- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Berry's strongman log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.368
- Weergaven 50.022
- Volgers 22
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwa oude pr is 5×60, maar dit ging gelukkig ook nog niet al te zwaar.
---------- Toegevoegd om 17:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:55 ----------
Training vrijdag 4 sep.
(Met tegenzin naar de gym. Ik ben stront verkouden en voel me zo slap als een vaatdoek.(grieperig) Verder gisteren ook wezen hardlopen en voelde dat ook nog aardig in me benen.)
Squat
5×20
3×50
3×70
1×100
3×110
5×70
Bench press
5×20
3×40
3×60
1×70
1×80
3×85
5×70
T-bar row
5×45
5×70
5×70
5×85
5×85
Lat pushdown
3 sets
Opmerking: Zoals verwacht, slecht! Was energieloos tijdens de training, dus er maar voor gekozen om geen volume te draaien. Maar snel vergeten deze training.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 7 september.
Squat (ATTG)
3×20
3×50
3×70
3×90
3×100
3×100
3×100
3×100
3×100
Overhead press
5×20
5×30
3×40
3×50
3×55
3×55
3×55
3×55
5×55
Powershrug
5×70
5×100
5×120
5×140
5×120
5×120
5×120
5×120
Chinnen
5×bw
5×bw
5×bw
Opmerking: Ging alweer een stuk beter als afgelopen vrijdag.
Squat (ATTG)
3×20
3×50
3×70
3×90
3×100
3×100
3×100
3×100
3×100
Overhead press
5×20
5×30
3×40
3×50
3×55
3×55
3×55
3×55
5×55
Powershrug
5×70
5×100
5×120
5×140
5×120
5×120
5×120
5×120
Chinnen
5×bw
5×bw
5×bw
Opmerking: Ging alweer een stuk beter als afgelopen vrijdag.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja gewoon een strikte press. Thnx.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vanochtend weer gewogen en was gewoon 0.2kg lichter als vorige week
. Dat terwijl ik weer redelijk aan het bulken ben, nja opzich niet erg als me kracht maar goed gaat.
Training woensdag 9 sep.
Deadlift
3×70
3×100
1×130
1×150
5×170 nice!
2×150
2×150
2×150
2×150
Bench press
5×20
5×40
3×60
3×80
3×80
3×80
3×80
5×80 Nog steeds iets over.
DB row
8×20
8×30
8×40
5×50
5×50
Dippen
5×bw
5×bw
5×bw
Opmerking: Training ging goed. Begin weer aardig op krachten te komen. Vorige week nog redelijk zwaar 3×160 gelift en nu alweer 5×170 met iets over. Bench gaat ook wel weer lekker. Volgende week bench en dippen verzwaren.
. Dat terwijl ik weer redelijk aan het bulken ben, nja opzich niet erg als me kracht maar goed gaat.Training woensdag 9 sep.
Deadlift
3×70
3×100
1×130
1×150
5×170 nice!
2×150
2×150
2×150
2×150
Bench press
5×20
5×40
3×60
3×80
3×80
3×80
3×80
5×80 Nog steeds iets over.
DB row
8×20
8×30
8×40
5×50
5×50
Dippen
5×bw
5×bw
5×bw
Opmerking: Training ging goed. Begin weer aardig op krachten te komen. Vorige week nog redelijk zwaar 3×160 gelift en nu alweer 5×170 met iets over. Bench gaat ook wel weer lekker. Volgende week bench en dippen verzwaren.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 11 sep.
Squat (ATTG)
5×20
3×50
3×70
1×100
5×110
1×115
1×120
Ik kreeg tijdens het squatten steken tussen me scheenbeen en me kuit, waardoor ik totaal niet meer in de groove kwam. Ik merk vooral dat ik die pijn krijg wanneer ik ATTG ga, voortaan dus maar iets minder diep squatten. Die 120kg ging nog wel easy kwa gewicht.
Overhead press
5×20
5×30
3×40
3×50
3×55
3×60
4×60 5e fail
5×50
Powershrug
10×70
10×100
10×120
5×130
5×140
5×150
Chinnen
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+5kg
Opmerking: Wel een redelijke training, alleen jammer dat squat niet mee zat. Hopelijk hou ik niet te lang last van die steken. Verder is OH nagenoeg weer op niveau, oude pr is 5×60 en met de juiste opbouw moet dat er wel weer inzitten.
