- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.810
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Zucht...ik twijfel ook
...mja...er zijn ook de magere vleessoorten...het hoeft niet persé een half varken aan warme ham te zijn wat je verorberd.We gaan dit jaar gewoon voor de lekkere beef.
Keus genoeg:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 13:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:59 ----------
Ja, het gaat op dit moment inderdaad vrij lekker
Maar jij gaat toch ook best wel goed...ik heb gelezen dat je laatst nog 172,5 gedrukt hebt in shirt? Dat is toch niet verkeerd!
Het is nu een kwestie van wennen aan het shirt en aan de zware gewichten...het is mijn 3e seizoen dat ik shirtedbenchpress doe, en begin nu pas echt optimaal te drukken in dat shirt.
Verstandige keuze overigens dat je je op het powerliften wilt gaan toeleggen!
Kijk je wel uit met Judotrainingen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
mee eens
al doe je alleen maar om een goeie balans t.a.v je lichaam te krijgen
en het hoeft niet gelijk zwaar te gaan
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Vorige week aan boord van een zeeschip nog een sirloin steak gegeten.
Was niet zo bijzonder eigenlijk...
Maar als lunch ipv een boterhammetje met ouwe kaas was het niet slecht!
Nee, ik weet het zeker.
De dag dat ik slank ben zal één van mijn laatste zijn denk ik...
Hmmm, ik heb ineens honger...
Was niet zo bijzonder eigenlijk...
Maar als lunch ipv een boterhammetje met ouwe kaas was het niet slecht!
Nee, ik weet het zeker.
De dag dat ik slank ben zal één van mijn laatste zijn denk ik...
Hmmm, ik heb ineens honger...
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Vorige week aan boord van een zeeschip nog een sirloin steak gegeten.
Was niet zo bijzonder eigenlijk...
Maar als lunch ipv een boterhammetje met ouwe kaas was het niet slecht!
Nee, ik weet het zeker.
De dag dat ik slank ben zal één van mijn laatste zijn denk ik...
Hmmm, ik heb ineens honger...
Ik ben er nog niet helemaal overuit als ik de keuze had wat ik dan zou nemen...een boterham met kaas of een steak
"Slank" ben ik nooit geweest en zal ik ook wel nooit worden, of ik zou inderdaad al doodziek moeten zijn. Net als Mike heb ik ook een periode als hem gekend dat ik geheel onverwacht met een echtscheiding werd geconfronteerd...door stress viel ik toen 30 kg af!!! Ik kreeg toen nauwelijks een hap door mijn keel en had veel last van mijn maag. Toen het me echter weer beter ging werd ik ook weer zwaarder...de eetlust kwam terug en ik had geen maagklachten meer.
Ik ken collega's die iedere dag in de bedrijfskantine een vette hap eten en desondanks broodmager zijn.
Van al dat praten over eten krijg je inderdaad trek
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik ben het ook helemaal ermee eens!
En ik denk helemaal niet dat SQ en DL slechte oefeningen zijn!
Integendeel...compounds als SQ en DL zijn onmisbaar als je een volledig getraind lichaam wilt hebben.
Maar het bankdrukken gaat mij nog altijd vrij goed af zonder dat ik doe SQ en DL. Waarom gelooft mij niemand?
Een voorbeeld...toen ik bij Paul Smeets in Hoensbroek trainde heb ik een tijdlang legpress gedaan...kon met 400kg 5 reps maken.
Wat drukte ik toen? 1x 170kg met pijn en moeite...nu ik geen benen train (althans niet in de sportschool) druk ik 3x3x170kg...ik heb er ook geen verklaring voor. Ik train puur op gevoel...dat waarvan ik profijt heb doe ik, en dat wat alleen maar energie kost en verder geen zoden aan de dijk zet laat ik.
Ik sluit niet uit dat ik geen SQ en DL zal gaan doen in de toekomst...maar voorlopig laat ik het bij mijn "schema"...
---------- Toegevoegd om 13:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:52 ----------
Ik kreeg net al een "milkbreak" toegeworpen, omdat "ze" zagen dat ik onrustig werd...
je bent een echte junkie
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het is natuurlijk ook nog eens zo dat je minder snel hersteld als je ouder word.
