MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Berend's log: Sheiko
- Topic starter BerendV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 433
- Weergaven 20.065
- Volgers 23
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Update 26-01
Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
2 x 140
5 x 155 - mijn 1RM tot nu toe
1 x 160 - nieuwe 1RM
Overhead press
5 x 20
5 x 20
5 x 40
3 x 50
2 x 60
3 x 77,5
http://youtu.be/VrMyP5nD76M
Cleans
5 x 40
5 x 40
5 x 45
3 x 50
2 x 55
5 x 3 x 67,5
Ga denk ik pendlay rows hiervoor in de plaats doen.
Dips
8 x 34
8 x 36
8 x 38
Triceps extension
12 x 10
12 x 12
12 x 12
Triceps pushdown
10 x 15
10 x 17
10 x 21
10 x 24
Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
2 x 140
5 x 155 - mijn 1RM tot nu toe
1 x 160 - nieuwe 1RM
Overhead press
5 x 20
5 x 20
5 x 40
3 x 50
2 x 60
3 x 77,5
http://youtu.be/VrMyP5nD76M
Cleans
5 x 40
5 x 40
5 x 45
3 x 50
2 x 55
5 x 3 x 67,5
Ga denk ik pendlay rows hiervoor in de plaats doen.
Dips
8 x 34
8 x 36
8 x 38
Triceps extension
12 x 10
12 x 12
12 x 12
Triceps pushdown
10 x 15
10 x 17
10 x 21
10 x 24
Laatst bewerkt:
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Thanks Tim!
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Update 29-01
Squat - Deload
5 x 40
5 x 40
5 x 60
3 x 70
2 x 70
5 x 5 x 80 Paused
Bench press
5 x 20
5 x 20
5 x 50
3 x 70
2 x 90
5 x 102,5
4 x 102,5
5 x 102,5
4 x 102,5
3 x 102,5
Niet echt een succes dus
Deadlift
5 x 60
5 x 60
3 x 100
2 x 140
2 x 170
2 x 195
2 x 195
2 x 195
Ging heel soepel, daarom:
1 x 210 PR!
Heb hem gefilmd, misschien dat ik dat filmpje zo upload.
Face pulls
12 x 15
12 x 17
12 x 21
12 x 24
Side Raise
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Shrugs
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Rotator cuffs.
Zonde van de bench, uiteraard wel tevreden met de deadlift
---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:55 ----------
Filmpje: http://youtu.be/AXal45Tr-xw
Squat - Deload
5 x 40
5 x 40
5 x 60
3 x 70
2 x 70
5 x 5 x 80 Paused
Bench press
5 x 20
5 x 20
5 x 50
3 x 70
2 x 90
5 x 102,5
4 x 102,5
5 x 102,5
4 x 102,5
3 x 102,5
Niet echt een succes dus
Deadlift
5 x 60
5 x 60
3 x 100
2 x 140
2 x 170
2 x 195
2 x 195
2 x 195
Ging heel soepel, daarom:
1 x 210 PR!
Heb hem gefilmd, misschien dat ik dat filmpje zo upload.
Face pulls
12 x 15
12 x 17
12 x 21
12 x 24
Side Raise
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Shrugs
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Rotator cuffs.
Zonde van de bench, uiteraard wel tevreden met de deadlift
---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:55 ----------
Filmpje: http://youtu.be/AXal45Tr-xw
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Update 31-01
Log verhuisd
Front squat - Deload
5 x 40
5 x 40
5 x 40
3 x 50
2 x 50
5 x 60
5 x 60
Overhead press
5 x 20
5 x 20
5 x 30
3 x 40
2 x 50
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
Back extension
10 x 50
10 x 60
10 x 65
10 x 70
10 x 75
Pullups
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
Hierna nog wat biceps werk en ab wheel gedaan, prima getraind!