Squat (ATTG)
5×20
3×50
3×70
1×100
5×110
1×115
1×120
Ik kreeg tijdens het squatten steken tussen me scheenbeen en me kuit, waardoor ik totaal niet meer in de groove kwam. Ik merk vooral dat ik die pijn krijg wanneer ik ATTG ga, voortaan dus maar iets minder diep squatten. Die 120kg ging nog wel easy kwa gewicht.
Overhead press
5×20
5×30
3×40
3×50
3×55
3×60
4×60 5e fail
5×50
Powershrug
10×70
10×100
10×120
5×130
5×140
5×150
Chinnen
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+5kg
Opmerking: Wel een redelijke training, alleen jammer dat squat niet mee zat. Hopelijk hou ik niet te lang last van die steken. Verder is OH nagenoeg weer op niveau, oude pr is 5×60 en met de juiste opbouw moet dat er wel weer inzitten.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx bro!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 14 sep.
Squat
5×20
3×50
3×70
1×90
1×100
1×110
2×115
2×115
2×100
Bench press
5×20
3×50
1×70
1×80
3×82.5
3×82.5
3×82.5
3×82.5
Cable row
8×50
8×60
8×70
8×70
8×70
8×70
Dippen
5×bw
5×bw
Opmerking: Squat niet al te zwaar gegaan, omdat me benen nog aardig verrot waren van q-base. Verder heb ik last van me onderrug, omdat ik me verstapt heb op q-base, maar dat is hopelijk woensdag wel weer over.
Squat
5×20
3×50
3×70
1×90
1×100
1×110
2×115
2×115
2×100
Bench press
5×20
3×50
1×70
1×80
3×82.5
3×82.5
3×82.5
3×82.5
Cable row
8×50
8×60
8×70
8×70
8×70
8×70
Dippen
5×bw
5×bw
Opmerking: Squat niet al te zwaar gegaan, omdat me benen nog aardig verrot waren van q-base. Verder heb ik last van me onderrug, omdat ik me verstapt heb op q-base, maar dat is hopelijk woensdag wel weer over.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja het scheelt niet veel meer idd. Alleen me squat wil nog niet echt mee werken zoals gewoonlijk. Nog even aankijken hoe het volgende week met squaten gaat, daarna misschien 3 keer per week gaan squaten.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 18 sep.
Squat (ATTG)
5×20
5×50
5×70
1×90
5×100
5×100
5×100
1×110
3×120 Nice, gaat al beter!
Bench press
5×20
5×40
3×60
3×80
5×85
8×70
8×60
Pendlay row
5×50
5×70
5×80
5×80
3×90
3×90
8×70
Dippen
8×bw
9×bw 10e fail
Good train. Ik had alleen erg weinig energie, dus het trainingstempo lag vrij laag.
Squat (ATTG)
5×20
5×50
5×70
1×90
5×100
5×100
5×100
1×110
3×120 Nice, gaat al beter!
Bench press
5×20
5×40
3×60
3×80
5×85
8×70
8×60
Pendlay row
5×50
5×70
5×80
5×80
3×90
3×90
8×70
Dippen
8×bw
9×bw 10e fail
Good train. Ik had alleen erg weinig energie, dus het trainingstempo lag vrij laag.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 21 sep.
Gvd, alweer stront verkouden! Ik was net weer opgeknapt en nu krijg ik het weer opnieuw. Had niet veel energie om te trainen, maar wel zin.
Squat
5×20
3×50
1×70
1×70
1×90
1×100
1×110
3×120
Me liezen waren nog helemaal stijf van afgelopen vrijdag, dus daar kreeg ik last van tijdens het squaten. Daarom niet zwaarder gegaan.
Overhead press
5×20
3×30
3×40
3×50
5×60
5×50
5×50
5×50
Powershrug
8×70
5×100
5×120
5×140
5×140
140kg hold
Lat pulldown
3 sets
Gvd, alweer stront verkouden! Ik was net weer opgeknapt en nu krijg ik het weer opnieuw. Had niet veel energie om te trainen, maar wel zin.
Squat
5×20
3×50
1×70
1×70
1×90
1×100
1×110
3×120
Me liezen waren nog helemaal stijf van afgelopen vrijdag, dus daar kreeg ik last van tijdens het squaten. Daarom niet zwaarder gegaan.
