- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Deze lijkt me overigens nog meer geschikt voor de rows, toch?
[Link niet meer beschikbaar]
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.928
- Volgers 140
-
- Tags
- log
Deze lijkt me overigens nog meer geschikt voor de rows, toch?
[Link niet meer beschikbaar]
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
---------- Post toegevoegd Sat 3 Nov 2012 om 15:14 ----------
Bedankt voor je input.T-bar row is zonder meer een goede oefening, maar ik geef de voorkeur aan liggend sporten
Ik wil graag de tegenovergestelde oefening van de benchpress doen en dat is de benchpull.
Wat betreft een idee hoe te benchpullen kun je bv drie gaten in de keukentafel zagen. 1 voor je gelaat en twee voor je armen en hoppa benchpullen maar. OOja, misschien nog een klein ietsiepietsie gaatje voor je p...... leverworst erop smeren en de hond roepen. Krijg je er nog eens een appart gevoel bij ook.
Maar ff alle 'gekheid op een stokje"
Volgens mij heb jij, voor zover als ik weet, de benchpull nog niet in jou trainings programma getraint. De T-bar row/ dummbell row e.d. zijn hele goede oefeningen en zijn nagenoeg bijna de zelfde beweging als jij zoekt. Je kunt er een toch zolang als vervanging trainen.
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
feit, maar wel een stuk duurder. (= Nieuw, excl btw en zonder verzendkosten en dan naar euro omrekenen...)
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Wat betreft een idee hoe te benchpullen kun je bv drie gaten in de keukentafel zagen. 1 voor je gelaat en twee voor je armen en hoppa benchpullen maar. OOja, misschien nog een klein ietsiepietsie gaatje voor je p...... leverworst erop smeren en de hond roepen. Krijg je er nog eens een appart gevoel bij ook.
Maar ff alle 'gekheid op een stokje"
Volgens mij heb jij, voor zover als ik weet, de benchpull nog niet in jou trainings programma getraint. De T-bar row/ dummbell row e.d. zijn hele goede oefeningen en zijn nagenoeg bijna de zelfde beweging als jij zoekt. Je kunt er een toch zolang als vervanging trainen.
Ik heb helaas geen hond Frans
, wel een lieve vriendin Ik heb bij Haeflandsport wel eens vaker benchpull gedaan, maar dan had ik de pullingblocks nodig en die waren vaak bezet door de jongens die SM oefeningen deden. Vond het op zich beduidend prettiger dan welke andere vorm van rows dan ook.
Wellicht dat rows met resistance bands ook nog wel iets zou zijn...?
http://www.youtube.com/watch?v=pVcFNu4-WU4
http://www.youtube.com/watch?v=LpDXPY4eVkI&feature=related
---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 11:10 ----------
Dat klopt wel weer...die cambered bar is af te halen in Eindhoven als ik het goed begrepen heb, toch? Dat vind ik dan weer wat minder...wellicht kan deze bar ook opgestuurd worden?
Heb een PM verstuurd naar degene wat deze bar te koop heeft.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Kreeg net een telefoontje wat deze bank mag kosten (1400,-)...deze bank is overigens speciaal ontwikkeld voor het rugbyteam in Engeland omdat deze dat blijkbaar een van de betere rugoefeningen vinden. Vind het eerlijk gezegd nogal prijzig...maar er zijn ook nog eenvoudigere (lees goedkopere) verkrijgbaar. Wacht dit eventjes af want een verstelbare bank zou wel mooi zijn...anders wordt het gewoon een eenvoudig bankje met een of andere constructie eronder.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Zoals gezegd vind ik 1400 veel geld...de bank zal het best wel waard zijn, maar dat heb ik er op dit moment niet voor over. Als ik vrijgezel zonder kinderen zou zijn, zou het me niet boeien en dit geld er gewoon voor uitgeven. Maar als het om zulke bedragen gaat zijn er in mijn situatie nu eenmaal andere prioriteiten. Er zijn goedkopere oplossingen (weliswaar niet zo'n mooie en profesionele dat wel
). Heb wel nog contact met frietbakker gehad...die cambered bar heb ik wel interesse in.
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
1400 is meer als ik had verwacht...
Gymequipment.uk.com
[Link niet meer beschikbaar]
575 INCLUSIEF row bar
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vind dit ook niet bepaald spotgoedkoop (het zijn overigens Engelse ponden = ruim 700 Euro!) zonder de verzendkosten.
Ik denk dat het gewoon een bankje van fitness seller wordt waar ik dan een of andere contructie onder zal leggen...ik ben slechts een amateur en nu ook niet bepaald een grootverdiener (helaas)
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Kijk dan hoe smal dat bankje is, daar rolt René van twee kanten tegelijk af joh
Dat ook nog eens!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Heavy Bench Press Training 05.11.2012 bij Leon Smeets
Bench Press:
20x20, 10x70, 10x100, 5x130, 5x150, 5x152.5 & 5x155kg
Pull Downs: 5x10x70-85kg.
