Benchpresslog from lazy huggybear

[tymboo]

Volgens mij drukt ie toch wel aanzienlijk meer dan 200 raw hoor, hier een ontzettend easy 495 (225), hij zal alleen niet echt veel raw maxen in training.
http://www.youtube.com/watch?v=l6c1HcV2I2M

Waarom zou je geen paracetamol nemen als je koorts hebt en ziek bent, daar is dat spul toch voor? Je moet dat juist wel nemen als je net koorts krijgt, om je lichaam te helpen het te onderdrukken. Zolang je het niet bij elk klein pijntje naar binnen gooit, niks mis mee.

 

[huggybear1968]

Volgens mij drukt ie toch wel aanzienlijk meer dan 200 raw hoor, hier een ontzettend easy 495 (225), hij zal alleen niet echt veel raw maxen in training.


Waarom zou je geen paracetamol nemen als je koorts hebt en ziek bent, daar is dat spul toch voor? Je moet dat juist wel nemen als je net koorts krijgt, om je lichaam te helpen het te onderdrukken. Zolang je het niet bij elk klein pijntje naar binnen gooit, niks mis mee.

Klik om te verkleinen...

Danks voor je aanvulling wat Henry Thomasson betreft ...dan waren de gegevens die ik had blijkbaar niet up to date ...Hoe dan ook weet hij nog altijd ruim 100kg uit zijn shirt te halen...en dat is best wel veel voor een 1ply shirt, toch?

Ik neem verder zelden of nooit een medicijn, want medicijnen hebben altijd bijwerkingen (ook al zijn deze minimaal en merk je er verder meestal weinig van). Maar deze citrosan zorgde wel voor enige verlichting afgelopen weekend...het lijkt me verder ook een vrij onschuldig goed...vitamine C + paracetamol. Zover ik weet staan beide niet op de verboden middelen van de dopinglijst

 

[huggybear1968]

Ik heb eens de Resultaten van het WK Powerliften 2013 bekeken.
"Onze" Ielja Strik heeft het weer voor elkaar gekregen, ze is wederom wereldkampioene geworden bij de dames in de klasse -84kg. Squat 255 - Bench 180 - Deadlift 210 - Total 645kg

Er zijn in alle klassen zowel bij de heren als de dames zeer mooie resultaten gezet en menig nieuw wereldrecord werd gevestigd. Ik was vooral erg benieuwd wat de superzwaargewichten zouden laten zien...Konovalov werd 1e met liefst 1187,5kg total (475,5 - 355 - 365) ...het is slechts een kwestie van tijd voordat de 1200kg totaal gehaald zullen worden...vroeger was je als zwaargewicht een kei met een totaal van 1000kg...tegenwoordig laten ze dat kunstje ook al in lichtere klassen zien.
Christensen was goed voor een nieuw wereldrecord bij het squatten...475kg en Testov wist bij het benchen 370kg te drukken wat ook goed was voor een nieuw wereldrecord

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:53 ----------

Net vergeten...bij de dames zwaargewichten tilde Olga Gemaletdinova ook een wereldrecord total van 753kg...255- 182,5 -270,5
Hugdal was goed voor een nieuw wereldrecord bench...218kg!

 

[huggybear1968]

Training 11.11.2013 bij Leon Smeets.


Bench Press: RAW 2x10x70, 5x120 & 3x5x160kg SHIRT: 4x200, 4x200, 2x220, 2x1x235 & 1x240kg.
Pull Downs: 6x10x80kg


Comment: We hadden het shirt in eerste instantie heel erg strak aangetrokken…mouwen op de ellebogen en de mouwen volledig naar binnen gedraaid..maar ik kon toen met 200kg niet zakken…kreeg nauwelijks beweging in het halter…shirt uitgetrokken en opnieuw aangetrokken. Ik probeerde met 235 op mijn borst te komen maar dat lukte net niet (vandaar die twee singles met dit gewicht)…er moest 240 geladen worden om de borst te touchen (evenaring van mijn wedstrijd pr). En dat ging verder (gelukkig) goed.


In het weekend ook de uitslag van de dopingcontrole van 20 oktober (NK RAW) gekregen. De uitslag was volledig in de lijn der verwachtingen, zo stond er het volgende te lezen:
“ Geachte heer Hamers, n.a.v. de dopingcontrole kan ik berichten dat uit het laboratoriumonderzoek van het urinemonster NIETS is gebleken van de aanwezigheid van (afbraakproducten van) verboden dopinggeduide stoffen en /of de toepassing van verboden dopinggeduide methoden” Deze uitslag is de bevestiging dat hetgeen wat ik beweer – dat ik de sport op eigen kracht beoefen – volledig integer is. Het is mijn tweede dopingcontrole en ben er hoe dan ook blij mee en trots op!

