- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.943
- Weergaven 754.049
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.222
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Mja...ik denk dat ik daar voorlopig effies niet voor ga (200kg raw)...een reden tot het eten van rijstenvlaai is er altijd wel...bijvoorbeeld ter ere van die 300kg DL van jou?
---------- Post added vr 10 jun 2011 at 08:57 ----------
ik wil dat best doen rené. Het is niet zo ingewikkeld namelijk.
Prima...ga je gang!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.222
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Medium Bench Press Training.
Paused Bench Press:
20x20, 2x10x70, 5x110 & 5x5x140kg.
Shoulder Press:
10x50, 10x75, 4x5x100 & 1x10x100kg.
Front Wide Grip Cable Latt Pull Down:
15x60, 10x80 & 5x5x100kg.
Comment:
Voor de "afwisseling" nog eens een shoulderpress gedaan (machine en zittend)...niet echt moe gemaakt getuige het feit dat ik het laatste set nog vrij makkelijk 10 reps kon maken i.p.v. 5 in de 4 voorgaande sets
Ach ja...eens een keertje wat minder gas geven mag ook wel eens, toch?
Denk dat ik echter als "assist" de nadruk ga leggen op oefeningen zoals close grip, board press (lockout) en floorpress.
Ik verwacht dat deze oefeningen een betere overdracht hebben voor wat betreft het bankdrukken dan de shoulderpress.
P.S...ik heb het privé nogal vrij druk...ik heb niet de tijd om alle logs te lezen waarop ik geabonneerd ben (en dat zijn er nog al wat) en zal dus ook spaarzaam reageren in andere logs...mijn excuses, maar het is momenteel niet anders...op dit moment hebben andere dingen prioriteit
Paused Bench Press:
20x20, 2x10x70, 5x110 & 5x5x140kg.
Shoulder Press:
10x50, 10x75, 4x5x100 & 1x10x100kg.
Front Wide Grip Cable Latt Pull Down:
15x60, 10x80 & 5x5x100kg.
Comment:
Voor de "afwisseling" nog eens een shoulderpress gedaan (machine en zittend)...niet echt moe gemaakt getuige het feit dat ik het laatste set nog vrij makkelijk 10 reps kon maken i.p.v. 5 in de 4 voorgaande sets
Ach ja...eens een keertje wat minder gas geven mag ook wel eens, toch?
Denk dat ik echter als "assist" de nadruk ga leggen op oefeningen zoals close grip, board press (lockout) en floorpress.
Ik verwacht dat deze oefeningen een betere overdracht hebben voor wat betreft het bankdrukken dan de shoulderpress.
P.S...ik heb het privé nogal vrij druk...ik heb niet de tijd om alle logs te lezen waarop ik geabonneerd ben (en dat zijn er nog al wat) en zal dus ook spaarzaam reageren in andere logs...mijn excuses, maar het is momenteel niet anders...op dit moment hebben andere dingen prioriteit
Sandows Legacy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
Medium Bench Press Training.
Paused Bench Press:
20x20, 2x10x70, 5x110 & 5x5x140kg.
Shoulder Press:
10x50, 10x75, 4x5x100 & 1x10x100kg.
Front Wide Grip Cable Latt Pull Down:
15x60, 10x80 & 5x5x100kg.
lekker traininkje rene, en zeker is het beter als de boog niet altijd gespannen staat.
P.S...ik heb het privé nogal vrij druk...ik heb niet de tijd om alle logs te lezen waarop ik geabonneerd ben (en dat zijn er nog al wat) en zal dus ook spaarzaam reageren in andere logs...mijn excuses, maar het is momenteel niet anders...op dit moment hebben andere dingen prioriteit
zolang je maar tijd (kunt) blijf(en)t maken om te trainen he
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.222
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Uiteraard blijf ik lekker doortrainen!
Ik ben toch verslaafd aan het ijzer geraakt
Heavy Bench Press Day 20 juni (bij Leon Smeets).
Bench Press (Paused):
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 & 3x3x160kg.
Close Grip (Paused):
5x120, 5x125, 5x130 & 2x5x125kg.
Comment:
Lekkere training...deze gewichten zijn wat deze set/rep modus betreft goed te doen...ik laat het hier voorlopig ook bij.
Effies een versnelling terug schakelen.
Vrijdag wil ik nog eens (rustig) aan de floorpress doen...ik hoop met oefeningen zoals close grip en floorpress mijn triceps wat sterker te maken.
We trainen tegenwoordig overigens met een leuke groep "veteranen" bij Leon op de maandagavond!
Danny van Dorsten, Will Renkens, Leon Smeets, Walter Janssen en ikzelf
Oja...zaterdag nog een "healthcheck" gehad op de Open Dag van mijn werk...CZ was er ook met een stand...ik bleek "overgewicht" te hebben
...35% Bodyfat bij een gewicht van 157kg
Ik kreeg uiteraard een hele litanie te horen van dat ik heel veel risico liep op hart/vaatziekten, suikerziekte enz.
En eerlijk is eerlijk...ik denk dat ik ook op een punt gekomen ben dat ik inderdaad wel serieus wat gewicht wil kwijt raken.
