Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Ik tel eigenlijk geen kcal...ik eet maximaal 4 maaltijden per dag...de hoofdmaaltijd is dat wat de pot schaft...de andere drie maaltijden bestaan meestal uit magere kwark, skyr of yoghurt rijkelijk met fruit en noten gemengd...drink veel melk, eet graag eieren (gekookt, spiegelei, ommelet), ben een echte carnivoor maar kom me niet met braadworst of carbonade of zoiets dergelijks....ik eet meestal gevogelte en mager rund- of varkensvlees, maar tegenwoordig heb ik zelfs liever vis dan vlees...eet graag zalm en tonijn. Bij wat ik eet let ik er wel op dat het vrij "gezond" is....zoweinig mogelijk bewerkte producten...ik heb een lieve vrouw die graag en goed kan koken Ik neem verder geen supplementen.Hoeveel kcal en wat eet je zoal om op dat gewicht te blijven?
Dit vind ik mooi verwoord.Naïef ben ik ook altijd, zjjn we er al met twee 🤭
Je hebt gelijk dat vele andere factoren (roken, drinken, overgewicht, ongezond eten en stress) hun sporen ongetwijfeld zullen nalaten. Een vriend van me is veganist, rookt niet, drinkt niet, heeft geen gram te veel, fanatiek hardloper. Hij zal me hoogstwaarschijnlijk overleven, desondanks gaat het volgens mij niet alleen om kwantiteit maar ook kwaliteit in het leven.
Steroïden hebben zeker weten ook een impact op je lichaam en ik vermoed dat de meeste bodybuilders die met 50 nog zo uitzien als Meadows al vrij lang wat gebruiken. Gezondheidsproblemen is de prijs die ze ervoor betalen...en dat is een hun keuze...de één heeft geluk en komt er redelijk goed mee weg, anderen hebben pech en leggen al vroeg het loodje.
Het is niet voor niets dat de meeste sporters rond hun 40e hun "retirement" aankondigen...door dan te stoppen met steroïden hopen ze dat de gevolgen van hun gebruik te overzien zullen zijn.
Thx 😊Dit vind ik mooi verwoord.
Klopt...ik kende ook een fanatieke sportvrouw die zeer gezond leefde...midden 40 kreeg ze borstkanker en overleed helaas...zeer tiest, maar dat gebeurt...een ander gaat altijd met de fiets i.p.v. de auto en wordt overhoop gereden door een (vracht)auto...van het concert des levens krijgt niemand een programma. Daarom geniet van het leven, het duurt maar even en je leeft slechts één keer! Doe wat je graag wilt doen en ga ervoor om je dromen te verwezenlijken. En behandel iedereen zoals jezelf ook behandelt zou willen worden! 😊Ik heb iemand gekend die regelmatig (meerdere malen per jaar) een marathon liep. Rookte niet, af en toe een glas wijn en zag er verdomd goed uit.
Met haar 52e een hartaanval gehad en overleden.
Ik geloof er wel in dat je dingen kunt ‘oprekken’ door gezond te leven maar je genen en de geluksfactor spelen een belangrijke rol is mijn ervaring.
Training week 41
Bekijk bijlage 507699
Comment: Intensity Training op maandag voelde zwaar aan, ik had last van mijn onderrug. De volume training daarentegen ging easy (geen last meer van mijn onderrug).
Dit n.a.v. de meadow rows, die ik op maandag, donderdag en zaterdag gedaan had.
Ik heb nog wat aanvullende research gedaan en het blijkt dat als je voorover gebogen een gewicht naar je toe trekt zoals bij rows er een behoorlijke druk op je onderrug komt te staan.
Bij een halter van 20kg ervaart je rug het als 60kg (vermenigvuldigen met de factor 3).
Bij het optillen van gewicht van de grond zoals bij deadliften of gewichtheffen zien we dat de lifter door knieeën zakt en bij het optillen van de halter deze zo kort als mogelijk langs het lichaam houdt.
Bij rows sta je dus voorover gebogen (meer of minder het bovenlichaam parallel aan de vloer) en trekt deze naar je toe, volgens onderstaande fysio's kan dit leiden tot rugproblemen.
Ze beginnen over de "good morning" en aanvullend dan over een barbell row.
Moet men deze oefening nu dan mijden?
Veel hangt waarschijnlijk daarvan af of men deze technisch goed uitvoert en zeker niet te zwaar zal willen gaan.
Tevens zijn er diverse vormen waarbij je deze supported kunt doen.
Desondanks heb ik besloten om deze oefening niet meer te doen...ik heb in het verleden een rugblessure met deadliften opgelopen en merk dat ik op exact dezelfde plek weer last kreeg.
Ik ga dus gewoon weer verder met de banded row die ik zowel bilateral als unilateral uitvoer (éénarming en met beide armen).
Bekijk bijlage 507705
Soms wil ik ook weer eens wat "anders" dan wat ik gewend ben uitproberen, hetgeen me meestal niet goed bekomt 🤭😉