Berry's strongman log!

[BerryDK]

super full squat berry - hoe moet ik die reserve band deadlift voor me zien

Klik om te verkleinen...

Thnx man, maar ben niet echt tevreden over die fullsquat. Met reverse band deadlift zit er een grote elastiek om de stang en het uiteinde zit boven aan het rack vast, hierdoor is de begin fase makkelijker en de lockout zwaarder.

 

[Sanca Saxon]

Gisteren ook voor het eerst reverse band DL gedaan, onderin neemt de band (blue/green??) +-40kg weg en op de lockout heb je het volledige gewicht

 

[BerryDK]

Training vrijdag 22 mei.


Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
1×190
1×210 PR

Toen zag ik dat er eindelijk weer een squat rek stond. Is helaas alleen een klote ding, want de bar ligt te laag in het rek of net te hoog. Maarja beter iets als niets zullen we maar denken.

Push press (Beetje jerk oefenen)
5×20
5×40
5×40
3×60
3×60
1×70
1×80
1×85 2e fail Totaal geen explosiviteit.....

Bij het nieuwe squat rek zitten de safety bars zo laag dat, wanneer ik ATTG zit ik nog 15cm over hebt, dus ik mag nu niet meer falen

Full frontsquat (Omdat het dip toestel bezet was)
5×20
5×40
5×60

Dippen
5×bw
5×bw
5×bw


Opmerking: Op deadlift na niet echt een goede training. Push press was alweer een tijdje geleden en voelde wat onwennig aan. Polsen moesten ook weer wennen.

 

[kane]

Pfff 210

 

[wwe]

Sterke deadlift!

 

[Anoniem80]

Idd.. 210 is erg netjes man

 

[Sanca Saxon]

Die DL begint ergens op te lijken man, sterk!

 

[BerryDK]

Thnx all!

 

[BerryDK]

Training maandag 25 mei.


Fullsquat
5×20
5×50
3×80
1×100
3×120
3×130 PR Linker knie ging bij de 3e rep wel erg naar binnen.

Bench press
5×20
5×50
5×70
7×85 PR
5×70

Pendlay row
8×50
8×70
8×90
8×70

Ez bb curl
12×20
12×30
12×30

Lat pushdown
2 sets


Opmerking: Was wel een lekkere training ondanks de hitte.

 

[wwe]

Nice bench

 

[BerryDK]

Nice bench

Klik om te verkleinen...

Thnx Wwe!

 

[BerryDK]

Training donderdag ochtend 28 mei.


Overhead press (strict)
5×20
5×30
5×40
3×50
3×60
f×70 Alweer...
3×60
3×50
3×55
2×60

Plate front raise
10×15
10×15
10×15

Dippen
5×bw
4×bw pfff zwaar
8×bw met hulp


Opmerking: Energie was snel weg, zal wel komen doordat ik alleen onbeten had. Verder zijn me schouders echt de zwakste schakel bij overhead press. Die 70kg krijg ik niet eens boven me hoofd, terwijl die 60kg vrij soepel gaat. Iemand goede assistance hiervoor?

 

[BerryDK]

Training vrijdag 29 mei.


Full frontsquat (Eerste keer met clean grip)
5×20
5×40
5×60
5×80
3×90 pr?
3×100 Dik PR

Arched back good morning
5×20
5×40
5×60
5×70 PR Heel zwaar!
5×40

Chinnen
5×bw
5×bw
5×bw

Hammer grip pull ups
5×bw
5×bw
5×bw

Cable curl
2 sets

Standing calf raise
2 sets

Crunches
2 sets


Opmerking: Front squat ging super! Ik was al blij geweest met 1 rep, maar het lukte zelfs om er 3 te maken. Het ging ook een stuk beter door de clean grip denk ik. Een stuk prettiger dan armen gekruist. De bb ligt dan ook een stuk stabieler.

 

[BerryDK]

Events woensdag 3 juni.


Viking press
5×leeg
5×leeg
5×20
5×40
3×55
1×70 2e fail
3×55
5×40

Log
Een keer of 5 geprobeerd hem te cleanen, maar dat wil nog steeds niet lukken

Wheel flip
1×400kg
1×400kg
1×400kg
1×400kg PR nice

Auto deadlift
3×165kg
3×190kg
3×215kg

Opmerking: Was wel een chille training, werd alleen weer een beetje veel gepraat. Dennis Gort was er vandaag ook om mee te trainen.

 

[Maxiation]

210 deadlift getrokken zie ik ! begint sterk te worden berry !!!! nice

 

[Sanca Saxon]

400kg tireflip = ownage

 

[BerryDK]

210 deadlift getrokken zie ik ! begint sterk te worden berry !!!! nice

Klik om te verkleinen...

Thnx man! Ben nu bezig met cutten, dus veel meer zal het de komende periode niet worden.

400kg tireflip = ownage

Klik om te verkleinen...

 

[Starter20]

nice wheel flip, flip

 

[BerryDK]

nice wheel flip, flip

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

 

[BerryDK]

Training vrijdag 5 juni.


Bench press
5×20
5×40
5×60
5×80
3×90
2×90
8×60

Toen ik bij het benchen de bb een stukje lager wou leggen tijdens me rust, me biceps aanhechting bezeerd. Komt doordat me biceps nog helemaal naar de klote waren van de tire van afgelopen woensdag.

Frontsquat (ATTG)
5×20
5×40
5×60
5×80
4×95 PR

Hyperextension
10×bw
10×bw
10×bw

Crunches
15×bw
15×bw
15×bw


Opmerking: Trainen ging moeizaam. Ben ondertussen ook 2 weken bezig met cutten, zal ook wel een beetje daarmee te maken hebben. Wou eigenlijk ook nog rug doen, maar dit ging niet ivm me biceps aanhechting.