Als jij je helemaal focust op het bankdrukken, ben je iedere training helemaal hersteld, en kun je wat vaker trainen voor het bankdrukken iedere week.
Als jij zware squats en deadlifts gaat doen, zul je toch meer tijd nodig hebben voor herstel, lijkt me simpel.
En dat betekend dat je minder vaak kunt trainen voor het bankdrukken.
Nee, volgens mij heb je groot gelijk dat je doet wat je graag doet, en waar je geen 'last' van hebt.
---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------
Als ik flink heb getraind heb ik eigenlijk 2 dagen rust nodig tot de volgende training, en daar kan ik eigenlijk beter naar luisteren in de toekomst.
Als jij je helemaal focust op het bankdrukken, ben je iedere training helemaal hersteld, en kun je wat vaker trainen voor het bankdrukken iedere week.
Als jij zware squats en deadlifts gaat doen, zul je toch meer tijd nodig hebben voor herstel, lijkt me simpel.
En dat betekend dat je minder vaak kunt trainen voor het bankdrukken.
Nee, volgens mij heb je groot gelijk dat je doet wat je graag doet, en waar je geen 'last' van hebt.
---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------
Als ik flink heb getraind heb ik eigenlijk 2 dagen rust nodig tot de volgende training, en daar kan ik eigenlijk beter naar luisteren in de toekomst.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Het is natuurlijk ook nog eens zo dat je minder snel hersteld als je ouder word.
Als jij je helemaal focust op het bankdrukken, ben je iedere training helemaal hersteld, en kun je wat vaker trainen voor het bankdrukken iedere week.
Als jij zware squats en deadlifts gaat doen, zul je toch meer tijd nodig hebben voor herstel, lijkt me simpel.
En dat betekend dat je minder vaak kunt trainen voor het bankdrukken.
Nee, volgens mij heb je groot gelijk dat je doet wat je graag doet, en waar je geen 'last' van hebt.
---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------
Als ik flink heb getraind heb ik eigenlijk 2 dagen rust nodig tot de volgende training, en daar kan ik eigenlijk beter naar luisteren in de toekomst.
Hier ben ik het helemaal mee eens!
Jij begrijpt me volledig hummy
Ik word niet zwakker naarmate ik ouder word, maar ik heb wel beduided langer herstel nodig...ik had maandag 3x3x170 gedrukt en daar op vrijdag (gisteren) nog ietsiepietsie spierpijn van.
Als ik ga SQ en DL zal ik inderdaad minder tijd en energie hebben voor het BP.
Ik ben géén powerlifter...ik probeer een "one-lift-speciast" met als onderdeel de Bench Press te worden. Natuurlijk kunnen echte "one-lift-specialisten" zoals Ryan Kennely, Scott Mendelsson en Gene Rychlak ook heel imposante gewichten SQ...maar die heren doen ook nog andere dingen dan alleen maar trainen. Ik zal nooit een nieuw wereldrecord gaan bankdrukken, maar wellicht wel ooit een nieuw Nederlands record bij de Masters...en daar zou ik ook al heel blij mee zijn!
Het lijkt me inderdaad verstandig om te luisteren naar je lichaam...gun je body de kans om te herstellen...je groeid immers niet tijdens het trainen, maar tijdens het herstel!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Fijn dat je me gelooft!
By te way...het was 3x3x170kg
...en ga ervanuit dan mijn 1RM raw momenteel dichter bij de 190 dan bij de 180 ligt.Ik heb heus wel diverse schema's geprobeerd...maar merk gewoon dat als ik het volgende doe de meeste progressie boek:
- Me in hoofdzaak beperken tot het bankdrukken...(een wielrenner doet in hoofdzaak ook fietsen, en een marathonloper doet in hoofdzaak ook hardlopen, toch?) en dan vooral via het conventionele 5x5 en 3x3 schema's ook bekend van Bill Starr, Mark Rippetoe en Stronglifts.