---------- Toegevoegd om 11:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:50 ----------

Hier het filmpje van Viktor Testov, die een wereldrecord van liefst 370kg drukt!

http://www.youtube.com/watch?v=bRDXQmnsRBQ

---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------

Voor de liefhebbers: Hier ook het filmpje van Carl Christensen die met 475kg een nieuw
WR Squat wist neer te zetten!

http://www.youtube.com/watch?v=A3aT18aT1B4

 

[huggybear1968]

Training 14.11.2013 Home gym

Bench Press: 2x10x70, 10x100, 5x130, 5x135 & 5x140kg
In superset met vertical rows (6x10).

Comments: vanmorgen 07.00 lag ik alreeds onder het halter en 07.30 was ik klaar, dit was dus een “quicky” . Ik heb het namelijk de rest van de dag en het weekend nogal vrij druk waardoor trainen erbij zal inschieten vandaar deze ochtendtraining. Dat is het voordeel van een homegym…die is 24/7 open. Dan maar liever een uurtje eerder uit de veren dan een training missen!

Prettig weekend allen!

 

[huggybear1968]

18.11.2013 training Leon Smeets
Bench Press: RAW 2x10x70, 5x120 & 5x150 SHIRT diverse sets tussen 190-240kg.
Pull Downs: 4x10x80kg

Comment: Sorry maar ik weet niet meer precies hoeveel sets/reps ik met welke gewichten in shirt gemaakt heb .

De rest van de week hou ik rust…en hoop zondag dan een resultaat neer te zetten waar ik tevreden mee kan zijn. Ik ben eerlijk gezegd wel toe aan weer een stapje terug. Richting het NK RAW zwaar getraind en daarnaar meteen de doorstart voor de 1e competitie in SHIRT. Krijg toch last van wat lichte irritaties hier en daar (schouders/ellebogen). Geen duidelijk pijn, maar het lichaam geeft aan dat ik na zondag toch paar weken effies wat minder gas moet geven (setjes met 5x8 bijvoorbeeld). Ik kan helaas niet meer het hele jaar door “zwaar” blijven trainen. Overtraining en blessures liggen dan op de loer en dat wil ik voorkomen. Herstelperiodes duren steeds langer bij me, hetgeen moeilijk voor me te accepteren is, maar het is niet anders . Ik ben inmiddels 45 jaar en dat is een leeftijd waar veel sporters het wedstrijdgebeuren al lang achter zich hebben gelaten. Als ik de wedstrijdsport nog lang wil blijven volhouden zal ik moeten luisteren naar mijn lichaam en moeten periodseren.

 

[huggybear1968]

Wedstrijdverslag 24.11.2013
Na afgelopen maandag de hele week bewust niets meer gedaan, behalve dan goed gegeten .

Warming up: 2x10x70, 5x120, 3x150 SHIRT: 3x180, 2x200, 1x220.
1e beurt: 232.5
2e beurt: 242.5 (PR)
3e beurt: 245 (PR)

1e beurt was easy…achteraf gezien had ik ook wel zwaarder kunnen beginnen, maar begin toch altijd graag met een safe beurtje om met een lekker gevoel verder in de wedstrijd te kunnen gaan.
2e beurt 242.5…ging verder wel vrij goed, maar merkte dat ik er toch flink aan duwen moest.
3e beurt 245…effies nog eens goed aan het shirt laten trekken en de mouwen ietsiepietsie naar binnen gedraaid…effect? Dit was zonder meer de beste beurt…hier had ook nog meer in gezeten, maar ben zeer tevreden met dit fraaie resultaat, 2 x een pr gedrukt en 3 goede beurten (9 witte lampen). 250kg (mijn uiteindelijke doelstelling en droom) komt steeds dichterbij. Met dit resultaat wist ik 135,2 wilkspunten te halen wat goed is voor een 7e plek bij de ranking van mannen bij het bankdrukken in NL.

Verder drukte Jordi Snijders 280kg …voor zover ik weet het meeste wat een Nederlander ooit gedrukt heeft. Pjotr v/d Hoek was goed voor 260 (maar had wat last van zijn schouders en liet het daarbij verder)…Patrick v/d Putten drukte in zijn 2e beurt ook 260 (maar wat kan die jonge vloeken toen het in de eerste beurt niet lukte…weer paar nieuwe scheldwoorden geleerd ). Ielja Strik drukte 185kg…voor zover ik weet is dat voor haar ook een PR .
De rest van de week zal ik rust houden om optimaal te herstellen. Volgende week maandag begin ik dan met 5x8x120kg (bewust een stap terug).

