- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.787
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Mooie gewichten Hugz.
Maar dat Ruud die 295 niet eens op zijn borst kan krijgen!!
Is een serieus beertje zo te horen...
Het is zelfs heel serieus!
Ik weet dat het soms belachelijk klinkt, maar geloof me shirtedpressen is hard werken...en wordt nogal onderschat.
Voordat je een goede wedstrijdbeurt kunt laten zien, ben je meestal wel effies bezig.
Powerlifters/bankdrukkers die wedstrijdgericht trainen, willen onder bijzondere omstandigheden zoveel mogelijk liften binnen het kader van de regels van een bond ( ik citeer hier Ylke Vaassen
).Wat Ruud betreft...hij is raw ook ongeloofelijk sterk...hij heeft al eens raw 250kg gedrukt! En nu maakt hij vrij easy trippels met gewichten van ruim 200kg raw (paused bench).
Als hij het shirted pressen eenmaal onder de knie heeft, hou ik er rekening mee dat huidige NL records zullen sneuvelen. En hij is pas 26 jaar...en als hij heel blijft en nog progressie kan blijven boeken zou het me niet verbazen als hij zelfs de 300kg grens zou kunnen doorbreken. Ik gun het hem in elk geval van harte en als iemand het kan, dan is hij het!
En het is gewoon geweldig om dat van heel kort mee te maken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat kan ik snappen. "thumbs:
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Training 21/12
BD: raw 20x20, 10x70, 5x120, 3x160 / Shirt aan 3x200 (krijg ik niet op mijn borst), 1x220 (net niet op de borst), 1x230 (raak borst, maar duw slordig uit, druk naar achteren en kom tegen de haltersteunen aan, dus geen goede beurt), 1x225 en nog eens 1x225...dat is het gewicht wat goed aanvoelt maar ook daar de neiging om over mijn gezicht te gaan duwen...dat blijft dus werken aan techniek. Bij zulke zware gewichten is de minste afwijking van je beweging funest, je krijgt dat met geen mogelijkheid meer gecorrigeerd en raakt de controle kwijt over de halter. En dat is het toch maar goed dat we met steeds 3 spotters zijn!
Ik merk overigens dat als ik de halter sneller laat zakken ik eenvoudiger op mijn borst kom dan als ik langzaam laat zakken.
Ruud Gransier was ook van de partij en had een luxeprobleem...hij kwam met 295kgniet op zijn borst...hij heeft een Super katana van Titan, maat 56 (van mij overgenomen), maar het shirt zit blijkbaar te strak...hij heeft niet het probleem om de armen te strekken, maar hij blijft circa 5 cm boven zijn borst met de halter "hangen".
Nog LPD gedaan...10x50, 10x60 en 6x10x70kg.
Netjes hoor. Je gaat nog steeds goed vooruit. Einde is nog niet in zicht Huggy. En gaan we zowaar de eerste Nederlander krijgen die de 300 gaat banken? Zou wel leuk zijn.
Ohw wat zijn LPD's?
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
LPD = Lat Pull Down...waarbij ik graag wil vermelden, dat ik deze oefening bewust wat lichter doe omdat ik het dan goed in mijn rug voel.
Ik doe hem front met een wide grip (uiteinde van de stang).
Als ik deze oefening met een close(r) grip doe kan ik het beduidend zwaarder, maar dan nemen mijn biceps het werk over en ik wil graag dat mijn rug het werk doet
.Wat mijn progressie betreft...ik ben realistisch, het einde is denk ik toch wel in zicht...wellicht dat ik in de toekomst nog wel in staat zal zijn om raw zo'n 10-15kg raw sterker te worden, en als ik dan 50kg uit mijn shirt zou weten te halen zou ik een 250kg kunnen benchen, meer zit er denk ik niet in. Maar dan zou ik ook wel tevreden zijn, want dan zou ik het NL masterrecord met 5kg verbeterd hebben
. Maar in de tussentijd zit de concurrentie ook niet stil...die andere SHW bij de NPB doen het ook niet slecht...dus dat wordt dit jaar een spannende wedstrijd op het NK.Ja, ik hoop inderdaad dat Ruud die verwachtingen zal gaan waarmaken...hij heeft -mede door zijn opleiding - veel kennis van het menselijk lichaam, voeding en training. Hij is jong en oersterk en heeft een heel duidelijk doel voor ogen. Ik verwacht niet dat hij dat dit seizoen al zal drukken, maar het zou me niet verbazen als er dit jaar een NL record bij de senioren zal gaan sneuvelen.