Een slanke den zal ik nooit worden, maar het vetrandje mag ietsiepietsie minder lijkt me
Ik ben toch verslaafd aan het ijzer geraakt
Heavy Bench Press Day 20 juni (bij Leon Smeets).
Bench Press (Paused):
20x20, 2x10x70, 10x100, 5x130 & 3x3x160kg.
Close Grip (Paused):
5x120, 5x125, 5x130 & 2x5x125kg.
Comment:
Lekkere training...deze gewichten zijn wat deze set/rep modus betreft goed te doen...ik laat het hier voorlopig ook bij.
Effies een versnelling terug schakelen.
Vrijdag wil ik nog eens (rustig) aan de floorpress doen...ik hoop met oefeningen zoals close grip en floorpress mijn triceps wat sterker te maken.
We trainen tegenwoordig overigens met een leuke groep "veteranen" bij Leon op de maandagavond!
Danny van Dorsten, Will Renkens, Leon Smeets, Walter Janssen en ikzelf
Oja...zaterdag nog een "healthcheck" gehad op de Open Dag van mijn werk...CZ was er ook met een stand...ik bleek "overgewicht" te hebben
...35% Bodyfat bij een gewicht van 157kg Ik kreeg uiteraard een hele litanie te horen van dat ik heel veel risico liep op hart/vaatziekten, suikerziekte enz.
En eerlijk is eerlijk...ik denk dat ik ook op een punt gekomen ben dat ik inderdaad wel serieus wat gewicht wil kwijt raken.
Een slanke den zal ik nooit worden, maar het vetrandje mag ietsiepietsie minder lijkt me
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.222
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
35% is inderdaad erg veel René, denk aan je gezondheid dat gaat boven alles
Verder mooie benchsessie
Tis zeker te veel...maar veel mannen blijken tussen de 20 en de 25% te zitten (mijn vader was ook mee en had een bodyfatwaarde van 27% bij 95kg...dus ik vond 35% bij een gewicht van bijna 160kg nogal enigzins "meevallen")...het probleem is echter dat ik dus "lijd" aan moride obesitas volgens de "normen"...als ik 25kg zou afvallen zou ik echter nog altijd obesitas hebben...ik zou circa 50kg moeten afvallen om een redelijk "gezond" gewicht te hebben
...dat gaat me dus niet meer lukken, of ik zou al doodziek moeten worden.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.093
- Waardering
- 3.222
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Strong as usual.
Ach René, ik zit volgens mijn weegschaal ook op 33% en ben er ook nog!
Nee, we kunnen er wel eens om lachen, maar echt goed zal het niet zijn.
Het is alleen zo moeilijk om 'er wat vanaf te krijgen'...
Ik probeer wat verstandiger te doen, maar het vlees is zwak man...
Succes!
Het komt er inderdaad makkelijker "aan" dan ervan "af" dat is een feit wat zeker is...om bij te komen hoef ik geen inspanning te verrichten...goed eten, weinig bewegen en de rest gaat vanzelf!
Afvallen is een ander verhaal...achja...ik heb alweer eens de pindakaas en de nutella verbannen en verder alleen maar functioneel voedesel in huis (dat smaakt overigens ook erg lekker als je honger hebt...want wat zegt het spreekwoord ook alweer: "honger maakt rauwe bonen zoet"!
)---------- Post added ma 20 jun 2011 at 22:30 ----------
Als we nu eens allebei je benen "afzetten" René..?
Dan zou je al een eindje komen denk ik.
Inderdaad en dan kunnen we nog altijd bij de heren met "lichamelijke beperkingen" meedoen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Volgens Donovan (Sandows Legacy) moet/mag je 's morgens boterhammen met pindakaas en hagelslag eten, dus haal dat maar weer in huis René!
---------- Post added ma 20 jun 2011 at 22:33 ----------
Als je me soms uit een diep bankstel zie komen, of als ik op de vloer heb gezeten en weer recht moet komen, zou je eigenlijk denken dat ik daar nu ook wel al mee mee kan doen....
---------- Post added ma 20 jun 2011 at 22:33 ----------
Als je me soms uit een diep bankstel zie komen, of als ik op de vloer heb gezeten en weer recht moet komen, zou je eigenlijk denken dat ik daar nu ook wel al mee mee kan doen....
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Oké Rene, dan moet je er ook echt iets aan gaan doen en niet alleen erover praten. Sorry voor mij hardheid, maar volgens mij heb jij echt een behoorlijke schop onder je kont nodig wat afvallen betreft.
Je hebt regelmaat en discipline nodig. Probeer eens bij te houden wat je allemaal eet op een dag. Schrijf het op. Tel de calorieën. Je moet ergens beginnen. Ga wat cardio erbij doen en begin gewoon met 2x 15 min. per week en bouw dit uit.
Kortom, get that ass movin' !!!!!
Je hebt regelmaat en discipline nodig. Probeer eens bij te houden wat je allemaal eet op een dag. Schrijf het op. Tel de calorieën. Je moet ergens beginnen. Ga wat cardio erbij doen en begin gewoon met 2x 15 min. per week en bouw dit uit.
Kortom, get that ass movin' !!!!!
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Soortgelijke topics