Rest mij nog een woord van dank aan mijn trainer Leon Smeets en aan mijn gymbuddie Wil Renkens die mij gisteren op voortreffelijke wijze heeft geholpen, want zonder deskundige begeleiding had ik dit mooie resultaat zeker niet voor elkaar gekregen!

---------- Toegevoegd om 09:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:46 ----------

Update
Results Bench Press Competition René Hamers
Personal Record 245KG SHIRT / 190KG RAW

1) First Gym Competition Season 2007/2008 (26.11.2007) 180 - 180 - 192,5
2) Second Gym Competition Season 2007/2008 (10.02.2008) 185 - 195 - 200
3) Dutch Nationals 2008 (06.04.2008)185 -192,5 -195 (2nd Place Open /1rd Place Masters 1).
4) First Gym Competition Season 2008/2009 (12.10.2008) 190 - 190 - 200
5) RAWNationals (07.12.2008) 160 - 170 - 180
6) Second Gym Competition 2008/2009 (08.02.2009) 200 - 205 - 210
7) Dutch Nationals (05.04.2009)200 - 210 - 215(3rd Place Open / 3rd Place Masters 1).
8) European Masters 2009 (24.10.2009) 210 -210-225(3rd Place Masters 1).
9) Second Gym Competition Bench Press Season 2009/2010 (17.01.2010). 220 -225-230
10) Dutch Nationals 2010 (14.03.2010) 220 - 225 -227,5(No Result).
11) Dutch Open Nationals 2010 (06.06.2010) (1th place) 210 - 220 - 227,5
12)RAWNationals (12.09.2010) 170 -180 - 182,5 (1th place)
13) European Masters 2010(23.10.2010) 225 - 225 - 230 (No Result).
14) First Gym Competition 2010/2011 (21.11.2010). 220 - 230 - 245
15) Second Gym Competition 2010/2011 (30.01.2011) 225 - 232,5 - 235
16) Dutch Nationals 2011 (27.03.2011) 227,5 - 235 - 240 (2nd Place Open / Masters 1).
17) Dutch Open 2011 (05.06.2011) 227,5 - 235 - 240 (1th place).
18) First Gym Competition 2011/2012 (20.11.2011) 210 -215-215
19) Second Gym Competition2011/2010 (22.01.2012) 210-215-220
20) Dutch Nationals 2012 (18.03.2012) 215-222,5-227,5 (1th place Open/Masters 1)
21) Dutch Nationals 2013 (24.03.2013) 220-225-230 (1th Masters 1/ 2nd Open)
22) Open Bench Nationals(02.06.2013) 230-240-245 (1th place)
23) RAWNationals (20.10.2013) 180-190-192.5(1th place).
24) First Gym Competition 2013/2014 232,5-242,5-245


24 competitions = 72 Attempts: 49 x GOOD LIFT - 23 x NO LIFT

Doping test Dutch Nationals 2012
Doping test Raw Nationals 2013

16 Medals (8x Gold, 5x Silver & 3x Bronze).​

European Masters: 1x Bronze​

Dutch Nationals (Open Class): 1x Gold, 3x Silver, 1x Bronze​

Dutch Nationals (Master Class): 3x Gold, 2x Silver, 1x Bronze​

Open Dutch: 2x Gold​

Dutch Nationals Raw: 2x Gold.​

 

[Triple Aces]

Netjes Rene!
Misschien die 250 nog eens op een Masters EK of WK?

 

[huggybear1968]

Netjes Rene!
Misschien die 250 nog eens op een Masters EK of WK?

Klik om te verkleinen...

Thx
Voor Nederlandse begrippen doe ik het niet zo heel slecht, maar internationaal gezien stelt het weinig voor...in mijn klasse warmen ze zich op een WK op met de gewichten waar ik mee eindig
Zelfs op een EK zou ik geen enkele kans meer maken als ik de uitslagen van de afgelopen tijden bekijk.
En tuurlijk is het een leuke ervaring om een internationale wedstrijd mee te doen en wellicht doe ik nog wel een keertje mee als het weer eens in de buurt is (zoals b.v. Hamm in Luxumburg), maar om nu ver te gaan reizen op eigen kosten om vervolgens aan te moeten treden tegen tegen atleten die beduidend sterker zijn en waar ik bijvoorbaat geen schijn van kans heb is niet zo mijn ding. Zou op zo'n wedstrijd moeilijk het maximale uit mezelf weten te halen. Het beste presteer ik op wedstrijden met gelijkwaardige tegenstanders. Dan kunnen ze beter Ed Fennema sturen, die werd in 2013 nog 3e op het EK masters (2) met 260kg.

 

[uncLez]

Ik stond al te kijken naar die 245 met in mijn achterhoofd dat dat wel een pr moest zijn.

Zijn we allebei nog 5 kg van een mijlpaal verwijderd

Mooi werk!