Comment: Ik vind 3x5 met het gewicht steeds een beetje verhogen op de heavy dag beter dan 5x5 met hetzelfde gewicht...probeer de volgende keer tot 5x157,5 en hoop uiteindelijk weer uit te komen op 5x160kg. We zullen zien waar het schip strand
Bench Press:
20x20, 10x70, 10x100, 5x130, 5x150, 5x152.5 & 5x155kg
Pull Downs: 5x10x70-85kg.
Comment: Ik vind 3x5 met het gewicht steeds een beetje verhogen op de heavy dag beter dan 5x5 met hetzelfde gewicht...probeer de volgende keer tot 5x157,5 en hoop uiteindelijk weer uit te komen op 5x160kg. We zullen zien waar het schip strand
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
08.11.2012 Mediumtraining Homegym
Bench Press:
20x20, 10x70, 10x100, 5x130, 5x135, 5x140 & "naset" met 10x125kg
Comment:
Voor mijn rugspieren doe ik momenteel rowen met minibands.
Ik heb een haak in de muur van mijn kelder, daar doe ik de bands doorheen, doe ze vervolgens om een stevige bezemsteel en rowen.
Ik zal deze week echter een bankje gaan halen en een rowbar bestellen om in de toekomst benchpull te gaan doen.
Prettig weekend!
Bench Press:
20x20, 10x70, 10x100, 5x130, 5x135, 5x140 & "naset" met 10x125kg
Comment:
Voor mijn rugspieren doe ik momenteel rowen met minibands.
Ik heb een haak in de muur van mijn kelder, daar doe ik de bands doorheen, doe ze vervolgens om een stevige bezemsteel en rowen.
Ik zal deze week echter een bankje gaan halen en een rowbar bestellen om in de toekomst benchpull te gaan doen.
Prettig weekend!
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik zou best wel een speciale " prone row bench" willen hebben, maar vind ze te prijzig...prijzen liggen tussen de 700-1500 euro, afhankelijk van de uitvoering
. Incline zou ook kunnen, maar ik geef persoonlijk de voorkeur aan flat omdat ik dan exact de tegenoverstelde beweging van het bankdrukken kan doen. Heb thuis inmiddels e.e.a uitgeprobeerd en voelt goed
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Benchpull
Eindelijk kan ik sinds gisteren de benchpull doen!
Heb een drukbank gekocht bij de megafitnessshop bij onze oosterburen in DL (voor 69 Euro), een eenvoudige (zonder haltersteunen en niet verstelbaar) maar zeer degelijke uitvoering uit de Heavy Duty lijn.
Vervolgens naar de bouwmarkt geweest en daar een stuk of 10 betonstenen (0,50 cent per stuk) gekocht om te stapelen om daar de bank op te zetten...kosten in totaal 75 Euro. O.K...het verdient geen schoonheidsprijs maar het werkt wel en scheelt me "slechts" 1325 Euro met de aanschaf van een originele prone row bank! Tevens heb ik twee rubbertegels gekocht waar ik dan de gewichten op kan laten rusten. Last but not least heb ik ook een cambered bar gekocht. Wilde eerst bij Watsonequipment in UK een rowbar bestellen, maar toen ik gisteren bij de magfitnesshop was zag ik een mooie camber bar die zowel geschikt is om mee te bankdrukken als te rowen en het scheelde ook weer in de prijs.
Ik heb nu eindelijk dat wat ik altijd wilde hebben een homegym met de mogelijkheid tot benchpress & benchpull
Heb gisteren ook uiteraard meteen de benchpull gedaan...ik vind het een superoefening. Je kunt niet cheaten en er vrij weinig verkeerd aan doen. Je gaat met je buik op de bank liggen grijpt het halter en trekken maar (aan de halter uiteraard). Ben vrij bescheiden begonnen...6 setjes van 10 reps met 50kg en heb vandaag zelfs wat last van spierspijn
Me lijkt dit echt een uitstekende oefening voor bankdrukspecialisten daar het exact de tegenovergestelde oefening van het bankdrukken is.
Eindelijk kan ik sinds gisteren de benchpull doen!
Heb een drukbank gekocht bij de megafitnessshop bij onze oosterburen in DL (voor 69 Euro), een eenvoudige (zonder haltersteunen en niet verstelbaar) maar zeer degelijke uitvoering uit de Heavy Duty lijn.
Vervolgens naar de bouwmarkt geweest en daar een stuk of 10 betonstenen (0,50 cent per stuk) gekocht om te stapelen om daar de bank op te zetten...kosten in totaal 75 Euro. O.K...het verdient geen schoonheidsprijs maar het werkt wel en scheelt me "slechts" 1325 Euro met de aanschaf van een originele prone row bank! Tevens heb ik twee rubbertegels gekocht waar ik dan de gewichten op kan laten rusten. Last but not least heb ik ook een cambered bar gekocht. Wilde eerst bij Watsonequipment in UK een rowbar bestellen, maar toen ik gisteren bij de magfitnesshop was zag ik een mooie camber bar die zowel geschikt is om mee te bankdrukken als te rowen en het scheelde ook weer in de prijs.