Het komt niet heel vaak voor dat iemand zulke extreme gewichten drukt...je hebt wel bepaalde jongens die dat drukken, maar die bommen ook regelmatig uit. Vaak is het alles of niets.
Laatst bewerkt:
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
LPD = Lat Pull Down...waarbij ik graag wil vermelden, dat ik deze oefening bewust wat lichter doe omdat ik het dan goed in mijn rug voel.
Ik doe hem front met een wide grip (uiteinde van de stang).
Als ik deze oefening met een close(r) grip doe kan ik het beduidend zwaarder, maar dan nemen mijn biceps het werk over en ik wil graag dat mijn rug het werk doet
Wat mijn progressie betreft...ik ben realistisch, het einde is denk ik toch wel in zicht...wellicht dat ik in de toekomst nog wel in staat zal zijn om raw zo'n 10-15kg raw sterker te worden, en als ik dan 50kg uit mijn shirt zou weten te halen zou ik een 250kg kunnen benchen, meer zit er denk ik niet in. Maar dan zou ik ook wel tevreden zijn, want dan zou ik het NL masterrecord met 5kg verbeterd hebben
Ja, ik hoop inderdaad dat Ruud die verwachtingen zal gaan waarmaken...hij heeft -mede door zijn opleiding - veel kennis van het menselijk lichaam, voeding en training. Hij is jong en oersterk en heeft een heel duidelijk doel voor ogen. Ik verwacht niet dat hij dat dit seizoen al zal drukken, maar het zou me niet verbazen als er dit jaar een NL record bij de senioren zal gaan sneuvelen.
Het komt niet heel vaak voor dat iemand zulke extreme gewichten drukt...je hebt wel bepaalde jongens die dat drukken, maar die bommen ook regelmatig uit. Vaak is het alles of niets.
Ok op zich goed dat je je grens weet, maar je weet maar nooit. Overigens is 250kg heel behoorlijk en een topprestatie.
Ik ken die Ruud op zich niet, maar doet hij alleen banken, of 3-kamp?
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Drs. R.J.J. Gransier MSc
AIO - Afd. Orthopedische Chirurgie - Academisch Ziekenhuis Maastricht
AIO - Afd. Human Movement & Exercise Sciences - Universiteit Maastricht
Inspanningsfysioloog / Krachttrainer - MVV (Jupiler League - Nederland)
En dan zal ik nog wel paar titels/functies vergeten hebben van hem
Hij kwam dit jaar op het NK Bankdrukken eens kijken en kreeg de smaak te pakken, aangezien hij uit Maastricht komt, werd hij voorgesteld aan Leon Smeets (mijn trainer) en nodigde Leon hem uit om te komen trainen.
Ruud doet geen 3-kamp, hij doet zelfs geen DL of SQ
Zoals gezegd heeft hij een heel duidelijk doel voor ogen en dat is een nieuw record gaan drukken op de bank.
Hij wil wel gaan Front SQ (i.v.m. legdrive).
Hij is ook nogal vrij sterk in zijn schouders...kan zonder problemen seated militarypress (met een barbell) met ruim 200kg.
Hij wil ook graag eens een keer loglift proberen.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Drs. R.J.J. Gransier MSc
AIO - Afd. Orthopedische Chirurgie - Academisch Ziekenhuis Maastricht
AIO - Afd. Human Movement & Exercise Sciences - Universiteit Maastricht
Inspanningsfysioloog / Krachttrainer - MVV (Jupiler League - Nederland)
En dan zal ik nog wel paar titels/functies vergeten hebben van hem
Hij kwam dit jaar op het NK Bankdrukken eens kijken en kreeg de smaak te pakken, aangezien hij uit Maastricht komt, werd hij voorgesteld aan Leon Smeets (mijn trainer) en nodigde Leon hem uit om te komen trainen.
