uitgedrukt, maar het was geen mooie wedstrijdbeurt.
Effies een test gedaan met 220kg op een 2cm board..kwam ik goed onder en drukte ik ook weer weg, maar merkte dat de vermoeidheid begon toe te slaan ...vervolgens nog een naset met 3x200kg...daarna was de accu leeg


Conclusie: vanaf nu tot aan de wedstrijd geen 3 zware raw werksets meer op zo'n 90% en andere stappen nemen richting de 225kg.
Volgende week maandag geen shirted training (carnaval)...maar zaterdag (12 maart) hoogstwaarschijnlijk naar gewichthefvereniging Helios om daar onder toeziend oog van Piet Strolenberg de zwaarste training voor de wedstrijd te doen .

 

[jorg88]

jammer dat het niet zo goed ging, maarja kan niet altijd feest zijn he.

 

[huggybear1968]

jammer dat het niet zo goed ging, maarja kan niet altijd feest zijn he.

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, het gaat niet iedere training zoals je dat graag zou willen...aan de andere kant is het natuurlijk ook weer niet rampzalig verlopen...maar had verwacht dat het allemaal net iets beter zou gaan .

 

[jorg88]

jep, dat hebben we allemaal wel eens. hoopte ik gister ook

 

[tymboo]

Heavy Bench Press Day (bij Leon Smeets).

Bench Press:
RAW: 20x20, 2x10x70, 5x110, 5x140 & 3x3x170kg
SHIRT: 5x170 (8cm), 4x190 (6cm), 3x210(4cm), 1x225 (fail) , 1x225 & naset 3x200kg

Comment:
Ben over deze training niet tevreden...bij het 2e set (raw) met 170kg ging ik zo zeer uit de baan naar achteren dat Will moest corrigeren.
De kracht is er, maar ik heb een hardnekkige neiging om sterk naar achteren te drukken
Mja, ook in shirt vond ik het vandaag niet zo geweldig...tot 210 is allemaal vrij easy...de 1e single met 225 kwam ik helaas niet onder...vervelend want vorige week kwam ik nog met 220 op mijn borst (maar toen had ik ook een andere opbouw gedaan)...2e single kwam ik wel op mijn borst en kreeg ik ook wel goed uitgedrukt, maar het was geen mooie wedstrijdbeurt.
Effies een test gedaan met 220kg op een 2cm board..kwam ik goed onder en drukte ik ook weer weg, maar merkte dat de vermoeidheid begon toe te slaan ...vervolgens nog een naset met 3x200kg...daarna was de accu leeg


Conclusie: vanaf nu tot aan de wedstrijd geen 3 zware raw werksets meer op zo'n 90% en andere stappen nemen richting de 225kg.
Volgende week maandag geen shirted training (carnaval)...maar zaterdag (12 maart) hoogstwaarschijnlijk naar gewichthefvereniging Helios om daar onder toeziend oog van Piet Strolenberg de zwaarste training voor de wedstrijd te doen .

Klik om te verkleinen...

Ik had al een beetje mijn twijfels over die zware raw sets voordat je shirted gaat drukken. Als je enkel bankdrukt dan heb je toch genoeg tijd in de rest van de week over om je raw setjes af te werken, lijkt mij. Alles moet nu afgestemd worden op die wedstrijd over 4 weken en aangezien je daar met een shirt aan gaat drukken, zijn deze geared trainingen het belangrijkste. Dus zware raw sets is alleen maar krachtsverspilling, als je daarna nog geared moet gaan liften. Op een wedstrijd ga je toch ook niet eerst raw drietjes draaien op 90 procent, om daarna je shirt nog eens aan te trekken.
Desalniettemin blijft het gewoon een sterke training, alleen je moet zo denken: als die 225 je eerste beurt wordt, moet ie altijd meteen, in 1 x, lukken. Anders ben je meteen een eerste beurt kwijt op je wedstrijd.

 

[huggybear1968]

jep, dat hebben we allemaal wel eens. hoopte ik gister ook

Klik om te verkleinen...

Nou, je had het toch niet slecht gedaan?
O.K....voor jezelf had je wellicht nog hogere verwachtingen, maar tis zoals jij zegt...tis niet altijd feest!

---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ----------

Ik had al een beetje mijn twijfels over die zware raw sets voordat je shirted gaat drukken. Als je enkel bankdrukt dan heb je toch genoeg tijd in de rest van de week over om je raw setjes af te werken, lijkt mij. Alles moet nu afgestemd worden op die wedstrijd over 4 weken en aangezien je daar met een shirt aan gaat drukken, zijn deze geared trainingen het belangrijkste. Dus zware raw sets is alleen maar krachtsverspilling, als je daarna nog geared moet gaan liften. Op een wedstrijd ga je toch ook niet eerst raw drietjes draaien op 90 procent, om daarna je shirt nog eens aan te trekken.
Desalniettemin blijft het gewoon een sterke training, alleen je moet zo denken: als die 225 je eerste beurt wordt, moet ie altijd meteen, in 1 x, lukken. Anders ben je meteen een eerste beurt kwijt op je wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Ik ben het volledig met je eens!
De komende weken tot aan het NK staan er raw geen zware raw werksets op het programma...en ik moet effies uitzoeken wat de beste opbouw voor me is opdat ik met 225 goed onder kom...die stap van 210 op een 4cm board naar 225kg zonder board is blijkbaar wat groot.