Ik heb nu eindelijk dat wat ik altijd wilde hebben een homegym met de mogelijkheid tot benchpress & benchpull
Heb gisteren ook uiteraard meteen de benchpull gedaan...ik vind het een superoefening. Je kunt niet cheaten en er vrij weinig verkeerd aan doen. Je gaat met je buik op de bank liggen grijpt het halter en trekken maar (aan de halter uiteraard
). Ben vrij bescheiden begonnen...6 setjes van 10 reps met 50kg en heb vandaag zelfs wat last van spierspijn Me lijkt dit echt een uitstekende oefening voor bankdrukspecialisten daar het exact de tegenovergestelde oefening van het bankdrukken is.
Laatst bewerkt:
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ik was zelf ook geïnteresseerd in die heavy duty flat bench, om te bankdrukken in mijn kooi. (verstelbaar bankje bekleding is te glad/hard en redelijk smal)
Hoe is de bekleding? zacht genoeg om niet weg te glijden? Is dat ongeveer IPF breedte (dus niet belachelijk breed of smal)?
En hoe is de algemene kwaliteit?
Natuurlijk hoeft het geen sportschoolkwaliteit te zijn. Anders had ik ook wel een ER rack en bench en calibrated plates etc
Veel plezier met drukken en roeien. Ga je die cambered bar ook gebruiken voor te benchen (aangezien jij niet echt varieerd op de bench)?
Hoe is de bekleding? zacht genoeg om niet weg te glijden? Is dat ongeveer IPF breedte (dus niet belachelijk breed of smal)?
En hoe is de algemene kwaliteit?
Natuurlijk hoeft het geen sportschoolkwaliteit te zijn. Anders had ik ook wel een ER rack en bench en calibrated plates etc
Veel plezier met drukken en roeien. Ga je die cambered bar ook gebruiken voor te benchen (aangezien jij niet echt varieerd op de bench)?
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik was zelf ook geïnteresseerd in die heavy duty flat bench, om te bankdrukken in mijn kooi. (verstelbaar bankje bekleding is te glad/hard en redelijk smal)
Hoe is de bekleding? zacht genoeg om niet weg te glijden? Is dat ongeveer IPF breedte (dus niet belachelijk breed of smal)?
En hoe is de algemene kwaliteit?
Natuurlijk hoeft het geen sportschoolkwaliteit te zijn. Anders had ik ook wel een ER rack en bench en calibrated plates etc
Veel plezier met drukken en roeien. Ga je die cambered bar ook gebruiken voor te benchen (aangezien jij niet echt varieerd op de bench)?
De flat bank van HD maakt op mij een zeer degelijke indruk, de bekleding is vrij stevig zoals in een sportschool ook. De lengte is 110cm en de breedte is 26cm. Kost bij de megafitnessshop 69 Euro en bij Fitnesseller 89 Euro.
Ik vind het absoluut niet teveel geld voor deze bank en kan hem aanbevelen als je een bank nodig hebt zonder haltersteunen en die ook niet verstelbaar is.
http://www.megafitness-shop.info/Kr...Flachbank-schwarz-Heavy-Duty-Serie--2641.html
Ik heb gisteren ook eens met de cambered bar gebankdrukt. Je komt met zo´n camber bar natuurlijk een stuk lager dan normaal. Voelt een beetje onwennig aan. Denk dat het wat diepte betreft vergelijkbaar is met dumbbell drukken. Er zijn krachtsporters die er het voordeel van inzien, maar er wordt ook gewaarschuwd voor schoudersblessures. Kweenie of ik dus ook hiermee ga bankdrukken, eens kijken hoe het aanvoelt als ik er serieus gewicht aan hang. En ik moet er ook de meerwaarde van inzien
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 16:59 ----------
Bedankt, ben er zelf ook happy mee, tis allemaal op een primitieve manier opgelost, maar het doel heiligt de middelen. De uitvoering van de oefening blijft hetzelfde of ik hem nu doe met een prone row bench van 1400 euro of een flat bench van HD op paar betonblokken gezet met een totale waarde van 75 euro. Heb een foto gemaakt met mijn handy maar krijg het niet op de pc gezet (ben niet zo handig in dat soort dingen
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ook hen bedankt die me een PM gestuurd hebben en me veel plezier en profijt gunnen met deze bench pull. Heel erg leuk dat er op dit forum zo meegeleeft wordt! 
Ik beschouw het als een groot voordeel dat ik nu eindelijk ook eens fatsoenlijk mijn rug kan trainen op een manier die altijd wordt aanbevolen door diverse krachtsportgoeroes (row).
Voel nu serieus mijn romboidius spier en door dat het een supported manier van row is heb ik ook geen last van mijn rug daarbij...kortom de ideale rugoefening voor mij
Ik beschouw het als een groot voordeel dat ik nu eindelijk ook eens fatsoenlijk mijn rug kan trainen op een manier die altijd wordt aanbevolen door diverse krachtsportgoeroes (row).
Voel nu serieus mijn romboidius spier en door dat het een supported manier van row is heb ik ook geen last van mijn rug daarbij...kortom de ideale rugoefening voor mij
Soortgelijke topics