Ruud doet geen 3-kamp, hij doet zelfs geen DL of SQ
Zoals gezegd heeft hij een heel duidelijk doel voor ogen en dat is een nieuw record gaan drukken op de bank.
Hij wil wel gaan Front SQ (i.v.m. legdrive).
Hij is ook nogal vrij sterk in zijn schouders...kan zonder problemen seated militarypress (met een barbell) met ruim 200kg.
Hij wil ook graag eens een keer loglift proberen.
Wow
Dat is waanzinnig. 200kg militarypress? Er is verder in Nederland nagenoeg niemand die dat voor elkaar krijgt. Ik geloof dat Jarno ooit eens een 3-je met 200kg staande nekpress had gedaan, maar dat was met legdrive.
Direkt het sterkste-man wereldje inschoppen die gast! Hahaha....
Hij wil de loglift wel een keertje proberen. Ik denk dat hij probleemloos de 120 - 130kg de eerste keer pakt. En dan heeft ie na een keertje of wat techniek zo de 160kg te pakken.....sjeesus.....
Hoe zwaar is hij dan?
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Wow
Dat is waanzinnig. 200kg militarypress? Er is verder in Nederland nagenoeg niemand die dat voor elkaar krijgt. Ik geloof dat Jarno ooit eens een 3-je met 200kg staande nekpress had gedaan, maar dat was met legdrive.
Direkt het sterkste-man wereldje inschoppen die gast! Hahaha....
Hij wil de loglift wel een keertje proberen. Ik denk dat hij probleemloos de 120 - 130kg de eerste keer pakt. En dan heeft ie na een keertje of wat techniek zo de 160kg te pakken.....sjeesus.....
Hoe zwaar is hij dan?
Hij is ruim 130kg zwaar en ruim 1.90m lang.
Ondanks dat ik bijna 20kg zwaarder ben, is mijn benchshirt hem te klein...hetgeen wat zegt over de verschillen in spier/vet verhouding tussen hem en mij, vrees ik
Ik denk dat hij zich in de toekomst best wel eens zou willen meten met Jarno Hams wat een vorm van shoulderpress betreft.
GTO
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 446
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Jij en duizenden anderen niet hoor.MP van 200kgdas wreed, dat druk ik op de bank nog niet eens.
Je hoeft je niet te schamen hoor.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Jij en duizenden anderen niet hoor.
Je hoeft je niet te schamen hoor.
Nee, precies....
Ik moet zeggen dat ik aardig wat in huis heb en heb in topvorm een keertje een 3-je met 165kg gedaan(zittend), maar 200kg is ook voor mij mijlenver!
Is dit ook een natuurkracht en daar bedoel ik mee net als Jarno een allereerste militarypress met 100kg of heeft hij deze kracht vergaard door jaren van trainen op een bepaalde wijze?
En zit ie hier op het forum?
brute kracht van die man!
je gaf een goeie reactie in het topic over Florent Veldeman, huggy, je bent zoals zo veel keren de voice of reason en respect
respect daarvoor
mss nog een klein trainingsvraagje? Ik ben dinosaur training aan het lezen van Brooks D. Kubic (die bij de veteranen in een drug free bond met een gewicht van 220 pond 407 pond bankdrukte en daarmee kampioen werd 5 maal op rij) en hij is nogal gek van rack benchpresses, dat je de bar op de safety pins legt zodat ze net je plexum raakt als je jezelf set, en der dan onder gaat liggen om zo te drukken, ik geloof zelfs dat hij voornamelijk zo bencht.