 

[huggybear1968]

Ik stond al te kijken naar die 245 met in mijn achterhoofd dat dat wel een pr moest zijn.

Zijn we allebei nog 5 kg van een mijlpaal verwijderd

Mooi werk!

Klik om te verkleinen...

Die 195kg (RAW) van jou was een sterke prestatie en zag er overtuigend uit en inderdaad nog 5 kg tot de volgende mijlpaal!

 

[huggybear1968]

Gisteren 10x10 vertical rows gedaan, geen bankdrukken verder gedaan...maandag begin ik dan met een 5x8 cyclus.

Prettig weekend allen!

 

[huggybear1968]

Training bij Leon Smeets 02.12.2013

Bench Press: 2x10x70, 10x100 & 5x8x120kg.
Pull Downs: 5x10x80kg.

Comment: Iedere training intensiteit (gewicht) wat verhogen met deze 5x8 cycle totdat de rek eruit is en dan weer verder met 5x5.
Bijvoorbeeld als met 5x8x140 de rek eruit is dan ga ik daar verder met 5x5x140 (totdat daar de rek er weer uit is). Afwisseling wat betreft intensiteit en volume kan geen kwaad heb ik ervaren.

 

[huggybear1968]

05.12.2013 Training Homegym.

Bench Press: 2x10x70, 10x100 & 5x8x125kg
Vertical Rows: 8x10

Comment: merk dat ik met setjes met 8 reps vanaf het 4e set vanaf de 7e rep het altijd wat moeizamer gaat. De eerste drie sets is er niets aan het handje en vanaf set 4 merk ik dan toch de verzuring of de vermoeidheid of whatever. Dat is niet zo erg...merk dat ik ook spierpijn heb en dat is een teken dat mijn spieren iets moeten doen wat ze niet gewend zijn, namelijk weer meer reps maken.

Prettig weekend allen!

 

[huggybear1968]

09.12.2013 training bij Leon Smeets

Bench Press: 2x10x70, 10x100 & 5x8x130kg
Pull Downs: 5x10x80kg

Comment: geen bijzonderheden, ging verder alles goed.

 

[huggybear1968]

12.12.2013. training homegym.

Bench Press: 2x10x70, 1x10x105 & 3x8x135kg.
Vertical Rows: 6x10.

Comment: set 4 & 5 gisteren gelaten voor wat het was...was pas tegen de klok van 22.00 begonnen met trainen en had niet meer veel power en energie.
Komende tijd wordt het vrij druk met allerlei verplichtingen en ik weet niet of ik het zal redden om iedere training te loggen.

Prettig weekend allen!

 

[Hummer]

Wel mooie sets Hugs!
En zo net van falen weg blijven is juist goed denk ik.
Sterk hoor!

 

[huggybear1968]

Training 16.12.2013 bij Leon Smeets.


Bench Press: 2x10x70, 10x110 & 5x8x140kg.
Pull Downs: 6x10x80kg


Comment: Werksetjes met 140kg gingen gisteren verder zonder problemen. Ik zal dit “kunstje” echter donderdag niet herhalen maar een lichtere training inlassen (5x8x120kg) om vervolgens maandag 23 december te kijken met welk gewicht ik nog 8 reps kan maken. Met dat gewicht ga ik dan vervolgens verder met een 3-5x5 cyclus. Als ik bijvoorbeeld a.s. maandag 8x145 zou drukken is dat het gewicht waarmee ik dan in januari verder zal gaan met 3-5x5x145.


In het nieuwe jaar staat eind januari de 2e bankdrukcompetitie op het plan en in maart dan het NK. Heel zien te blijven staat voorop en verder hoop ik ook weer in 2014 het maximale uit mezelf weten te halen en e.e.a. nog te kunnen optimaliseren. Na het NK dan proberen om weer wat aan BDW te verliezen daar dat inmiddels weer op 150+ staat . Goede voornemens genoeg !


Wat het loggen betreft laat ik het voor dit jaar hierbij en ga weer verder in het nieuwe jaar. Wil verder iedereen bedanken die me ook dit jaar weer geholpen hebben om mijn doelstellingen te verwezenlijken en me met raad en daad terzijde stonden en uiteraard voor de overwegend positieve reacties in mijn log. Rest mij nog iedereen alvast het volgde toe te wensen:


ZALIG KERSTFEEST & VOORSPOEDIG NIEUWJAAR

 

[Hummer]

Prettige dagen en een goed uiteinde Huggy.
Tot volgend jaar!

 

[huggybear1968]

Prettige dagen en een goed uiteinde Huggy.
Tot volgend jaar!

Klik om te verkleinen...

Thx Hummer voor jou ook alvast alles wat wenselijk is!