Log verhuisd
Front squat - Deload
5 x 40
5 x 40
5 x 40
3 x 50
2 x 50
5 x 60
5 x 60
Overhead press
5 x 20
5 x 20
5 x 30
3 x 40
2 x 50
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
Back extension
10 x 50
10 x 60
10 x 65
10 x 70
10 x 75
Pullups
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
5 x BW + 13,75
Hierna nog wat biceps werk en ab wheel gedaan, prima getraind!
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Thanks en welkom!
Dat gevoel heb ik ook, binnenkort 220
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Er zit zeker potentie in
Update 02-02
Squat - Laatste deload
5 x 40
5 x 40
5 x 60
3 x 60
2 x 80
5 x 100
Bench press
5 x 20
5 x 20
5 x 60
3 x 80
2 x 100
2 x 115
1 x 120 PR!
Stap nu over op paused bench, ga denk ik met 5x5x90 beginnen.
Lat pulldown
Was heel druk, geen barbell vrij
8 x 38
8 x 38
8 x 38
Dumbell row
8 x 30
8 x 36
8 x 40
Pendlay row
5 x 50
5 x 50
5 x 60
3 x 60
2 x 70
5 x 3 x 80
Triceps extension
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Triceps pushdown
10 x 15
10 x 17
10 x 21
10 x 24
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Update 05-02
Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
2 x 120
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145 - niet echt goede form op de laatste reps van de laatste sets.
Overhead press
5 x 20
5 x 20
5 x 40
3 x 50
2 x 60
5 x 70
4 x 70
5 x 67,5
4 x 67,5
3 x 67,5
Deadlift
5 x 60
5 x 60
3 x 100
2 x 140
2 x 170
1 x 197,5
1 x 197,5 - Slechte form, ben maar gestopt
Side Raise
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Rotator cuffs.
Echte bouttraining vandaag, ik ga even een stapje terug nemen. Squat naar 140 op 5x5, overhead naar 65 en deadlift naar 190 op 3x2.
Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
2 x 120
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145 - niet echt goede form op de laatste reps van de laatste sets.
Overhead press
5 x 20
5 x 20
5 x 40
3 x 50
2 x 60
5 x 70
4 x 70
5 x 67,5
4 x 67,5
3 x 67,5
Deadlift
5 x 60
5 x 60
3 x 100
2 x 140
2 x 170
1 x 197,5
1 x 197,5 - Slechte form, ben maar gestopt
Side Raise
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Rotator cuffs.
Echte bouttraining vandaag, ik ga even een stapje terug nemen. Squat naar 140 op 5x5, overhead naar 65 en deadlift naar 190 op 3x2.
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Update 07-02
Echt sicke spierpijn, wel chill getraind
Squat
5 x 20
5 x 20
5 x 40
5 x 40
3 x 60
2 x 80
2 x 100
5 x 110
5 x 110
Paused bench
5 x 20
5 x 20
5 x 40
3 x 60
2 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Voelde chill!
Back extension
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 70
10 x 70
Pullups
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
Face pulls
12 x 15
12 x 17
12 x 21
12 x 24
Hammer curl
10 x 12
10 x 14
10 x 16
Preacher curl
10 x 20
10 x 25
10 x 25
Abwheel
Echt sicke spierpijn, wel chill getraind
Squat
5 x 20
5 x 20
5 x 40
5 x 40
3 x 60
2 x 80
2 x 100
5 x 110
5 x 110
Paused bench
5 x 20
5 x 20
5 x 40
3 x 60
2 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Voelde chill!
Back extension
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 70
10 x 70
Pullups
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
Face pulls
12 x 15
12 x 17
12 x 21
12 x 24
Hammer curl
10 x 12
10 x 14
10 x 16
Preacher curl
10 x 20
10 x 25
10 x 25
Abwheel
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Leuk dat je volgt, welkom!
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Berennnnnnnd
Leuke log!
Innn
Naamgenootje? Welkom
Mede-USCer of niet? Leuk dat je volgt!