Heb jij daar ervaring mee?
je gaf een goeie reactie in het topic over Florent Veldeman, huggy, je bent zoals zo veel keren de voice of reason en respect
respect daarvoor
mss nog een klein trainingsvraagje? Ik ben dinosaur training aan het lezen van Brooks D. Kubic (die bij de veteranen in een drug free bond met een gewicht van 220 pond 407 pond bankdrukte en daarmee kampioen werd 5 maal op rij) en hij is nogal gek van rack benchpresses, dat je de bar op de safety pins legt zodat ze net je plexum raakt als je jezelf set, en der dan onder gaat liggen om zo te drukken, ik geloof zelfs dat hij voornamelijk zo bencht.
Heb jij daar ervaring mee?
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Jezus zeg, 200kg MP??
Wat pakt hij dan als hij Pushpress zou gaan oefenen?
We willen meer info over Ruud Gransier Rene!! Heeft hij gezondheidswetenschappen of geneeskunde ofzo gestudeerd Rene??
Hij is ongeveer van mijn leeftijd en ik heb ook in Maastricht gestudeerd.. Misschien ken ik hem wel. Heeft hij toevallig ook in de uni gym op Randwyck getraind..??
---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------
Rene, is dit Ruud?
Zoja, dan ken ik hem niet..
Wat pakt hij dan als hij Pushpress zou gaan oefenen?
We willen meer info over Ruud Gransier Rene!! Heeft hij gezondheidswetenschappen of geneeskunde ofzo gestudeerd Rene??
Hij is ongeveer van mijn leeftijd en ik heb ook in Maastricht gestudeerd.. Misschien ken ik hem wel. Heeft hij toevallig ook in de uni gym op Randwyck getraind..??
---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------
Rene, is dit Ruud?
Zoja, dan ken ik hem niet..
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
brute kracht van die man!
je gaf een goeie reactie in het topic over Florent Veldeman, huggy, je bent zoals zo veel keren de voice of reason en respect
respect daarvoor
mss nog een klein trainingsvraagje? Ik ben dinosaur training aan het lezen van Brooks D. Kubic (die bij de veteranen in een drug free bond met een gewicht van 220 pond 407 pond bankdrukte en daarmee kampioen werd 5 maal op rij) en hij is nogal gek van rack benchpresses, dat je de bar op de safety pins legt zodat ze net je plexum raakt als je jezelf set, en der dan onder gaat liggen om zo te drukken, ik geloof zelfs dat hij voornamelijk zo bencht.
Heb jij daar ervaring mee?
Ik respecteer iedereen! En vond het zielig hoe men over hem tekeer ging...en daarbij ben je niet bepaald zwak als je 265kg kunt bankdrukken.
Maar hij maakt geen schijn van kans tegen Jimmy.
Hij is dus geen realist en dat is niet al te snugger.
Ik heb geen tot weinig ervaring met bankdrukken in een rack...geef de voorkeur aan vrije haltertraining...wil het wel eens proberen...schaadt het niet, baat het niet. Partials zoals rackpress of boardpress zullen zeker hun nut hebben...gewoon uitproberen en kijken of het voor jou werkt
.---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
Dat is inderdaad Ruud!
Waar hij precies gestudeerd heeft weet ik niet...wat zijn titels allemaal inhouden weet ik ook niet precies. Ik weet wel dat het een intelligente gast is en ook nog eens beresterk! Hij zit hier niet op het forum.
Ik zal hem eens vragen of hij een berichtje wil zetten op mijn log, voor de geïnteresseerden met wat meer gegevens
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Nee, precies....
Ik moet zeggen dat ik aardig wat in huis heb en heb in topvorm een keertje een 3-je met 165kg gedaan(zittend), maar 200kg is ook voor mij mijlenver!
Is dit ook een natuurkracht en daar bedoel ik mee net als Jarno een allereerste militarypress met 100kg of heeft hij deze kracht vergaard door jaren van trainen op een bepaalde wijze?
En zit ie hier op het forum?
Wat ik weet is dat Ruud eerst diverse jaren gevoetbald heeft en toen beduidend lichter was. Toen heeft hij meen ik klachten aan zijn knie opgelopen is gaan fitnessen en kreeg de smaak te pakken wat krachttraining betreft. Hij vind krachtraining een eerlijke sport...voetbal is een teamsport wat je afhankelijk maat van anderen...krachtsport is een gevecht tussen jou en de halter. Hij weet veel van het menselijk lichaam af (spieren, gewrichten, pezen enz.) en ook alles van voeding.