- Mijn assistance beperken tot hooguit één oefening per spiergroep (borst, triceps, schouders en lats).
- Meer dan tweemaal per week bankdrukken ik stuk op ga en eenmaal per week genoeg is voor "onderhoud" maar niet voldoende is om progressie te boeken.
- Ik vaker shirted bench press moet doen om optimaal voordeel uit mijn shirt te kunnen halen.
- Ik moet luisteren naar mijn lichaam en 2-3 dagen nodig heb om te herstellen.
Let wel...dit werkt voor mij, hetgeen absoluut niet wil zeggen dat dit voor anderen werkt...daar moet iedereen zelf achter zien te komen...
toch nog even dit quoten
vroeger had ik ook redelijk vaak last van een zeurderige pijn in mijn rug, sinds ik train heb ik dit niet meer gehad
Wel grappig om lezen, huggy's 1rm bench zonder shirt is wellicht hoger dan mijn 1rm deadlift
toch nog een vraagje: een eind geleden postte je dat een reglementaire bench volgens powerliftstandaarden oa wil zeggen dat je hoofd op de bank blijft, maar door rippetoe te lezen en dan zo alles aan te leren houd ik mijn hoofd een beetje van de bench af om zogezegd nekblessures te vermijden, doe jij in je trainingen dan ook je hoofd op de bench of doe je dat dan enkel op westrijden?
grtz
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
toch nog even dit quoten
vroeger had ik ook redelijk vaak last van een zeurderige pijn in mijn rug, sinds ik train heb ik dit niet meer gehad
Wel grappig om lezen, huggy's 1rm bench zonder shirt is wellicht hoger dan mijn 1rm deadlift
toch nog een vraagje: een eind geleden postte je dat een reglementaire bench volgens powerliftstandaarden oa wil zeggen dat je hoofd op de bank blijft, maar door rippetoe te lezen en dan zo alles aan te leren houd ik mijn hoofd een beetje van de bench af om zogezegd nekblessures te vermijden, doe jij in je trainingen dan ook je hoofd op de bench of doe je dat dan enkel op westrijden?
grtz
Ik heb op dit moment ook geen last van mijn rug (gelukkig) en dat probeer ik zo te houden...ik merk dat als ik LPD doe (lage intensiteit, hoog volume) dat dit mijn rug goed doet.
Ik probeer mijn hoofd altijd op de bank te houden...dat is inderdaad een regel bij wedstrijden die onder auspiciën van de IPF vallen...daarbij staat er in..
[Link niet meer beschikbaar]
o.a. het volgende te lezen over het kippen van het hoofd:
Een ander veelgemaakte fout; het "kip-pen" van het hoofd. Dit leidt tot eenongewenste terugval in kracht en verkeerde nekbelastingen.
Tot op heden heb ik overigens nog geen nekblessure's gehad...BD volgens de regels van de IPF is volgens mij een van de veiligste oefeningen die je zowat kunt doen
.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
thanks!
wordt dit op de ene of de andere manier benut bij het trainen?
Jahoor!
Het ligt aan wat je doelstelling is...veel powerlifters laten de halter laag op de borst komen (onderkant borstbeen) omdat dit het hoogste punt van je romp is (vooral als je goed kunt archen). De afstand die je moet drukken wordt zo verkort. En een powerlifter gaat het erom om zo zwaar mogelijk te drukken.
Een bodybuilder traind met een andere doelstelling en zal de halter meestal meer in het midden van de borst laten komen en nog eens apart een decline en incline oefening doen om alle borstspieren evenredig te ontwikkelen.
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Ja die 172,5kg wou net
.Judo heb ik voorlopig links laten liggen wegens omstandigheden.
Hoop ooit wel weer te kunnen oppakken, hoewel ik niet weet of dat een verstandige combo is met plen? Denk het namelijk niet
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Heb je nu 240 gedrukt, of las ik dat verkeerd?
Ja ik heb 240 gedrukt, maar het zou op een wedstrijd nooit zijn goedgekeurd omdat de halter uit de baan ging...maar ik kreeg het gewicht probleemloos van mijn borst en kon de armen strekken.
Soortgelijke topics
