- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Berry's strongman log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.368
- Weergaven 50.022
- Volgers 22
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ----------
Training woensdag 30 sep.
Sumo deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
1×180
1×190 Pr
f×200
f×200
Overhead press (strict)
5×20
3×30
1×40
1×50
6×60 Pr
1×65
Front squat
5×20
3×50
3×70
3×70
3×70
Powershrugs
5×70
5×100
5×120
5×140
3×160
Opmerking: Niet helemaal tevreden. Sumo deadlift heel lang niet gedaan, dus daar zeker wel tevreden over. Maar bij OH had ik eigenlijk nog wel op 1 of 2 reps gehoopt. Me schouders zullen nog niet helemaal herstelt zijn van afgelopen maandag denk ik. Met frontsquat was het gewicht easy, maar me heupen waren te vermoeid om zwaarder te gaan. Verder moest ik me training een beetje inkorten, omdat ik niet zoveel tijd had.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx!
---------- Toegevoegd om 19:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:13 ----------
Training vrijdag 2 okt.
Squat
10×20
10×40
10×60
10×80
10×100
Bench press
5×20
3×50
3×70
1×80
5×87.5 Pr 6e fail omdat ik de spanning verloor, was niet nodig geweest...
comment: Korte training ivm tijdsgebrek.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Godver, ik heb de hele week al last van de onderkant van me voet. Vandaag is het zo erg dat ik niet eens meer op die voet kan staan
. De pijnlijke plek zit net voor me hiel. Vanochtend de huisartsenpost even gebeld en die wist mij door de telefoon te vertellen dat het waarschijnlijk een peesontsteking is. Nu maar hopen dat het maandag weg is want ik wil wel gewoon kunnen squaten, maar als de situatie nog het zelfde is gaat dat niet lukken.
Iemand anders iets soort gelijks gehad?
. De pijnlijke plek zit net voor me hiel. Vanochtend de huisartsenpost even gebeld en die wist mij door de telefoon te vertellen dat het waarschijnlijk een peesontsteking is. Nu maar hopen dat het maandag weg is want ik wil wel gewoon kunnen squaten, maar als de situatie nog het zelfde is gaat dat niet lukken.Iemand anders iets soort gelijks gehad?
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 5 okt.
Helaas nog te veel last van me voet, dus geen lb kunnen trainen.
Incline bench press
5×20
3×40
3×50
1×60
1×70
1×80
1×85 Pr
2×70
2×70
2×70
Hierna nog wat ub gepompt op machines.
Comment: Die 85kg was een super lelijke rep, maar boeie hij kwam uiteindelijk omhoog. Ik hoop vrijdag wel weer wat lb te kunnen trainen.
Helaas nog te veel last van me voet, dus geen lb kunnen trainen.
Incline bench press
5×20
3×40
3×50
1×60
1×70
1×80
1×85 Pr
2×70
2×70
2×70
Hierna nog wat ub gepompt op machines.
Comment: Die 85kg was een super lelijke rep, maar boeie hij kwam uiteindelijk omhoog. Ik hoop vrijdag wel weer wat lb te kunnen trainen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx kerel.
---------- Toegevoegd om 19:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:22 ----------
Training woensdag 7 okt.
Bench press (Op techniek en spanning proberen vast te houden)
5×20
3×40
3×60
3×80
1×90
1×90
1×92.5
1×95
1×97.5 Hier kon ik weer niet goed de spanning vast houden.
3×90
Squat
5×20
3×40
3×70
3×90
3×90
3×90
Gelukkig kon ik weer squaten, maar ik voelde me voet nog wel, dus durfde niet zwaarder te gaan.
Good morning
5×20
5×40
5×60
5×70
DB curl
10×12
10×16
Dippen
8×bw
8×bw
Opmerking: Ik ben gisteren bij de dokter geweest en me voet blijkt een onstoken voet plaat pees te hebben. Gelukkig ging het vandaag alweer een stuk beter met lopen en ik heb zelfs alweer wat gesquat. Verder ook een beetje last van stijven schouders tijdens het benchen, waardoor ik af en toe last had van me schouders. Even in de gaten houden.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wanneer ga je meer als 100 banken?
Gingen deze 90+ sets trouwens zwaar?
Ik wil eerst een triple doen met 100kg voordat ik zwaarder ga. Die sets met 90kg gingen allemaal redelijk smooth en easy. Alleen wanneer het wat zwaarder word kan ik moeilijk de spanning vast houden, waardoor de press ongecontroleerder word. Voor het einde van het jaar wil ik 110kg op de bench hebben.
In Nederland hebben ze die "bolletjes" (of hoe jullie dat ook noemen), die zijn zoveel kere lekkerder als de sandwichkes bij ons.