En verder meen ik me te herinneren dat hij me vertelde dat hij 5-6 jaar nodig heeft gehad om op dit niveau te komen door keihard en consequent trainen. Verder verbaas ik me ook iedere keer weer over zijn power...zoiets komt slechts zelden voor.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik heb nog contact gehad met Ruud.
Hij is enthousiast en wil een dezer dagen wel een berichtje plaatsen in mijn log.
Ik moest wel al van hem één ding recht zetten...die tripple met 200kg MP was (uit veiligheidsoverwegingen) in een smithrek.
Hoe dan ook...ik doe het hem in elk geval niet na
Ben blij dat ik morgen weer kan gaan trainen...heb een weekje niets gedaan.
Op zich kan dat geen kwaad.
Heb wat eten betreft me redelijk beheerst...wat dat betreft heb ik eigenlijk het hele jaar door kerstmis...ik heb alleen niet de verleiding kunnen weerstaan om wat overheerlijke chocolade van Rousseau te nuttigen, een delicatesse (www.rousseau.nl)
Hij is enthousiast en wil een dezer dagen wel een berichtje plaatsen in mijn log.
Ik moest wel al van hem één ding recht zetten...die tripple met 200kg MP was (uit veiligheidsoverwegingen) in een smithrek.
Hoe dan ook...ik doe het hem in elk geval niet na
Ben blij dat ik morgen weer kan gaan trainen...heb een weekje niets gedaan.
Op zich kan dat geen kwaad.
Heb wat eten betreft me redelijk beheerst...wat dat betreft heb ik eigenlijk het hele jaar door kerstmis
...ik heb alleen niet de verleiding kunnen weerstaan om wat overheerlijke chocolade van Rousseau te nuttigen, een delicatesse (www.rousseau.nl)
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik heb nog contact gehad met Ruud.
Hij is enthousiast en wil een dezer dagen wel een berichtje plaatsen in mijn log.
Ik moest wel al van hem één ding recht zetten...die tripple met 200kg MP was (uit veiligheidsoverwegingen) in een smithrek.
Hoe dan ook...ik doe het hem in elk geval niet na
Ben blij dat ik morgen weer kan gaan trainen...heb een weekje niets gedaan.
Op zich kan dat geen kwaad.
Heb wat eten betreft me redelijk beheerst...wat dat betreft heb ik eigenlijk het hele jaar door kerstmis
Oohw ok. Nog steeds heel sterk, maar een smith en losse halter is wel echt een wereld van verschil. Ik duwde die triple 165 als een levithian-press. Dus niet helemaal kaarsrechtopzittend, maar een flauwe hoek. heb het al jaren niet meer gedaan, maar nu jij erover begon, misschien wel een goede assist voor idd overhead. Wat dat betreft dank je...hihi.
Maar leuk dat hij wil gaan loggen, sterke gast en misschien kunnen we van hem leren!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ruud Gransier
Bij deze (zoals beloofd) het woord aan Ruud:
Beste Forumleden,
Graag stel ik mezelf even voor aan jullie allen.
Zoals bekend, is mijn naam Ruud Gransier (29), en ik ben sinds juli 2009 begonnen met powerliften, of eigenlijk moet ik zeggen bankdrukken, immers beperk ik me momenteel daartoe. Dat wil overigens niet zeggen dat de ambities niet verder reiken.
Ik train in juni 2010, 5 jaar. Voorheen heb ik op professioneel gevoetbald, hardgelopen en alpinisme gedaan (oa MVV, PSV, Fjällraven Extreme Marathon, Kitzbuhler X-marathon, Red Bull Dutch Extreme, etc etc). Ik woog 5-7 jaar geleden 80kg bij 1,93m.