Overhead press
5×20
3×30
3×40
3×50
5×60
5×50
5×50
5×50
Powershrug
8×70
5×100
5×120
5×140
5×140
140kg hold
Lat pulldown
3 sets
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vanochtend op de weegschaal gestaan en die gaf alweer 94.1kg al, terwijl er vorige week nog 92.4kg opstond. Misschien toch me cals iets naar beneden brengen.
Ja is echt super irritant. Maar gelukkig ben ik er weer bijna helemaal vanaaf, dus we gaan zo even kijken hoe het gaat met deadliften.
Hehe ook verkouden, het heerst
Ja is echt super irritant. Maar gelukkig ben ik er weer bijna helemaal vanaaf, dus we gaan zo even kijken hoe het gaat met deadliften.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 23 sep.
Deadlift
3×70
1×100
1×120
1×140
1×160
3×185 Ik dacht dat ik er 175kg aangehangen had, dus vond het erg zwaar gaan
3×170
3×170
Bench press
5×20
5×40
5×60
5×80
5×80
5×80
5×80
5×80 Nog relatief makkelijk
Cable row
5×50
5×60
5×70
5×80
5×90
8×65
8×65
8×65
Dippen
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+5kg
Good train!
Deadlift
3×70
1×100
1×120
1×140
1×160
3×185 Ik dacht dat ik er 175kg aangehangen had, dus vond het erg zwaar gaan
3×170
3×170
Bench press
5×20
5×40
5×60
5×80
5×80
5×80
5×80
5×80 Nog relatief makkelijk
Cable row
5×50
5×60
5×70
5×80
5×90
8×65
8×65
8×65
Dippen
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+5kg
Good train!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 25 september met Victormor.
Squat (met blauwe bands)
5×50
1×70
1×90
1×100
1×100
2×100
2×100
2×100
Overhead press(strict)
5×20
3×30
3×40
1×50
5×55
5×55
5×55
5×55
5×55 nice!
Goodmorning
5×40
5×60
5×60
5×60
5×60
Squat (Op techniek)
5×60
5×60
Pull ups
5×bw
5×bw
5×bw
Opmerking: Was de eerste keer dat ik met bands gesquat heb. Voelde goed en is zeker voor herhaling vatbaar. Goodmornings was heel lang geleden dat ik die gedaan heb, maar na wat uitleg ging het wel redelijk. Verder wel lekker getraind!
Squat (met blauwe bands)
5×50
1×70
1×90
1×100
1×100
2×100
2×100
2×100
Overhead press(strict)
5×20
3×30
3×40
1×50
5×55
5×55
5×55
5×55
5×55 nice!
Goodmorning
5×40
5×60
5×60
5×60
5×60
Squat (Op techniek)
5×60
5×60
Pull ups
5×bw
5×bw
5×bw
Opmerking: Was de eerste keer dat ik met bands gesquat heb. Voelde goed en is zeker voor herhaling vatbaar. Goodmornings was heel lang geleden dat ik die gedaan heb, maar na wat uitleg ging het wel redelijk. Verder wel lekker getraind!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 28 sep.
Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
3×110
3×120
3×130 Good stuff
3×100
3×100
3×100
Bench press
5×30
3×50
1×70
5×82.5
5×82.5
5×82.5
5×82.5 Zwaar!
5×80
Pendlay row
5×60
5×70
5×80
5×90
3×100 Laatste rep cheat
5×70
5×70
EZ bb curl
15×20
15×30
Dippen
5×bw
5×bw
Comment: Wel een goede training. Squat ging goed, alleen de laatste rep met 130kg ging me linker knie erg veel naar binnen. Bench was wel pittig, kon ook niet goed de spanning vast houden. Alleen me rows gaan k*t te laatste tijd, maar **** it.
Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
3×110
3×120
3×130 Good stuff
3×100
3×100
3×100
Bench press
5×30
3×50
1×70
5×82.5
5×82.5
5×82.5
5×82.5 Zwaar!
5×80
Pendlay row
5×60
5×70
5×80
5×90
3×100 Laatste rep cheat
5×70
5×70
EZ bb curl
15×20
15×30
Dippen
5×bw
5×bw
Comment: Wel een goede training. Squat ging goed, alleen de laatste rep met 130kg ging me linker knie erg veel naar binnen. Bench was wel pittig, kon ook niet goed de spanning vast houden. Alleen me rows gaan k*t te laatste tijd, maar **** it.