Het zou inderdaad doodzonde zijn als die 1e beurt niet zou lukken doordat ik niet goed onder kom...is ook niet goed voor het mentale aspect.
Als de 1e beurt lekker gaat, krijg ik er vertrouwen in en groei ik meestal in de wedstrijd.

 

[jorg88]

Nou, je had het toch niet slecht gedaan?
O.K....voor jezelf had je wellicht nog hogere verwachtingen, maar tis zoals jij zegt...tis niet altijd feest!

Klik om te verkleinen...

naa niet slecht mja, wou gewoon 145+ squat. zat er ook wel in maar door dat ik die 1e beurt miste was dit in 2 beurten niet te halen. en bank 102.5 is natuurlijk k*t. maar ja daarom ben verder ook wel tevreden.

 

[huggybear1968]

naa niet slecht mja, wou gewoon 145+ squat. zat er ook wel in maar door dat ik die 1e beurt miste was dit in 2 beurten niet te halen. en bank 102.5 is natuurlijk k*t. maar ja daarom ben verder ook wel tevreden.

Klik om te verkleinen...

Als je maar tevreden bent!
Stel je voor dat we bij de eerste de beste wedstrijd al onze doelstellingen zouden halen, dan was je zo klaar, of we moesten iedere keer onze doelstellingen bijstellen

Gezond afslanken met ijzer

Bron: http://www.eigenkracht.nl/nieuws/item/597/Gezond%20afslanken%20met%20ijzer

Je zou het niet zeggen als je de TV-shows over afslanken en vetzucht ziet, maar afvallen is niet erg gezond. Behalve dan als je afvalt zoals krachtsporters dat doen: in combinatie met een portie stevige gewichttraining. Overgewicht is natuurlijk ongezond. Dat staat buiten kijf. Het staat ook buiten kijf dat mensen met ernstig overgewicht (obesitas) zichzelf een groot plezier doen als ze afvallen. Maar studies waarin onderzoekers overgewichtigen volgen nadat die met succes gewicht hebben verloren, concluderen vaak dat die helemaal niet gezonder zijn geworden. In tegendeel. Volgens die studies verhoogt afvallen juist de sterftekans. Als je de wetenschappers mag geloven, dan kunnen gezonde mensen met ernstig overgewicht beter op gewicht blijven dan afvallen.

BMI versus taille-omvang
Verleden jaar verscheen een Deens onderzoek dat meer licht werpt op de verontrustende relatie tussen gewichtsverlies en sterfte. Daarin volgden de onderzoekers 26.000 Denen een kleine zeven jaar, en ontdekten dat de individuen die in die periode hun BMI verlaagden een verhoogde kans hadden om te overlijden. Maar aan de andere kant werd de kans op overlijden minder als in die periode van zeven jaar de omvang van de taille afnam.
De omvang van de taille is graadmeter voor de hoeveelheid vet in je lichaam. Als je taille-omvang afneemt, verlies je vetmassa. Als je op gewicht blijft of zwaarder wordt terwijl de omvang van je taille vermindert, dan kun je er donder op zeggen dat je vetpercentage is afgenomen – en je spiermassa is toegenomen.
Als de Denen alle gegevens bij elkaar optellen, dan concluderen ze dat de vetzuchtexperts teveel nadruk hebben gelegd op de negatieve gezondheidseffecten van teveel vet, en te weinig op de positieve gezondheidseffecten van spiermassa. Jazeker, als dikke mensen vet verliezen, dan worden ze daardoor gezonder. Maar niet als ze daarbij ook spiermassa verliezen. En dat gebeurt als je afvalt zonder dat je erbij traint praktisch automatisch.

Myokines
Spieren zijn niet alleen samentrekkende vezels waardoor we ons kunnen voortbewegen. Spieren zijn ook een orgaan - het grootste orgaan van ons lichaam, om precies te zijn. Een gemiddelde mens bestaat voor 40 procent uit spierweefsel, en voor de gemiddelde lezer van Eigen Kracht ligt dat percentage fors hoger. Ontwikkelde spieren zuigen glucose en vetzuren uit het bloed, en helpen zo suikerziekte voorkomen. Daarnaast scheiden actieve spieren allerlei hormoonachtige signaalstoffen af waarvan wetenschappers nog nauwelijks weten wat ze doen. Sommige onderzoekers geven ze echter wel een naam: myokines. Myokines activeren waarschijnlijk het immuunsysteem, remmen ontstekingen en verminderen de kans op kanker.
Myokines kunnen verklaren waarom spierkracht in veel studies samenhangen met een goede gezondheid. Mannen met veel spierkracht hebben bijvoorbeeld veertig procent minder kans op kanker dan mannen met weinig spierkracht. Sterke mannen hebben ook minder kans op suikerziekte en bovendien minder kans op een dodelijke hartaanval dan mannen met weinig spieren.

Gezonder
Eigen Kracht maakt zich al jaren sterk voor het gebruik van krachttraining als instrument om slank te blijven. De instandhouding of toename van de spiermassa is voor iedereen die wil afslanken een effectievere strategie dan lukraak minder eten. Het nieuwe onderzoek levert een extra argument om niet te hongeren, maar te investeren in weerstandstraining. Het is gewoon gezonder.