Helaas heb ik vanwege de extreem vele kilometers hardlopen met bepakking een compartiment syndroom opgelopen en ben ik inmiddels enige jaren geleden geopereerd. Dit hield in dat sporten met veel en lang loopwerk voorbij was. Toendertijd ben ik in aanraking gekomen met fitness en al snel trainde ik 5-6 maal per week. Sinds 4 jaar train ik echt serieus en heb ik vooruitgang geboekt. Ik ben op 4 jaar tijd bijna 55kg bijgekomen.
Hierbij heb ik gelukkig wel kunnen bouwen op de studies die ik heb gedaan. Mijn achtergronden zijn Bewegingswetenschappen, waarbij ik me gespecialiseerd heb in de inspanningsfysiologie, Nutrition & Sports en biomechanica van het bewegingsapparaat, en Geneeskunde waarbij ik me momenteel ga specialiseren in de Operatieve Geneeskunde, Orthopedische Chirurgie.
Momenteel promoveer ik op zowel op de afdeling Orthopedische Chirurgie van het Ziekenhuis te Maastricht als op de afdeling Human Movement & Exercise Sciences op de Universiteit Maastricht.
Ik zit sinds dit jaar in de medische staf van MVV als inspanningsfysioloog en wetenschappelijk adviseur en begeleid sinds enige jaren diverse top- en subtopsporters in oa het wielrennen, voetbal en american football. Ben oa bij AC Milaan geweest en de Cleveland Browns en ga nu naar Manchester United en in maart hopelijk naar Frank Rijkaard bij Galatasaray. Sinds dit jaar ben ik eveneens mede-oprichter en algemeen manager van het MASSAC (Maastricht Sports Science Applications Center) van het MUMC+ (ziekenhuis ism universiteit). Dit is een sportwetenschappelijk tak binnen het MUMC, waar we onderzoek met sporters binnen fysiologische vraagstukken, maar ook prestatieverbetering. We zijn momenteel ook bezig met het opzetten van een onderzoek met de Nederlandse Powerlifting Bond. Even lobbyen naar de Sterkste Man Bond, hahaha
Maar goed, terug naar het bankdrukken. Ik train pas sinds juli op de manier zoals dat binnen de IPF hoort. Daarvoor deed ik met name bodybuild type trainingen. Inmiddels heb ik me aangepast en ben ik sinds 4 weken bezig met 1x per week met benchshirt te trainen.
Goed, jullie wilden volgens mij ook wat stats horen?
Ik weet niet goed wat jullie interessant vinden, maar hier komen ze dan:
Mijn RAW bench pr is van Sep 2008 bij 139kg: 250kg met elbow sleeve
Heb de periode hier tussenin een hersenvliesontsteking gehad.
Momenteel RAW max 230kg zonder sleeves bij 132kg
Shirted weet ik niet? Ik heb nu nog een super katana maatje 56 en dan kom ik met 295kg niet onder.
De 280kg kwam tot op 4-5 cm maar duw ik wel netjes uit.
Heb een maatje 58 besteld, dus we zien wel.
Rack pulls Nov 2008: 340kg
Shrugs Dec 2009: 310kg (lijkt me niet interessant hahaha)
Heb een gescheurde m. erector spinae gehad in 2007 en kan daardoor maar heel moeilijk vanaf de grond deadliften helaas. Terwijl ik Bent over rows maak met max 240kg. Dit herstel is erg moeilijk, maar er wordt aan gewerkt!
Jezus, ik heb nog nooit zoveel over mezelf geschreven, haha! Mochten er nog vragen zijn, dan beantwoord ik ze graag.
Hopelijk was dit wat jullie bedoelden!
Succes met jullie verdere training en alvast een fijne jaarwisseling gewenst!
Gr.
Ruud
Bij deze (zoals beloofd) het woord aan Ruud:
Beste Forumleden,
Graag stel ik mezelf even voor aan jullie allen.
Zoals bekend, is mijn naam Ruud Gransier (29), en ik ben sinds juli 2009 begonnen met powerliften, of eigenlijk moet ik zeggen bankdrukken, immers beperk ik me momenteel daartoe. Dat wil overigens niet zeggen dat de ambities niet verder reiken.