Ja bolletjes idd. Zijn zeker een stuk lekkerder als gewoon sneetjes. Maar meestal eet ik wel gewoon sneetjes, maar die had ik niet meer liggen.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 9 okt.
Squat
3×20
3×50
1×70
1×90
1×110
8×125 Pr Nice!
Sumo deadlift
3×60
3×60
3×110
1×140
1×160
1×160
1×160
Overhead press
5×20
5×30
3×40
3×50
3×60
3×60
3×60
Cable row
8×50
8×60
8×70
5×80
5×90
Chinnen
8×bw
Opmerking: Super nice die squat
. Ik had zelfs nog iets over, alleen me techniek werd slechter, dus niet verder gegaan. Sumo deadlift ging daarna wel super zwaar. En met overhead press voelde ik weer me schouders, dus maandag waarschijnlijk licht benchen.
Squat
3×20
3×50
1×70
1×90
1×110
8×125 Pr Nice!
Sumo deadlift
3×60
3×60
3×110
1×140
1×160
1×160
1×160
Overhead press
5×20
5×30
3×40
3×50
3×60
3×60
3×60
Cable row
8×50
8×60
8×70
5×80
5×90
Chinnen
8×bw
Opmerking: Super nice die squat
. Ik had zelfs nog iets over, alleen me techniek werd slechter, dus niet verder gegaan. Sumo deadlift ging daarna wel super zwaar. En met overhead press voelde ik weer me schouders, dus maandag waarschijnlijk licht benchen.- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
Was heerlijk kan ik je vertellen. Lekker een kogelbiefstukje met uitjes en champions. Ik doe sumo deadlifts, omdat ik me hamstrings daarmee meer aanspreek. En die zijn de zwakste schakel bij me deadlift. Het heeft de vorige keer ook goed geholpen voor me deadlift.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je misschien wel gelijk in idd. Ben alleen bang wanneer ik zwaar ga op romanian deadlift dat ik meer uit me rug ga tillen en met sumo word me onderrug juist een stuk minder belast, wat ook wel prettig voelt. Maar ik zal hem weer is proberen. Thnx voor de tip!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 12 okt
Squat
3×20
3×50
1×70
1×90
1×110
Bij de 110kg kreeg ik een pijn scheut in me linkerbil. Hierna nog geprobeerd om verder te squaten, maar dat ging niet, want wanneer ik zakte kreeg ik die zelfde pijn. Klotezooi, want die 110kg voelde als een veertje aan en vloog omhoog.
DB bench press
5×16
5×20
5×24
5×28
5×32
5×36
5×30
Good morning Hierbij geen last
5×20
5×40
5×60
5×70
3×80 Pr
Dippen
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+5kg
Lat pulldown
4 sets
Opmerking: Slechte training natuurlijk. Het lijkt wel alsof er een verdoemd ben met squaten. Eerst een onsteking in me voet en nu weer last van me linkerbil. Naja wie zien woensdag wel weer.
Squat
3×20
3×50
1×70
1×90
1×110
Bij de 110kg kreeg ik een pijn scheut in me linkerbil
. Hierna nog geprobeerd om verder te squaten, maar dat ging niet, want wanneer ik zakte kreeg ik die zelfde pijn. Klotezooi, want die 110kg voelde als een veertje aan en vloog omhoog.DB bench press
5×16
5×20
5×24
5×28
5×32
5×36
5×30
Good morning Hierbij geen last
5×20
5×40
5×60
5×70
3×80 Pr
Dippen
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+5kg
Lat pulldown
4 sets
Opmerking: Slechte training natuurlijk. Het lijkt wel alsof er een verdoemd ben met squaten. Eerst een onsteking in me voet en nu weer last van me linkerbil. Naja wie zien woensdag wel weer.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 14 okt.
Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
5×190 Pr
Overhead press (strict)
5×20
3×30
3×40
1×50
1×60
3×62.5
3×62.5
3×62.5
1×65
1×70 Pr Hahaha eindelijk
Frontsquat
3×50
3×60
Weer last, dus maar gestopt.
DB curl
8×12
8×16
8×20
8×16
Opmerking: Nice die deadlift en OH! Verder een korte training want ik was moe.
Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
5×190 Pr
Overhead press (strict)
5×20
3×30
3×40
1×50
1×60
3×62.5
3×62.5
3×62.5
1×65
1×70 Pr Hahaha eindelijk
Frontsquat
3×50
3×60
Weer last, dus maar gestopt.
DB curl
8×12
8×16
8×20
8×16
Opmerking: Nice die deadlift en OH! Verder een korte training want ik was moe.