Ik train in juni 2010, 5 jaar. Voorheen heb ik op professioneel gevoetbald, hardgelopen en alpinisme gedaan (oa MVV, PSV, Fjällraven Extreme Marathon, Kitzbuhler X-marathon, Red Bull Dutch Extreme, etc etc). Ik woog 5-7 jaar geleden 80kg bij 1,93m.
Helaas heb ik vanwege de extreem vele kilometers hardlopen met bepakking een compartiment syndroom opgelopen en ben ik inmiddels enige jaren geleden geopereerd. Dit hield in dat sporten met veel en lang loopwerk voorbij was. Toendertijd ben ik in aanraking gekomen met fitness en al snel trainde ik 5-6 maal per week. Sinds 4 jaar train ik echt serieus en heb ik vooruitgang geboekt. Ik ben op 4 jaar tijd bijna 55kg bijgekomen.
Hierbij heb ik gelukkig wel kunnen bouwen op de studies die ik heb gedaan. Mijn achtergronden zijn Bewegingswetenschappen, waarbij ik me gespecialiseerd heb in de inspanningsfysiologie, Nutrition & Sports en biomechanica van het bewegingsapparaat, en Geneeskunde waarbij ik me momenteel ga specialiseren in de Operatieve Geneeskunde, Orthopedische Chirurgie.
Momenteel promoveer ik op zowel op de afdeling Orthopedische Chirurgie van het Ziekenhuis te Maastricht als op de afdeling Human Movement & Exercise Sciences op de Universiteit Maastricht.
Ik zit sinds dit jaar in de medische staf van MVV als inspanningsfysioloog en wetenschappelijk adviseur en begeleid sinds enige jaren diverse top- en subtopsporters in oa het wielrennen, voetbal en american football. Ben oa bij AC Milaan geweest en de Cleveland Browns en ga nu naar Manchester United en in maart hopelijk naar Frank Rijkaard bij Galatasaray. Sinds dit jaar ben ik eveneens mede-oprichter en algemeen manager van het MASSAC (Maastricht Sports Science Applications Center) van het MUMC+ (ziekenhuis ism universiteit). Dit is een sportwetenschappelijk tak binnen het MUMC, waar we onderzoek met sporters binnen fysiologische vraagstukken, maar ook prestatieverbetering. We zijn momenteel ook bezig met het opzetten van een onderzoek met de Nederlandse Powerlifting Bond. Even lobbyen naar de Sterkste Man Bond, hahaha
Maar goed, terug naar het bankdrukken. Ik train pas sinds juli op de manier zoals dat binnen de IPF hoort. Daarvoor deed ik met name bodybuild type trainingen. Inmiddels heb ik me aangepast en ben ik sinds 4 weken bezig met 1x per week met benchshirt te trainen.
Goed, jullie wilden volgens mij ook wat stats horen?
Ik weet niet goed wat jullie interessant vinden, maar hier komen ze dan:
Mijn RAW bench pr is van Sep 2008 bij 139kg: 250kg met elbow sleeve
Heb de periode hier tussenin een hersenvliesontsteking gehad.
Momenteel RAW max 230kg zonder sleeves bij 132kg
Shirted weet ik niet? Ik heb nu nog een super katana maatje 56 en dan kom ik met 295kg niet onder.
De 280kg kwam tot op 4-5 cm maar duw ik wel netjes uit.
Heb een maatje 58 besteld, dus we zien wel.
Rack pulls Nov 2008: 340kg
Shrugs Dec 2009: 310kg (lijkt me niet interessant hahaha)
Heb een gescheurde m. erector spinae gehad in 2007 en kan daardoor maar heel moeilijk vanaf de grond deadliften helaas. Terwijl ik Bent over rows maak met max 240kg. Dit herstel is erg moeilijk, maar er wordt aan gewerkt!
Jezus, ik heb nog nooit zoveel over mezelf geschreven, haha! Mochten er nog vragen zijn, dan beantwoord ik ze graag.
Hopelijk was dit wat jullie bedoelden!
Succes met jullie verdere training en alvast een fijne jaarwisseling gewenst!
Gr.
Ruud
Soortgelijke topics
